Wat om te doen tydens swangerskap? Musiek vir swanger vroue. Moets en moenies vir swanger vroue

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Swangerskap is 'n wonderlike tyd in elke vrou se lewe. In afwagting van die toekomstige baba is daar baie vrye tyd wat goed aangewend kan word. So wat om te doen tydens swangerskap? Daar is baie dinge wat 'n vrou eenvoudig nie tyd gehad het om in die alledaagse lewe te doen nie. En tydens swangerskap kan sy intellektueel ontwikkel, nuwe vaardighede opdoen, naaldwerk doen en net meegevoer raak inkopies in kinderwinkels.

Dinge om te doen terwyl jy swanger is

Gedurende hierdie tydperk maak 'n vrou baie planne. Sy wil baie doen. Alle toekomstige moeders wil net dinge doen wat nuttig is vir hul baba, so die vraag ontstaan dikwels: "Wat kan en kan nie deur swanger vroue gedoen word nie?". Daar moet kennis geneem word dat hierdie voorskrifte voorwaardelik in fiktiewe en werklike verdeel kan word. Baie tekens het oorgebly as 'n erfporsie van oumas en oumas. So, byvoorbeeld, moet swanger vroue nie op 'n leë emmer sit, 'n kat in hul arms hou en na die begrafnis kyk nie. Deesdae kan ditlyk belaglik, maar sommige tekens het sterk wetenskaplike regverdiging.

Katte is draers van 'n siekte soos toksoplasmose, wat veral gevaarlik is vir vroue met swak immuniteit. Ander troeteldiere kan ook hierdie siekte dra, maar dit is nie 'n rede om jou troeteldiere na hul ma by die dacha te stuur nie. Dit is genoeg om net die veeartsenykliniek te besoek en al die nodige toetse te slaag, en as jy hierdie siekte moet genees.

In antieke tye is swanger vroue nie aanbeveel om op die drumpel te sit nie. Daar is geglo dat daar op die drumpel van die huis bose en goeie magte is. Nou is dit moeilik om oor die bestaan van bose geeste te praat, maar om in 'n konsep te sit is gevaarlik vir die gesondheid.

Baie moderne vroue hou steeds die verbod op om hare tydens swangerskap te sny. Daar is geglo dat die kind as gevolg hiervan "met 'n kort verstand" sou grootword. Ook in daardie dae was hulle seker dat lewenskrag in die hare vervat was, so as jy dit afsny, kan jy dit verloor. Uit 'n mediese oogpunt is dit onmoontlik om hierdie teorie te bewys of te weerlê.

Aan die ander kant, tydens swangerskap, onder die invloed van hormone, begin die hare vinniger groei, word dik en blink. Die enigste ding is dat dokters nie verwagtende moeders aanbeveel om hul krulle te kleur en 'n perm (reguitmaak) te doen nie, veral in die eerste trimester. Chemiese dampe het 'n negatiewe effek op die liggaam, dus kan hulle 'n aanval van toksikose veroorsaak.

En wat is moontlik en wat is onmoontlik vir swanger vroue vanuit 'n mediese oogpunt. Daar is slegs 'n paar kategorieseverbod:

