Dieet tydens swangerskap, met inagneming van gesondheidstoestande

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Swangerskap is die mooiste, maar baie belangrike tydperk in 'n vrou se lewe. Sy wag vir haar baba om te kom. Ter wille daarvan sal sy haar leefstyl moet verander, en eerstens gaan dit oor voeding. Dit is op die spyskaart wat die intra-uteriene ontwikkeling van die krummels afhang. Daarom is dit nodig om 'n dieet tydens swangerskap te volg. Danksy haar sal die liggaam van die verwagtende ma aangevul word met minerale en vitamiene.

Om te dieet of nie

Onmiddellik verontwaardiging gehoor - watter dieet? Jy kan immers eet soveel as wat jy wil. Dit is nie nodig om die figuur te volg nie, en gesondheid moet nie misluk nie. Maar daar is 'n ander mening. Vroue is nie verontwaardig nie, maar hou streng by behoorlike voeding, en hou al die dokter se voorskrifte in ag. Maar tog, wat is die antwoord op die vraag: is dit die moeite werd om op 'n dieet te gaan gedurende die mees deurslaggewende tydperk in 'n vrou se lewe of nie? Dit hang alles af van die doelwit wat deur die jong ma nagestreef word.

Die baba begin in haar groei. Dit lei in elk geval tot gewigstoename. Daar is net een oomblik, 'n vrou kan nie meer as vyftien kilogram tydens swangerskap optel nie. Die oorskryding van hierdie kriterium veroorsaak nie net probleme met die dra van 'n baba nie, maar ook tydens bevalling. Dataargumente - plus ten gunste van dieet tydens swangerskap.

'n Vrou in 'n "interessante" posisie moet haar dieet dophou. Dit sal haar help om haar welstand te verbeter, probleme met die spysverteringskanaal te vermy en weer in vorm te kom ná bevalling.

Volgende sal ons praat oor watter dieet tydens swangerskap gevolg moet word. Kom ons begin met trimestervoeding.

Eerste trimester

Gedurende hierdie tydperk word die fondamente van die kind se organe gelê. Die doel van die trimester-dieet tydens swangerskap is om die liggaam van die verwagtende moeder van boumateriaal te voorsien, wat mikro-elemente, vitamiene verskaf. Daarbenewens help voedingsbeheer om die funksionering van die spysverteringskanaal te normaliseer, die manifestasies van toksikose te verminder.

Vir die eerste veertien dae moet 'n swanger vrou ten minste tweeduisend vierhonderd kilokalorieë verbruik, die proteïeninhoud gedurende hierdie tydperk is in die reeks van 110-120 gram. Die hoeveelheid proteïene van dierlike en plantaardige oorsprong word gelykop verdeel. Nie meer as driehonderd-en-vyftig gram koolhidrate moet die liggaam binnedring nie, en ongeveer vyf-en-sewentig gram vet.

Kragmodus - breukdeel; etes - ten minste ses keer per dag. Danksy hierdie eetbestelling:

• Voedselabsorpsie sal toeneem, voedingstowwe sal beter verbruik word.
• Om gereeld te eet, sal ooreet voorkom.
• Toksemie-simptome neem af.
• Darmfunksie normaliseer.

Onthou, laaste ma altyd nie later nie as twee uur voor slaaptyd.

Tweede trimester

Kos - gevarieerd en gebalanseerd. Die spyskaart bevat kosse met 'n groot hoeveelheid vitamien A. Hulle dra by tot die ontwikkeling van beenweefsel, vel, retina van die fetus. Foliensuur is ook nodig vir die baba. Danksy dit word bloedselle en die sentrale senuweestelsel gevorm.

Daar is amper geen toksisose in die tweede trimester nie. Ma se eetlus raak al hoe beter. Die baba in haar baarmoeder begin kies wat hy die beste van kos hou. Daarom verander’n swanger vrou ook haar gastronomiese gewoontes. Moet net nie weggevoer word met hoë-kalorie kosse en ooreet nie. Dit bevoordeel nie die baba nie, maar plaas net vet aan die kante van die verwagtende ma. Na geboorte is dit baie moeilik om van hulle “ontslae te raak”.

