Wortelsap tydens swangerskap: effekte op die fetus, voordele en skade vir die liggaam

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Tydens swangerskap het 'n vrou se liggaam kragtige ondersteuning met voedingstowwe nodig. Vars groente is 'n stoorkamer van minerale en vitamiene, hul insluiting in die dieet van 'n toekomstige ma is die sleutel tot 'n goeie bui en uitstekende gesondheid. Die drink van wortelsap tydens swangerskap help om swangerskapprobleme te voorkom en voedingstekorte aan te vul as dit in die regte hoeveelhede geneem word. Die artikel sal bespreek hoe om 'n drankie voor te berei, sy voordelige eienskappe en kontraindikasies.

Chemiese samestelling van wortels

Swanger vroue word aangemoedig om hul voorraad voedingstowwe aan te vul met vars voorbereide vars sappe. Onder sappe word die leidende posisie deur wortel beklee. Vitamien A (karoteen) is betrokke by die intra-uteriene ontwikkeling van die ongebore kind en verbeter die gesondheid van vroue.

Hoe nuttig is wortelsap vir swanger vroue? Vars bevat in sysamestelling van vitamiene en minerale wat die normale metaboliese proses verseker gedurende die tydperk van die geboorte van 'n kind. Dit sluit in:

• vitamiene A en E;
• askorbiensuur;
• vitamiene K- en B-groepe;
• mikro- en makrovoedingstowwe (yster, kalsium, sink, magnesium, kob alt, koper en ander).

Kan swanger vroue wortelsap hê? Die drankie is 'n bron van betakaroteen, wat retinol in 'n vrou se liggaam vorm. Saam met vitamien C versterk dit die immuunstelsel en help dit om verkoues te weerstaan. Vitamien A dra by tot die behoorlike vorming van die senuwee- en bloedsomloopstelsel van die fetus, sowel as die hart, longe, lewer en niere.

Vitamien E is 'n natuurlike antioksidant wat oksidatiewe prosesse voorkom en selverjonging bevorder. Dit voorkom die ontwikkeling van neoplasmas. Tokoferol is betrokke by die sintese van noodsaaklike hormone. In sy werking lyk dit soos progesteroon, wat help om swangerskap te handhaaf en die risiko van miskraam, voortydige geboorte voorkom.

Vitamien K verseker normale bloedstolling, wat veral nodig is vir 'n vrou tydens bevalling. Dit sal haar beskerm teen bloeding tydens bevalling en die liggaam vinnig herstel.

Vitamien B5 neem deel aan baie chemiese reaksies wat in selle voorkom.

Kalium het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die hart en bloedvate.

Wat is die effek van wortelsap op die fetus tydens swangerskap? Kalsium in sy samestelling neem deel aan die vorming van die been- en spierstelselongebore kind, verhoed die ontwikkeling van skeletbroosheid en osteoporose by die verwagtende moeder.

Voordele van wortelsap

Hoe nuttig is wortelsap vir swanger vroue? As gevolg van sy samestelling is die drank uitstekend vir behoorlike voeding van vroue. Dit laat jou toe om ontslae te raak van die simptome van toksisose in die 1ste trimester van swangerskap, genees die spysverteringskanaal en voorkom hardlywigheid.

Vars uitgedrukte wortelsap tydens swangerskap het die volgende voordele:

1. Verminder maagsuur en verlig sooibrand.
2. Normaliseer die verteringproses, stimuleer die ingewande en verbeter die opname van voedingstowwe. Die sap het 'n ligte lakseermiddel, wat help om probleme met die stoelgang uit te skakel.
3. Reinig die liggaam van 'n vrou van skadelike stowwe en oortollige vloeistof.
4. Versterk die genitourêre stelsel en voorkom die ontwikkeling van sistitis.
5. Verminder buierigheid by swanger vroue.
6. Verbeter lewerfunksie en ontgift dit.
7. Normaliseer hormonale vlakke.
8. Reinig bloedvate van cholesterol, wat bydra tot normale bloedvloei na die fetus.
9. Verbeter die voorkoms van krulle, vel en naels.
10. Gereelde gebruik verminder die risiko van infeksie, sepsis en ander postpartum-komplikasies.

Wanneer sap in die 1ste trimester van swangerskap geneem word, word die simptome van toksisose verlig, en soms is daar 'n volledige uitskakeling van hierdie toestand.

Drink van'n Nuttige wortelgewas is veral nodig vir 'n vrou in die laaste maande van swangerskap. Weens die teenwoordigheid van karoteen verbeter die toestand en elastisiteit van die vel, ligamente en gladde spiere, wat die liggaam van 'n swanger vrou op die beste manier voorberei vir bevalling.

Die kans op trane tydens aktiewe kraam word verminder, rekmerke op die vel word glad gemaak - dit is die voordeel om wortelsap by die daaglikse spyskaart in te sluit.

Calories

Wortelsap is lae-kalorie, slegs 39 kcal is teenwoordig in 100 g van die drank. Dit maak dit heeltemal veilig vir swanger vroue in terme van gewigstoename. Elke 200g-glas bevat 18g koolhidrate.

Wanneer dit in moderering verteer word, sal wortelsap net 'n vrou se liggaam bevoordeel.

Hoe om 'n drankie te maak?

Om 'n drankie 'n positiewe uitwerking op 'n vrou se liggaam te hê, moet dit reg voorberei word.

