Hoe om te slaap tydens vroeë en laat swangerskap?

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Geen lewende mens kan sonder slaap klaarkom nie. Tydens so 'n rus word krag herstel, alle liggaamstelsels keer terug na normaal. Slaap is veral belangrik vir verwagtende moeders. Hoe om te slaap tydens swangerskap? Om antwoorde op hierdie vraag te kry, is dit die moeite werd om spesialiste te kontak, asook om die resensies van vroue wat ondervinding van so 'n plan het, te bestudeer.

Belangrikheid van gesonde slaap vir swanger vroue

Gesonde slaap is elke dag noodsaaklik. Boonop word 'n volwassene aanbeveel om ten minste 7-8 uur per dag te slaap. Gedurende hierdie tyd word krag herstel, alles wat verstop is met 'n massa skadelike stowwe wat gedurende die dag opgehoop het, word gereinig. Sodanige herlewing word op selvlak uitgevoer.

Hoe om behoorlik te slaap tydens swangerskap? Die verwagtende ma moet immers haar krag herstel en haarself skoonmaak, nie net haarself nie, maar ook haar baba help. Dit is belangrik om optimale toestande te verskaf sodat slaap beide bevoordeel.

Kenmerke van slaap in 'n "interessante" posisie

Volgens kenners, van hoe jy slaap tydens swangerskapvrou, hang af van die toekomstige karakter van die kind en sy vermoë. Elke keer wanneer sy gereed maak vir bed, moet die ma die behoeftes van die baba onthou. Hy het vertroosting nodig, en 'n vrou is verplig om so 'n versoek te bevredig.

Watter faktore beïnvloed die gesondheid van die kind. Slaap is noodsaaklik vir 'n ma om goed te voel:

• genoeg tyd;
• in 'n gemaklike posisie;
• voor jy gaan slaap, dink positief, wees kalm;
• moenie oorwerk nie.

Inmenging vir 'n goeie rus kan wees:

• manifestasies van toksikose;
• probleme met metaboliese prosesse;
• wil toilet toe gaan.

Sulke faktore is moeilik om uit te skakel, aangesien dit tradisioneel vir swanger vroue is. Maar baie probleme kan vooraf opgelos word:

• rus 'n voldoende hoeveelheid tyd, soos nou nodig is;
• volledige uitsluiting van stresvolle situasies;
• uitskakeling van oorspanning en onvanpaste posisies.

Kenmerke van sommige rusposisies

Kan jy op jou rug slaap tydens swangerskap of nie? Hierdie posisie word beskou as die mees natuurlike en gemaklike. Moeg bedags, die ruggraat wil so graag regruk, sal so 'n houding die kind skade berokken?

Kenners sê dat 'n vrou snags, waarvan alle stelsels en organe in moeilike toestande is om 'n nuwe lewe te dra, lekker moet rus. Hulpbronne wat gedurende die dag spandeer word, vereis herstel.

'n Vrou moet al haar ontstellende gedagtes agter die drumpel van die slaapkamer laat en haar geetyd vir die liggaam om te rus. Aanbeveel hiervoor:

• verdryf negatiwiteit;
• kalmeer om hartklop na normaal terug te bring;
• asem rustig asem;
• onthou die goeie tye.

Die oefeninge hierbo gelys sal help om slapeloosheid te oorkom, wat lei tot sulke toestande wat skadelik vir 'n vrou is:

• voortdurende moegheid het chronies geword;
• gebrek aan lewenskragtigheid;
• depressiewe toestand.

Vir liefhebbers van slaap op die maag en rug, sal die swangerskap tydperk 'n moeilike tyd wees. Albei hierdie posisies word nie deur kundiges aanbeveel nie weens onveiligheid vir die ongebore baba.

