Oefeninge vir 'n kind op 'n fiksbal. Die voordele van fitball vir kinders

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Ons oumas het geglo dat 'n baba wat jonger as ses maande oud is, die meeste van die tyd toegedraai in 'n doek moet slaap. Moderne dokters argumenteer dat die geestelike ontwikkeling van 'n kind direk afhang van sy fisiese vermoëns. Daarom moet ouers wat wil hê dat hul kind slim, gesond en sterk grootword, van die eerste dae af aandag gee aan sy fisiese ontwikkeling. En oefeninge vir 'n kind op 'n fitball sal hiermee help.

Wat is 'n fitball?

Fitball, wat 'n bal met 'n deursnee van 55–75 cm genoem word, in die 60's. In die twintigste eeu het Susan Kleinfogelbach die eerste keer begin aansoek doen. 'n Switserse dokter het dit gebruik as 'n manier om postuur reg te stel, wat die toestand van pasiënte met serebrale gestremdheid verbeter. Die simulator word eers sedert 1996 algemeen gebruik. Tans word dit aktief in verskeie sportprogramme gebruik.

Wanneer jy met die bal oefen, is alle spiergroepe betrokke vanweë die vermoë om swaar vragte, elastisiteit en veerkragtigheid te weerstaan. Balvir fiksheid help die ontwikkeling van verpleegbabas, die verbetering van die gesondheid van bejaardes, die voorbereiding van verwagtende moeders vir bevalling en die herstel van die figuur van verpleegvroue. Oefening verbeter metaboliese prosesse, het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, en bring die senuweestelsel in orde.

Hoe nuttig is oefening op 'n fitball?

Elke gesonde baba sal baat vind by fiksbalklasse. Kinders hou van die helder bal, hulle sien dit as 'n speelding, en gimnastiek as 'n opwindende speletjie.

Aktiwiteitehulp:

1. Normalisering van dermfunksie. Vir kinders wat aan koliek ly, sal fitball vir babas 'n ware redding wees. Oefeninge vir 3 maande, wanneer ongemak die meeste uitgespreek is, sal help om die spiere van die buik te ontspan. Dit verbeter vertering en verminder die waarskynlikheid van koliek.
2. Die uitskakeling van spierhipertonisiteit, wat 'n probleem vir die meeste pasgeborenes is.
3. Stabilisering van die senuweestelsel. Tydens klasse is daar nie net 'n liggaamlike nie, maar ook 'n noue emosionele verbintenis tussen die baba en sy ouers. En tydens passiewe swaai voel die kind soos hy gevoel het terwyl hy in die baarmoeder was.
4. Stimuleer sirkulasie, verbeter respiratoriese funksie.
5. Ontwikkeling van 'n gevoel van balans en koördinasie van bewegings.
6. Versterking van die ruggraatspiere van die baba, verhoogde buigsaamheid. Oefeninge vir die rug op die fitball kan 'n goeie voorkoming van postuurafwykings wees.
7. Verhoog stamina en versterk die immuunstelsel.

Klasse oor onderwerpe sal veral nuttig weeskinders wat die volgende probleme het:

• heupdysplasie;
• verhoogde spiertonus en senuwee-prikkelbaarheid;
• hardlywigheid;
• oormatige gewigstoename.

Fitball-keusereëls

Balle op die mark word in 'n wye reeks aangebied. Dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan produkte met 'n deursnee van 75 cm Hierdie fitball is geskik vir elke familielid. As die bal net vir die baba bedoel is, kan die grootte kleiner wees (45 cm). Met so 'n fiksbal sal dit gerieflik wees om klasse op die rusbank en op die tafel te hou.

Daar mag geen onreëlmatighede op die oppervlak van die bal wees nie, die nate moet netjies wees. Verskeie defekte kan die baba beseer en sy delikate vel beskadig.

Saam met die fitball moet jy ook die pomp neem. Dit is nodig om oefeninge op 'n elastiese, maar nie harde bal uit te voer nie, daarom is dit beter om dit enige tyd te kan oppomp.

Dit is ewe belangrik om die maksimum las wat die produk kan weerstaan in ag te neem. Vir klasse met 'n baba moet die fitball tot 150 kg gewig weerstaan. Gee ook aandag aan traanbeskerming. Hierdie kenmerk sal klasse met krummels veilig maak. Soek 'n fiksheidsbal gemerk BRQ of ABS.