Kwaliteitsap word van ryp wortelgewasse verkry. As jy nie jou eie tuin het nie, is dit die beste om wortels van betroubare vervaardigers te koop. Jy moet klein wortelgewasse met 'n stomp punt kies.

Groot wortels kan met nitrate gekweek word, wat die liggaam van 'n swanger vrou negatief kan beïnvloed.

Jy sal 2 medium wortelgroente nodig hê om een glas sap te maak.

Die proses is soos volg:

1. Wortels moet deeglik met 'n groentekwas gewas word.
2. SkoongemaakWortelgroente word die beste vir 1-2 uur in 'n bak koue water geplaas om alle skadelike stowwe te verwyder.
3. Klein stukkies wortels word na die versapper gestuur.
4. Sap kan 1:1 met water verdun word.

Jy moet die drank onmiddellik na voorbereiding drink, sodat al die voordelige stowwe daarin behoue bly.

Hoe om sap te drink

Hoeveel wortelsap kan swanger vroue? Dit is genoeg om 2 glase van 'n drankie per dag verdun met water of melk te eet. Om die meeste daaruit te kry, moet jy die volgende reëls volg:

• Dit is die beste om wortelsap soggens 20-30 minute voor etes te drink. In hierdie geval sal dit sy choleretiese eienskappe toon en heeltemal geabsorbeer word.
• Sap moet onmiddellik na voorbereiding verteer word, terwyl al die vitamiene en minerale daarin so aktief as moontlik is. Vars voorbereide vars sap is veral nuttig, en beta-karoteen word vinnig in die lig vernietig onder die invloed van suurstof. Gebruik dit dus dadelik.
• Vir beta-karoteen om na vitamien A omgeskakel te word, is die teenwoordigheid van vetsure nodig, daarom is dit raadsaam om die drankie daarmee te kombineer. Dit kan room, suurroom, melk of groente-olie wees.
• Wortelsap moet 1:1 verdun word. Dit kan mineraalwater, jogurt of gefermenteerde gebakte melk wees. Sap het 'n gekonsentreerde samestelling, dit bevat nie net nuttige stowwe nie, maar oorlaai ook die spysverteringskliere. Hulle ly reeds tydens swangerskap.

Die verwagtende ma kan die wortelsap verdun volgensjou persoonlike voorkeur.

Heerlike resepte

Geelwortels kan gebruik word om verskeie gesonde drankies te maak. Om 'n skemerkelkie te kry, benodig jy wortelgroente en room. Dit is nuttig vir immuniteit, verbeter die verteringproses en het 'n positiewe uitwerking op metaboliese prosesse. En boonop is dit baie lekker.

Om wortelsap met room voor te berei is eenvoudig:

1. Die wortelgewas word geskil, in klein stukkies gesny en versap met 'n versapper.
2. Voeg 150ml room by.
3. Alle komponente word gemeng tot glad. Dit word nie aanbeveel om suiker by te voeg nie.

As 'n swanger vrou om een of ander rede nie daarvan hou om wortelsap saam met room te drink nie, dan kan dit met appelsap gemeng word.

Hierdie drankie is veral nuttig vir verkoue en seer keel. As jy 'n lepel heuning by warm sap voeg, kry jy 'n natuurlike koeldrank.

Die voordele van wortel-beetsap is redelik hoog, aangesien die kombinasie van wortelgroente uiteindelik 'n wonderlike resultaat gee.

Drinkbekwaam:

• verbeter intestinale beweeglikheid;
• verwyder hardlywigheid;
• voorkom bloedarmoede;
• reinig die bloed;
• versterk kapillêre;
• laer bloeddruk.

Geelwortelsap tydens swangerskap het volgens vroue spesiale voordele nie net in sy suiwer vorm nie, maar ook in kombinasie met ander drankies.

Nadelige reaksies

Ondanks die enorme voordele van wortelsap vir die liggaam, kan die skade manifesteer in'n paar negatiewe eienskappe:

• fermentasie in die maag (winderigheid);
• naarheid en drang om te braak;
• krampe en koliek;
• diarree;
• vergeling van die vel;
• hoofpyne;
• swakheid en lusteloosheid;
• tandsensitiwiteit.

Kenners beveel aan om nie meer as 2 glase wortelsap per dag te drink nie, altyd verdun met water. Dit is die beste om dit 30 minute voor etes te drink.

Om die vernietiging van tandemalje te voorkom, word sap die beste deur 'n strooitjie geëet.

Kontraindikasies

Wortelsap tydens swangerskap is verbode in die volgende gevalle:

• verhoogde maagsuur;
• siektes van die spysverteringskanaal;
• obese;
• diabetes;
• allergieë vir sekere vrugte en groente wat geel of oranje is;
• urolithiasis;
• hipotensie.

Die drankie het baie kontraindikasies, maar as dit reg geneem word, kan dit die vrou se behoefte aan betakaroteen ten volle herstel.

Gevolgtrekking

Dit is moeilik om die voordele van wortelsap vir die liggaam te oorskat. Skade by nakoming van die aanbevole porsies is minimaal. Ten spyte van die bestaande positiewe en negatiewe eienskappe van die drank, as dit reg gebruik word, sal dit slegs die liggaam van 'n swanger vrou en 'n kind positief beïnvloed.