Kontraindikasies om op jou rug te slaap

Moenie op jou rug slaap tydens swangerskap nie. Om hierdie verbod te verduidelik, oorweeg die kenmerke van die tweede trimester. Op hierdie tydstip word die organisme van die verwagtende moeder gekenmerk deur belangrike transformasies in die vorm:

• vrystelling van progesteroon, sodat die bekkenbene sagter word en uitmekaar beweeg;
• weens hul los struktuur is daar 'n risiko van frakture;
• die grootte van die vergrote baarmoeder het aansienlik verander;
• 'n groeiende fetus plaas druk op naburige organe.

Terwyl 'n vrou staan of sit, voel sy minder ongemak. Maar op jou rug lê, is die ruggraat van 'n swanger vrou onder druk. Soos die maag groter word, sal hierdie druk ook toeneem.

As jy op jou rug slaap, kan die vena cava vasgeklem word en stopnormale bloedvloei. Sulke oortredings kan selfs tot floute lei. 'n Slapende vrou loop 'n groot risiko, veral as sy spatare het of geneig is tot bloedklonte en swelling.

Daar kan ook 'n aantal onaangename situasies wees:

• druk die blaas saam, wat urinêre inkontinensie veroorsaak;
• sooibrand en naarheid is algemeen;
• probleme in die vorm van lumbale pyn, trek sensasies in die laer rug, wat veral gevaarlik is met kifose of lordose kromming van die ruggraat.

Posieer vir vroeë swangerskap

Hoe om te slaap tydens swangerskap in die eerste trimester? Hierdie tydperk laat slaap op die rug en op die maag, as daar geen ongemak is nie. Dit is 'n kort tyd van vrye keuse van posisie tydens slaap. Die groeiende fetus sal sy eie terme dikteer, en gedurende die tweede trimester sal die verwagtende moeder reeds aan sy vereistes moet voldoen.

Gedurende die tydperk van die eerste - derde maand van die dra van die fetus, is daar geen gevaar vir hom as gevolg van staatsgrepe en draaie van die moeder tydens slaap nie. Hy is nou onder die betroubare beskerming van die amniotiese sak. In 'n droom hoef jy nie jou postuur te beheer nie.

Besonderhede van slaap in die tweede trimester

In 'n situasie waar die maag saam met die baba groei, is dit tyd dat 'n vrou na die optimale posisie vir slaap beweeg - op haar sy lê. Gerieflikheidshalwe word die gebruik van spesiale kussings beoefen. In plaas daarvan kan jy klein kussings gebruik of die rollers van die kombers draai.

Die gerief van die laterale posisie biedrus vir interne organe en ruggraat. Nie 'n bedreiging vir vena cava kompressie nie. Volgens die aanbevelings van ginekoloë is dit beter om voor te berei om aan jou sy te slaap vanaf die vroegste stadiums van swangerskap. Om dit te doen, voordat jy gaan slaap, moet jy op jou linkerkant lê en jou regterknie 'n glyposisie gee. Die volgende aksies word verder aanbeveel:

• gebruik 'n klein kussing vir die regterknie;
• plaas die roller in die lumbale area;
• sodat die maag nie sonder jou wil kan draai nie, maak dit reg met 'n klein kussing.

Die gebruik van 'n kussing-topmatras sal die liggaam help om 'n gemaklike postuur aan te neem.

Slaapposisies vanaf die tweede trimester van swangerskap

Diegene wat sê dat jy tydens swangerskap op jou maag kan slaap, bedoel die vroeë stadiums, wanneer die fetus nog te klein is. In die toekoms is so 'n houding onaanvaarbaar. Daar is immers druk op die baba.

Dit is die beste om op jou sy te slaap tydens swangerskap. Dit is gerieflik vir beide ma en baba. Die swanger vrou se organe rus, die baba is ook gemaklik.

Watter kant om aan te slaap tydens swangerskap? Deur die linkerkant te kies, sal die moeder normale bloedsirkulasie verseker. In 'n droom kan jy die kant verander en na die regterkant omdraai.

Eienskappe van liggaamsposisie tydens rus in die derde trimester

Hoe om te slaap tydens swangerskap, wanneer die fetus reeds aansienlik gegroei het? Dit beslaan reeds die hele ruimte van die baarmoeder en beweeg aktief, wat verhoed dat ma rus.

