2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21
Swangerskap is 'n vreugdevolle maar verantwoordelike tydperk. Die liggaam van 'n kind gaan 'n lang pad van 'n sigoot, dit wil sê 'n bevrugte eiersel, na 'n persoon. En dit alles is in die moederskoot. Die gewig van die embrio, en dan die fetus in elke stadium van ontwikkeling verhoog honderde kere. Hy ontvang sy voeding uit sy moeder se bloed. Baie verwagtende moeders neem gesondheidsorg baie ernstig op, insluitend voeding. Hoe verskil die dieet van 'n swanger vrou?
Algemene aanbevelings
Jy moet hoogs allergene kosse uitskakel of tot die minimum beperk, veral as jy al ooit 'n voedselallergie gehad het. Dit is sjokolade- en ander kakaoprodukte, sitrusvrugte, sampioene, aarbeie en ander helderrooi vrugte en bessies. Volgens resensies kan sommige kosse soos vleis, melk, vis en seekos, eiers, neute allergieë veroorsaak. Natuurlik, as jy dit alles op een slag vermy, sal die dieet baie swak word en sal die gebrek aan vitamiene homself laat voel.
Dit is die beste om min en gereeld te eet, soos vyf of ses keer per dag. As jy in die nag wil eet, beveel resensies aan om 'n glas kefir te drink of vrugte te eet. Ander kos sal 'n swaar las op die liggaam wees tydens slaap.
Daar moet genoeg vars vrugte en groente in die kos wees. Dit is beter om voorkeur te gee aan seisoenale spesies. Blikkieskos moet vermy word.
Kos moet gestoom, gebak, gekook of gestoof word.
Oor die algemeen kan ons formuleer: die voeding van 'n swanger vrou moet gesond wees. Die dieet van 'n vrou wat nog altyd na haar liggaam gesorg het, sal dus nie veel verander nie. Natuurlik, tydens swangerskap, veral aan die begin, kan ongewone kosdrange ontstaan. Dit is nie verbode om hulle te volg nie, tensy piekels of sjokoladekoekies jou gewone kos word.
Oor slegte gewoontes
Ook, hoewel rook nie 'n dieet is nie, is dit die moeite werd om te noem. As jy nie voor swangerskap ophou rook het nie, sal jy moet ophou. Dit is nie 'n maklike stap nie, maar die gesondheid van die ongebore kind sal 'n kragtige aansporing wees. Nikotien veroorsaak immers baie probleme: van miskrame en prematuriteit tot verstandelike gestremdheid.
Daar is geen eenvormige reëls vir die voeding van 'n swanger vrou gedurende swangerskap nie. Watter kos die nuttigste sal wees hang af van die stadium van swangerskap.
I trimester
Foliensuur is belangrik in die vorming van die neuraalbuis van die embrio, op grond waarvan die senuweestelsel van die kind gebou word. Dit is duidelik dat dit 'n baie verantwoordelike en belangrike taak is. Dokters skryf dikwels foliensuurpreparate voor wanneer swangerskap beplan word en in die eerste trimester daarvan. Hieruit volg dat die dieet van 'n swanger vrou voedsel moet insluit wat dit bevat. Waar kan jy foliensuur kry? Dit is peulgewasse, spinasie, kool, groen uie, ertjies, blaarslaai, beet.
Maar die stereotipe dat jy tydens swangerskap dadelik vir twee moet eet, is verkeerd. In die eerste trimester weeg die baba immers net 'n paar gram! Natuurlik het sy klein lyfie nie baie kalorieë nodig nie. Daarom sal oortollige kos waarskynlik deur die moeder in vet omgeskakel word. Dit lei nie net tot probleme met gewigsverlies na bevalling nie, maar is nie goed vir óf die ma óf die baba nie.
Voeding vir toksikose
Maar sommige vroue vind dit moeilik om net een porsie kos te eet. Goeie voeding van swanger vroue in hierdie stadium kan deur toksikose voorkom word.’n Gewone en selfs gunstelinggereg kan walging veroorsaak, sensitiwiteit vir reuke neem toe. Daarom is dit beter om bietjie vir bietjie te eet, maar dikwels. Resensies beveel aan om die inname van vaste kos en drankies te skei, dit wil sê, moenie tee en kompote onmiddellik na eet drink nie. Kos moet warm wees, maar nie warm nie. Met 'n afkeer van kosreuke, kan jy dit oor die algemeen verkoel eet. Naarheid en af en toe braking word as skadeloos beskou. Maar as braking 'n swanger vrou 'n paar keer per dag spook, eetlus verdwyn en gewig afneem, is dit 'n rede om 'n dokter te raadpleeg en te behandel. Hierdie toestand kan die ma benadeel enembrio. Suur vrugte, soos sitrusvrugte en kiwi, kan simptome verlig. Maar soos reeds genoem, in klein hoeveelhede en as daar geen allergie is nie. Komkommers, spanspek en waatlemoen bevat baie vloeistof en voedingstowwe. Heel waarskynlik sal hulle ook handig te pas kom. Suiwelprodukte kan nuttig wees. Maar dit is beter om alles wat vet, gebraai en swaar is, te weier. As iemand in die gesin die geleentheid het om kos te kook, probeer om dit minder gereeld tydens toksisose te doen om nie die reuke van kos wat walging veroorsaak in te asem nie.
