Asemhalingstegniek tydens bevalling. Asemhaling tydens kontraksies en pogings

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Sedert antieke tye is die verband tussen asemhalingstegniek en die welstand van die liggaam raakgesien. In die moderne wêreld het 'n persoon vergeet hoe om te fokus op hoe hy asemhaal. Behoorlike asemhaling word lanklaas in die alledaagse lewe beoefen, en nou word dwelms gebruik om te ontspan en te kalmeer. Met al die moontlikhede van moderne farmaseutiese tegnologieë, tot op datum, is so 'n instrument egter nie ontwikkel wat pyn tydens kontraksies sal verlig sonder die risiko van gevolge vir die moeder en kind nie. Daarom help die korrekte asemhalingstegniek tydens bevalling baie. Dit help om suurstof meer rasioneel deur die liggaam te versprei, wat die ontwikkeling van suurstoftekort by 'n kind vertraag.

Om behoorlike asemhalingstegnieke tydens bevalling voordelig te wees, nie frustrerend nie, moet opleiding tydens swangerskap begin. Terselfdertyd sal een lees van die literatuur oor hierdie onderwerp nie genoeg wees nie. Dit is nodig om voortdurend asemhaling te oefenoefeninge om hulle tot outomatisme te bring.

Wat is die rede vir die behoefte aan asemhalingsoefeninge tydens swangerskap

Tydens swangerskap, saam met veranderinge en herstrukturering van 'n vrou se liggaam, verander haar asemhaling ook. As gevolg van die groei van die fetus en die toename in die baarmoeder, styg die abdominale organe op, en die volume van die longe word toenemend verminder. Intussen het die toekomstige baba, soos die swangerskapsouderdom toeneem, al hoe meer suurstof nodig. Onder sulke toestande ervaar die liggaam van 'n swanger vrou 'n soort stres en probeer om die las wat daarop geplaas word, te hanteer. Deur te leer hoe om asemhalingsoefeninge tydens bevalling te doen, help 'n vrou haar liggaam om selfs tydens swangerskap die gebrek aan lug die hoof te bied.

Teen die einde van die kwartaal neem hartaktiwiteit toe, die aantal rooibloedselle neem toe – rooibloedselle wat suurstof dra, en daarom sal die behoefte aan laasgenoemde met ongeveer 30-40 persent toeneem. Die uitvoering van asemhalingsoefeninge dra by tot 'n vinniger aanpassing van die liggaam by verhoogde vereistes.

Onderrig van asemhalingsoefeninge

Begin leer om behoorlik asem te haal, moet geleidelik wees. Elke dag nadat jy fisiese aktiwiteit gedoen het, moet jy tyd bestee aan 'n stel asemhalingsoefeninge. Verhoog die duur geleidelik van 1-2 tot 10 minute op een dag. As jy duiselig voel tydens oefening, hou jou asem vir 20 tot 30 sekondes op.

Pogedagtes asemhalingsoefeninge word verdeel in staties en dinamies. Die eerste word in 'n stilstaande toestand uitgevoer, en die tweede - met enige beweging. Eerstens moet u statiese oefeninge bemeester, en dan eers na dinamiese oefeninge gaan. Die hoofvereiste is om nie jou asem op te hou terwyl jy beweeg nie.

Voordele van asemhalingsoefeninge

In die reël word verwagtende moeders tydens opleidingskursusse breedvoerig verduidelik wat die asemhalingstegniek tydens bevalling is. Wanneer die pyn toeneem, moet jy inasem, en as dit afneem, inteendeel, asem uit. So 'n eenvoudige stelsel sal help om kontraksies byna pynloos te hanteer. Jy moet weet dat 'n rasionele tegniek van asemhaling en gedrag tydens bevalling die toestand van die baba aansienlik sal verlig, hom sal beskerm teen suurstofhongersnood en die negatiewe gevolge daaraan verbonde.

Sonder vooraf voorbereiding, in 'n toestand van stres, sal dit nie maklik wees vir 'n vrou in kraam om die tegnieke te onthou wat op leesvlak waargeneem is nie. Inteendeel, die asemhalingstegniek wat uitgewerk is tot outomatisme tydens bevalling dra by tot die oopmaak van die serviks, verhoogde pogings en die versnelde geboorte van 'n klein wonderwerk.

