As jy swanger is, wil jy lekkers hê: redes, hoeveel jy kan, wat jy nie kan nie

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Dikwels verander 'n vrou se smaakvoorkeure gedurende die tydperk van die geboorte van 'n kind. Iemand neig na sout, iemand wil lekkers hê tydens swangerskap, ander verwagtende moeders het 'n begeerte om spesifieke kosse te eet. Wat is die redes vir al hierdie veranderinge? Hoekom is jy lus vir lekkers tydens swangerskap?

Wetenskaplike regverdiging

Om watter rede kan 'n vrou se smaakvoorkeure verander? Dikwels, tydens swangerskap, wil jy lekkers hê as daar 'n tekort aan belangrike vitamiene en minerale is, veral kalsium. Die liggaam probeer opmaak vir hul gebrek aan glukose, wat in soet kosse voorkom.

Boonop bevorder soet kosse, veral sjokolade, die vrystelling van die gelukkige hormoon endorfien. Die verwagtende moeder het werklik positiewe emosies tydens die bevalling nodig, aangesien dit 'n positiewe uitwerking op die vorming van die senuweestelsel het.

Ook kan lus vir lekkers wees as gevolg van wanvoeding en die vrou se gewoonte om skadelike kosse soos skyfies te eet,beskuitjies, koolzuurhoudende drankies. Daarbenewens kan die begeerte om lekkers te eet te wyte wees aan 'n gebrek aan koolhidrate. In hierdie geval speel hierdie produkte die rol om die liggaam vinnig te versadig.

Wat om te vervang?

Tydens swangerskap smag jy gereeld na lekkers, maar 'n groot hoeveelheid sulke kosse in jou daaglikse dieet kan die gesondheid van ma en kind benadeel. Wat kan hulle vervang? Eerstens moet jy die rede verstaan vir die sterk drange na skadelike produkte. As dit veroorsaak word deur 'n gebrek aan vitamiene en minerale, dan moet jy jou dieet so veel as moontlik diversifiseer. Dit moet vars groente, vrugte, groente, komplekse koolhidrate soos mielies, giers, bokwiet, hawermout, swartbrood insluit.

'n Uitstekende alternatief vir lekkers is produkte soos gedroogde vrugte - pruimedante, gedroogde appelkose, vye, dadels.

Hulle het genoeg suiker om die lus vir lekkers te bevredig, maar intussen bring dit baie meer voordele vir die liggaam. In plaas van suiker kan jy byeheuning gebruik as daar geen allergiese reaksie daarop is nie, en melksjokolade met bitter vervang.

Dieetkundige Wenke

As jy regtig lekkers wil hê tydens swangerskap, dan kan jy hierdie lus verminder deur na die raad van voedingkundiges te luister:

1. Ontbyt moet vol wees en bestaan uit graankos met die byvoeging van gedroogde vrugte of vars vrugte, maaskaas en vars uitgedrukte sap. Ontbyt moet nie afgeskeep word nie, want dit is een van die belangrikste onthale.kos.



2. Eet gereeld - 5-6 keer per dag, in klein porsies. Dus, honger sal nie gevoel word nie, en die begeerte om 'n soet versnapering te hê sal tot niet kom.
3. Bediengroottes moet so wees dat jy van die tafel af opstaan met 'n effense gevoel van honger. Dit is belangrik om nie te ooreet nie.
4. Nie nodig om 'n slegte bui met lekkers aan te gryp nie, dit kan vervang word deur positiewe films te kyk, na musiek te luister, jou gunsteling stokperdjie te doen of in die vars lug te gaan stap.

Dit word ook nie aanbeveel om jouself te blameer as jy steeds 'n ekstra stukkie soet eet nie, want dit kan bui vererger en selfbeeld verlaag.

Skade van lekkers

Ervare kundiges word nie verniet aangeraai om die hoeveelheid lekkers wat nie net tydens swangerskap verbruik word nie, maar ook voor en daarna te beperk. Sulke produkte bevat 'n groot hoeveelheid vinnige koolhidrate wat die liggaam vir 'n redelik kort tydperk versadig. Daarbenewens kan 'n groot hoeveelheid lekkers in die dieet sulke probleme bedreig:

1. Groot gewigstoename.
2. 'n Gebrek aan kalsium in die liggaam as gevolg van die vervanging van soet kosse met vol etes. Dit veroorsaak tandbederf, haarverlies en vel agteruitgang.
3. Sommige siektes van die pankreas of lewer kan ontwikkel.
4. Komplikasies tydens bevalling veroorsaak deur oorgewig.
5. Voorleg vir allergiese reaksies by 'n kind.

