Eerste trimester van swangerskap: moets en moenies? Skool van die verwagtende moeder

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Om 'n baba te verwag is die mees bewerige tyd in 'n vrou se lewe. Aan die een kant kom die begrip van naderende veranderinge en die vreugde van die komende voorkoms van 'n kind in die huis. Die getrap van bene, 'n miljoen vrae per dag, 'n gelukkige glimlag om enige rede … Aan die ander kant kom vrese ook voor. En albei absurd ("kan ons 'n regte persoon grootmaak?"), En werklik - hoe om jou lewe te herbou om nie jou toekomstige seun of dogter te benadeel nie.

En daarom moet jy uitvind hoe 'n normale swangerskap moet verloop, watter tydperke dit bedreig (toksisose, moegheid, ens.). Natuurlik is die moeilikste uit 'n emosionele oogpunt die eerste trimester van swangerskap. Wat is moontlik, wat is onmoontlik, hoe om te werk, hoe om aan te trek, en – bowenal – hoe om nie kop te verloor van geluk nie? Hulle sê immers dat swangerskap nie net 'n toestand van die liggaam is nie. Dit is 'n gemoedstoestand.

Begin 'n nuwe lewe

Soos een advertensie sê: "Teen die tyd dat jy weet jy is swanger, sal nuwe lewe al vir weke bestaan." En hierdiewaar. Die verloop van swangerskap word in trimesters verdeel. Die eerste is tot 12 weke (begin vanaf die eerste dag van jou laaste menstruasie).

Daar word geglo dat elke dag van swangerskap ongelooflik is, maar die eerste – veral. Stel jou voor: reeds in die sesde week op 'n ultraklankskandering kan jy na die hartklop luister. Maar kom ons onthou hoe dit alles begin het. Die bevrugte eiersel verdeel en beweeg gelyktydig langs die fallopiese buise na die baarmoederholte. Sy het 46 chromosome, wat reeds voorafbepaalde lengte, geslag, haarkleur, ens vir die ongebore kind het. Nadat dit op die baarmoederslymvlies vasgemaak is, groei die eiersel, ongeveer verdubbel elke dag. Die plasenta bring kos en suurstof na die baba deur die naelstring. Daarom moet die dieet in die eerste trimester van swangerskap reeds 'n bietjie verander. Byna die belangrikste ding is immers om gevorm te word - die rugmurg. Dit is nodig om die inname van foliensuur te verhoog, want dit is van groot belang vir die vorming van 'n gesonde menslike senuweestelsel. Terselfdertyd verskyn drie lae in die embrio, wat mettertyd in verskeie organe en lewensondersteunende sisteme omskep word. Klein armpies en bene "staan uit" van die lyf.

Van embrio tot mense

Fetale ontwikkeling vind teen 'n ongelooflike tempo plaas gedurende die eerste trimester van swangerskap. Wat kan en nie gedoen kan word nie, moet toekomstige ouers so gou moontlik uitvind. Inderdaad, aan die einde van die tweede maand van swangerskap lyk die embrio reeds soos 'n regte persoon, en teen die derde maand word die kind nie meer 'n embrio genoem nie, die term "fetus" verskyn.

Die baba weet hoe om sy mond oop en toe te maak, hy beweeg sy arms en bene, maar ma isEk weet nog steeds nie - haar kind is immers net 4 cm lank. En hierdie persoon kry al hare.

Daarom stel beide dokters en sielkundiges dit onomwonde dat dit die moeilikste is vir 'n vrou aan die begin van swangerskap - sy weet van haar situasie, maar in die meeste gevalle voel haar liggaam steeds geen veranderinge nie. En nie almal slaag daarin om 'n dieet, regime, lewenstempo te herbou nie. Maar is dit regtig nodig?

Moontlike probleme vir die verwagtende ma

Kom ons verduidelik wat met die verwagtende ma gebeur. As jong ouers al lank aan 'n erfgenaam dink, en swangerskapbeplanning (resensies van getroude paartjies laat ons dit toe om dit te beweer) begin het lank voor die aanvang daarvan, dan kan die moeder net geringe veranderinge in haar bors voel, ietwat gereelde urinering en seldsame duiseligheid. Dit alles is te wyte aan veranderinge in die hormonale agtergrond en die liggaam se oorgang na 'n nuwe funksie: die instandhouding en groei van 'n mens.

Dikwels kla vroue oor simptome soos sooibrand, trekpyne in die onderbuik en natuurlik toksisose. Die eerste trimester van swangerskap (wat kan en nie gedoen kan word op hierdie tydstip, probeer ons verstaan) maak bang net met aanvalle van oggendnaarheid. Die vorm daarvan is individueel en wissel van lig (byna onmerkbaar) tot ernstig, wanneer die verwagtende moeder letterlik nie die huis tot amper die middag kan verlaat nie. Maar teen die einde van die eerste trimester gaan dit alles verby. Ons herhaal: nie alle swanger vroue ly aan toksisose nie.

