Kinderoggendoefeninge vir 'n voorskoolse kind op musiek

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Oggend-oefensessie vir kinders is uiters belangrik, maar word deur hul ouers onderskat. Fisiese kultuur algemene versterkende oefening aktiveer nie net spiertonus nie, maar ook die brein, wat help om wakker te word en alle organe by die werk van die dag in te sluit. Na slaap word alle liggaamsfunksies vertraag, asemhaling is vlak, metaboliese prosesse, sowel as bloeddruk, word verminder, spiere is ontspanne, die senuweestelsel word geïnhibeer, bloedvate is half oop. In hierdie toestand is dit nie maklik om 'n nuwe onderwerp in die tuin te bemeester, of 'n gedig te onthou, of selfs 'n interessante gesprek met vriende te handhaaf nie. Net 10 minute wat soggens aan motoriese oefeninge spandeer word, sal die spiere in die regte toon bring, die senuweestelsel in harmonie bring en die hele liggaam met krag vul.

Die belangrikheid van oggendoefeninge vir 'n kind

Opwarming in die oggend is 'n noodsaaklike deel van die higiëne van die fisiese liggaam,wat jy, soos om jou tande te borsel, 'n kind van kleintyd af moet leer. Wanneer jy gereeld 'n sekere stel knie-oefensessies uitvoer, is 'n aantal lewenskwaliteit-verbeterende veranderinge nodig vir die gesondheid van 'n groeiende liggaam, want oefen in die oggend:

• mobiliseer die kind se aandag;
• versterk dissipline;
• ontwikkel die higiëne-gewoonte om lewenslank te oefen;
• verhoog die prestasie van die kind - beide geestelik en fisies;
• verhoog aktiwiteit;
• die kind is minder geneig tot pynlike en depressiewe toestande;
• verbeter slaap, eetlus;
• bevorder gesondheid.

Werkingsmeganisme van motorgimnastiek

Ons liggaam bestaan uit 60% van die spiere wat gereeld moet funksioneer. Gewrigte moet ten volle roteer. Alledaagse spierwerk dra by tot die ontwikkeling van die brein, verbeter die funksies van die kardiovaskulêre en veral die asemhalingstelsel, verhoog energieproduksie en hittegenerering. Deur jou liggaam elke dag aan sistematiese motoriese aktiwiteite gewoond te maak, sal die kind die ontwikkeling van hipodinamia en hipokinesie in die toekoms vermy. Diegene wat sedert kinderjare die reëls van fisieke gesondheidshigiëne verwaarloos het, ly aan soortgelyke siektes van 'n afname in motoriese en spieraktiwiteit.

As bewys van die groot skade van hipodinamia, het wetenskaplikes eksperimente met diere uitgevoer: hulle het rotte vir 1 maand geïmmobiliseer - toe het net 60% van hulle oorleef.

In die proses om die oggendoefenroetine te volg virkind, plus al die positiewe aspekte, die korrekte postuur word gevorm, fisiese eienskappe ontwikkel. Hoe beter die groei en ontwikkeling van die kind is, hoe hoër is die aanwysers van sy verstandelike prestasie.

Waarom jy soggens moet oefen

Van 'n toestand van rus na 'n toestand van opwinding, gaan die senuweestelsel oor as gevolg van eksterne faktore en seine van interne organe. Die doeltreffendheid van die ontwaking van die sentrale senuweestelsel hang af van die aantal en intensiteit van opwindende seine. Eksterne stimuli kan musiek, helder lig, veral natuurlike sonlig, 'n stroom verfrissende lug uit 'n oop venster wees. Interne seine kom van skeletspiere, vel - tydens waterprosedures, masseer of doen wakker oggend oefeninge.

Die noodsaaklike elemente van oggendoefeninge vir kinders sluit 'n opwarming in - spier en gewrig, waterprosedures, asemhalingsoefeninge, korrektiewe oefeninge om die boog van die voet te vorm en postuur. Oggendoefening is 'n veelsydige sport- en gesondheidsverbeterende proses wat die kind se liggaam stelselmatig versterk.

Hoe om oggendoefeninge te doen

'n Paar minute se verkwikkende oefening sluit 'n opwarming, algemene versterkingsoefeninge, dan hardloop of spring en laaste prosedures in – spoel, vryf. Dit is beter om die opwarming te begin met stap, teug, eenvoudige dansbewegings, asemhalingsoefeninge. Dan die rotasie van die gewrigte, kantels, draaie, lunges, knie die spiere van die nek en boonste skouergordel.

Algemene versterkende oggendoefensessieword in die volgende volgorde uitgevoer: die begin is werk vir die spiere en gewrigte van die arms, skouergordel, bene. Oefeninge word uitgevoer vanaf verskillende beginposisies van die liggaam: staan, sit, lê (op die rug, op die maag).

Aan die einde van gimnastiek is dit nuttig om asemhalingsoefeninge te doen wat die kind sal kalmeer.

Die rol van musiek in oggendoefeninge

Wanneer oggendoefeninge uitgevoer word, neem musikale begeleiding 'n spesiale plek in. Oefeninge na musiek verhoog die ekspressiwiteit van die bewegings wat uitgevoer word en dra by tot die vriendelike koördinasie van die bewegings van alle deelnemers aan die oefening. Musiek verhoog die impak op die liggaam van alle groepe geselekteerde oefeninge.

