Kan swanger vroue lekkers eet? Nuttige opsies en aanbevelings van dokters

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Dikwels beperk die skone geslag hulself tot stysel en soet om die figuur te red. Sodra die dame egter uitvind dat sy 'n baba verwag, is sy geneig om vir twee te eet, want na haar mening neem die koste van energie-uitruiling toe.

Maar kan swanger vroue lekkers hê? Verloskundiges en voedingkundiges waarsku immers dikwels hul pasiënte om nageregte te eet, en in 'n posisie wil jy jouself soms regtig met jou geliefde bederf. Kom ons kyk verder na die opinie van dokters oor hierdie aangeleentheid, wat die oormatige verbruik van meel en soet kosse bedreig, en vind ook uit of dit moontlik is om sulke heerlike goed soos koeke en lekkers met iets te vervang.

Eienskappe van soet produkte

Voordat jy oorweeg of swanger vroue lekkers kan hê, moet jy jouself vergewis van die hoofkenmerke van sulke produkte. Broodjies, koeke en gebak is beslis baie smaaklik en gee ekstra energie. Dit is egter as gevolg van die hoë koolhidraatinhoud. Boonop is daar baie kalorieë in sulke produkte, maar die liggaam ontvang nievereiste versadiging. Koeke en lekkers hou geen geregverdigde voordeel in nie, maar die skade is redelik ernstig, beide vir die swanger vrou self en vir die ongebore kind.

Kan swanger vroue elke dag lekkers eet?

Voedingskundiges sê altyd dat die maatreël in alles nodig is. Dieselfde is waar met soet kosse. As 'n vrou in die oggend tydens swangerskap tee drink met 'n klein stukkie donkersjokolade, sal daar geen skade daarvan wees nie. Die gevolglike kalorieë sal suksesvol verbrand word gedurende die dag, en die liggaam sal 'n aantal belangrike vitamiene van kakaobone ontvang.

As jy egter elke dag koeke, broodjies en koeke in groot hoeveelhede eet, dan kan niks goeds verwag word nie. Sodoende sal daar heel waarskynlik uiters negatiewe gevolge wees.

Oorgewig van broodjies en lekkers

Dink daaraan of swanger vroue baie lekkers kan hê, glo baie dat dit redelik aanvaarbaar is. Daar word geglo dat aangesien die figuur in elk geval bederf sal word, sal 'n ekstra stukkie koek of lekkergoed nie skade doen nie. Maar dit is ver van waar. Natuurlik is die kalorie-inhoud van soetkoeke redelik hoog en bevredig hulle honger. Maar as gevolg van die teenwoordigheid van vinnige koolhidrate, gaan die gevoel van volheid vinnig verby. 'n Sein kom van die brein af oor die behoefte aan 'n nuwe porsie kos en dus verskyn oortollige vet op die maag, boude en dye. Ginekoloë waarsku dat met kilogramme, is bevalling baie moeiliker, en dit sal baie moeiliker wees om gewig te verloor.

Risiko's van 'n groot baba

Beantwoord die vraag, is dit moontlik vir swanger vroue om lekkers te hê,dit is nodig om die hoeveelheid daarvan te bepaal. Van een lekkergoed per dag in die oggend tydens ontbyt, sal daar geen skade wees nie. Maar as jy elke dag dosyne lekkers gebruik en jou nie tot meel beperk nie, dan neem die risiko van 'n groot kind toe. En dit beïnvloed op sy beurt stamaktiwiteit aansienlik. Dikwels is 'n vrou eenvoudig nie in staat om geboorte te gee aan 'n groot fetus nie en moet 'n noodkeisersnee wend. Of veelvuldige breuke vind tydens bevalling plaas.

Impak op kindergesondheid

Is dit moontlik vir swanger vroue om lekkers en styselkos te hê, sal 'n ginekoloog of voedingkundige altyd vir jou sê. In matigheid word donkersjokolade, tuisgebak en marmelade toegelaat. Dit is egter nodig om hulle te beperk tot 1-2 stukke en verkieslik nie elke dag nie. Andersins is daar 'n risiko om 'n baba te hê met 'n aangebore allergiese reaksie en uitslag oor die hele liggaam.

