Hoeveel kg kan 'n swanger vrou opgetel word: aanbevelings

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Tydens swangerskap moet 'n vrou nie net aan haarself dink nie, maar ook aan haar baba, wat in haar woon. Daarom is daar 'n paar beperkings in die lewe, dit moet in ag geneem word. Kom ons vind uit hoeveel kg 'n swanger vrou kan optel en hoe om dit reg te doen om nie jouself en jou baba te benadeel nie.

Natuurlik, 'n vrou wat 'n baba dra, moet haarself glad nie sulke vrae vra nie. In die lewe is daar egter verskillende situasies waarin dit onrealisties is om te doen sonder om swaar voorwerpe op te tel, byvoorbeeld by die huis of by die werk. Boonop het niemand kruideniersware-inkopies, skoonmaak, afvee en meer gekanselleer nie.

Hoekom moet 'n swanger vrou nie gewigte dra nie?

Met inagneming van die vraag hoeveel kg 'n swanger vrou kan optel, is dit nodig om te verstaan waarom 'n vrou in 'n posisie oor die algemeen nie aanbeveel word om gewigte op te tel nie. Wat presies is die gevaar?

Die feit is dat enige oormatige fisieke aktiwiteit tot 'n miskraam kan lei. Ja,dit gebeur nie altyd nie en nie vir almal nie, maar jy moet versigtig wees. Vroue in 'n posisie wat gediagnoseer is met 'n hoë toon van die baarmoeder, prolaps van hierdie orgaan, of wat nie baie ontwikkelde spiere het nie, is in gevaar. As 'n vrou, nadat sy 'n swaar voorwerp opgelig het, pyn in die onderbuik voel, vlekke vind, moet jy dadelik 'n ambulans ontbied.

Hoeveel kg kan 'n swanger vrou opgetel word wat nie in gevaar is nie? Kan sy gewigte dra? Enige dokter sal die laaste vraag ontkennend beantwoord. As u swaar voorwerpe optel, kan u immers ander gevare in die gesig staar. Tydens die dra van die baba is die vrou se gewrigte en haar ruggraat onderhewig aan verhoogde spanning, daarom word dit nie aanbeveel om swaar dinge op te lig nie. As jy 'n swaar voorwerp verkeerd oplig, kan jy die voorkoms van 'n vertebrale breuk, sciatica of osteochondrosis uitlok.

Die opheffing van swaar voorwerpe verhoog ook die risiko om spatare te ontwikkel. Veral as jy in ag neem dat die liggaamsgewig van die meeste swanger vroue aansienlik toeneem. Ekstra gewig is 'n ekstra las op die bene. Om te verhoed dat die are verwyd, moet 'n swanger vrou gereeld loop, as daar geen kontraindikasies is nie.

Hoeveel kan ek optel terwyl ek swanger is?

Terwyl hulle 'n baba dra, word vroue aangeraai om nie meer as drie kilogram op te tel nie. As die skone seks fisies goed voorberei is of vir sport ingegaan het, kan hierdie syfer met twee tot drie kilogram verhoog word. Ditbeteken dat die verwagtende ma nie haar eersteling, wat een jaar oud is, moet optel nie, want sy gewig is gewoonlik 8-10 kilogram. Daarbenewens word kinders op hierdie ouderdom gekenmerk deur verhoogde aktiwiteit, so die kind kan per ongeluk sy ma in die maag skop of druk op hom plaas op die oomblik wanneer hy afgaan na die vloer. Dit is baie belangrik om te verstaan dat jou eie gewig en die maag wat elke dag groei ook 'n las is, en jy dra dit daagliks op jouself.

Koppe wat 'n swanger vrou by die werk moet optel

As 'n vrou aan diens gewig moet optel, moet sy weet dat daar sekere reëls is wat gevolg moet word. Hieronder sal jy oor hulle leer, en ook uitvind hoeveel gewig swanger vroue gedurende die werksdag kan optel. Dus:

• Dit is streng onaanvaarbaar om vragte van die vloer af bo jou skouers op te lig.
• Swaar items kan van plek tot plek gedra word, maar nie verder as 5 meter nie.
• Die gewig van die vrag mag nie 1,25 kilogram oorskry nie. Terselfdertyd kan nie meer as 60 kilogram binne 'n uur opgetel word nie.
• Vir 'n agt uur lange werksdag moet 'n swanger vrou nie meer as 480 kilogram optel nie. Hierdie syfer sluit die tarragewig in.

Dit is streng verbode om swaar vragte op te lig en te verskuif. Die werkgewer moet die vrou van 'n ander, gesonder werk voorsien.

