Hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en bevalling

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Vandag nooi ons jou uit om te bespreek hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en pogings. Daarbenewens fokus ons in hierdie artikel op voorbereiding vir die geboorteproses en oefeninge wat sal help om van pyn tydens kontraksies ontslae te raak.

Natuurlik sal die fokus wees op die asemhalingstegnieke wat gebruik word in die proses van die geboorte van 'n kind. Hulle sal onontbeerlike assistente in hierdie moeilike taak word. Dit is baie belangrik om te weet dat hul eie spesiale tegniek in verskillende stadiums van bevalling nodig is. Byvoorbeeld:

1. Diep asemhaling tydens die eerste kontraksies help om paniek te vermy en energie te bespaar voor bevalling.
2. Gereld onderbreekte asemhaling dien as 'n pynstiller, dit sal help gedurende die tydperk wanneer die kontraksies sterker word.
3. Spesiale aandag moet gegee word aan asemhaling tydens die stootperiode, want sewentig persent van die doeltreffendheid van 'n poging hang af van behoorlike asemhaling (neem lug betyds in, asem betyds uit).

Dit is wat jy kan leer as jy die artikel noukeurig lees en alles volgaanbevelings. Dit is ook 'n goeie oefensessie by die huis werd voordat jy hospitaal toe gaan.

Waarom jy behoorlike asemhaling nodig het

Ons sal ons fassinerende en nuttige artikel begin deur uit te vind hoekom behoorlike asemhaling enigsins nodig is. Om te verstaan hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies, moet jy die voordele van elke tipe asemhaling ken.

Absoluut alle vroue moet weet hoe om sonder pyn geboorte te gee. Asemhalingstegnieke sal ons hiermee help. Wat is korrekte asemhaling? Dit is 'n hele reeks oefeninge wat help om die spiere te ontspan en pyn te verminder (insluitend tydens bevalling). In hierdie saak maak die pyndrempel glad nie saak nie. Alle vroue, selfs tydens sterk kontraksies, kan spierverslapping beheer.

Dus, die voordele van behoorlike asemhaling in die geboorteproses:

• welstand van die vrou wat kraam;
• baba gesondheid;
• vinnige aflewering;
• geleentheid vir ontspanning;
• afleiding van pyn;
• vermy medikasie.

Raak ontslae van vrees

So, van ouds af het moeders afskeidswoorde aan hul dogters oorgedra oor hoe om op te tree tydens bevalling. Hierdie was net twee stukke raad:

1. Luister na jou liggaam en sy begeertes.
2. Haal behoorlik asem.

Oor hoe om korrek asem te haal tydens kontraksies, moet jy in detail deur spesialiste in die lesse van die skool van moederskap vertel en gewys word. Die beste van alles is dat die komplekse van asemhalingsoefeninge deur sangers bemeester word. Vir almal wat nie aan hierdie area behoort nie, is dit belangrik om te onthou dat wanneer uitasem, die maag ingetrek moet word, en wanneer inasem -steek uit. Wees versigtig om dit nie deurmekaar te maak nie.

So hierdie asem hou baie voordele in:

• kalmeer die senuwees;
• energiebesparing;
• verslapping van liggaamsspiere;
• help om die fetus reg uit te druk (om te verhoed dat dit skeur).

Gereelde diep asemhaling bevorder hiperventilasie van die longe, dit help:

• was CO2 uit die bloed;
• vernou die bloedvate van die brein;
• aktiveer die subkorteks.

Gevolglik word paniek en bekommernisse uit die bewussyn gedwing.

Daar moet dadelik op gelet word dat hierdie tegniek nie in die alledaagse lewe gebruik moet word nie, want dit is nodig juis in stresvolle situasies (geboorte is ook hier ingesluit). As jy al die oefeninge voltooi het, onthou hoe om reg asem te haal, maar jy twyfel, teken in vir kursusse vir swanger vroue. Hulle word oor die hele wêreld beoefen, hulle sal jou help met asemhaling en houdings wat nuttig sal wees in die proses van bevalling.

As jy 'n paargeboorte beplan, moet jy vooraf hieroor bekommerd wees. Jou maat moet ook kursusse volg. Waarvoor is dit? Paargeboorte is 'n goeie voorbeeld van hoe om behoorlik asem te haal. Die maat sal die vrou in kraam help om behoorlike asemhaling te herstel, want bevalling is 'n stres vir die liggaam, en, soos jy weet, op sulke oomblikke "vlieg" alles uit jou kop. As jy nie 'n maat het nie, probeer om soveel as moontlik op asemhaling te fokus, dit sal die pyn tydens kontraksies aansienlik verminder.