Sorg vir jou tande

Gedurende swangerskap is daar 'n verlies aan 'n deel van kalsium, wat die baba se skeletstelsel bou. Daarom verloor vroue dikwels hul tande gedurende hierdie tydperk. Dit word aanbeveel om gereeld 'n ondersoek by 'n tandarts te ondergaan wat sal antwoord of swanger vroue lekkers kan hê. As jy voortdurend sulke produkte gebruik, is daar 'n bykomende las op verswakte tande, en in hierdie geval kan probleme daarmee beslis nie vermy word nie.

Waarom daar 'n behoefte aan lekkers is

Dikwels ontstaan 'n natuurlike vraag hoekom 'n swanger vrou wilIs daar verbode kosse? Voedingkundiges en dokters glo die redes lê in 'n ongebalanseerde dieet. Min vroue kan onafhanklik 'n werklik korrekte dieet skep, en finansiële geleenthede verskil vir almal. Gevolglik ontvang 'n swanger vrou nie al die nodige vette, proteïene, koolhidrate, vitamiene en mikro-elemente saam met kos nie. Daarom word 'n vrou nie aangetrokke tot sommige produkte wat in beginsel ongewens is om te gebruik nie. Dit sluit nie net lekkers in nie, maar ook alle gebak, roomprodukte, skyfies, beskuitjies en vonkelwater.

Soms, as gevolg van wanvoeding, het baie mense 'n tekort, die sogenaamde lang koolhidrate. Intuïtief probeer 'n swanger vrou om die gaping te vul, en gebruik "kort" koolhidrate om vinnig te versadig. Hulle gee 'n gevoel van volheid, maar net vir 'n kort tyd. Dit sluit net koekies, lekkers en rolletjies in. Om genoeg te kry en vir 'n lang tyd nie honger te voel nie, is dit nodig dat die ontbyt van 'n swanger vrou uit bokwiet, mielies, giers, rys of hawermeel bestaan.

Swanger vroue is geneig tot gemoedskommelings. Soms is hulle glad nie stresbestand nie as gevolg van die optog van hormone. Daarom probeer vroue om sulke situasies met soet kos te "gryp". Dit is bekend dat regte sjokolade endorfiene in groot hoeveelhede bevat, maar dit word toegelaat om dit net soggens en in klein stukkies te eet.

Opsies vir toegelate soetkos

Kan swanger vroue lekkers in die vroeë stadiums hê? Dit is hierintyd is daar 'n lê van alle organe en stelsels, so dit is belangrik om te voldoen aan 'n gebalanseerde dieet. Maar as jy jouself regtig wil bederf, beveel dokters die volgende lekkers aan om te neem:

• Gedroogde vrugte. Pruimedante, gedroogde appelkose, vye of rosyne sal 'n goeie alternatief vir lekkers wees. Produkte kan die behoefte aan lekkers bevredig en doen geen skade nie. Daarbenewens is gedroogde vrugte ook nuttig. Dus, pruimedante sal help om hardlywigheid, kenmerkend van swangerskap, te vermy, en gedroogde appelkose sal 'n uitstekende bron van belangrike kalium wees.
• Liefie. Tot twee eetlepels kan per dag verbruik word. Die stof bevat 'n aantal waardevolle stowwe, spoorelemente en vitamiene wat net tot voordeel van die verwagtende ma sal wees. Jy moet egter bewus wees van 'n moontlike allergiese reaksie en 'n hoë kalorie-inhoud in die produk.
• Donkersjokolade. Dit is belangrik om 'n teël met 'n hoë kakao-inhoud te kies. Dit word toegelaat om 2-3 snye per dag te eet. So 'n dosis sal nie die swanger vrou benadeel nie, en sal terselfdertyd die begeerte afkoel om onbeperkte hoeveelhede lekkers te eet.
• Vrugte. Die produkte is ook baie soet, maar druiwe en piesangs bevat die meeste suiker, daarom moet die verbruik daarvan beperk word. Jy kan sitrusvrugte gebruik. Maar oormatige verbruik kan 'n allergiese reaksie uitlok.