Hoe om gewigte korrek op te tel?

Dit is belangrik om nie net te weet hoeveel kg 'n swanger vrou kan optel nie, maar ook om te verstaan hoe om'n opgang maak. Sommige dames wat selfs in 'n posisie is, moet dit immers doen. Dus, om die vrag op te lig, moet jy vooroor buig, jou knieë buig, en terselfdertyd die liggaam reguit hou, effens boog in die rug. Opheffing moet uitgevoer word deur 'n veilige greep met die hande en belyning van die knieë. Jy kan nie met rukke opstaan nie. Jy moet alles stadig doen, bene uitmekaar, om nie ongemak te voel nie. Om jouself teen besering te beskerm, moet jy gemaklike skoene dra, die vrag op twee hande versprei (indien moontlik), moenie buig nie. 'n Verband kom ook tot die redding, dit sal jou toelaat om die vrag eweredig te versprei.

Wat gebeur in die liggaam as jy oorgewig is?

Baie van die regverdige seks is swaar tydens swangerskap. Watter gewig kan opgetel word, het ons hierbo geleer. Nou moet jy uitvind wat in die liggaam gebeur wanneer 'n meisie vragte bo die toelaatbare norm optel. Van oorlading ontstaan:

• Verplasing van ruggraatskyfies. Vroue het bros bene, nie soos mans nie. Dit is veral opvallend tydens swangerskap, wanneer daar 'n tekort aan kalsium in die liggaam is. Wanneer gewigte opgetel word, word 'n sterk las op die ruggraat geplaas, so met verloop van tyd word die skyfies verplaas, 'n breuk kan voorkom.
• Varicosis en ander soortgelyke afwykings. Die feit is dat die toon van 'n vrou se are tydens swangerskap afneem as gevolg van hormonale veranderinge. Daarbenewens word die situasie beïnvloed deur die groeiende fetus. Die mees uitgesproke steurnisse word in die bene en onderste deel van die liggaam waargeneem.sirkulasie. Wanneer swaar voorwerpe opgelig word, word die uitvloei van bloed versteur, wat tot spatare en suurstoftekort lei.
• Premature geboorte of spontane aborsie. Tydens gewigoptel trek die buikspiere saam, en intra-abdominale druk neem toe. Die baarmoeder kan saamtrek en die fetus uitdryf, veral as die vrou met hipertonisiteit gediagnoseer word.

Dit is belangrik om nie te dink aan hoeveel kg 'n swanger vrou kan optel nie, maar om vir jouself te sorg.

Gevolge na die optel van gewigte

Die ernstigste gevolg nadat jy swaar goed opgetel het, is aborsie. Daarom moet elke vrou weet hoeveel gewig sy mag optel. Dokters beskou die eerste en laaste trimester as die gevaarlikste tydperk. In die vroeë stadiums word baarmoederhipertonisiteit baie gereeld by swanger vroue waargeneem, so selfs in rus is daar 'n risiko van spontane miskraam. En wanneer iets swaar opgetel word, neem die gevaar aansienlik toe.

In die laaste trimester berei 'n vrou se liggaam voor vir die geboorte van 'n baba. Die baarmoeder sak af, en daarom kan enige fisiese aktiwiteit tot voortydige geboorte lei. Daarom moet 'n vrou veral vir haarself sorg tot die 12de en na die 22ste week. Kennis van hoeveel kilogram jy tydens swangerskap kan optel, sal hier help, dit sal jou toelaat om nie die norm te oorskry nie.

Die optel van gewigte tydens swangerskap kan lei tot siektes soos hartversaking, verplasing van die werwels, spatare, tromboflebitis. Boonop ly die ongebore kind ook, omdat hy suurstof kortkom en hipoksie kom voor. Gevolglik kan ditintra-uteriene groeivertraging vind plaas.

Wat moet ma's doen wat hul tweede kind verwag?

As 'n vrou 'n tweede kind verwag, en haar eersteling is nog klein, is dit hoogs ontmoedig om hom op te tel.’n Tweejarige baba weeg so 12-14 kilogram, en ouer kinders selfs meer. Dit is 'n baie groot las vir 'n swanger vrou, dit kan tot negatiewe gevolge lei.

Gevolgtrekking

Ons het uitgevind hoeveel kg tydens swangerskap opgetel kan word vir 'n gewone vrou, en hoeveel vir 'n fisies fikse vrou. Die optimale gewig is 3-5 kilogram. Daarby moet daardie vroue wat fisies werk, gewigte korrek optel. Die belangrikste ding is om vir jouself te sorg, veral met uteriene hipertonisiteit. Dan sal die baba gesond en betyds gebore word.