Maar die senuweestelsel ly die meeste. Nie net beheer woedende hormone nieemosies, buierigheid, 'n vloed van trane en 'n mate van prikkelbaarheid, die behoefte om haar swangerskap te aanvaar, leun ook op haar ma. Meer presies, besef en raak gewoond aan die idee dat dit gebeur het. Sommige vroue word gehelp deur die skool van die verwagtende moeder. Klasse en ontmoetings met mense soos sy help 'n vrou om vinnig by nuwe omstandighede aan te pas.

Leefstyl

As die swangerskap onbeplan is, dit wil sê, niemand het dit verwag nie, dan is een van die redes om die toets te neem 'n stywe bra. Die bors verhoog amper vanaf die eerste dae, ontwikkel vir die daaropvolgende produksie van melk. Terselfdertyd vind geen eksterne veranderinge meer plaas tot aan die einde van die eerste trimester nie. In die meeste gevalle verander selfs 'n vrou se gewig nie veel nie. Alhoewel 'n toename van ongeveer 3 kilogram as die norm beskou word.

Die grootste probleem van die eerste trimester word steeds beskou as die lewenstyl van die verwagtende ma in die eerste paar weke. Omdat sy niks weet nie, kan sy tradisioneel by die werk bly en senuweeagtig wees oor 'n brandende projek en aan enigiets peusel. En om stres in die aand te verlig, drink wyn of gaan na kragoefening. Dit alles is normaal vir ons solank dit nie 'n miskraam by 'n swanger vrou bedreig nie.

Maar hierdie is gelukkig die skaarsste gevalle. Mode vir 'n gesonde leefstyl help ons om sommige van hierdie probleme uit te skakel. Voeding in die eerste trimester van swangerskap sal gesond en nuttig wees, moderne vroue het feitlik geen slegte gewoontes nie, en die begeerte om hulself in goeie vorm te hou deur sport is slegswelkom. Natuurlik, as ons van fiksheid of joga praat. Die gunstigste tipes fisiese aktiwiteit is stap en swem. In water hou ons op om die druk van oortollige gewig te ervaar. Die ruggraat rus 'n bietjie van verhoogde vragte. Maar terselfdertyd, om balans in die water te handhaaf, is die inspanning van alle spiere sonder uitsondering nodig.

Wanneer jy 'n dokter moet sien

As 'n vrou nie 'n gesonde leefstyl aanhang nie, kan sommige probleme haar werklik bedreig. Die stelsel van ontwikkeling van die embrio is immers so gebou dat dit niks ontneem word nie. Dit wil sê, al die ontbrekende spoorelemente en ander voedingstowwe sal uit die weefsels van die moeder voorsien word. Terselfdertyd maak dit glad nie saak of 'n vrou dit van produkte kry of nie.

Natuurlik, in hierdie geval, sal 'n tekort aan kalsium die vernietiging van tande en naels, yster en magnesium veroorsaak - haarverlies en velpigmentasie. Daarom moet die dieet van 'n swanger vrou (die 1ste trimester is byna die belangrikste in hierdie saak) gebalanseer word, nie soseer ter wille van die baba se gesondheid nie, maar ter wille van die moeder. Na alles, wanneer 'n vrou aantreklik en interessant is, hou sy van haarself, en dit is die belangrikste voorwaarde vir vrede en selfvertroue. Daarbenewens sal behoorlike voeding help om die meeste van die probleme wat met toksikose verband hou, te vermy.

Daar is egter 'n aantal simptome wat nie geïgnoreer moet word nie. Die bekende sproei en op die gewone tyd gee 'n vrou ongerief. Maar nou is sy dalk die oorsaak van’n miskraam. Daarbenewens is dit nodig om spesiale aandag te skenk aan alle soorte afskeidings ineerste trimester. Bloedige en bruin kolle kan ook ernstige probleme aandui. En natuurlik vereis abdominale pyn 'n besoek aan die dokter. Om te verseker, kalmeer en red nie net u gesondheid nie, maar ook die lewe van die baba, 'n tydige ondersoek en die implementering van al die instruksies van die waarnemende dokter sal help. As jy alle voorkomende maatreëls tref, sal die swangerskap vanself ontwikkel, en oor 9 maande sal jy jou baba ontmoet.

Kos

Ons onthou reeds dat die dieet van 'n swanger vrou (die 1ste trimester is veral belangrik) 'n gebalanseerde stel produkte is, waarvan die voedingstowwe nie net bydra tot die ontwikkeling van die fetus nie, maar die gesondheid bewaar en handhaaf. van die moeder. Die bekende en gewilde gesegdes 'n paar jaar gelede "daar is nou twee van julle, so jy moet vir twee eet" is deur moderne voedingkundiges en dokters weerlê.