Die dieet tydens swangerskap vir gewigsverlies gedurende hierdie tydperk is om die gebruik van soetgoed, vars gebak, lekkers te verminder.

In die tweede trimester begin die fetus asemhaal. Die liggaam van 'n swanger vrou moet baie suurstof ontvang. So, sy moet meer in die vars lug stap, gimnastiek doen.

Basiese reëls van voeding in die tweede trimester:

• Jy moet ten minste vyf keer per dag eet.
• Gedeeltes is klein. Eet bietjie vir bietjie, maar gereeld.
• Vloeistofinname moet tot 'n liter en 'n half per dag verminder word.
• Minimum hoeveelheid sout.
• Dit is raadsaam om gekookte, gestoofde, gebakte disse te eet.
• Daagliks met 'n dieet tydens swangerskap, word dit aanbeveel om 'n rosehip-afkooksel te gebruik. Dit is ryk aan vitamien C, wat noodsaaklik is vir die plasenta.

Derdetrimester

Dit is die belangrikste tydperk. Ons sal nie net moet sorg vir die behoorlike ontwikkeling van die baba nie, maar ook vir sy geboorte. 'n Gebalanseerde dieet is een van die komponente van 'n maklike geboorte. Gedurende hierdie tydperk:

• Vloeistof-inname moet beperk word. Op die dag moet die hoeveelheid daarvan nie meer as 'n liter wees nie. Vloeistof is nie net water nie, maar ook sop, tee, selfs vrugte.
• Minimaliseer soutinname, beperk - vyf gram per dag.
• In die derde trimester is dit raadsaam om oor te skakel na 'n vegetariese dieet - minder vleis en meer vrugte.
• Die spyskaart vir 'n dieet tydens swangerskap moet op hierdie stadium nie allergene kosse bevat nie: sitrusvrugte, neute, rooi groente en vrugte, heuning.
• Dit is nodig om vasdae te doen (twee tot drie keer per week). Geskikte kefir, appel, kefir-appel dieet. Die kern van voeding is soos volg - om hierdie produkte te gebruik sodra jy wil eet. Daar moet geen ander geregte wees nie.

Ons het gepraat oor hoe om te eet tydens swangerskap in trimesters. Maar dit is nie genoeg nie. Na alles, 'n swanger vrou kan ly aan siektes, oortollige gewig. Hoe om in hierdie geval te eet?

Kry die gewig reg

Een van die diëte tydens swangerskap vir gewigsverlies word proteïen genoem. Dit is 'n gebalanseerde dieet met verhoogde proteïene, komplekse koolhidrate, vrugte en groente.

Danksy hierdie dieet:

• Gewig word beheer en genormaliseer.
• Die fetus ontwikkel behoorlik.
• Die vlak van hemoglobien in die bloed is normaal.
• Voorkoming van bloedarmoede by ma en baba.
• Geen opgeblase nie.

Hierdie tipe dieet tydens swangerskap vir gewigsverlies word slegs in die eerste en tweede trimester aanbeveel. In die derde moet die hoeveelheid proteïen verminder word.

Die kern van voeding is dit:

• Eenvoudige koolhidrate word uitgesluit van die dieet.
• Komplekse koolhidrate – ingesluit.
• Die basis van die spyskaart is kosse ryk aan proteïene.

Vleis - beesvleis, lam, konynvleis. Hoender - net tuisgemaak.

Vis - beter om voorkeur te gee: tuna, salm, baber.

Seekos kan slegs in die eerste vyf maande van swangerskap geëet word. Andersins kan die baba 'n allergie ontwikkel.

Eiers kan geëet word, maar wees versigtig om 'n allergiese reaksie te vermy.

Melk en suiwelprodukte is lae vet.

Vrugte, groente.

Die aanbevole hoeveelheid water is een en 'n half liter. Eet vyf keer per dag. Porsies moet klein wees.

'n Bietjie meer oor gewigsverlies

Ondanks die aanbevelings en beperkings, moet jy steeds lekker en gevarieerd eet. Wanneer u 'n dieet saamstel, moet u u verslawings in ag neem. Voorbeeld dieet spyskaart tydens swangerskap, vir gewigsverlies.

