Hoe om behoorlik asem te haal tydens bevalling: tegnieke, kenmerke en aanbevelings

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2024-02-17 18:33

Baars een van ons dink aan hoe ons asemhaal. Vir ons is hierdie proses natuurlik en vind plaas op 'n refleksvlak. Daarom gee min mense enigsins aandag daaraan. Daar kan egter tye in die lewe wees wanneer asembeheer eenvoudig nodig is. En as iemand al geraai het, geld dit vir absoluut enige vrou wat voorberei om 'n ma te word. Ons praat veral oor hoe om korrek asem te haal tydens bevalling.

Moenie dit onderskat nie, want asemhaling tydens die geboorteproses help om hierdie proses te vergemaklik. Daar is verskillende tegnieke, en die spoed van sy vordering deur die geboortekanaal sal afhang van die korrektheid van die implementering daarvan. Maar laat ons nie onsself vooruitloop nie. Kom ons begin hierdie kwessie in volgorde verstaan.

Opgesom oor sametrekking asemhaling

Die voordele van asemhaling kan nie oorskat of selfs onderskat word nie. Na alles, om dit op die regte manier uit te voer, kan 'n vrou ontspan tydens die eerste helfte van die bevalling. Dit is egter beter om te doendiep asemhalings wat dien as 'n beter alternatief vir pynstillers wanneer 'n vrou in kraam intense, pynlike kontraksies ervaar.

Maar voordat jy hierdie of daardie tegniek toepas, moet jy vooraf oefen. Met opleiding kan 'n vrou die hele proses van bevalling aansienlik vergemaklik. Om dit te doen, moet u verskeie metodes bestudeer, raadpleeg u dokter om die beste opsie vir uself te kies. Boonop sal die asemhalingstegniek tydens bevalling die vrou meer selfvertroue gee, en die hele proses sal glad verloop.

Wat is die behoefte?

Ongelukkig is die meeste vroue skepties oor baie korrekte asemhalingstegnieke. Na hulle mening kan dit eenvoudig nie besonder moeilik wees om reg asem te haal nie. Boonop sal hierdie tegnieke nie 'n swanger vrou van die pyn van kontraksies en pogings verlig nie.

En hulle is almal verkeerd, want die toestand van nie net die vrou self nie, maar ook haar kind hang af van behoorlike asemhaling. Op die oomblik wanneer die kontraksies begin, is baie ma's senuweeagtig en probeer om op een of ander manier die pyn wat groei te verlig. Dikwels skree hulle of probeer hulle asem ophou. Met ander woorde, beheer oor die situasie is verlore.

Volgens sommige resensies maak dit nie soveel saak hoe om korrek asem te haal tydens bevalling nie. Hierdie benadering is egter fundamenteel verkeerd, en nie die een of die ander help enigiemand nie. Die voordele van behoorlike asemhaling word duidelik onderskat deur sulke verwagtende moeders:

• Die spiere van die geslagsorgaan tydens bevalling benodig 'n voldoende hoeveelheid suurstof, endikwels kom pyn voor juis as gevolg van hipoksie.
• Uitgevoerde pogings word meer effektief. Die druk wat die diafragma op die baarmoeder uitoefen, help die geboorte van die baba. As die ma net haar asem ophou, sal dit nie die baba help om deur die geboortekanaal te beweeg nie.
• Dit is nie net die beheer van pogings nie, maar ook die beskerming van die kind teen geboortetrauma.
• Die risiko van hipoksie is merkbaar verminder.

Boonop alles anders, as 'n vrou in kraam op asemhalingsoefeninge gefokus is, sal sy nie tyd hê om aan pyn te dink nie. Dit is om hierdie rede dat behoorlike asemhaling in die vroeë stadiums tydens swangerskap uitgewerk moet word. Daaglikse oefensessies wat 'n vrou sal leer hoe om behoorlik te stoot en asem te haal tydens bevalling, sal die verwagtende moeder toelaat om goed voorbereid te wees vir bevalling. En as sy gelukkig is, sal sy ook geen pyn voel nie.