Hoe om 'n vals te herken?

Om nie die baba tydens klasse te benadeel nie, let op die tekens wat kan aandui dat jy 'n lae-geh alte produk het:

1. Produkkleur. Dit is beter om voorkeur aan pastelkleure te gee, te giftige skakerings kan 'n teken van 'n vals wees.
2. Prys. Goedkoop produkte moet waarsku. 'n Goeie pasbal vir babas kan nie minder as 800 roebels kos nie.
3. Ongelyke oppervlak. As jy met jou hand oor die produk beweeg en nate, grofheid voel, het jy heel waarskynlik 'n namaaksel voor jou.
4. Die teenwoordigheid van voue. As die oppervlak van die produk na opblaas nie heeltemal glad is nie, is dit van dun rubber gemaak. So 'n sporttoerusting sal nie lank hou nie.
5. Die teenwoordigheid van 'n onaangename reuk. Die onnatuurlike en skerp reuk wat die fitball uitstraal, moet waarsku. Gimnastiek vir kinders met inaseming van sulke "aromas" kan selfs lei tot vergiftiging van die kind.
6. Kleur. Handelsmerkitems van goeie geh alte is gewoonlik soliede kleure, die skrif daarop is duidelik en slyt nie vir 'n lang tyd nie.

Behoorlike organisasie van klasse

Fitbalgimnastiek vir babas moet begin wanneer 4 weke na geboorte verloop het. Teen hierdie tyd genees die naelstring, die manier van voeding en slaap is vasgestel. Voor die eerste gebruik moet die sporttoerusting deeglik gewas word.

Die eerste oefeninge vir 'n maand-oue baba op 'n fitball moet nie langer as vyf minute duur nie, die baba raak geleidelik gewoond aan ongewone vragte en werk nie te veel nie. Binnekort sal die baba leer om sulke fisieke aktiwiteit te geniet.

Na 'n week word die duur van opleiding geleidelik verhoog tot 'n kwartier met die bekendstelling van nuwe oefeninge wat vir die kind haalbaar is. Vir kleuters wat reeds kruip, word kort speloefeninge aanbeveel. Nou is die mees optimale vorm van fisieke aktiwiteit kruip.

Om die doeltreffendheid van klasse te verhoog, kan oefeninge vir 'n kind op 'n fitball gekombineer word met massering en waterbehandelings. Eers masseer die ma die baba vir 'n kwartier, doen dan oefeninge saam met hom op die fitball, waarna die baba gebad word. So 'n komplekse effek is baie voordelig vir die gesondheid en ontwikkeling van die baba.

Om klasse gemaklik en aangenaam te maak, moet jy 'n paar aanbevelings volg:

1. Wanneer jy dit vir die eerste keer doen, kan jy die oefeninge vergesel met snaakse kinderrympies. Dit sal die baba toelaat om te kalmeer en te ontspan.
2. Verlengingsbewegings moet uitgevoer word wanneer die bal van jou wegbeweeg, fleksiebewegings - na jou toe.
3. Moenie oefen net nadat jou baba geëet het nie. Dit behoort 1-1,5 uur na voeding te neem.
4. Dit is nodig om die optimale temperatuur in die kamer te verseker. Oefening in 'n warm of koue kamer sal die baba ongemaklik laat voel.
5. Moenie die bal te veel opblaas nie. Dit behoort te bons.
6. Dit is wenslik om klasse op dieselfde tyd te hou. Beste gedoen in die oggend.
7. Moenie jou kind dwing om te studeer as hy stout is nie. So jy kan die baba net ontmoedig van so 'n tydverdryf, dit is beter om te wag totdat hy kalmeer.
8. Jy kan nie tydens die kind se voete en hande trek nie, die baba se gewrigte is nog nie sterk genoeg hiervoor nie.
9. As die baba nog nie 3 maande oud is nie, is dit beter om 'n skoon doek op die fitball te sit. 'n Bietjie later sal dit moontlik wees om sonder sulke beskerming klaar te kom.
10. Geen manier niegeval, jy kan nie die baba sonder toesig op die fitball los nie.

Fitbalgimnastiek vir babas sal interessanter en nuttiger wees as dit met musiek gedoen word. Dit kan klassieke komposisies of ritmiese musiek wees waarvan kinders hou.