Maandag

Ontbyt - hawermout, vrugtesap.

Middagete - volgraanbrood (gerooster), laevetkaas.

Middagete - borsjt, gekookte beesvleis.

Snack - vrugteslaai.

Aandete - hoenderpilaf, groenteslaai.

Tweede aandete– kefir.

Dinsdag

Ontbyt - maaskaas met gedroogde vrugte, jellie.

Middagete - roereier.

Middagete - vissop, gekookte vis, koolslaai en wortels.

Snack - gebakte appels.

Aandete - bredie van groente en kalkoenvleis.

Tweede aandete - melkskommel.

Woensdag

Ontbyt - giers met pampoen, melk.

Middagete - maaskaas met pruimedante.

Middagete - blomkoolsop, gebakte hoender.

Snack – vrugte.

Aandete - beeslewer, gedroogde brood, komkommer en tamatieslaai.

Tweede aandete - gefermenteerde gebakte melk.

Donderdag

Ontbyt - muesli met jogurt.

Middagete - lui bolletjies.

Middagete - boeresop, gekookte tong, appel en wortel (slaai).

Snack - Griekse slaai.

Aandete - gestoofde vis, gekookte broccoli.

Tweede aandete - gebakte melk.

Vrydag

Ontbyt - garsmelkpap, droëvrugte-kompot.

Middagete - kaas, volgraanbrood plus botter.

Middagete - sous met frikkadelle, blaarslaai, beet plus pruimedante.

Snack - jellie. Verkieslik beesvleis.

Aandete - lewer (hoender), gekookte rys.

Tweede aandete - vrugte.

Saterdag

Ontbyt - rysmelkpap.

Middagete - maaskaas met wortels.

Middagete - vars koolsop, gekookte kalkoen.

Snack - omelet met groente.

Aandete - makriel met groente.

Laat aandete - vrugtejogurt.

Sondag

Ontbyt - mieliepap met melk.

Middagete - gekookte tong en gedroogde brood.

Middagete - konyn gaar in 'n pot, vinaigrette.

Snack - gekookte eier en seewierslaai.

Aandete - maer vleiskoelette, gekookte bokwiet.

Tweede aandete - bessiekompot.

Die spyskaart kan verander word, maar die belangrikste ding is dat al die basiese beginsels van voeding nagekom word.

Soutvrye dieet

'n Soutvrye dieet tydens swangerskap word voorgeskryf vir swelling en krampe in die kuitspiere.

Die kern daarvan is soos volg. Jy sal vir 'n sekere tydperk moet opgee, en dit kan van twee tot veertien dae wees, van sout. Dikwels word hierdie tipe voeding in die derde trimester voorgeskryf. Dit is gedurende hierdie tydperk dat edeem gewoonlik verskyn. Hoeveel dae om kos sonder sout te eet, bereken die behandelende geneesheer. Hy neem ook deel aan die voorbereiding van 'n voorbeeldige spyskaart.

Soutvrye dieet sal help:

• Verminder swelling.
• Maak 'n beter toestand vir die verwagtende ma.
• Verbeter metabolisme. Dus, hierdie dieet is geskik vir gewigsverlies tydens swangerskap.

Vir verwagtende moeders wat hierdie tipe dieet volg, is dit verbode om gebraaide, gerookte kosse te eet. Ons sal die gebruik van meel en soetgoedprodukte moet beperk. Dit is raadsaam om marinades, druiwe, piesangs, worsies, pittige kase, sjokolade, neute van die dieet uit te sluit.

Slegs maer vleis en vis is geskik. Hou by vars groente, olyfolie, suiwelprodukte en graankosse.

Heartburn

Dit is nog 'n probleemwat tydens swangerskap plaasvind. Die kind groei. Dit begin die interne organe wat aan die bokant is, druk. Daar is sooibrand, wat elke dag vererger. Met bevalling word dit nogal "sleg". Om die toestand te verbeter, moet jy 'n dieet volg tydens swangerskap vir sooibrand.