Raak ontslae van vrees

Wat is interessant, nadat jy hierdie of daardie tegniek van korrekte asemhaling bemeester het, kan jy jouself red om vrees te voel. Vir swanger vroue is dit veral belangrik, want die “spesiale status” maak hulle meer sensitief vir alles. Van ouds af het moeders baie waardevolle inligting rakende bevalling aan hul dogters deurgegee. Basies het dit alles daarop neergekom om na jou liggaam te luister en behoorlik asem te haal.

By die bogenoemde voordele van behoorlike asemhaling, kan jy die volgende byvoeg:

• die senuweestelsel kalmeer, wat 'n vrou toelaat om haar krag te spaar;
• spiere ontspan wat helpbeweeg die kind liggies vooruit, skakel pouses uit.

Vinnige asemhaling is baie effektief, wat hiperventilasie van die longe veroorsaak, en gevolglik word CO_{2 uit die bloed verwyder, die bloedvate van die brein begin vernou, wat lei tot die aktivering van die subkorteks. Op daardie oomblik gaan alle gevoelens weg. Natuurlik moet jy nie daagliks sulke asemhalingsoefeninge gebruik nie, aangesien dit net relevant is vir stresvolle situasies, wat die geboorte self is.}

As daar enige twyfel is, is dit beter vir 'n vrou om spesiale kursusse vir swanger vroue te gebruik, wat in byna elke stad regoor die wêreld beskikbaar is. Hier sal die verwagtende ma die beste vertroud wees met hoe om korrek asem te haal tydens bevalling, gebaseer op asemhalingstegnieke en spesiale posture.

Opleidingstydperk

Soos hierbo genoem, is dit nodig om die tegniek van behoorlike asemhaling vooraf te bemeester, en nie op pad na die kraamsaal nie. Terselfdertyd is dit onwaarskynlik dat die huisomgewing geskik sal wees hiervoor, aangesien asemhalingsoefeninge 'n sterk impak en sommige newe-effekte het.

Om hierdie rede beveel kenners aan dat verwagtende moeders vir spesiale kursusse inskryf waar hulle onder die toesig van ervare opleiers sal wees. Gewoonlik vind hulle in 'n groep plaas, maar 'n individuele benadering is ook moontlik. By die kursusse sal opleiers jou help om die optimale asemhalingstegniek vir 'n vrou te kies, met inagneming van die eienskappe van haar liggaam. Die minimum aantal klasse wat voltooi moet word is 6. Bemeestering van asemhalingsoefeninge, metelke keer doen 'n vrou onskatbare ondervinding en kennis op wat haar sal help in die komende geboorte.

Daar is 'n groot aantal tegnieke vir hoe om behoorlik asem te haal tydens bevalling, en elkeen van hulle is daarop gemik om die hele proses van die geboorte van 'n kind te fasiliteer. Die verwagtende ma kan net die gerieflikste tegniek vir haarself kies.

Doeltreffende asemhalingstegnieke

Daar is baie metodes vir behoorlike asemhaling, en elkeen van hulle is besonder effektief en is ontwerp vir 'n sekere tydperk van kraam. Met behulp van sommige oefeninge kan jy die pyn verdoof, terwyl ander die kind vrylik deur die geboortekanaal sal laat beweeg. Kom ons ontleed die gewildste en doeltreffendste tegnieke.

Asemtelling

Dit is die eenvoudigste en maklikste verteerbare tegniek. Al wat 'n vrou nodig het, is om tot 'n sekere getal te tel terwyl sy inasem. Laat dit byvoorbeeld 5 wees. Dieselfde sal met die uitasem gedoen moet word.

Die spoed van die oefening, sowel as die duur van asemhaling, is dit raadsaam om individueel te koop en totdat die vrou vertroosting vind. Daarom moet dit vooraf geleer word. So 'n tegniek sal nie net die verwagtende ma toelaat om haarself van 'n onnodige paniekaanval te red nie, maar ook die kind van genoeg suurstof voorsien.

