Hoe om die vrees vir bevalling te oorkom: metodes en advies van 'n sielkundige

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Swangerskap is ongetwyfeld 'n wonderlike tydperk in die lewe van 'n verwagtende ma.’n Stormagtige kaleidoskoop van positiewe emosies nader aan die deurslaggewende oomblik van die geboorte van’n kind word egter gewoonlik vervang deur onredelike ervarings wat mekaar geleidelik oorvleuel. Hoe om die vrees vir bevalling te oorkom? Resensies van moeders wat daarin geslaag het om voorgeboortelike senuweeagtigheid en depressiewe toestande te verlig, dui op die behoefte om die nuttige advies van sielkundiges te volg. Die doeltreffendste oplossings wat help om 'n positiewe stemming te skep, sal in ons publikasie oorweeg word.

Wat veroorsaak vrees?

Voordat ek praat oor hoe om die vrees vir bevalling te oorkom, wil ek graag 'n paar woorde sê oor die faktore wat 'n gevoel van verhoogde angs veroorsaak. Dikwels lok die volgende punte senuweeagtigheid uit:

1. Wag vir pyn - waarskynlikdie belangrikste ervaring wat nie uit die kop van swanger vroue gaan in afwagting van die komende gebeurtenis nie. Inderdaad, die toestand van gesondheid ten tyde van die geboorte van die baba kan nie aangenaam genoem word nie. Vroue ervaar dikwels ernstige ongemak op fisiese vlak. Daar is egter moderne metodes wat die intensiteit van pyn aansienlik kan verminder. Eerstens praat ons van die gebruik van veilige narkose.
2. Die waarskynlikheid van onvoorsiene "verrassings" - 'n swanger vrou word geteister deur twyfel oor die suksesvolle verloop van die kraamproses. Om sulke angs die hoof te bied, is dit genoeg om vooraf al die nodige ondersoeke te ondergaan en gebruik te maak van die professionele advies van 'n ervare dokter.
3. Vrees vir vroeë aanvang van kraam – volgens statistieke gebeur dit uiters selde. Dikwels word die geboorte van 'n baba voorafgegaan deur 'n lang tydperk van kontraksies, waartydens die verwagtende ma dit regkry om geestelik vir die proses voor te berei.
4. Vrese om nie 'n verantwoordelike taak te hanteer nie - sulke vrese is ongegrond. Aangesien daar tydens bevalling natuurlike instinkte begin word om die kind te help voortplant. Om sulke opgewondenheid te vermy, is dit raadsaam om vooraf vertroud te raak met spesiale hulpmiddels.

Raak ontslae van die "inligtingsgeraas"

As voorheen swanger vroue die geleentheid gehad het om inligting oor die geboorteproses slegs uit mediese naslaanboeke te bekom, noualles anders word aangevul met inligting van die globale netwerk. Daar is baie artikels beskikbaar op die Wêreldwye Web wat stories openbaar oor werklike onaangename en tragiese gevalle wat met swanger vroue gebeur het.

Hoe om die vrees vir die eerste geboorte te oorkom? Sielkundiges beveel aan om minder materiaal van die internet af te lees wat op 'n negatiewe manier aangebied word. Andersins kan depressiewe toestande selfs 'n vrou met 'n sterk psige oorkom. Vermy die sogenaamde inligtingsgeraas. In plaas daarvan is dit beter om te fokus op die advies van 'n dokter, deur amptelike bronne van mediese data te bestudeer. Kort voor geboorte, gaan minder na sosiale netwerke, lees nie tematiese blogs nie. Probeer om nie deel te neem aan besprekings van jou eie fisiologiese en morele toestand op tematiese forums nie. Advies en waarskuwings van vreemdelinge wat nie spesiale kwalifikasies het nie, kan net seermaak en bykomende angs veroorsaak.

Let beter aandag aan professionele aanbevelings oor hoe om die vrees vir bevalling te oorkom deur met 'n sielkundige en 'n verloskundige te praat. Bespreek bekommernisse met geliefdes, voel die morele ondersteuning van diegene wat werklik belangstel in 'n suksesvolle geboorte-uitkoms.

Vind 'n effektiewe manier om te ontspan

As jy môre geboorte skenk, hoe om die vrees vir bevalling te oorkom? Vind vooraf 'n individuele ontspanningsmetode. Leer asemhalingstegnieke. Neem meditasie aan. Probeer om stres van verskillende soorte uit te skakelfisiese maniere. Druk 'n voorwerp in jou hand en evalueer hoeveel so 'n besluit help om gevoelens te verlig.

Sê jou gevoelens hardop. Sommige vroue vind dit nuttig om tydens bevalling te ontspan deur individuele klanke te speel. Probeer om nie te skree nie om nie ekstra energie te mors nie. Leer beter hoe om 'n lang huil te laat hoor, wat sal help om die fokus van die komende lyding te verskuif.