Waarom jy behoorlik moet asemhaal tydens bevalling

Hoekom is dit nodig om beheer oor jou asemhaling te neem tydens kontraksies? Die feit is dat die baarmoeder die hooforgaan wat die proses van sametrekkings bepaal. Dit is 'n kragtige spier wat, deur saam te trek, die nek uitsit en die baba na die uitgang stoot. Terselfdertyd word gepoog om die proses bewustelik te beheer in die vorm van kompressievuiste of uitroepe sal nie die gewenste resultaat bring nie. Tydens 'n huil word die liggaam van die vrou in kraam gespanne, wat bydra tot die onwillekeurige sametrekking van die spiere van die perineum. Die serviks word klip van onder af, wat opwaarts strek onder die werking van die sametrekking. As gevolg hiervan verskyn gapings wat toeneem soos die baba se kop verbygaan. Daarom sal geen tegniek sulke verligting bring soos behoorlike asemhaling tydens bevalling en kontraksies nie. Dit help om die vrystelling van streshormone te verminder, die spiere te ontspan en breuke van die serviks te vermy, wat baie makliker sal strek. Jy moet soveel as moontlik konsentreer en diep asemhaling stabiliseer tydens bevalling. Die asemhalingstegniek tydens kontraksies en pogings sal die bloedvate verslap. Dit sal ook die bloed met suurstof versadig en verseker dat dit deur die plasenta na die baba vloei.

Daarom is dit baie belangrik om nie te vergeet hoe om asem te haal tydens bevalling nie. Behoorlike asemhalingstegnieke tydens bevalling is nie in staat om 'n vrou heeltemal van pyn te verlig nie. Die proses om die duur en intensiteit van uitaseming en inaseming te beheer, dwing jou egter om jou aandag van spasmas af te lei. Wanneer 'n vrou in kraam haar asem ophou, is daar 'n toename in druk op die baba en 'n versnelling van sy deurgang deur die geboortekanaal.

Behoorlike asemhaling tydens bevalling

In die eerste stadium van kraam is die opening van die serviks stadig, die sametrekkings self is nie baie pynlik nie, daar is 'n geleentheid om tussenin te rus. Op hierdie stadium moet jy begin oefen. Dit is nodig om diep deur die neus in te asem, en dan glad en vir 'n lang tyd deur half-geslote lippe uit te asem. BYIn die proses om die intensiteit van kontraksies te verhoog, gaan hierdie asemhalingstelsel voort, maar dit moet versnel word. Verhoogde in- en uitaseming word toegelaat. Soos die sametrekking verswak, vertraag asemhaling, en die vrou wat kraam moet probeer om haar liggaam te ontspan.

Asemhalingstegniek tydens servikale dilatasie

Teen die tyd dat die serviks heeltemal verwyd is, sal die kontraksies meer intens word, baie pynliker en langer word. Die asemhalingstegniek tydens bevalling sluit die sogenaamde "honde-asemhaling" in, wat tydens die pynlikste kontraksies gebruik sal moet word.

Dit is nodig om baie gereeld vlak asem in en uit deur die mond te haal, soos honde in warm weer. Aan die einde van die sametrekking ontspan die vrou en haal diep asem, dan 'n rustige uitasem.

Asemhaal terwyl jy druk

Wanneer 'n poging voorkom, sal jy diep asem moet haal en jou asem moet ophou. In hierdie geval moet jy jou voorstel hoe al die lug van die longe bo-op die baarmoeder gekonsentreer word en van bo na onder op die bekkenorgane begin druk uitoefen. Die pyn verminder, daar is 'n sterk begeerte om te druk. Dit is nie nodig om dit te onderdruk nie, aangesien die spanning wat ontstaan het, sal lei tot breuk van klein kapillêre in die gesig en dekolleté. Daar moet onthou word dat elke vrou voor geboorte 'n enemaprosedure ondergaan, dus verleentheid en 'n begeerte om van pogings ontslae te raak, is uiters onvanpas. Jy moet diep asemhaal en probeer om die baba se kop met geweld uit te druk.

Hoe om asem te haal wanneer die kop verskyn

Gedurendeeen van die kontraksies sal die kop wys. Hierna is dit nodig om op te hou druk en asemhaling te verhoog totdat die verloskundiges die vel van die perineum van die bokant van die baba af beweeg. Dan sal verloskundiges jou vra om jou buikspiere weer styf te span. As 'n reël sal dit genoeg wees om diep asem te haal en effens te druk om die baba se skouers te laat verskyn. Nadat die vroedvroue die baba gekry het, kan jy ontspan en vrylik asemhaal.

Asemhalingstegnieke in die i-stadium van kraam het dus 'n positiewe uitwerking nie net op die moeder nie, maar ook op die kind. Behoorlike asemhaling help om trane te vermy, ontspan die bekkenspiere en suig die baba beter.