Voeding en higiëne van 'n swanger vrou: kenmerke en aanbevelings

2025 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2025-01-22 17:55

Gedurende swangerskap is die fetus onder die betroubare beskerming van die plasenta. Dit dien as 'n versperring teen virusse en kieme. Dit is nietemin baie makliker om hierdie beskerming te verbreek as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk. In hierdie verband is die higiëne van 'n swanger vrou uiters belangrik.

Hoofweë vir mikrobes en bakterieë om die liggaam binne te gaan

Die higiëne van 'n swanger vrou is uiters belangrik, want die kind moet beskerm word teen enige virusse, infeksies en bakterieë. Die belangrikste maniere waarop mikrobes die liggaam binnedring, is soos volg:

• mondholte;
• vuil hande;
• vuil klere;
• eksterne geslagsdele.

Belangrike persoonlike higiënereëls

Die higiëne van 'n swanger vrou is 'n taamlik subtiele en delikate kwessie, wat 'n groot aantal besonderhede insluit. Voordat u egter in besonderhede ingaan, is dit die moeite werd om hierdie sleutelreëls te onthou en te volg:

• Jy moet elke dag 'n koel of warm stort neem.
• Was, indien moontlik, moetverskeie kere per dag uitgevoer.
• Dit is beter om te weier om die bad en sauna te besoek.
• Moenie lang warm baddens neem nie.
• Dit is beter om swem in watermassas te beperk, aangesien daar, benewens skadelike mikroörganismes, sterk opgewondenheid daar is, wat die fetus negatief kan beïnvloed.
• Naels moet kortgeknip word om ophoping van vuil wat patogene bevat te voorkom.
• Monhigiëne van swanger vroue moet veral versigtig wees, want gedurende die tydperk van swangerskap word die tande veral aangetas.
• Alle higiëne-items (tandeborsels, waslappe, handdoeke) moet individueel wees.

Intieme higiëne

Die vroulike liggaam is so ontwerp dat die fetus in die nabyheid van die geslagsdele is. Daarbenewens sal die kind deur die geboortekanaal moet gaan. Dit alles bepaal die belangrikheid van die handhawing van normale mikroflora, wat voorsien kan word deur die intieme higiëne van 'n swanger vrou. Kortliks, punt vir punt, kan dit soos volg beskryf word:

• Daagliks (verskeie kere per dag) was jou intieme area met warm water. Om dit te doen, kan jy spesiale higiëneprodukte of gewone babaseep gebruik.
• Verwissel gereeld broekiekouse soos hulle vuil word. Dit is beter om higiëneprodukte op 'n natuurlike basis te gebruik, sonder geure.
• Verkies katoen- of linne-onderklere.
• Wanneer jy toilet toe gaan in openbare plekke, gebruik nat doeke wat spesifiek ontwerp is vir intieme higiëne. Gewone kan breekmikroflora.
• Moenie grys (herwonne) of kleurvolle geurige toiletpapier gebruik nie. Dit moet wit wees.
• Moenie vergeet om hare in die intieme area te verwyder nie. Natuurlik is skeer ondoeltreffend en ongemaklik. Daarom is dit beter om na moderne salontegnieke te wend. Suikering is goed vir swanger vroue.
• By die geringste ongemak in die geslagsarea, gaan vir 'n ondersoek by 'n ginekoloog.

Bathing

Die higiëne van 'n swanger vrou moet gebaseer wees op die stort. Dit is die beste om dit twee keer per dag (oggend en aand) te doen, maar in die warm seisoen kan prosedures verhoog word. In hierdie geval moet jy spesiale aandag gee aan skoonmaakmiddels. Dit is die beste om baba seep te gebruik. As jy gewoond is aan stortgels, maak seker dat dit nie kleurstowwe en aggressiewe bestanddele bevat nie. Dit is ook die moeite werd om harde geure te vermy wat 'n aanval van toksisose kan uitlok. Baie meisies is gewoond daaraan om 'n warm bad te neem, wat perfek ontspan en toon. Nietemin sluit die persoonlike higiëne van 'n swanger vrou sulke prosedures uit, omdat hoë temperature die moeder se welstand en die toestand van die fetus nadelig beïnvloed. As jy jouself nie sulke plesier kan ontsê nie (en as daar geen gevaar van mislukking is nie), onthou: die water moet warm wees en die prosedure moet kort wees. Jy kan sout of kruie-aftreksels (van weegbree, kalendula of kamille) byvoeg. Die bad is vooraf met 'n ontsmettingsmiddel behandel.

