Kinderspyskaart op 2 jaar oud. Voeding vir 'n kind op 2 jaar oud: spyskaart

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Die voeding van elke persoon moet gebalanseerd wees sodat die liggaam genoeg energie vir die lewe ontvang. Veral as hierdie 'n groeiende baba is, vir wie kos 'n verskaffer van proteïene, koolhidrate, vette, vitamiene, spoorelemente en vesel is. Die spyskaart van 'n kind op 2 jaar oud moet noukeurig beplan word sodat hy genoeg energie per dag ontvang. Die liggaam groei, en kos word baie aandag gegee.

Verskil as babavoeding

Die spyskaart van 'n kind op 2 jaar is reeds anders as wat hy in 'n jaar geëet het. Nou word die hoofprodukte as komplementêre kos bekendgestel, byna al die tande het gegroei, en jy kan oorskakel van puree kos na klonterige kos. Sop moet nie fyngedruk word nie, laat die baba leer om te kou. Die vleis hoef ook nie in maalvleis gedraai te word nie, dit kan gekook en in klein stukkies gesny of gestoof word. Die digtheid van pap moet ook geleidelik toeneem. Suiwelprodukte moet in die dieet teenwoordig wees saam met vleis, graan, brood, groente en vrugte. Laat die baba by die gemeenskaplike tafel aansluit, eet saam met almal en neem 'n voorbeeld van hul ouers - so hyleer om 'n lepel vinniger vas te hou en sien uit na die volgende ete. Die spyskaart van 'n kind op 2-jarige ouderdom moet egter nie bestaan uit daardie disse wat volwassenes eet nie. Kinders van hierdie ouderdom moet apart kook.

Verskille van volwasse voeding

Die baba se groeiende liggaam het net daardie produkte nodig wat hom bevoordeel. Jy moet weet watter volwasse kos pas nie op die spyskaart vir 'n kind van 2 jaar oud nie:

• sampioene;
• stoor blikkieskos, tamatiesouse, mayonnaise, ingelegde groente;
• koolzuurhoudende drankies;
• seekos en gesoute vis;
• eend, gansvleis;
• worsies en gerookte vleis;
• koffiedrankies;
• pittige geurmiddels en speserye;
• sjokolade en soetgoed moet beperk word.

Met verloop van tyd sal die kind dieselfde eet as volwassenes, en vir tweejariges is daar 'n groot aantal resepte wat nie net die baba nie, maar ook sy ouers sal verbly.

Voorbeeldspyskaart vir 'n kind 2 jaar oud

Om dit vir belangstellende mammas en pappas makliker te maak, is hier 'n gedetailleerde voedingsplan vir kinders.

Spyskaart vir 'n 2-jarige kind vir 'n week

Dag	Ontbyt	Middagete	Snack	Aandete
1.	200 g semolina, 100 ml melktee, toebroodjie (30 g brood en 10 g botter)	40 g groenslaai met suurroom, 150 ml borsjt met vars groentebeenbouillon, 60 g beesvleissnitte, 100 g bokwietpap,100 ml appelsap, 30 g koring en 20 g rogbrood	150 ml kefir, 15 g beskuitjies, een appel	200 g vis met groente in suurroom, 150 ml kefir, 10 g koring- en rogbrood elk
2.	200 g maaskaaspoeding met neute en appels, 150 ml swak tee, toebroodjie	40 g appel-en-beetslaai, 150 ml aartappelsop met semolinabolletjies, 50 g gekookte beesstroganoff, 100 g kapokaartappels, 100 ml vrugtekompot, 30 g koring en 20 g rogbrood	150 ml melk, hawermoutbrood	50 g omelet met blomkool, 150 g melkryspap, 150 ml kefir, 10 g elk rog-en-koringbrood
3.	40 g appel-en-tamatieslaai, 160 g melkhawermoutpap, 150 ml kakaodrankie, toebroodjie	40 g haringhappie, 150 ml warm beet, 200 g ryskoek met lewer- en melksous, 100 ml roosbottelaftreksel, 30 en 20 g koring- en rogbrood onderskeidelik	150 ml melkjellie met swartbessie, maaskaaskoek	200 g wrongel zrazy met vrugtesous, 150 ml kefir, 20 g brood
4.	200 g syrniki met suurroom, 150 ml melk, toebroodjie	40 g vars kool-, wortel- en beetslaai, 150 ml piekel, 60 g gestoomde visbolletjies, 40 g sous, 100 g kapokaartappels, 100 ml tamatiesap, brood	150 ml kefir, 10 g beskuitjies, gebakte appel met suiker	200 g aartappelkoekies met eier en sous, 150 ml kefir, brood
5.	200g melkryspap, 150ml kakao met melk, kaastoebroodjie	40 g groen-ertjies met uie en botter, 150 ml sop met frikkadelle en mieliegruis, 50 g beesvleispatties, 100 g maaskaas en courgette, 100 ml aarbeijellie, brood	150ml neutmelkbroodjie	120 g koolkoelette, 80 g maaskaas met wortels, 150 ml kefir, brood
6.	80g maaskaas-omelet, 120g semolina patties met suurroom, 150ml kakaodrankie, toebroodjie	40 g groenteslaai, 150 ml melksop met aartappelbolletjies, 60 g konynkoelette, 100 g bokwietpap, 100 ml vrugtekompot, brood	50g kefirjellie, 10ml appelkoosdrank, 10g beskuitjies	150 g blomkool gebak in suurroom, 30 g gemarineerde haring, 150 ml kefir, brood
7.	30 g beetslaai met suurroom, 150 g maaskaaspoeding met rosyne en suurroom, 150 ml melktee, toebroodjie	30 g haringpatee, 150 ml groen borsjt, 60 g gevulde beesvleiskoelette, 120 g semolinapap met groentebouillon, 100 ml pruimsap, brood	150 ml kefir met fyngemaakte appels en bergas, hawermoutkoek	120 g ryskoek met vis en melksous, 80 g wortels gestoof in suurroom, 150 ml kefir, brood