Help 'n baba om gebore te word

Waaraan dink hullekorrekte asemhaling ervare verloskundige-ginekoloë? Hulle beweer dat dit nie net die geboorteproses vereenvoudig nie, maar ook gemakliker toestande vir die baba skep. Die baba is mos nou onder baie stres. Jy sal baie gou leer hoe om reg asem te haal tydens kontraksies en stoot, en nou 'n klein afskeidswoord. As jy nie vir jouself jammer voel nie, ontferm jou dan oor die krummels. Onbehoorlike asemhaling, vashou en skree vererger net die situasie. Verkeerde gedrag van 'n vrou tydens bevalling lei tot baie gevolge, soos:

• breuke van bloedvate by 'n kind;
• gebrek aan suurstof;
• kompressie van die geboortekanaal ensovoorts.

Die tipe werk oor korrekte asemhaling word Lamaze genoem. Dit is te wyte aan die feit dat die metode van samewerking tussen verloskundiges en verwagtende moeders ontwikkel is deur Dr Lamaze. Hierdie Franse spesialis was besig met psigoprofilakse met vroue in 'n "interessante" posisie. Of liewer, hy het die korrekte asemhalingstegniek in verskillende stadiums van kraam geleer. Die basis van opleiding is spierbeheer tydens kontraksies. Wat gee dit? Fokus op asemhaling verminder nie net pyn nie, maar gee jou ook die geleentheid om jouself te oortuig dat dit heeltemal afwesig is. Dus, die baarmoeder kan ontspan tydens kontraksies.

Behalwe dit het Lamaze vroue nie net behoorlike asemhaling geleer nie, maar ook verantwoordelikheid. Die verwagtende ma moet tydens die bevalling bewus wees van hoe moeilik dit vir haar baba is. Sy moet alles moontlik doen om dit vir die kind makliker te maak. Behoorlike asemhaling in hierdie geval is eenvoudig nodig, want die baba moet genoeg suurstof ontvang.

Voorbereiding vir bevalling

So, nou sal jy leer hoe om pyn te verlig, hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en geboorte. Vroue begin paniekerig raak wanneer sterk kontraksies verskyn en die water breek. Moenie bekommerd wees nie, luister na die advies van 'n dokter, fokus op asemhaling.

Nadat die water gebreek het en jy in die kraamkamer is, is dit die moeite werd om jou liggaam voor te berei vir daardie heel laaste minute voor die geboorte van die baba. Wanneer kontraksies, ma moet diep asemhaal deur haar neus. Asemhaling in alle stadiums van kraam is anders. Dit is belangrik om te onthou dat met die bevordering van die geboorteproses, die tempo van asemhaling toeneem. Moenie lui wees om asem te haal nie.

Die algemeenste fout wat vroue maak, is luiheid by die eerste kontraksies. Hulle dink dat die sametrekking nie sterk is nie, dit sal vanself verbygaan, en asemhalingsoefeninge kan nog nie uitgevoer word nie. Dit is die verkeerde taktiek, op die oomblik word die oomblik van spieroefening gemis. Sonder asemhalingsoefening, tydens sterk kontraksies, begin vroue 'n bietjie anders optree (as diegene wat die oefeninge by die eerste kontraksies begin het):

• skree hard;
• span die liggaam en so aan.

En dit alles vererger net die pyn. Met sterk kontraksies is dit die moeite werd om soveel as moontlik op asemhaling te fokus, die vertraging op die hoogtepunt lei daartoe dat asemhaling afdwaal, en die kind begin 'n onvoldoende hoeveelheid suurstof ontvang.

Geen paniek

So, hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies as ma paniekerig is? Ervare kenners beveel die volgende metode aan: vind 'n puntkonsentrasie. Dit kan absoluut enige ding wees - 'n pen, 'n horlosie, 'n knoppie, ensovoorts. Van die begin van die gevegte, fokus jou aandag op hierdie onderwerp. Dit sal beslis help. Wanneer 'n sterk sametrekking begin, fokus jou aandag op hierdie voorwerp, en die brein sal reeds die regte sein aan jou liggaam gee.