Sillabe asemhaling

Hierdie tegniek is ook redelik effektief in terme van hoe om asem te haal tydens bevalling. Behoorlike asemhaling in hierdie gevalbehels die ritmiese uitspraak van 'n woord in lettergrepe. In hierdie geval word 'n eenvoudige en maklike oefensessie uitgevoer wat 'n vrou sal toelaat om haar welstand onder beheer te hou.

Jy kan die woord van jou voorkeur kies, neem ten minste hierdie - "baba". Deur dit te sê, sal die ma self verstaan dat dit vir haar besonder aangenaam is. Dit word baie eenvoudig gedoen: elke keer as jy inasem, moet jy stadig, asof jy onder jou asem neurie, die eerste lettergreep - "ma" uitspreek, terwyl jy met elke uitaseming die tweede lettergreep - "lysh" uitspreek. En jy moet fokus op die uitspraak van vokaalklanke.

Jy moet ook ten volle op die gesproke woord konsentreer, terwyl asemhaling diep en stadig moet wees. As die asemhalingsoefening korrek uitgevoer word, kan jy die ontspanning van die spiere voel, en die pyn sal nie so sterk wees nie.

Kerstegniek: hoe om korrek asem te haal tydens bevalling

Met hierdie tegniek moet asemhaling gereeld en vlak wees, en jy moet deur die neus inasem en deur die mond uitasem. 'N Eenvoudige visualisering sal help om so 'n oefening suksesvol uit te voer. Dit is genoeg vir 'n vrou om 'n brandende kers voor haar te verbeel wat sy moet uitblaas. En jy moet probeer om dit baie vinnig te doen, maar nie tot die einde nie. Daar moet geen pouses tussen inaseming-uitaseming siklusse wees nie, en die duur van sulke gimnastiek moet gelyk wees aan die tyd van een kontraksie.

Dit is opmerklik dat 'n vrou na 20 sekondes effens duiselig kan voel. Dit dui daarop dat die respiratoriese sentrum van die brein te veel suurstof ontvang endie reaksie hierop begin endorfiene produseer, wat algemeen bekend staan as "gelukshormone." Hulle is waardevol deurdat hulle die pyndrempel verhoog en sodoende pyn verminder. Dit is 'n soort natuurlike pynstiller of pynstiller van natuurlike oorsprong.

Soms is hierdie metode oor hoe om asem te haal tydens kontraksies en geboorte nie genoeg om pyn te verlig nie, dan sal 'n versnelde weergawe help, waarin die ritme dieselfde bly, maar jy moet 'n sekere inspanning byvoeg. Boonop moet inaseming gedoen word asof die neus opgestop is, en dit moet skoongemaak word en deur feitlik toe lippe uitgeasem word.

Stadige asemhalingstegniek

Wanneer die oomblik aangebreek het wanneer 'n vrou moet druk, moet jy jou longe heeltemal met lug vul, dan jou asem ophou en met die onderbuik druk. Die belangrikste ding is om nie al jou krag op die kop te rig nie, want dit sal nie die kind help om vorentoe te beweeg nie.

Natuurlik sal jy nie lank so kan aanhou nie, en daarom, wanneer dit onmoontlik word om die lug vas te hou, moet jy uitasem, ontspan en alles weer herhaal. Boonop moet jy met jou bors asemhaal, wat die druk van die diafragma op die baarmoeder sal vermy. Maar tussen kontraksies kan jy die volle asemhalingstegniek gebruik.

Kenmerke van abdominale asemhaling

Dit is uiters noodsaaklik vir enige vrou om nie net te weet hoe om korrek asem te haal tydens bevalling nie, maar ook om te leer hoe om met haar maag asem te haal, met ander woorde, dit is haar spiere wat moet beweeg, en nie die spiere nie. van die bors. Om hierdie vaardigheid te bemeester is niespesiale arbeid. Om dit te doen, moet jy die palms van jou hande parallel met mekaar plaas: een is op die maag geleë, die ander op die bors.

Tydens die asem moet die hand wat op die maag lê, styg en val, terwyl die ander een roerloos moet bly.

