Kinderslaaptempo: hoeveel moet kinders van verskillende ouderdomme slaap?

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Enige persoon verstaan dat slegs met 'n lang en gesonde slaap krag ten volle herstel word - fisies en geestelik. Dit is veral belangrik vir kinders. Maar terselfdertyd weet nie alle ouers wat die norm van 'n kind se slaap is nie. Dit is 'n ernstige weglating. Jy moet weet hoeveel slaap kinders op 'n gegewe ouderdom het, en kyk of jou seun of dogter genoeg tyd in die bed spandeer.

Hoeveel slaap 'n baba in die eerste maande van die lewe

Eerstens, kom ons vertel jou wat die norm van 'n kind se slaap volgens maande is.

In die eerste maand is dit makliker om te sien hoe lank hy wakker is. Want 'n gesonde kind wat aan niks gepla word nie, het op hierdie tydstip net twee maniere - kos en slaap.

Hy slaap omtrent 8 tot 10 uur per nag. Boonop kry hy gedurende hierdie tyd dit reg om twee of drie keer wakker te word om behoorlik met moedersmelk te vul. Gedurende die dag slaap hy ook 3-4 keer, en soms meer. So as 'n kind wat nog nie 'n maand oud is nie 15-18 uur per dag slaap, is dit 'n heeltemal normale aanwyser. Erger nog, as hy baie minder slaap – dalk belemmer een of ander ongemak, pyn of honger hom. Jy moet beslis 'n dokter sien om dit na te gaan. Soms lê die probleem in 'n kort frenulum - die kind kan nie die bors ten volle soog nie, eet baie stadig, spandeer baie energie daaraan. Gevolglik het hy nie slaap nie, wat sy senuweestelsel aantas.

Oor twee maande is die situasie amper dieselfde. Die kind kan goed 15-17 uur slaap. Maar vir 'n geruime tyd kyk hy al rond, bestudeer hy die wêreld om hom. Alhoewel sy hoofaktiwiteite steeds slaap en eet is.

Teen drie maande verander die prentjie effens. Oor die algemeen slaap 'n baba ongeveer 14-16 uur per dag. Hiervan val 9-11 in die nag. Hy slaap 3-4 keer per dag. Hy spandeer nogal baie tyd om nie net te eet nie, maar net om rond te kyk, sy vingers en enige voorwerpe wat hy in sy mond kan sit lek, maak verskeie geluide, glimlag.

Tel slaap tot 'n jaar

Nou sal ons die norme van slaap en wakkerheid van 'n kind tot 'n jaar probeer uitvind.

Die tyd wat spandeer word aan slaap neem geleidelik maar voortdurend af. Van 4 tot 5 maande slaap babas ongeveer 15 uur in die nag, en nog 4-5 uur gedurende die dag, wat hierdie tyd in 3-4 periodes verdeel.

Van 6 tot 8 maande word 'n bietjie minder vir slaap toegewys - 14-14,5 uur (ongeveer 11 in die nag en 3-3,5 gedurende die dag). Die kind sit selfversekerd, kruip, verken die wêreld rondom hom op elke moontlike manier, eet aktief verskeie komplementêre kosse, alhoewel moedersmelk die basis van die dieet bly.

Verder, as ons praat oor die norme van slaap vir kinders tot 'n jaar vir maande, volg die tydperk van 8 tot 12 maande. Snags slaap die kind nog 11 uur (plus-minus dertig minute). Maar gedurende die dag gaan slaap sy net 'n paar keer, en die lengte van elke slaapsessie is nie te lank nie - van 1 tot 2 uur. In totaal word ongeveer 13-14 uur per dag opgehoop - dit is genoeg vir die groeiende liggaam om lekker te rus, met energie te herlaai en in alle opsigte suksesvol te ontwikkel.

Baba tot 3 jaar

Nou dat jy die slaapnorme vir kinders tot 'n jaar vir maande ken, kan jy aanbeweeg na die volgende item.

Op twee jaar oud slaap 'n kind ongeveer 12-13 uur in die nag. Daar kan twee dagslaapsessies wees, maar kinders word meestal tot een beperk, gewoonlik voor middagete of onmiddellik daarna - en hulle slaap relatief min, selde meer as 1,5-2 uur. Wat verstaanbaar is - die liggaam is reeds 'n bietjie sterker, en daar is baie speelgoed in die omtrek waarmee jy lekker kan kuier, aktief ontwikkel.

Teen die ouderdom van drie word nagslaap tot 12 uur verminder. Daar is net een dagslaap, dit is raadsaam om dit aan te pas by die tydperk na aandete, sodat die kind nie op 'n vol maag hardloop nie, maar rustig slaap en die stowwe wat tydens etes ontvang word, assimileer. Slaap gedurende die dag is reeds redelik kort - ongeveer 1 uur, selde 'n uur en 'n half.