Boonop kan die gebruik van lekkers in groot hoeveelhede uitlokontwikkeling van diabetes as daar 'n genetiese aanleg is.

Wat om op te gee?

Hoekom is jy lus vir lekkers tydens swangerskap? Die redes is versteek in die gebrek aan positiewe emosies of noodsaaklike spoorelemente. Dit is nogal moeilik om heeltemal daarvan te weerhou om lekkers te eet, maar daar is kosse wat aanbeveel word om te laat vaar vir die hele tydperk van die geboorte van 'n kind:

1. Fabrieksgebakte koeke wat 'n groot hoeveelheid vet margarien bevat. Dit is raadsaam om sulke produkte te vervang met koeke van ons eie produksie, want so kan jy die kwaliteit van die bestanddele beheer.
2. Sjokolade moet uitgesluit word weens die hoë inhoud van suikergoedvet, geurversterkers, geure.



3. Gevulde koekies is ook op die lys van verouderde kosse.

Jy moet jou ook daarvan weerhou om marmelade te eet, wat kunsmatige kleursel, koolzuurhoudende drankies insluit. Lekkers wat versoeters bevat moet vermy word, aangesien die effek daarvan op die fetus nog nie ten volle verstaan word nie.

Volksvoortekens

Swangerskap is 'n toestand van 'n vrou, wat sedert antieke tye in baie oortuigings en tekens gehul is. Wie sal gebore word as jy lekkers wil hê tydens swangerskap? 'n Besonder groot aantal tekens word geassosieer met die smaakvoorkeure van die verwagtende moeder. Selfs nou, in die era van moderne tegnologie en ultraklankdiagnostiek, waarmee u die geslag in vroeë swangerskap kan bepaalkind, baie moeders is geneig om voortekens te vertrou.

Daar is dus 'n oortuiging dat as 'n vrou, terwyl sy vir 'n baba wag, geneig is om baie vleis, vetterige en sout kos te eet, en daar ook 'n lus is vir alkoholiese drankies, dan sal 'n seun gebore word. As daar 'n lus vir lekkers is, dan sal 'n meisie gebore word.

Hierdie volksvoortekens val net in 'n klein persentasie gevalle saam, so jy moet nie op jou eie gastronomiese voorkeure staatmaak nie. In die kwessie van geslagsbepaling is dit beter om gekwalifiseerde spesialiste te vertrou.

Daar is ook 'n oortuiging dat die produkte wat gebruik word, die geslag van die kind kan vorm. Dit is 'n redelik algemene mite. Dit het geen verband met die werklikheid nie, aangesien die geslag van die ongebore baba gevorm word ongeag die produkte wat gebruik word.

Goeie punte

As jy lekkers wil hê tydens swangerskap, dan kan jy jouself nie hierdie begeerte ontsê nie. Dit is te wyte aan die feit dat soet kosse 'n gevoel van geluk en vreugde gee, en hul volledige uitsluiting van die dieet van 'n soettand kan swangerskap ietwat oorskadu. As jy 'n sterk begeerte vir lekkers het, kan jy tradisionele lekkers wat in die winkel gekoop is, vervang met natuurlike wrongel-nageregte, jogurt, tuisgemaakte roomys, sowel as tuisgemaakte malvalekkers, meringues of malvalekkers.

Gevolgtrekking

As jy lekkers wil hê tydens swangerskap, dan is dit 'n heeltemal normale begeerte. Om nie u liggaam te benadeel nie, moet u die hoeveelheid en kwaliteit noukeurig monitorverbruikte produkte, en vervang die skadelikste daarvan met natuurlike lekkers. Nuwe gastronomiese begeertes vir 'n swanger vrou is net 'n gebrek aan 'n paar spoorelemente. Jy kan dit aanvul as jy jou dieet balanseer en 'n groot aantal gesonde kosse soos vis, maer vleis, vars groente, vrugte en graan daarby insluit.