Soos jy kan sien, kan jy altyd 'n waardige plaasvervanger vir soetbroodjies, koeke en lekkers vind. Dokters raak egter nie moeg om te herhaal dat daar 'n maatstaf in alles moet wees nie. As jy soggens 'n broodjie eet of lekkergoed saam met tee, dan sal niks sleg gebeur nie. Maar hier is 'n kilo lemoene en 'n hele reep sjokoladesal beslis 'n nadelige uitwerking op die gesondheid van beide moeder en ongebore kind hê.

Toegelate drankies

Vroue in posisie word aangeraai om ten minste twee liter skoon water te drink. Natuurlik is daar uitsonderings wanneer die verwagtende ma bekommerd is oor swelling. In hierdie geval is die hoeveelheid vloeistof beperk, en hulle drink nie twee uur voor slaaptyd nie. Maar kan swanger vroue soet koeldrank hê? Volgens dokters is dit nodig om sulke drankies uit jou dieet uit te sluit. Dieselfde reël geld vir sapsakkies. Die feit is dat sulke produkte meer suiker bevat, waarvan die verhouding baie keer hoër is as die toelaatbare vlakke.

Dit is nuttig om jou dokter te vra of swanger vroue soetsodawater kan drink. Die spesialis sal kan regverdig dat sulke gebruik nie die toestand van die moeder se liggaam ten goede sal beïnvloed nie. Benewens suiker bevat koolzuurhoudende drankies koolstofdioksied, wat verhoogde gasvorming veroorsaak en baarmoedertoon kan uitlok. Sulke gevolge lei soms tot 'n dreigende miskraam.

Kenmerke van voeding tydens vroeë swangerskap

Om meel en lekkers vroeg in swangerskap te eet, in terme van oortollige gewig optel, is nie so gevaarlik nie. Dit is in die derde trimester dat 'n vrou se beweeglikheid afneem, en haar eetlus neem toe. Aanvanklik is baie ook bekommerd oor toksisose, waardeur sommige selfs hul oorspronklike gewig verloor. Daarom, in so 'n situasie, is dit nodig om die dieet bekwaam te benader en nie daarna te streef om lekkers te eet as daar geen gevoel van naarheid is nie. Dit is beter om iets van groente, vrugte of graan te eet om die liggaam van die nodige stowwe en energie te voorsien.

Hoe gaan dit met die springmielies

Dikwels wil jy tydens swangerskap ontspan en die bioskoop besoek. Natuurlik, voordat hulle die ouditorium binnegaan, koop almal die gekoesterde sakke bros springmielies. 'n Natuurlike vraag ontstaan, is dit moontlik vir swanger vroue om soet springmielies te hê?

Dokters beveel nie die gebruik daarvan aan nie, want daar is absoluut geen voordeel daarin nie, maar net een skade. Die feit is dat vir smaak, kleur en reuk 'n groot aantal kleurstowwe, geure en geurversterkers bygevoeg word. Daarom is daar altyd so 'n aanloklike reuk in die verkoopsarea. As jy so 'n lekkerny by die huis kook, sal dit nie net onskadelik word nie, maar ook nuttig.

Gevolgtrekking

As jy tydens swangerskap iets soets wil eet, hoef jy nie jouself te ontken nie. Dit is egter beter om gedroogde vrugte, donkersjokolade of heuning in plaas van broodjies te kies. Terselfdertyd maak bak soms nie seer as jy dit soggens in klein hoeveelhede eet nie.

In die tweede helfte van swangerskap is dit wenslik om meelgeregte uit te sluit. Jy kan jouself soms bederf met gedroogde vrugte, 'n stukkie tuisgemaakte koek eet en 'n koppie tee saam met 'n stukkie sjokolade drink. Maar moenie jouself in kilo's lekkers toedraai nie en hoop dat die vet na die geboorte dadelik sal oplos.