En ouer

Op vier jaar oud en ouer is die kind reeds redelik sterk, hy het nie soveel slaap nodig soos voorheen nie. Daarbenewens is daar verskeie ontwikkelingsopsies. En een maand speel nie so 'n rol soos in babatyd nie, wanneer die kind en sy behoeftes verbasend vinnig verander.

Sommige kinders tussen die ouderdomme van 4 en 7 voel byvoorbeeld die beste as hulle 10-11 per nag slaapure en absoluut nie 'n daaglikse breek neem vir slaap nie. So 'n skedule pas nie by ander nie - in die middel van die dag word hulle lusteloos, wil nie speel nie, tree op totdat hulle vir ten minste 'n uur aan die slaap raak. Maar danksy so 'n pouse word nagslaap tot 9-10 uur verminder.

Vanaf 7 tot 10 jaar oud, kinders gaan bedags amper nooit slaap as hulle genoeg nagslaap het nie - hierdie tydperk moet ten minste 10-11 uur wees.

Teen die ouderdom van 10-14 is 'n kind reeds baie na aan 'n volwassene. Daarom slaap hy gewoonlik 9-10 uur.

Uiteindelik, na veertien jaar, hou hy op om 'n kind te wees, en word 'n tiener, en in sommige gevalle 'n volwassene. Dit is waar individuele behoeftes ter sprake kom. Sommige volwassenes het 7 uur slaap nodig, terwyl ander net produktief kan wees as hulle 9-10 uur per dag in die bed spandeer.

Sodat elke ouer hierdie data maklik kan onthou, sal ons die slaapkoerse van kinders in die tabel hieronder aandui.

Hoe om te bereken hoeveel baba slaap

Baie praktiese ouers skryf die kind se rustyd in selfgemaakte tafels in. Kinders se slaapnorme is hierbo aangebied. Met sulke data is dit moontlik om te bepaal hoe korrek en harmonieus 'n kind ontwikkel.

Jy kan so 'n tafel begin van die heel eerste dae van jou lewe af. Skryf net neer hoe laat hy aan die slaap geraak het, hoe laat hy wakker geword het, en som dan die resultate op en vergelyk met die data hierbo.

Die belangrikste ding is om akkuraat te bepaal of jou kind se daaglikse roetine aan slaapnorme voldoenkinders onder een jaar oud. Die tafel moet nie vir een dag gehou word nie, maar vir ten minste 'n week, en verkieslik twee. In hierdie geval kan jy akkuraat bepaal hoeveel die gemiddelde kind per dag slaap. Daar is immers altyd die moontlikheid dat die kind geskrik het vir 'n vreemde geluid, of dat hy bloot 'n maagpyn gehad het van iets, wat hom verhoed om rustig te slaap. Maar met data vir 'n aansienlike tydperk, sal jy die mees akkurate resultaat kry.

En hier is dit wenslik om afronding te vermy. Het die kind gedurende die dag 82 minute geslaap? Skryf dit dus neer, nie beperk tot die vae bewoording "een en 'n half uur nie." As jy 10-15 minute verloor by elke sessie van dag- en nagslaap, kan jy dalk vir 'n uur en 'n half misreken, en dit is reeds 'n uiters ernstige fout wat noodwendig die betroubaarheid van waarnemings sal beïnvloed.

Baie ouers stel ook belang in die hartkloptempo by kinders tydens slaap. Trouens, hierdie aanwyser kan selfs in een kind aansienlik verskil - van 60 tot 85 slae per minuut. Dit hang af van die posisie van die liggaam, die teenwoordigheid van siektes, die fase van slaap (vinnig of diep) en ander faktore. So oor 'n kwartier is sulke druppels heel moontlik - jy moet jou nie hieroor bekommer nie.

Moet jy altyd aan die standaard voldoen

Sommige mense is baie bekommerd oor 'n kind se slaapkoers volgens ouderdom. Na noukeurige berekeninge, blyk dit dat hul kind nie genoeg slaap kry nie (of andersom slaap) vir 'n uur, of selfs twee. Dit kan natuurlik paniek veroorsaak.

Daar is egter in die meeste gevalle geen rede tot kommer nie. Die belangrikste ding is om te kyk hoe die kind optree nadat hy wakker geword het. As hy fris, vrolik is, met plesier speel, lees, teken en loop, en lekker eet op die vasgestelde tyd, dan is alles in orde. Onthou - eerstens moet slaap die behoeftes van die kind bevredig, en nie tabelle wat deur kundiges vir "gemiddelde" kinders saamgestel is nie.

Spoor hoe die kind asemhaal in 'n droom - die norm is 20-30 asemhalings per minuut by kinders onder 3 jaar oud, ongeveer 12-20 by adolessente. Boonop moet asemhaling eweredig, kalm wees, sonder snikke en kreun.

So as die kind gemaklik voel met die slaappatroon wat hy gekies het, hoef jy beslis nie bekommerd te wees nie.

Hoe belangrik is slaap?

Maar hierdie punt moet van naderby bestudeer word. Almal weet van die belangrikheid van slaap, maar min kan onomwonde sê wat chroniese gebrek aan slaap in die kinderjare en adolessensie bedreig.