1. Rook. Daar moet onthou word dat die ma en haar ongebore baba in hierdie stadium een word. Alle skadelike stowwe (nikotien, koolstofmonoksied) wat die liggaam vergiftig tydens rook, reageer met hemoglobien en kom deur die plasenta by die baba uit. Dit blyk dat in plaas van sulke nodige suurstof, die kind deur 'n hele stel chemikalieë vergiftig word. Kinders van rokende moeders ontwikkel hiperaktiwiteitsindroom, asook probleme met geestelike ontwikkeling.
2. Drink alkohol. Tot nou toe het wetenskaplikes geargumenteer wat meer invloedryk is: die teenwoordigheid van alkohol in die liggaam of die hoeveelheid daarvan. So deur die plasenta kom gevaarlike gifstowwe die kind binne, wat die senuweestelsel, groei en ontwikkeling van interne organe beïnvloed. Alkoholiese drankies is veral gevaarlik in die eerste en derde trimester van swangerskap.
3. Stresvolle situasies. In die moderne wêreld is dit onmoontlik vir 'n toekomstige ma om haarself heeltemal te beskerm teen enige negatiewe invloede, maar die impak daarvan kan verminder word. Korttermynstres benadeel dus nie veral die toestand van 'n kind en 'n swanger vrou nie, maar langtermynstres kan 'n verergering van toksisose, slapeloosheid en moegheid veroorsaak. En die streshormoon sal deur die plasenta na die baba beweeg, wat gene en lewergesondheid kan beïnvloed.
4. Die gebruik van dwelms en kruie. Die lys van farmakologiese preparate wat goedgekeur is vir gebruik deur 'n toekomstige moeder, is uiters beperk. Daarom, voordat u die middel gebruik, moet u 'n dokter raadpleeg en die instruksies noukeurig bestudeer. Dit is beter om nie gedurende hierdie tydperk sonder spesiale behoefte te gebruik nie.mediese voorbereidings. Aangesien dit kan lei tot abnormaliteite in die ontwikkeling van die fetus en selfs miskraam. Dieselfde beperkings bestaan vir medisinale kruie.
5. Gewigoptel. Die toelaatbare gewig vir die opheffing van 'n swanger vrou moet nie 2 kilogram oorskry nie. Aangesien dit tot miskraam kan lei, is dit veral gevaarlik vir vroue met uteriene hipertonisiteit.

Hierdie is slegs die hoofbeperkings, ander aanbevelings verskyn van geval tot geval.

Wat om na swanger vroue te luister

In antieke Griekeland het mense geweet van die genesende eienskappe van musiek. Moderne wetenskaplikes het bewys dat musiek vroeër as spraak verskyn het. Klank is in staat om nie net die menslike brein te verstaan nie, maar elke sel van sy liggaam. Die liggaam pas sy vibrasies by musiek aan, en kan ook temperatuur, druk verander, narkose en die streshormoon verminder. Musiek vir swanger vroue kan nie net die verwagtende ma terugbring na normaal nie, maar ook die welstand van haar baba verbeter.

As 'n swanger vrou wil opbeur, moegheid verlig, dan sal energieke klassieke musiek haar pas. Byvoorbeeld, Tsjaikofski se “Wals of the Flowers”, Strauss se “The Blue Donube W altz”, Vivaldi se “The Seasons”. Lente.”

As die verwagtende ma inteendeel opgewonde, te aktief en gedurig haastig iewers is, dan sal komposisies soos Beethoven se Moonlight Sonata, Sibelius se Sad W altz en Albinoni se Adagio haar pas.

Wat is goed vir 'n swanger vrou? Hier het sing “vir jouself” dieselfde invloed as om hardop te sing. Dit kalmeer en pas alle biologiese prosesse aan,gebeur in die liggaam van 'n vrou en haar baba.

Jy kan ook die bekende toningmetode gebruik. Om dit te doen, hoef jy net een geluid te trek:

• om te ontspan, kan jy die klank uithou mmm;
• vir 'n ligte massering van die keel en skildklier, kan jy die klank ah-ah sing;
• gebruik die klank oh-oh-oh vir konsentrasie;
• om wakker te word en aktief te werk, moet jy die klank en-en-en sing.

Wetenskaplikes is vol vertroue dat toekomstige kinders in die sesde maand van fetale ontwikkeling nie net klanke hoor nie, maar ook hul gunstelinge het. So klein musiekliefhebbers verkies om na melodiese, kalm klanke te luister. Hulle sal verheug wees oor blues, jazz, folk. En onder die klassieke musiek kies kinders Mozart en Vivaldi.

Om na musiek vir swanger vroue te luister, kry nie net 'n vrou baie positiewe emosies nie, maar ook haar baba. Dit is reeds bewys dat klankvibrasies die kind se liggaam versterk en 'n voordelige uitwerking op intellektuele ontwikkeling het.