Vergaderingreëls

As jy nie die aanbevelings wat in hierdie spyskaart vir kinders gegee word duidelik kan volg nie, is dit oukei. Die belangrikste, hou by'n paar reëls wanneer jy gesonde ma altye vir jou baba voorberei:

• maer vleis moet daagliks in die dieet teenwoordig wees, ongeveer 90 g, en afval - 1-2 keer per week;
• worsies en worsies kan spesiaal gegee word, vir kinders, en slegs as 'n seldsame uitsondering;
• vis met min bene - 2-3 keer per week vir 70-100 g op 'n slag;
• 600 ml suiwelprodukte word per dag aanbeveel, waarvan ten minste 200 kefir of gefermenteerde melk is;
• rou maaskaas of in kasserol, poedings en kaaskoeke - verskeie kere per week;
• eier - 3-4 keer;
• per dag 12 g botter en 6 g groente-olie;
• ten minste 250 g vrugte en groente per dag;
• ongeveer 100 g brood per dag.

Hierdie reëls word gevolg deur kokke in kleuterskole, wat die spyskaart van 'n kind 2, 5 jaar oud saamstel.

Hoe om kos te hanteer

Om 'n geskikte dieet vir 'n kind (2 jaar oud) te reël, moet die spyskaart gekookte, gestoofde, gebakte, vars voorbereide disse bevat. Jy moet nie die baba gebraai gee nie, dieselfde koteletten kan gestoom word. Laat die baba groente en vrugte eet, beide rou en verwerk.

Hoe om die dieet aan te pas

Sommige produkte verskyn periodiek, seisoenaal in ons dieet. Daarom, in die lente en herfs, kan u die liggaam se krag ondersteun deur multivitamienkomplekse te neem, maar slegs nadat u 'n pediater geraadpleeg het. Dit is beter om voorkeur te gee aan daardie produkte, vrugte, groente en kruie waarin gekweek wordwaar jy woon.

Hoe om ma altye vir kinders te organiseer

Die spyskaart is reeds in detail gegee, en dit is raadsaam om elke dag 'n gegewe ritme van baba se voeding te handhaaf. As hy nog nie kleuterskool toe gaan nie, maar by die huis sit, maak 'n spesifieke skedule, 'n reeks aksies vir die dag. Laat weet die kind dat hy byvoorbeeld soggens wakker word, homself gaan was, oefeninge doen en ontbyt eet. Na die stap sal hy sy hande was en middagete eet, en na aandete sal hy 'n langverwagte lekkergoed ontvang. Dit is nie nodig om per uur by die skedule te hou nie, die belangrikste ding is die volgorde van aksies. Dus, na 'n energieke wandeling langs die straat, sal die baba met 'n eetlus wakker word, veral omdat hy weet dat verskeie heerlike disse reeds by die huis vir hom wag, en hy sal alles wat aangebied word met plesier eet.

Ondervoeding en ooreet

Jy kan nie 'n baba dwing om alles op sy bord te eet nie. As hy nie nou wil eet nie, wag tot die volgende ma altyd sonder om hom 'n peuselhappie aan te bied. Dan sal die volgende keer die porsie geëet word. Moenie die baba oorvoed nie, dit oorlaai sy spysverteringstelsel. Laat hom bietjie vir bietjie eet, maar net wanneer hy regtig wil. Ouers moenie ontsteld wees dat die kind, na hul mening, ondervoed is nie. Hy sal al die nodige middels kry, eet net 'n bietjie later of selfs môre. As hy goed voel, pret het en dit geniet om te speel en te oefen, is dit 'n teken dat hy nou redelik vol is.