Om mee te begin, kinders wat minder as 7-8 uur slaap, is gewoonlik in die slegste fisiese vorm. Hulle word vinniger moeg, is nie in staat om aansienlike vragte te weerstaan nie.

Boonop beïnvloed dit die intellektuele vermoëns. Geheue, intellek, die vermoë om die feite wat aangebied word te ontleed, ly daaronder. En die ergste is dat selfs al word slaap herstel met ouderdom, en 'n persoon slaap soveel as wat nodig is, sal gemiste geleenthede nie teruggegee word nie - as die potensiaal inherent aan die kind nie op die regte tyd geopenbaar word nie, dan sal dit nooit wees nie. geopenbaar.

Natuurlik is gebrek aan slaap en die senuweestelsel nadelig. Volwassenes wat gedurende die kinderjare min of swak geslaap hetraak meer bang, onseker, meer geneig om depressief te raak, geneig tot stres.

Die belangrikheid van 'n kind se slaap kan dus nie oorskat word nie.

Wat die duur van slaap beïnvloed

Soos jy opgemerk het, het een kind 15 uur per dag nodig vir gesonde slaap, terwyl sy maats 12-13 uur nodig het.

Dit is as gevolg van verskeie faktore. Eerstens - die vesting van slaap. As jy immers in 'n donker kamer slaap, in gemak en stilte, kan jy in minder tyd slaap as in 'n rumoerige kamer, wat relatief helder verlig is, op 'n ongemaklike bed.

Oorerflikheid speel ook 'n rol. As 6-7 uur slaap genoeg is vir ouers om goed te voel, moet jy verwag dat die kind hierdie aanwysers mettertyd sal benader.

Ten slotte, leefstyl is baie belangrik. Dit is baie duidelik dat 'n kind wat 'n paar sportafdelings bywoon en 'n groot hoeveelheid energie spandeer, langer sal slaap (en, merk ons, beter - wat 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel het) as sy portuur wat die hele tyd spandeer. dag by die rekenaar.

Hoe laat om die baba in die bed te sit

Nog 'n belangrike vraag is hoe om die optimale slaapskedule te kies. In kinderskoene verwar 'n kind dikwels dag en nag. Hy kan die hele daglig ure oorslaap en speel of net mompel, heelnag rondkyk. Maar met ouderdom betree hy 'n sekere skedule - dit hang grootliks van die ouers af.

Kenners glo dat dit vroegtydig beter is vir 'n kind, soos vir enige persoongaan slaap en staan vroeg op. Soos die praktyk toon, word mense wat om 21:00 gaan slaap en om 5-6 uur wakker word, gekenmerk deur verhoogde doeltreffendheid, word nie langer moeg nie, en het 'n uitstekende geheue. So indien moontlik, probeer om die kind se skedule vir hierdie modus aan te pas. Hiervoor sal ouers natuurlik hul gewone lewenswyse moet verander.

Tekens van slaaptekort

Maak seker om te kyk vir tekens van slaaptekort.

Die belangrikste een is verhoogde tranerigheid. 'n Kind wat gewoonlik perfek optree, begin huil, word ontsteld by elke geleentheid.

Jy moet ook versigtig wees as die kind soms 2-3 uur vroeër as gewoonlik gaan slaap – die liggaam sê vir hom dat slaap duidelik nie genoeg is nie.

Kinders van 1 jaar en ouer wat aan die slaap raak en huilend wakker word, is ook 'n waarskuwingsteken. Hulle moet beslis meer slaap, en ouers moet nie net die slaapnorme van kinders na 'n jaar bestudeer nie, maar ook 'n donker kamer, 'n gemaklike bed en stilte voorsien.

Het ek medikasie nodig?

Maar hier kan jy beslis sê - nee. Die kind is 'n instrument met verbasend buigsame stemming. En enige medikasie, selfs dié wat volgens dokters skadeloos is, kan sy gesondheid groot skade berokken.

As 'n kind dikwels ontsteld is en oor kleinighede huil, is hy slaperig, gee hom dan net die geleentheid om genoeg slaap te kry. Soms is skandale in die gesin die oorsaak van 'n gebrek aan slaap - probeer beskermkinders van hierdie skrikwekkende kant van volwassenheid.

'n Kind slaap minder as maats, maar voel terselfdertyd wonderlik, is nie minderwaardig as vriende in fisiese en intellektuele ontwikkeling nie? Dit beteken dat jy glad nie bekommerd moet wees nie - alle prosesse in die liggaam verloop normaal, en die seun of dogter slaap net soveel as wat hulle nodig het. Enige pogings om die gevestigde skedule reg te stel sal net onnodige probleme meebring.

Gevolgtrekking

Nou ken jy die norme van slaap en wakkerheid van 'n kind tot 'n jaar en ouer. Daarom kan jy maklik die optimale skedule bereken, kinders beskerm teen enige gesondheids- en ontwikkelingsprobleme wat veroorsaak word deur chroniese slaaptekort.