Die belangrikste ding is om diep asem te haal aan die begin van die geveg, dit sal help om nie beheer oor asemhaling te verloor nie, en ritmiese asemhaling moet voortgesit word totdat dit makliker word. Wanneer die sametrekking bedaar het, onthou om diep en kalm asem te haal.

Moenie druk totdat jou dokter jou vertel nie. Wanneer jy hierdie sein ontvang het, is dit die moeite werd om uitsluitlik met die diafragma te werk. Moenie jou oë of voorkop spanning nie, dit kan tot slegte gevolge lei. Skree tydens pogings verkort die geboortekanaal, wat verhoed dat die baba langs hulle beweeg. Druk jou baba uit met jou diafragma, asem vinnig uit, haal diep asem, en herhaal.

Oefening

Hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en pogings? Om dit te doen, moet jy 'n reeks oefeninge uitvoer. Dit gaan oor hulle wat in hierdie afdeling van die artikel bespreek sal word:

1. Dit is baie belangrik om 'n gemaklike posisie vir jouself in te neem. Hier is alles individueel. Jy sal dit dalk gepas vind om op jou sy of hande-viervoet te lê. Sommige verkies om op die muur te leun en daarlangs te strek (soos 'n kat) ensovoorts.
2. Nadat 'n gemaklike posisie ingeneem is, is jy gemaklik daarin - haal diep asem. Ons herinner jou weer dat in hierdie geval die maag moetuitstoot, nie intrek nie. Asem dan uit, terwyl die maag na sy oorspronklike posisie terugkeer. Hierdie oefening moet tien keer gedoen word. Dit is nodig om nie beheer oor asemhaling te verloor en te ontspan nie.
3. Dit is baie belangrik om sulke opleiding (diafragmas) te begin selfs voor die reis na die hospitaal. Dan sal die pynstillende effek baie keer kragtiger wees.
4. Namate die oomblik van baba se aankoms nader kom, word die kontraksies kragtiger en gereelder – haal vinniger asem. Jy kan dieselfde tegniek gebruik. Moenie afgelei word nie, konsentreer op asemhaling. Weereens herinner ons jou daaraan dat 'n voorafgekose konsentrasiepunt hiermee sal help.
5. Pogings - die finale stadium van bevalling. Wat jy nou nodig het, is 'n opgeleide diafragma. As jy nie skree nie, moenie beur nie, maar werk uitsluitlik met die diafragma, dan sal dit die kind help om vinniger gebore te word en inwendige trane vermy.

Maak die serviks oop

Hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en bevalling sal hieronder in meer besonderhede bespreek word. Nou sal ons praat oor die pynlikste stadium van geboorte - die opening van die serviks.

Om pyn te verminder, is natuurlik behoorlike asemhaling nodig, maar daar is nog 'n paar truuks om van ongemak ontslae te raak. Nou kortliks oor hulle:

1. Onthou, as jy geval het, wat doen jy instinktief? Natuurlik, om die gekneusde plek te vryf. Die ding is dat op die oomblik wanneer twee seine die brein binnekom, dit die laaste een waarneem. So is dit met bevalling. Wanneer begin ditveg, begin om die maag en lae rug te vryf. Die pyn sal dus baie minder wees.
2. Gedurende hierdie tydperk moet ons die bekkenspiere soveel as moontlik ontspan. Fitball sal ons hiermee help. Eenvoudige swaai op die bal sal jou help om te ontspan. Probeer om vooraf vir bevalling voor te berei, oefen so gereeld as moontlik op die fitball voor bevalling.

Eerste stadium van kraam

Die eerste fase het 'n naam - latent. Nou is die kontraksies skaars waarneembaar, dit duur net vyf tot vyftien sekondes, en die interval tussen hulle is ongeveer twintig minute. Op hierdie oomblik maak die serviks baie stadig oop, sodat die verwagtende moeder nie veel ongemak voel nie. Nou is dit belangrik om so veel as moontlik te ontspan en krag te kry voor die bevalling. Dit sal meer as een uur neem voordat die kontraksies begin vererger. Nou oor hoe om korrek asem te haal tydens sametrekkings van die latente periode.

Diep asemhaling (abdominale) sal jou nou help. Dit word gebruik in joga of koorsang. Moenie bekommerd wees nie, probeer om meer te rus.

Diep asemhaling

Nou 'n les oor hoe om behoorlik asem te haal tydens sametrekkings van die latente periode. As die sametrekking begin, haal diep asem deur jou neus en asem stadig uit deur jou mond. Onthou dat dit abdominale asemhaling is. Die buik blaas op wanneer jy inasem, en wanneer jy uitasem trek dit in.