Hoe gereeld moet jy jou tande borsel?

Die higiëne-reëls van 'n swanger vrou sal beslis die mondholte beïnvloed. Kenners beveel eenparig aan om alle probleme met tande op die stadium van konsepsiebeplanning op te los. Dit is nie verbasend nie, want tydens swangerskap ly die tande baie aan 'n tekort aan kalsium, en daarom vorder kariës en tandsteen net.

Maar die probleem is nie net in die tande nie. Die feit is dat die oorblyfsels van voedsel in die oop holte van die tand verrot en dan die spysverteringstelsel binnedring. Dit kan spysvertering veroorsaak, asook die gesondheid van die baba nadelig beïnvloed. Terwyl tandartse gewoonlik daarop aandring om hul tande twee keer per dag te borsel, moet swanger vroue dit vier keer per dag doen. Daarbenewens, na elke ma altyd, moet jy jou mond deeglik spoel met soutoplossing of gewone gekookte water. Wat tandepasta betref, is dit beter om 'n produk met kruisementgeur te kies. Dit sal nie net jou asem verfris nie, maar ook 'n aanval van toksisose streel.

Handwas is die basis van higiëne

Baie vrae word geopper deur die higiëne van 'n swanger vrou. Kortliks is die basiese reël: "Was jou hande gereeld!" Dit is hierdie deel van die liggaam wat die meeste met allerhande mikrobes en bakterieë in aanraking kom. Geld, diere, oppervlaktes in openbare plekke - dit alles raak jy met jou handpalms, en neem dan sorgeloos 'n appel of ander kos. Om jouself te beskerm teen infeksies, was jou hande elke keer as jy iets wil eet. Gee ook aandag aan hierdie aanbevelings:

• Dra te alle tye antibakteriese nat doekies saam met jou. Vee jou hande afwanneer ook al na kontak met geld, oppervlaktes in openbare plekke, mense of diere. Die gebruikte sneesdoekie is nie herbruikbaar nie.
• In plaas van gewone seep, kry vloeibare seep met lanolien of gliserien in die samestelling (om die vel teen droogheid te beskerm). Voeg 10 druppels teeboomolie by die bottel, wat byna 100% van die kieme doodmaak.

Nog 'n paar aanbevelings

Aanbevelings vir die higiëne van 'n swanger vrou is so talryk dat dit moeilik is om dit te sistematiseer. Aanstaande moeders moet aandag gee aan hierdie wenke:

• Wanneer jy skoonmaakmiddels, skoonheidsmiddels en higiëneprodukte kies, let op produkte gemerk "hipoallergeen".
• Beperk die gebruik van sterk parfuums en deodorante. Dit is beter om laasgenoemde met natuurlike aluin- of mineraalprodukte te vervang.
• Moet die toestand van die borste en tepels noukeurig dop. As biesmelk begin vloei, gebruik spesiale sanitêre doekies.
• Kies gemaklike klere wat nie jou maag sal druk nie. Dit is raadsaam om voorkeur te gee aan natuurlike materiale.
• Vir was, gebruik fosfaatvrye poeiers. Maak seker dat die skoonmaakmiddel nie 'n sterk geur het nie.