• Eet klein ma altye, veral na sewentien uur.
• Gee op gebraai, gerook, vetterig.
• Nadat jy vir dertig minute geëet het, loop rond, sit, maar gaan in geen geval lê nie.
• Vars uitgedrukte aartappelsap, 'n glas melk, pampoenpitte, melkpap met botter sal help met sooibrand.
• Moenie suur kos in die aand eet nie.
• Moenie kos eet wat jou sooibrand in die middag gee nie.

Wanneer jy die spyskaart saamstel, onthou dat daar meer plantaardige proteïene as diereproteïene moet wees.

Ons bied 'n dieet vir 'n week tydens swangerskap aan, wat 'n vrou sal help om van haar slegte gesondheid ontslae te raak. Hoekom vir 'n week? Omdat alle produkte in hierdie spyskaart uitruilbaar is. Sorg dat hulle korrek is, die nodige hoeveelheid minerale en vitamiene bevat.

Ontbyt:

• Hawermout, maaskaas of gestoomde omelet.
• Swak tee, jellie, kompote.
• Bessies, vrugte.

Tweede ontbyt - tuisgemaakte jogurt, vrugte.

Middagete:

• Vleissop met groente.
• Kotlette of frikkadelle. Garneer - gekookte rys.
• Vars groenteslaai met olyfolie.
• Maaskaasmet vrugte.

Snack:

• Kompote of jellie.
• koekieskoekies.
• Gedroogde vrugte, neute.

Aandete:

• Gestoomde groente of hoenderbouillon.
• Sommige vrugte.

Voor jy gaan slaap - 'n glas kefir of melk.

Hierdie dieet is geskik vir gewigsverlies tydens swangerskap.

Voeding vir gastritis en peptiese ulkussiekte

Kom ons praat nou oor die voeding van 'n swanger vrou wat aan maagsere en gastritis ly.

• Fraksie-ma altye, tot sewe keer per dag.
• Kos moet vloeibaar of semi-vloeibaar wees. Geen verbruining nie.
• Beperking in die gebruik van tafelsout en vinnige koolhidrate (konfyt, soetgoed).
• Bly weg van pittige, gerookte kosse.
• Aanbeveel - melk, maaskaas, kefir, botter.
• Moenie melksop, vleis- en visfrikkadelle, groentebredie opgee nie.
• Daaglikse dieet is gevarieerd en voedsaam.
• Kos moet by kamertemperatuur wees.

Wanneer die siekte vererger, moet dieet gekombineer word met bedrus.

Neem daagliks kruietee.

Om 'n positiewe effek te verkry, moet water twee uur voor etes gedrink word, drie honderd milliliter drie keer per dag.

Voeding vir piëlonefritis

Nou sal ons praat oor watter soort dieet tydens swangerskap gebruik word by vroue wat aan piëlonefritis ly.

• Gedurende die akute stadium neem die hoeveelheid vloeistof toe tot tweeliters. Die uitsondering is die voorkoms van edeem. Dit is nuttig om bosbessiesap te drink.
• Die hoeveelheid tafelsout is nie beperk nie.
• Vir hardlywigheid pas die beste: pruimedante, gedroogde vrugtekompote, beet.
• Brood - effens gedroog of van meel van die eerste, tweede graad. Ongebroodkoekies, pannekoek, pannekoek sonder sout.
• Soppe. Hul getal op 'n slag moet nie vierhonderd gram oorskry nie. Vir 'n swanger vrou met piëlonefritis is die volgende geskik: suiwel, vegetariese, groentesop. Hulle word gegeur met: room, botter, laevet suurroom.
• Vleis. Dit word aanbeveel om nie meer as honderd en vyftig gram per dag te verbruik nie. Laevet-variëteite sal deug.
• Van vis kan jy eet: kabeljou, stokvis, snoekbaars, saffraankabeljou. Hulle is gekookte of gestoomde soufflé.
• Melk. Nie-suur maaskaas, wrongelgeregte, kefir of gestremde melk, nie-suur en laevet jogurts.
• Eiers. Een of twee per week.
• Vette. Botter ongesoute botter. Verfynde olie word gebruik as 'n bymiddel vir skottelgoed.
• Enige vermicelli, klein pasta.
• Groente gebak of rou. Dit is die moeite werd om die gebruik van witkool, uie te beperk.
• In slaaie, gebruik worsies - slegs gekook, sonder vet. Speserye in klein hoeveelhede.
• Lekkers – beperk as jy vinnig gewig optel.