Laat swangerskap is die tyd wanneer jy 'n spesiale kussing van rollers moet koop. Sy sal later nodig wees vir voeding.kind. Intussen sal ma gemaklik tussen die rollers inpas, haar maag en rug regmaak, haar bene gemaklik posisioneer.

Ongewone situasies

Dit is belangrik om daarop te let dat postuuraanbevelings afhang van die aard van die fetale aanbieding. Ultraklank word gedoen om die plasing van die fetus te bepaal. As 'n laterale of stuitpresentasie gediagnoseer word, eerder as 'n longitudinale voorstelling, sal dokters hierdie slaapposisies aanbeveel:

• Wanneer die fetus in die bekken is, is dit nie ter sprake om op die rug te slaap nie;
• As daar 'n regte aanbieding is, moet die swanger vrou kies om aan die regterkant te slaap;
• Gevolglik vereis die linker aanbieding die keuse van die linkerkant.

Betroubare metgeselle in die wêreld van gerief sal rollers en pads wees. Wanneer 'n vrou 'n rusposisie kies, moet 'n vrou fokus op die ligging van die baba se kop in haar baarmoeder.

Die belangrikheid van die keuse van die regte slaapposisie

Vir die vorming van die fetus is dit baie belangrik vir die verwagtende moeder om die posisie van haar liggaam te monitor sodat suurstof en voedingstowwe ten volle aan die fetus voorsien word. Dit is immers die hoofbronne vir die ontwikkeling van 'n volwaardige kind.

As 'n vrou se vena cava verstop word tydens slaap, kan die volgende voorkom:

• suurstofhongersnood wat tot plasentale abrupsie lei;
• verplasing van die baarmoeder, waarin die baba 'n gebrek aan voeding aandui;
• sterk afname in immuniteit as gevolg van wanvoeding;
• agteruitgang van die swanger vrou.

Hierdie probleme is te ernstig om ligtelik opgeneem te word wanneer 'n slaapposisie gekies word.

Beste opsie

Spesiliste - dokters beskou die laterale posisie as die mees optimale slaapposisie. Dit is ewe gemaklik vir beide die verwagtende moeder en die fetus. Om 'n gemaklike posisie te bepaal, doen die volgende:

• jy moet op jou linkersy lê;
• buig die linkerelmboog sodat dit gemaklik is om te lê;
• vir die regterhand, kies 'n posisie langs die liggaam;
• buig bene effens.

As jy gemaklik is in die voorgestelde posisie, is dit die beste opsie vir 'n veilige vakansie.

Die fermheid van die bed is belangrik. Laat swangerskap vereis 'n stewige matras om die liggaam horisontaal te hou. Die gebruik van verebeddens en -nette, matrasse met klonte word nie aanbeveel nie. Gee voorkeur aan 'n latex- of veerblok. Oorweeg nie net die gerief van rus nie, maar ook die vermoë om maklik uit so 'n bed te klim.

Opsomming

Slaap van 'n swanger vrou behoort vol te wees. Dit is nie net belangrik vir die verwagtende ma nie, maar ook vir haar baba. In 'n droom word die liggaamstelsels gereinig, die liggaam rus, gedagtes kom in orde.

Voordat sy gaan slaap, moet die verwagtende ma inskakel op aangename emosies, dink aan die goeie. Dan is sielkundige inmenging nie gevaarlik vir rus nie. Dit is baie belangrik om die regte liggaamsposisie in die bed te kies.

Gedurende swangerskap word dit nie aanbeveel om op jou maag en rug te slaap nie. Dit kan slegs in die eerste trimester gedoen word, wat die liggaam geleidelik herbou tot die behoefte aan 'n sypostuur.

Van die keuse van liggaamsposisiehang af van die volle ontwikkeling van die fetus, die toevoer van suurstof en voedingstowwe daaraan.

Luister na die aanbevelings van spesialiste wat die advies van ervare moeders weerspieël, 'n swanger vrou sal in staat wees om volle intra-uteriene ontwikkeling vir haar baba te verseker.