Stap

Die voordele van stap vir swanger vroue is van onskatbare waarde. Gedurende hierdie tydperk neem die las op die hele vroulike liggaam toe, veral die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels ly. Stap is bloot 'n aksie wat die hart, longe en bloedvate versterk.

Gereelde stap verbeter die liggaam en skep die regte bui vir bevalling. As 'n vrou tydens swangerskap verkies het om baie te loop, tel sy nie soveel gewig op nie en raak vinniger daarvan ontslae na geboorte.

Om die maksimum effek te kry, moet jy 'n paar reëls van stap volg:

1. Voordat hulle begin, moet jy die regte klere en skoene kies. 'n Sportpak moet lig wees en nie die interne organe druk nie, en geskikte tekkies sal jou help om dit in 'n sportwinkel te vind.
2. As 'n vrou nie voor swangerskap vir sport ingegaan het nie, is dit beter om met 'n klein vrag te begin stap. Hoe lank moet jy loop tydens swangerskap? Die duur van die eerste stap moet nie 'n halfuur oorskry nie.
3. Terwyl jy loop, moet die rug reguit wees, die bene stap van hak tot tone oor. En die arms is by die elmboë gebuig en werk hard.
4. Die beste plek om te stap sal 'n park wees, dit is wenslik dat daar baie bome en bosse rondom is. Maar die paadjies naby die hoofweë is nie geskik om te stap nie.
5. Daar moet onthou word dat dit nie 'n stryd om oorlewing is nie. Daarom moet swanger vroue beslis 'n bottel nie-koolzuurhoudende water saamneem. Vloeistof moet in klein slukkies gedrink word.
6. Tydens so 'n oefensessie word die polsslag gewoonlik gemonitor. Om dit te doen, gebruik 'n spesiale toestel of stop gereeld en meet die aantal hartslae per minuut.
7. Sorg vir jou voete nadat jy gestap het. Jy kan 'n ontspannende bad of 'n ligte massering neem.

In die eerste en tweede trimester van swangerskap kan jy aktief deelneem aan stap, en in die derde - enige aktiwiteit moet verminder word.

'n Ma-aanstaande moet stap deel van haar daaglikse roetine maak. Daarom kan jy net die motor op die parkeerterrein los en huis toe stap, ofklim 'n paar stoppe vroeg af. Stap tydens swangerskap sal dus 'n aangename toevoeging tot die alledaagse lewe wees.

Joga tydens swangerskap

Verwagtende ma is steeds bekommerd oor die vraag: "Wat om te doen tydens swangerskap?". Joga is die antwoord op hierdie vrae. Dit is 'n stel oefeninge wat sekere spiere baie saggies oefen, behoorlike asemhaling en strek ontwikkel, en ook baie probleme oplos wat tydens swangerskap ontstaan (soos sooibrand, kortasem, verhoogde tonus).

Daar is 'n groot hoeveelheid joga-materiaal om tuis te oefen. Die belangrikste ding is 'n opregte begeerte om gesonder te word en die baba te help gebore word. As 'n vrou joga vir swanger vroue by die huis beoefen het, dan sal sy makliker die pyn van kraam kan verduur, altyd kalm en gebalanseerd kan bly - deur die gebruik van asanas (spesiale posture) tydens die geboorteproses.

As dit vir 'n vrou moeilik is om tuis te studeer, dan kan sy maklik inskryf vir 'n groep vir swanger vroue in haar stad. In hierdie geval is daar baie voordele. 'n Ervare instrukteur sal 'n vrou leer hoe om 'n spesifieke asana behoorlik uit te voer. En ook in spesiale groepe sal die swanger vrou slegs die posisies wys wat sy in haar posisie mag uitvoer. En die grootste voordeel is kommunikasie met verwagtende moeders. So kan 'n vrou nie net nuwe kennisse vind nie, maar ook moontlike vriende vir haar kind.