Haal diep asem

Sulke gimnastiek impliseer nie net die bors nie, maar ook die abdominale asemhalingstegniek. By die inaseming stadium word die onderbuik geleidelik gevul met lug en styg na die boonste lobbe van die longe. By uitasem word die lug in omgekeerde volgorde vrygelaat. Terselfdertyd moet die spiere van die bors en buik in die mees ontspanne toestand wees.

In hierdie geval kan jy ook jou handpalms gebruik, soos in die oefening hierbo, net hulle moet om die beurt styg.

Asemhaling tydens kontraksies

Die ritme van asemhaling moet verskil na gelang van die stadium van die geboorteproses. En as die verwagtende moeder die basiese tegnieke van behoorlike asemhaling goed bemeester het, sal sy dadelik tydens die bevalling weet wat sy moet doen. In 'n knippie sal mediese personeel help.

En nou is die geboorte op pad - hoe om asem te haal tydens kontraksies? Die antwoorde op hierdie vraag is baie belangrik. Met die aanvang van die latente fase van kraam is die manifestasies van kontraksies gewoonlik skaars en swak. Op hierdie tydstip kan jy die tegniek van ekonomiese asemhaling toepas. Dit wil sê, jy moet skerp en diep inasem, maar die uitaseming moet stadig en kalm wees. Dit sal die vrou toelaat om haar krag te behou. Daarbenewens stabiliseer die werk van die hart terselfdertyd en word die bloed met suurstof verryk. Gee jouself 'n ruskans tussen kontraksies.

Askontraksies groei, die tegniek wat vroeër deur die vrou uitgewerk is, sal handig te pas kom. In hierdie geval moet jy diep, afgemete, bestendig asemhaal. Op die hoogtepunt van kontraksies, as die pyn nie meer draaglik is nie, is dit beter om vinnig asem te haal. Dikwels begin baie ma's dit soos 'n hond doen: 'n skerp asem, gevolg deur 'n harde uitaseming. Met die aanbreek van 'n pouse, is dit die moeite werd om aan te beweeg na die bemeesterde tegniek.

Asemhaal terwyl jy druk

Tydens pogings moet 'n vrou haar emosies beheer, en hier is dit belangriker as ooit om reg asem te haal. Sodra die pogings begin, word die diepste asem geneem, waarna dit nodig is om in die perineum te druk. Die hoofpoging moet nie na die kop of gesig gerig word nie, anders kan klein bloedvate bars.

Hoe om behoorlik asem te haal tydens bevalling, veral tydens pogings? Gedurende die hele poging moet jy probeer om ten minste 3 keer te druk. Terselfdertyd is dit belangrik om asemhaling onder beheer te hou sodat die lug druk op die diafragma uitoefen, en dit op sy beurt op die baarmoeder sal druk. Dit maak dit makliker vir die baba om langs die geboortekanaal te beweeg.

Op die oomblik wanneer maksimum moeite vereis word om die kind uit te druk, is dit die moeite werd om die spanningstegniek te gebruik wat hierbo bespreek is. Nadat die kop van die baba (of baba) verskyn het, moet jy vir 'n rukkie ophou druk en hond begin asemhaal. Dan moet die vroedvrou 'n opdrag gee, dan gaan die stoot voort, en die baba kom heeltemal uit.

Nadat die baba heeltemal uit is, kan die vrou vir 'n rukkie ontspan voordat sy die laaste poging aanwend. Dit is nodig omom die plasenta te "aflewer".

Uiteindelik

Die doeltreffendheid van asemhalingsoefeninge tydens kraam is bewys deur baie jare se ondervinding van spesialiste op die gebied van verloskunde. En die meeste moderne kursusse vir swanger vroue is gebaseer op die metodes en tegnieke van wêreldkundiges. Om hierdie rede geniet sulke klasse 'n welverdiende hoë reputasie onder baie verwagtende moeders.

Ná sulke spesiale kursusse sal elke vrou weet hoe om behoorlik asem te haal tydens bevalling. Resensies van baie vroue bewys in die praktyk die doeltreffendheid van asemhalingsoefeninge. Daarna bly die saak klein – om geboorte te skenk aan’n gesonde kind. Sy huil sal die mees gewenste beloning vir enige ma wees.