Basiese voeding

Die fundamentele punte is die higiëne en voeding van 'n swanger vrou. Die kenmerke van die dieet is dat dit sulke verpligte elemente moet bevat:

• Dierproteïene. Dit is enige soorte vleis en vis, sowel as melk en eiers.
• Groenteproteïene. Hulle grootste hoeveelheid word gevind in peulgewasse en graan.
• Vesel. Dit word in groot hoeveelhede aangetref in vars vrugte en groente, groente, sowel as 'n verskeidenheid rys wat spesifiek vir soesji verskaf word.
• Kalsium as die basis van die skelet van die ongebore kind. Gevind in suiwelprodukte en vis.
• Foliensuur. Hierdie komponent word die beste geneem in die vorm van 'n dieetaanvulling (1 tablet per dag). En om die konsentrasie van hierdie stof in die liggaam te verhoog, kan jy semelsbrood eet.
• Yster. Gevind in vleis, eiers, graan en gedroogde vrugte.
• Alle soorte vitamiene is in bogenoemde produkte vervat. Daarbenewens sal die behandelende geneesheer beslis 'n gebalanseerde kompleks voorskryf wat spesifiek vir swanger vroue ontwerp is.
• Water moet in groot hoeveelhede ingeneem word. Dit moet gesuiwer en met minerale verryk word. Vermy koeldrank.

Voedselhigiëne

Higiëne en voeding van 'n swanger vrou is onlosmaaklik gekoppelde konsepte. Om jou gesondheid te handhaaf en jou baba te beskerm, moet jy deur die volgende reëls gelei word:

• Was jou hande deeglik voor jy eet. Hulle moet van vingerpunte tot pols met seep behandel word.
• Nadat jy jou hande gewas het, droog dit met 'n skoon handdoek of papierhanddoek, want patogene mikrobes kan in 'n vogtige omgewing broei.
• Eet die regte dieet. Die daaglikse hoeveelheid produkte moet verdeel word in 4-5 hooftruuks. Klein, voedsame versnaperinge moet ook ingesluit word.
• Volg die vervaldatums en samestelling noukeurig. Probeer om natuurlike plaasprodukte te koop. As jy nie daardie opsie het nie, toets gerus jou vleis, vrugte en groente met 'n nitraat.
• Moenie vrugte en groente ongewaste berg nie.
• Probeer om net vars voorbereide kos te eet. Dit is beter om gister se geregte te weier.

Intimiteit

Intieme higiëne verdien noukeurige aandag, want nie alle paartjies kan seksuele kontak vir die hele tydperk van swangerskap weier nie. Dit is 'n taamlik omstrede kwessie, maar dokters stem saam dat seksuele omgang streng teenaangedui is in die eerste 3 maande van swangerskap, want dit kan tot bloeding en ander onaangename gevolge lei

Jy kan seksuele kontakte hervat vanaf die tweede trimester (indien nie kontraindikasies nie). In hierdie geval moet u spesiale aandag gee aan die keuse van postuur.’n Vrou moet net troos voel en nie fisiese spanning voel nie. Daar word geglo dat seksuele aktiwiteit tydens swangerskap nie net nie die fetus benadeel nie, maar dit selfs bevoordeel. Dit help ook om kontraksies makliker te maak. Maar sonder die dokter se toestemming moet sulke besluite nie geneem word nie. Dit is die moeite werd om seksuele aktiwiteit in die laaste maand van swangerskap weer op te gee. As jy hierdie verbod ignoreer, is daar 'n risiko van voortydige geboorte. Alhoewel sommige paartjies verkies om seks te hê tot die geboorte van 'n kind. Maar jy kan dit net doen met die toestemming van die dokter.

Gevolgtrekking

Swangerskap is 'n aangename en terselfdertyd baie verantwoordelike toestand. Toekomstige moeders moet baie aandag gee aan higiëne en voeding sodat die baba gesond en sterk grootword. Die vroulike liggaam word gedurende die tydperk van swangerskap baie kwesbaar vir kieme en infeksies. Daarom moet jy dit van binne af versterk met kwaliteit voeding en dit van buite beskerm, met inagneming van die reëls van persoonlike higiëne.