Voer masseerbehandelings uit

Vroue wat wil leer hoe om die vrees vir bevalling te oorkom, beveel sielkundiges aan om te wed op die periodieke uitvoering van 'n spesiale massering. Kontak 'n spesialis wat jou sal leer om die vlak van senuweespanning en pyn te verminder deur sekere punte van die liggaam te beïnvloed. Dit is raadsaam om effektiewe ontspanningsmasseringstegnieke aan 'n man of 'n ander geliefde te leer wat ondersteuning sal bied in die tydperk voor bevalling, en direk daar te wees tydens die geboorte van die baba.

Bly aktief

Hoe om die vrees vir bevalling te oorkom? Dit is nie nodig om gedurig in die bed te wees kort voor die komende geleentheid nie. Stap en ander matige intensiteit bewegings kan jou help om te kalmeer en ongemak te verminder. Inteendeel, om op die bed te lê met jou gesig na die muur gedraai, is dit baie moeiliker om kontraksies te oorleef. Dokters beveel dikwels aan om kort voor bevalling in die kamer rond te loop. Dit is dus makliker vir die baba om in die regte rigting te beweeg. Staan tussendeur uit die bedtussen kontraksies en keer dan terug na die regop posisie.

Sluit aan vir voorbereidende kursusse

Hoe om die vrees vir bevalling te oorkom? Die metode om 'n konsultasie in spesiale kursusse of in 'n kraamhospitaal te slaag, is een van die doeltreffendste oplossings om te kalmeer. Tydens sulke geleenthede kry die verwagtende moeder die geleentheid om in 'n aangename omgewing te kommunikeer met vroue wat reeds 'n soortgelyke ervaring gehad het. As u vir voorbereidende kursusse inteken, kan u waardevolle advies van gekwalifiseerde verloskundige-ginekoloë en narkotiseurs kry, wat die vlak van angs aansienlik sal verminder. Neem ook klasse vir paartjies wat 'n baba verwag. Onder die leiding van 'n goeie sielkundige is dit altyd makliker om groeiende vrese en bekommernisse te oorkom.

Verander jou houding teenoor geboorte

Sielkundiges raai aan om nie bevalling as gedwonge lyding te beskou nie. Kenners praat oor die behoefte om die proses te beskou as die uitvoering van verantwoordelike werk, waarvan die resultaat die bereiking van welstand is. Deur 'n ernstige standpunt in te neem en selfvertroue te ontwikkel, maak dit moontlik om vrese uit te skakel, die emosionele toestand te beheer en foute te vermy terwyl jy vir kraam voorberei.

Raak besig

Pleks daarvan om die siel met vrese en onnodige ervarings te pynig, wy jou vrye tyd daaraan om die kinderkamer te reël. Kies meubels, stootwaentjie en klere vir die baba. Begin naaldwerkof naaldwerk. Doen eenvoudige en opwindende werk wat plesier verskaf en jou toelaat om negatiewe gedagtes uit jou kop te sit. As jy goed voel op 'n fisiese vlak, stap gereeld in die vars lug in goeie geselskap, besoek interessante plekke.

Samel 'n sak met goed wat jy beslis in die kraamhospitaal gaan nodig hê. Maak seker dat jy aandag gee aan hierdie oomblik, sodat jy later nie nog meer senuweeagtig hoef te wees en die taak haastig doen nie. Kry vooraf 'n motor en reël met 'n bestuurder wat by die eerste oproep na die plek kan gaan om jou hospitaal toe te neem ten tyde van die aanvang van kontraksies.

Korrigeer die optrede van geliefdes wie se ondersteuning tydens bevalling belangrik sal wees. Besluit vooraf die kwessie van verlof van die werk deur familielede. Om so besig te wees gee jou die geleentheid om van onnodige gedagtes ontslae te raak en die groeiende vrees uit te skakel deur oor te skakel na die dinge wat regtig saak maak.

Staan op vorige ondervinding

Dikwels pla verhoogde angs vroue voor die tweede geboorte. Hoe om vrees in so 'n situasie te oorkom as die vorige swangerskap moeilik was? Kom eers vooraf ooreen oor die deelname van gekwalifiseerde personeel aan die proses. Besef dat dinge volgende keer gladder moet verloop. Diegene wat wil weet hoe om die vrees vir die derde geboorte te oorkom, het waarskynlik agtergekom hoeveel makliker dit was om die taak die tweede keer te hanteer.

As die vorige ervaring opwindend was enpynlik, roei steeds negatiewe denke uit. Konsentreer op die verloop van kontraksies, waarvan die normale frekwensie 'n stabiele toestand aandui. Begryp jouself aan die feit dat die gevolg van die komende pyn, anders as verskeie soorte beserings, nog 'n wonderwerk sal wees.

Hoe anders om die vrees vir bevalling te oorkom? As jy 'n hartseer ervaring het om met negatiewe verloskundiges te kommunikeer, is dit beter om die dienste van 'n ander kraamhospitaal te gebruik. Dit is altyd moontlik om 'n belangelose en beleefde dokter te vind wat werklik daarin belangstel om gekwalifiseerde bystand te verskaf.