Die mees geskikte musiekbegeleiding vir oggendoefeninge met die musiek sal net wees waarvan kinders hou - eenvoudige bekende kinderliedjies, waaronder die kinders in 'n goeie bui is en self by die laaiproses betrokke wil raak. Moenie die volume op die maksimum stel nie, selfs al is die geselekteerde liedjies gunstelinge vir babas.

Speloefening vir kinders 2 jaar oud

Op hierdie ouderdom is oggendoefeninge vir 'n kind daarop gemik om geleidelik die gewoonte te ontwikkel om soggens saam met ma wakker te word met behulp van 'n opwarming. Dit is beter om nie die baba vir oefening, kaalvoet, vir 5-7 minute aan te trek om hom te help opwarm, wakker word, glimlag nie. Oggendoefeninge vir kinders 2 jaar oud sluit in:

• stap;
• spring;
• kantel;
• squats;
• 'n paar asemhalingsoefeninge;
• speletjie-elemente waar die bababoots 'n voël na, vlieg op 'n vliegtuig, was 'n kat, hasiedans, paddaspring.

Jy kan 'n bal gebruik, in 'n sirkel spring, langs 'n doringpad stap. Om 'n speletjie met grappies en sinne in te bring, help die baba om makliker by die proses van algemene ontwikkelingsoefeninge betrokke te raak. Terselfdertyd sal die ma die baba help om nie net spiere en ligamente te ontwikkel nie, maar ook spraak, denke, aandag, geheue.

Gevul met lewenskragtigheid vanaf die ouderdom van 3

Saam met hul ma, onder snaakse liedjies, doen die kinders die oefeninge met plesier. Oggendoefeninge vir kinders 3 jaar oud begin deur in die kamer rond te loop en hul arms te waai of hul ma in te haal, wat veral die baba voorberei vir verdere oefeninge.

Na stap oefening op die oefenmat.

Lê die baba op die maag en lig die bolyf met uitgestrekte arms, met voorbeeld, 5-10 keer op. Versterking van die rugspiere.

Nou is die baba op die rug en die ma hou sy bene vas, en die baba lig eers die bolyf verskeie kere op, dan lig die bene vertikaal. Versterking van die buikspiere.

Nooi die baba om onder 'n tou (of tou) te kruip wat op 'n hoogte van 25 cm gespan is, en spring dan van bo daaroor af.

As daar 'n muurleer is, is dit baie nuttig om dit net te klim en verskeie kere af te gaan.

Oggendoefeninge vir kinders 5 jaar oud

Vir 4- en 5-jariges kan jy die laaityd tot 15 minute verhoog. Op hierdie ouderdom kan kinders reeds hoor en doen wat hulle vra of wys. Beginoggendoefeninge vir kinders 4 en 5 jaar oud moet van stap wees, gaan dan aan om spronge te speel - hasies, balle, eekhorings, 'n beerwelpie of 'n kameelperd op tone met 'n uitgestrekte nek. Doen dan oefeninge om die spiere van die bene, arms, rug en abs te versterk.

Stap kan nie net begin oefen nie, maar dit ook klaarmaak - om die kinders wat uitgespeel het, te kalmeer. Stap is nodig om die ontwikkeling van plat voete te voorkom. Stap moet soos volg afgewissel word: normale loop, op tone, op hakke, op die binnerande van die voete, op die buitenste rande van die voete, en so die hele kompleks 5-7 keer. Dit is nuttig om die spoed van stap af te wissel - van stadig na vinnig en omgekeerd. Wanneer jy stap, is dit belangrik om jou kop reguit te hou, moenie jou voete skuifel nie, jou arms ritmies swaai en asemhaal deur jou neus.

Vir vyf-jariges kan stap met hoë knieë bekendgestel word, wat 'n pronkende perd, 'n belangrike reier, of treë in diep sneeu naboots.

Springe probeer om eerste te presteer op twee bene, op een, in plek en beweeg vorentoe en agtertoe, regs en links, in 'n sirkel, spring oor 'n stok, blokkies, spring in 'n hoepel en spring daaruit. Spring kan afgewissel word met halwe hurk en stap.

Belangrik om te onthou

Intense oefening en musikale begeleiding moet nie die kinders oor opgewonde maak nie - dit lei tot moegheid van die kind en 'n afname in eetlus.

As die baba sleg voel - moenie daarop aandring om te laai nie, miskien is dit beter om net met hom te speel en hom dan met 'n klam handdoek af te vee vir algemene vrolikheid.

Die belangrikste ding om aan die daaglikse gewoond te raakOplaai is die ouer se eie voorbeeld van oefening met hul baba elke dag.

In daaglikse oggendoefeninge is dit nodig om asemhalingsoefeninge in te stel wat die liggaam se immuniteit verhoog.

Oggendoefeninge vir kinders op kindermusiek behoort die baba net positiewe emosies te bring, wat hom inspireer vir 'n interessante dag.

Dit is van voorskoolse ouderdom af dat dit nodig is om 'n gesonde gewoonte te ontwikkel om daaglikse oefeninge te doen.