Tydens die oefeninge is dit nodig om beide die baba en die bal te beheer. Sulke aktiwiteite vereis verantwoordelikheid, ouers moet versigtig wees en veiligheidsmaatreëls nakom.

Babaklere

Gedurende die eerste lesse is dit beter as die kind aangetrek is. Later kan jy die baba in iets lig los, dit kan 'n T-hemp of 'n lyfpak wees. Wanneer klasse bekend raak, sal dit moontlik wees om dit heeltemal sonder klere deur te bring, deur oefeninge met lugbaddens te kombineer.

Klasse vir 1-3 maande oue babas

Op hierdie ouderdom is verskeie oefeninge by die opleidingsprogram ingesluit:

1. Wiggle. Die baba word op 'n fitball geplaas wat met 'n luier bedek is, vasgehou aan die bene of lyf. Rol die bal versigtig in verskillende rigtings. Sulke nuttige oefeninge vir die rug op die fitball, wat herinner aan swaai in die ma se maag, is baie lief vir babas. Boonop help hulle om vinnig te leer om die kop vas te hou, om te rol.
2. Lente. Die kind lê op die fitball op die maag. Ma moet veerkragtige bewegings maak en op die agterkant van die krummels druk. Jy kan die baba se maag opdraai en op die skouers of heupe druk.
3. Kyk. Die baba, wat op sy rug op die bal lê, word om die as gesirkel. Dit is baie gerieflik om die krummels by die maag vas te hou.
4. Sokker. Die baba word op die rug op die bank oftafel. Bring die bal na die bene en druk liggies. Die kind sal instinktief die fitball wegstoot. Die oefening moet verskeie kere herhaal word, dit help om die bene te versterk. In die toekoms, wanneer die baba ouer word, kan jy hom probeer leer om die fitball met handvatsels af te weer.
5. Oefening wat die buikspiere versterk. Die baba, wat op die bal lê, word na 'n sittende posisie opgelig en teruggekeer.
6. Padda. Die kind lê met sy maag op die bal. Ma probeer om vir hom 'n padda-houding te gee, die krummels se knieë wyd te sprei met een hand, en die rug met die ander vas te hou. In hierdie posisie kan jy die baba in verskillende rigtings wieg, vibrerende bewegings maak.

Bang bang. Dit word aanbeveel om so 'n oefening uit te voer vir kinders wie se spiertonus verhoog word. As ons die kind op sy maag sit, neem ons sy hande en maak klopbewegings op die bal. In hierdie geval sal die baba se gebalde handpalms oopgaan.

Klasse vir 3-9 maande oud

Vir babas wat die wêreld begin verken, is 'n fitball vir babas baie nuttig. Oefeninge vir 3 maande kan in 'n speletjie omskep word. Dit is nodig om helder speelgoed op die vloer uit te lê, terwyl die kind op die maag op die bal lê. Mamma, wat die kind aan die bene vashou, rol hom vorentoe, sodat hy die speelgoed met sy hande kan bereik en dit vang.

Nadat jy hierdie oefening bemeester het, kan jy aanbeweeg na die volgende een, wat "kruiwa" genoem word. Die kind wat op die maag lê, word aan die bene opgelig sodat hy net met sy hande op die bal rus. In hierdie geval kan die produk glad van kant tot kant geskud word.

5-maande'n kind wat reeds selfversekerd voel op die bal, kan leer om daarop te bons. Sit op 'n stoel en maak die fitball veilig met jou voete vas, sit die baba op die bal, laat hom probeer spring. Jy kan ook die baba te perd op die simulator sit sodat hy in hierdie posisie bons.

Die hele gesin kan aan die klasse deelneem. Ouers moet aan beide kante van die bal sit, waarop die baba op die maag lê. Ma hou die baba, byvoorbeeld, by die skenkels, pa - by die voorarms. Hulle begin om die baba versigtig op die fitball te rol, die belangrikste ding terselfdertyd is om nie hard te trek nie.

Diegene wat reeds selfversekerd is met die bal, kan 'n moeiliker oefening probeer. Wanneer dit uitgevoer word, moet die baba op sy sy lê, en die ma hou hom aan die voorarm en onderbeen van die teenoorgestelde kant vas en skud hom links en regs. Dan wissel hulle kante.