Asem behoorlik asem sal jou help om vir jouself te tel. As sametrekking vyf sekondes duur:

• 1-2 - inasem.
• 3-4-5 - asem uit.

Oefening tydens bevalling

So, hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en geboorte? Wanneer die nekdie baarmoeder het ongeveer vyf sentimeter oopgemaak, die aktiewe fase van die eerste stadium van kraam begin. Op die oomblik is die kontraksies intenser en word meer gereeld. Hulle kan 'n vrou baie steur. As 'n reël, op hierdie stadium, breek die fetale blaas en vrugwater word uitgegooi. Dit dra by tot die groei van uteriene sametrekkings. Hier moet jy beslis weet hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies.

Dokters se advies is talle, die gewildste oefeninge word in hierdie afdeling van die artikel aangebied:

1. Kers. In die aktiewe fase van die eerste stadium van kraam is kontraksies redelik merkbaar en duur twintig sekondes. Op hierdie stadium sal vinnige vlak asemhaling help. Stel jou voor daar is 'n kers voor jou en jy blaas dit dood. Haal diep asem in deur jou neus en uit deur jou mond. Twintig sekondes van sulke asemhaling kan tot 'n effense duiseligheid lei, die ding is dat dit is hoe die respiratoriese sentrum van die brein oorversadig is met suurstof. In reaksie hierop word endorfiene vrygestel, wat die pyndrempel verhoog.
2. Wanneer die vorige metode ophou werk, gaan ons aan na die groot kers. Met sulke asemhaling werk die vlerke van die neus en wange aktief. Dit is ook vlak in- en uitasemings. Inaseming moet skerper gedoen word (asof jou neus opgestop is), en uitaseming - deur amper toe lippe, doen 'n bietjie moeite.
3. Wanneer die serviks heeltemal oop is, en die baba probeer om dit te oorkom, kan kontraksies 'n minuut duur, en die interval tussen hulle oorskry ook nie 1 minuut nie. Die geveg kan as 'n golf uitgebeeld word. Eers swak, toekry momentum, gaan dan af. Op hierdie punt is dit die moeite werd om die oefening "trein" te gebruik. Die geveg begin - die "kers" oefening, soos die geveg groei, versnel asemhaling - die oorgang na die "groot kers", in die resessie - die oorgang na die "kers". Daarna is dit die moeite werd om diep asem te haal en uit te asem, wat help om die polsslag te herstel.

Tweede stadium van kraam

Nou kortliks oor behoorlike asemhaling tydens bevalling en kontraksies van die tweede periode. Ten spyte van die feit dat daar 'n begeerte is om te druk, is dit absoluut onmoontlik om dit te doen totdat die dokter dit goedkeur. Hoekom? As gevolg hiervan kan jy 'n breuk van die serviks kry.

Hoe om 'n poging te bedwing?’n Spesiale asemhalingstegniek sal ons ook hiermee help. Sodra jy lus voel om te druk, moet jy jou mond oopmaak en vlak asemhaal. Die neus word nie in hierdie geval gebruik nie. Hoe help dit? Tydens doggy asemhaling dwing jy die diafragma om voortdurend te styg en te daal, in hierdie geval is die poging onmoontlik.

Wanneer die oomblik aangebreek het, is dit heel aan die begin van die geveg belangrik om soveel lug as moontlik met jou mond in te neem (verbeel jou jy gaan duik). Hou dan jou asem op en druk, en span jou buikspiere. As die lug verby is, en die sametrekking nog nie opgehou het nie, asem vinnig uit, neem lug in en gaan voort om te druk. As die kontraksie verby is, asem rustig en stadig uit, dit sal die kind help om vastrapplek te kry in die posisie waar hy nou is.

Nou weet jy alles oor hoeasem korrek tydens bevalling en kontraksies, dit bly net om op te som. Meer hieroor in die laaste deel van die artikel.

Gevolgtrekkings

Nou bied ons aan om die artikel op te som. Hoe om korrek asem te haal tydens kontraksies sodat bevalling minder pynlik en vinniger is?

1. Vir swak kontraksies gebruik abdominale asemhaling (maag styg en daal).
2. Sterk kontraksies - vlak asemhaling (oefen "kers", "groot kers" en "trein").
3. As jy lus is om te druk, maar die dokter laat dit nog nie toe nie, gebruik honde-asemhaling.