Dit is amper onmoontlik om te praat oor die skep van 'n ideale voedingstelsel vir 'n vrou in kraam. Want gedurende hierdie tydperk is daar 'n drang of, omgekeerd, 'n afkeer van individuele produkte. Natuurlik moet jy jou dieet soveel as moontlik aanpas sodat die nuwe liggaam 'n uitstekende begintoestand kan kry.

Om hierdie taak uit te voer, is dit die moeite werd om te onthou dat sommige produkte slegs verbruik kan word na sorgvuldige hittebehandeling. Dit geld vir eiers waarvan die witte en eiergele hard moet word tydens die gaarmaakproses. Slegs onder die invloed van hoë temperature verdwyn die risiko van infeksie met salmonella. Dieselfde aanbeveling geld vir vars melk en rou (of swak verwerkte) vleis. Nodigdrink sterk verwerkte melk en gefermenteerde melkprodukte uit gepasteuriseerde melk. Eksotiese produkte moet selfs meer versigtig behandel word. Die eenvoudigste ding wat kan voorkom is 'n allergiese reaksie wat met medikasie behandel sal moet word. En in die ergste geval kan jy een of ander ernstige aansteeklike siekte kry, soos listeriose. Dit word veroorsaak deur Listeria-bakterieë, wat in sommige soorte bloukaas voorkom. Nie net sal dit ernstige aangebore siektes by die baba veroorsaak nie, listeriose is ook redelik in staat om 'n miskraam te veroorsaak.

Spesiale herinnering verdien die ophou van rook en alkohol. Dikwels sê vroue: die longe van die moeder en die fetus is nie verbind nie, wat beteken dat jy tydens swangerskap kan rook. Maar om een of ander rede vergeet almal op hierdie oomblik dat suurstof ons liggaam deur die longe binnedring, wat ook nodig is vir die baba. Daarom sal dit nuttig wees wanneer 'n swangerskap beplan word om vooraf sigarette en alkohol op te gee.

Vitamiene en spoorelemente

Wat het 'n vrou nodig aan die begin van swangerskap? Watter vitamiene en mikro-elemente kan sy haarself onderhou en 'n klein organisme help? Eet jy genoeg vrugte en groente? Vir swanger vroue produseer hulle immers baie multivitamienkomplekse.

Dokters sê dat diegene wat nie aan oggendnaarheid ly nie, nie vitamienpille hoef te gebruik nie. Jy kan net op gesonde kos steun. Groente en vrugte vir swanger vroue is nuttiger as multivitamiene. Net 'n herinnering aan waaraan om spesiale aandag te skenk.

Vir die fetus in die eerste trimester is amper meer belangriktotale foliensuur. Dit is ryk aan appels en kool. Vitamien B12 word in diereprodukte en vleis aangetref.

Kalsium kan verkry word deur 'n porsie maaskaas te eet. Oor die algemeen is alle gefermenteerde melkprodukte baie belangrik vir 'n toekomstige ma. Hulle bewoon die ingewande met bifidobakterieë; Dit is herhaaldelik bewys dat dit 'n uitstekende ondersteuning vir die liggaam se immuniteit is. Hierdie kosse moet nie weggegooi word nie, selfs al word jy deur naarheid gepynig.

Nog 'n baie belangrike element in hierdie tydperk is yster. Dit sal jou red van hipoksie (afname in die konsentrasie van suurstof in die bloed). Bokwiet, neute, wortels, beet, ens. is ryk aan yster.

Byna elke toekomstige ma se skool gee raad oor rasionele en gesonde voeding. Maar in die strewe na skoon en gesonde kos, moet 'n mens nie sulke oomblikke soos die konsentrasie van mikro- en makro-elemente in produkte vergeet nie. Enige hittebehandeling verminder die inhoud van voedingstowwe in groente en vrugte. As gevolg hiervan moet jy meer eet. En ons onthou reeds dat dit nie baie nuttig is nie: ma het nie ekstra gewig en probleme met bloedvate nodig nie.

Uitset – eet rou groente, vrugte en kruie. Nie net is hierdie gewoonte op sigself nuttig nie, dit sal ook intestinale beweeglikheid verbeter, die vel versag en die immuunstelsel versterk. As jy gedurende jou swangerskap rou kool en wortels eet, sal die elastisiteit van die weefsel aansienlik toeneem, en die vel van die buik sal vinnig na normaal terugkeer na bevalling en glad en skoon bly.