Kinders 8–9 maande oud kan leer om te staan en loop met behulp van 'n fiksbal. Jy kan die baba die geleentheid gee om op sy eie te staan en die bal met sy hande vas te hou, maar terselfdertyd moet jy die baba verseker, wat nog steeds onvas op sy bene is. As die kind reeds op sy eie staan, probeer om die bal voor hom te druk, en moedig die baba aan om die eerste treë te gee. 'n Volwassene kan ook die baba leer om die bal met sy voet te druk en sy rug met sy hande vas te maak.

Vir kinders vanaf 1 jaar oud

Kinders op hierdie ouderdom kan die bal rol, daarop swaai terwyl hulle sit met die hulp van 'n volwassene, aktief op die simulator tik met hul hakke en handpalms, hul ledemate buig en ontbuig terwyl hulle op die bal lê. Ouers moet verseker dat hul kind verseker isop hierdie ouderdom is hy nog nie onafhanklik genoeg om sonder volwassenes te studeer nie.

Gimnastiek vir 4-jariges

Op hierdie ouderdom woon die kind gewoonlik die kleuterskool by. Baie voorskoolse instellings vir kinders 4–5 jaar oud bied, benewens gereelde gimnastiek, fiksbalklasse. Eerstens word babas geleer om reg te sit en op die bal te balanseer.

Gimnastiek vir kinders 4 jaar oud vind gewoonlik op 'n speelse manier plaas. Daar is verskeie oefeninge wat kinders leer om balans te behou, spiere te versterk en die korrekte postuur te vorm. Almal van hulle word uitgevoer terwyl jy op die bal sit:

1. Eekhoring. Hande is aan die kante, die kind spring effens op die fitball.
2. Hasie. Dieselfde spronge, net jy hoef jou hande voor jou te hou.
3. Beer. Die kind leun na die kant en hou sy hande op die fiksbal.

Klasse vir displasie

In stryd met die ontwikkeling van die gewrigte, is oefeninge vir 'n kind op 'n fitball baie nuttig. Hier is 'n paar van hulle:

1. Die baba lê op sy rug, sy ma hou sy hand op sy maag. Deur die bekken van die baba na die simulator te druk, maak die bene wat in die handpalms vasgeklem is, sirkelbewegings.
2. In dieselfde beginposisie doen een en dan die ander been die "fiets" oefening.
3. Die baba word op die maag gelê. Buig die bene by die knieë soos 'n padda, hou vir 5 sekondes en maak dan reguit.
4. In dieselfde posisie is knieë gebuig sodat die voete aan die priesters raak. Maak 5 sekondes reg, los.

Terapeutiese en versterkende oefeninge vir spierdistonie

Die siekte word gemanifesteer deur hipotonisiteit of hipertonisiteit van die spiere. Benewens swem en masserings, beveel kenners aan om fiksbal by die huis te doen. Byvoorbeeld, met 'n 5 maande oue baba kan jy die volgende oefening uitvoer. Nadat u die baba op die bal gelê het en die rug veilig vasgemaak het, moet u die simulator vorentoe kantel totdat die baba se arms die vloer raak. Dan word die baba aan die handvatsels vasgehou en die bene word losgelaat

'n Kind wat reeds 9 maande oud is, kan op sy rug op die bal gelê word terwyl hy sy maag vashou. Die fitball moet links en regs gerol word, heen en weer, met wisselende spoed. Hierdie oefening help om die rugspiere te ontspan.

Kontraindikasies

Daar is baie min kontraindikasies vir baloefening. Moenie oefen as:

• die baba se naeltjie het nog nie gesleep nie;
• die kind is siek, hy voel sleg, het koors;
• baba tel nie goed gewig op nie. In hierdie geval word aanbeveel dat klasse uitgestel word;
• die kind is bang vir die bal of is nie geneig om te oefen nie.

As die doel van die klasse die algemene versterking en verbetering van die liggaam van die krummels is, kan jy self die oefeninge vir die kind op die fitball kies. As u 'n kompleks benodig om 'n spesifieke probleem op te los, byvoorbeeld patologieë van die muskuloskeletale stelsel, neurologiese afwykings, moet u 'n spesialis kontak om 'n individuele gimnastiekkursus te kies. Klasse met 'n fitball sal in elk geval net tot voordeel van die ontwikkelende kind wees, asook 'n goeie bui aan ma gee.