Water-aerobics vir swanger vroue

Water-aerobics is die beste manier om aktiewe vorm en fiksheid te vervang. Sedertdientydens swangerskap, sal hulle verlaat moet word. Moenie ontsteld wees nie, wateroefeninge help om alle spiergroepe te versterk, en skep ook die nodige fisiese aktiwiteit.

Terwyl 'n vrou in die water oefen, kan 'n vrou sekere dele van haar liggaam laai. 'n Swanger vrou wat wateraerobics doen, sal altyd 'n pragtige en getinte figuur hê. Die belangrikste voordeel van die kompleks van wateroefeninge is die voorbereiding van die liggaam vir toekomstige bevalling.

Daarbenewens neem liggaamsgewig af in water, sodat die verwagtende ma se spiere ontspan en sy voel lig, vry soos voor swangerskap. In die akwatiese omgewing word gewrigte en ligamente betroubaar teen swaar vragte beskerm.

Tydens water-aerobics word die doeltreffendste oefening uitgevoer – om jou asem in water op te hou. Die verwagtende ma asem in, duik dan en blaas uit in die water. So 'n aktiwiteit is baie nuttig vir beide die swanger vrou en haar ongebore baba.

Volgens resensies help water-aerobics vir swanger vroue die baba om die korrekte postuur voor die bevalling in te neem. As die baba verkeerd in die baarmoeder lê, sal spesiale oefeninge hom help om om te rol.

Dokters sê dat verwagtende moeders wat tydens swangerskap in die swembad geoefen het, makliker kraam. Dit is omdat die baba korrek deur die geboortekanaal gaan.

Kyk flieks en reekse

Tans ontwikkel die filmbedryf teen 'n geweldige tempo. Nou kan jy 'n fliek van enige genre vind sonder om jou huis te verlaat. Die toekomstige ma moet natuurlik nie so meegevoer raak dat sy nie die huis verlaat voordat die laaste episode van die seisoen verby is nie. Dit is egter baie'n goeie manier om te ontspan in slegte weer. Dit word nie aanbeveel om sielkundige dramas, rillers, gruwels te kyk nie.

Verwagtende ma's wonder: "En watter rolprente moet swanger vroue kyk om in die bui te kom?". In hierdie geval kan jy komedies, speurverhale en historiese romans kies. Sulke rolprente het nie 'n negatiewe impak op die psige van 'n vrou nie.

Lees terwyl jy swanger

Baie vroue tydens swangerskap besluit om al die bekende literatuur oor die grootmaak en versorging van 'n pasgebore baba te bestudeer. Hier is 'n paar boeke wat werklik die aandag van elke toekomstige ma verdien:

• Komarovsky E. O. Die gesondheid van die kind en die gesonde verstand van sy familielede. Hierdie boek verskaf stap-vir-stap, praktiese raad oor hoe om vir jou baba te sorg en dit in oorspronklike gesondheid te hou.
• Komarovsky E. O. "Handboek van gesonde ouers". Daarin sal elke ouer die stadiums van kinderontwikkeling leer, watter punte om op te let, watter inentings en toetse om op 'n bepaalde ouderdom te neem.
• Mark Weissbluth "Gesonde slaap - gelukkige baba". Hierdie boek sal die geheime van die baba se tweede behoefte onthul nadat hy geëet het. Nadat hulle dit gelees het, sal ouers verstaan wat gedoen moet word sodat die kind deur die nag slaap.

Hierdie is net 'n paar boeke wat 'n ware vonds vir moderne ouers sal wees. Dit bly om die antwoord op nog 'n vraag te vind: "Wat moet 'n swanger vrou uit fiksie lees?". En hier, enige boeke waar daar geen geweld, moorde enander gruwels. Daar moet onthou word dat dit in hierdie tydperk beter is om op positiewe oomblikke te fokus, meer te lag en pragtige stories van helde aan te bied.