Hoe om in vroeë swangerskap te lewe

Hoe om deur die eerste trimester van swangerskap te kom? Wat kan en nie gedoen word om niemand te benadeel niejouself of jou baba? Aan die een kant het daar immers nog niks verander nie (gewig, figuur, vermoë om te werk, ens.), en aan die ander kant dra jy reeds 'n baba. Die patroon van ideale gedrag op hierdie punt is merkwaardig eenvoudig. Elimineer stres en slegte gewoontes en leef soos voorheen en geniet jou nuwe toestand. Hoe gouer jy gewoond raak aan die idee van swangerskap, hoe meer vreugde en vrede sal daar in die lewe van toekomstige ouers wees.

Baie dikwels glo verwagtende moeders dat seks in die eerste trimester van swangerskap afgeskaf moet word. Jy moet hierdie kwessie nie so radikaal opneem nie. Natuurlik, om onnodige sametrekkings van die serviks te vermy, beveel dokters aan om die frekwensie van intieme verhoudings te verminder.

Wat moet nog gedoen word? Kontak 'n vrouekliniek en voorsien jouself van mediese sorg. Slaag 'n reeks toetse en ondersoeke om seker te maak dat die swangerskap normaal is en daar geen patologieë is nie.

Jy moet nie sport in die eerste trimester van swangerskap heeltemal uitsluit nie. Maar om die tempo van opleiding te verminder, kragladings te verwyder en 'n nuwe stel oefeninge te leer is 'n moet. Na nege maande sal jy weer slank en buigsaam wil wees. Om dit te doen, moenie ophou oefen tydens swangerskap nie. Jy kan jou afrigter of fiksheidsklub vra watter oefeninge in die eerste trimester van swangerskap nuttig en veilig sal wees.

En die belangrikste – dink positief! Laat vaar vrese en twyfel en geniet die lewe.

Streng verbod op slegte gewoontes

Ten spyte daarvan dat dit nie die moeite werd is nieswangerskap as 'n siekte behandel, verwagtende moeders hoef nie waaksaamheid te verloor nie. Soms skuil gevaar waar jy dit die minste verwag. Daarom is dit nuttig om te onthou wat om tydens swangerskap te vermy en te pasop.

Die effek van alkohol op die fetus is lank reeds bestudeer. Dit dring maklik in die bloed van die baba binne en veroorsaak fisiologiese veranderinge en aangebore misvormings. Anomalieë in die ontwikkeling van die brein, interne organe, fisiese onderontwikkeling van die liggaam - dit is net die begin van die lys van "gruwels" waarmee die klein mannetjie sal moet saamleef.

Rook doen omtrent dieselfde skade. Koolstofmonoksied van sigaretrook kom die moeder se longe binne en vervang van die suurstof in die bloed. En dan ly ma en kind aan suurstoftekort. Verder, as 'n vrou net asemnood en moegheid ontwikkel, dan het die fetus probleme met die kardiovaskulêre stelsel, immuniteit verminder, ens. Boonop kan rook plasentale abrupsie, premature geboorte of, die ergste van alles, swangerskap vervaag.

Nog een van ons gewoontes is koffie. Dit veroorsaak selde probleme as jy nie sekere verbruiksyfers oorskry nie. Maar die oorspanning van die kardiovaskulêre stelsel, veroorsaak deur 'n oormaat kafeïen, lok verhoogde emosionaliteit uit. In seldsame gevalle kan dit lei tot miskraam of voortydige geboorte. Koffie is oor die algemeen teenaangedui vir vroue met hoë bloeddruk.

Aandag maak nie seer nie

Daar is 'n aantal ander noodsaaklike dinge om in gedagte te hou tydens swangerskap.

Wo-Eerstens, neem medikasie. Niemand verbied pille tydens swangerskap nie. Maar voor gebruik moet jy die instruksies noukeurig lees, en as dit nie presiese instruksies bevat nie, moet jy jou dokter raadpleeg.

Tweedens, baie, nadat hulle van hul swangerskap geleer het, besluit om, indien nodig, met kruie-afkooksels te "behandel". Maar hier is ook slaggate. Sommige medisinale kruie kan miskraam veroorsaak of die ontwikkeling van die fetus nadelig beïnvloed.

Derdens, onthou dat die maksimum gewig wat jy tydens swangerskap kan optel nie 5 kg oorskry nie. En dit is beter om dit tot twee kilogram te verminder. In moderne toestande, wanneer 'n handsak soveel kan weeg, moet die inhoud daarvan hersien word en van oormaat vrygemaak word.

Natuurlik sal iemand sê: teoreties is daar niks moeilik nie, maar probeer om dit in die praktyk te bring… Trouens, jy moet onthou dat as al hierdie aanbevelings onrealisties was, daar geen mense sou oorbly nie op die planeet. Laat hierdie 9 maande se wag maklik en rustig verbyvlieg.