Moenie:

• Vars brood, ryk gebak.
• Sterk vleis, sampioenbouillons.
• Ingemaakte vis en vleis.
• Piekels en ingelegde produkte.
• Koffie, sjokolade.
• Alkoholiese drankies, peperwortel,mayonnaise.

Deur hierdie dieet tydens swangerskap te volg, kan jy jou toestand verbeter.

Voeding vir diabetes

Spesialiste bewys dat dit moontlik is om die siekte te verslaan. Om dit te doen, moet u die dokter se aanbevelings volg. 'n Endokrinoloog en 'n ginekoloog maak 'n spyskaart vir 'n swanger vrou saam. Aangesien dit verbode is om antidiabetiese middels in 'n "interessante" posisie te neem, is behoorlike voeding die enigste manier om van die probleem ontslae te raak.

Wat moet die dieet vir diabetes tydens swangerskap wees?

Die dieet sluit in:

• Driehonderd tot vyfhonderd gram koolhidrate per dag.
• Honderd-en-twintig gram volledige proteïene.
• Vet - nie meer as sestig gram nie.
• Kaloriekos per dag - nie minder nie as tweeduisend vyfhonderd en nie meer as drieduisend kilokalorieë nie.

Basiese voedsel vir 'n swanger vrou met diabetes:

• Fraksionele voeding. Drie hoofma altye plus drie versnaperinge.
• Jy moet 'n persentasie per dag eet: vyftig persent van koolhidrate, dertig persent van proteïene, twintig persent van vette.
• Probeer om een en 'n half liter water te drink.
• Gooi maklik verteerbare en eenvoudige koolhidrate weg. Die gevaarlikste is lekkers, koeke, koekies, pap.
• Gee op suiker.
• Daar behoort nie meer as tien uur tussen die laaste en eerste ma altyd te wees nie.

Die proteïendieet tydens swangerskap is een van die beste vir diabetes.

Kom ons luisterswanger

Elke vrou wat 'n baba verwag, kan gedurende hierdie tydperk baie oor die lewe vertel. Hulle praat ook oor behoorlike voeding. Menings klink verskillend, maar dit kom almal neer op een ding - die baba moet gesond gebore word.

Wat is die menings oor die swangerskapdieet?

Sommige gee raad – as jy reg voor swangerskap geëet het, moet jy nie jou gewoontes in 'n "interessante" posisie verander nie. Jy sal net jou gesondheid benadeel - jou en jou kind s'n.

Sommige ondersteun die siening dat elke swanger vrou haar eie individuele dieet moet hê. Watter? Net 'n dokter kan sê.

Vroue met nierprobleme word aangeraai om bosbessiesap tydens swangerskap te drink. Hy is 'n diuretikum. Dit word soos volg gedoen: bosbessies, fyngedruk met suiker, word met gekookte water gegooi

Met toksisose, om die toestand te verlig, moet jy iets eet, byvoorbeeld koekies, sonder om uit die bed op te staan.

Nog 'n stukkie raad van nuwe ma's. Tydens swangerskap moet kafeïen vermy word. Die gebruik daarvan kan tot probleme lei. Dit is die beste om koffie en swart tee na kruie-afkooksels te verander.

Gevolgtrekking

Basiese reëls vir behoorlike voeding tydens swangerskap.

• Jy kan nie honger ly nie.
• Die spyskaart moet gevarieer word.
• Gebruik vars sappe.
• Moenie van sop vergeet nie, sluit dit by jou dieet in.
• Eet suiwelprodukte.
• Moenie vleis opgee nie. Kies maerder variëteite.
• Vis ookmoet maer wees.
• Eiers is gesond. Hulle moet in die dieet wees, maar nie meer as drie per week nie.
• Dit is wenslik om die verbruik van suiker en sout te beperk.

Kos wat yster bevat moet ook in die dieet teenwoordig wees.