Waarheen om met vakansie te gaan

Swangerskap is 'n wonderlike tyd vir 'n bietjie see-uitstappie. En die vraag ontstaan altyd: "Waarheen om te gaan om swanger te ontspan?". Die eerste ding om te oorweeg is die algemene toestand van die verwagtende moeder. As daar selfs die geringste afwyking is, beveel dokters nie aan om meer as 50-100 km van die huis af te beweeg nie.

As daar geen komplikasies is nie, kan jy aan lang reise dink. Die droë klimaat van die Krim, sowel as Valdai, Seliger en die Swartsee-kus van die Kaukasus sal 'n gunstige uitwerking op 'n swanger vrou hê. As jy na die buiteland wil gaan, moet jy lande kies met 'n bekende klimaat: die B altiese State, Turkye (Marmaris), Frankryk, Kroasië, Spanje (Katalonië)..

Dit word nie aanbeveel vir swanger vroue om na Afrika, Indië te gaan nie. Daar kan jy aansteeklike siektes optel wat nie net die gesondheid van die verwagtende ma kan bedreig nie, maar ook haar baba.

Ná 26 weke, reis verder as die kothuis word nie aanbeveel nie. As jy nog iewers heen moet gaan, dan word 'n ruilkaart saamgeneem op 'n reis.

Stokperdjie verwagtende moeders

Naaldwerk tydens swangerskap is nie net 'n goeie tydverdryf nie, maar as gevolg daarvan word nuttige dinge vir die baba of huishouding geskep. Deur 'n stokperdjie na te streef, ontspan 'n vrou, raak kalmer en word afgelei van vreemde gedagtes.

Sommige vroue sê naaldwerk help hulletoksisiteit te hanteer. Miskien is dit as gevolg van die oorskakeling van aandag van een toestand na 'n ander.

Die nuttigste soorte naaldwerk is brei en borduurwerk. Hierdie proses gebruik nie skadelike bestanddele nie, en dit bring die maksimum ontspannende effek.

Hoe om geld te maak met kraamverlof

Baie vroue met kraamverlof weet nie wat om by die huis te doen nie. Ek wil nuttig wees en nie op my man se nek sit nie.

So, hoe om geld te maak tydens swangerskap? In die moderne wêreld word hierdie probleem baie maklik opgelos, dit is genoeg om toegang tot die internet te hê. As 'n vrou 'n uitstekende spesialis of 'n goeie student is, dan kan sy opstelle, kwartaalvraestelle, diplomatesis skryf. Sy hoef nie met die kliënt te vergader nie, jy kan altyd 'n tussenganger kry wat jou sal help om interessante onderwerpe te kies en ordentlik te betaal.

Kopieskryf bly die gewildste manier om geld te verdien vir verwagtende moeders. Nou kan jy na 'n spesiale webwerf gaan en skryf oor wat jy ook al wil.

Wat om te doen tydens swangerskap? Jy kan geld maak met naaldwerk. Die vrou het 'n interessante speelding gemaak, gefotografeer en dit op die internet geplaas. Nou kan jy wag vir bestellings.

Jy kan ook in netwerkbemarking werk. Elke verwagtende ma spandeer 'n groot hoeveelheid tyd in voorgeboortelike klinieke en hospitale. Nou kan jy dit gebruik wanneer jy met ander swanger vroue kommunikeer, jy kan terloops die maatskappy se produkte voorstel.

Wat anders om te doen tydens swangerskap? N vrou kan haar vaardighede verbeter, enna die dekreet, kry 'n bevordering of doen jou werk vinniger. So raaktik op die sleutelbord sal jou help om verskeie kere vinniger te tik. Boeke vir gevorderde opleiding sal nuwe kennis bring en die leemtes aanvul.

Swangerskap is 'n tyd om nuwe vaardighede aan te leer en bestaande te ontwikkel. En dit gebeur dat, op soek na aktiwiteite na haar sin, 'n vrou vind waarvan sy regtig hou en inkomste kan genereer. Jy moet nooit daar stop nie, want jy kan saam met jou kind ontwikkel.