II trimester
Die baba groei aktief, sy organe begin werk en energiebehoeftes neem toe. Daarom kan jy veilig die kalorie-inhoud van die dieet van 'n swanger vrou verhoog tot 2200-2400 kcal en die hoeveelheid proteïen verhoog.
Die behoefte aan kalsium en vitamien D neem toe. Dit is belangrik in die vorming van die skelet van die kind en sy senuweestelsel. Vul aan met suiwelprodukte, spinasie, groen uie, rosyne, hawermout, seevislewer, botter en eiergeel.
Met 'n tekort aan yster in die dieet, verskyn bloedarmoede - die aantal rooibloedselle en die vlak van hemoglobien neem af. Die spyskaart moet vleisprodukte insluit, veral lewer, eiers, radyse, soetrissies, bokwiet en hawermout. Granaatjie kan ook hemoglobien verhoog as jy nie allergies daarvoor is nie. Voedsel wat 'n groot hoeveelheid vitamien C bevat sal nuttig wees. Dit help om yster beter te absorbeer. Dit is roos heupe, bosbessies, swartbessies, pruimedante, appels.
Spysverteringsprobleme
As daar ishardlywigheid, dit is as gevolg van die groei van die baarmoeder en onderdrukking van intestinale motiliteit. Maar voeding kan ook hierdie probleem regstel. Groente en vrugte moet 2/3 van die dieet uitmaak, aangesien dit ryk is aan vesel, wat peristalse stimuleer. Help pruimedante, beet. Maar dit is nie nodig om die verbruik van vleis en suiwelprodukte te verminder nie, beveel resensies aan. Hulle bevat noodsaaklike stowwe vir die ongebore baba.
Nog 'n probleem kan sooibrand wees. In hierdie geval is dit beter om in klein porsies te eet, vermy sout, vetterig en veral pittig.
III trimester
Die groei van die fetus vertraag, eerstens is daar 'n stel van sy gewig. Die aktiwiteit van 'n swanger vrou word verminder, want met 'n groot maag is dit moeilik om mobiel te bly. Daarom kan die kalorie-inhoud van voedsel effens verminder word. Na die 32ste week kan jy die inname van eenvoudige koolhidrate en dierlike vette verminder. Klem moet gelê word op nuttige vitamiene en minerale. Byvoorbeeld, kalsium. Daarom moet die dieet suiwelprodukte (verkieslik suurmelk), neute, groen groente en vrugte, peulgewasse en graan bevat. Die dieet van 'n swanger vrou is nou veral belangrik - die kapasiteit van die maag is te klein om selde en in groot hoeveelhede te eet, so jy kan nie sonder 5-6 ma altye klaarkom nie.
Een van die probleme tydens laat swangerskap is gestose – laat toksisose. Anders as die vorige een, is dit gevaarliker. Om dit te vermy of te verminder as dit reeds plaasgevind het, beveel resensies aan om sout- en vloeistofinname te verminder.
Voorsien van kos
Die staat sorg ook vir die voeding van swanger en lakterende vroue. In die melkkombuis gee hulle kos uit, nie net vir kinders nie, maar ook vir verwagtende moeders. Voeding vir swanger vroue word vir 'n tydperk van ten minste twaalf weke uitgevoer. As die verwagtende moeder reeds in die voorgeboortekliniek geregistreer is, skryf die verloskundige-ginekoloog 'n mediese verslag uit oor haar behoefte aan goeie voeding. Dit sluit gewoonlik versterkte suiwel- en suurmelkprodukte, maaskaas, vitamien-mineraalkomplekse, sappe in.
Aanbeveel:
Is dit moontlik vir swanger vroue om sojasous te hê: die voordele en skade van die sous, die effek op die vrou se liggaam en die fetus, die hoeveelheid sous en gesonde kos vir swanger vroue
Japannese kookkuns word mettertyd al hoe meer gewild, baie beskou dit nie net as baie lekker nie, maar ook gesond. Die eienaardigheid van hierdie kombuis is dat die produkte nie spesiale verwerking ondergaan nie, dit word vars voorberei. Heel dikwels word verskillende bymiddels gebruik, byvoorbeeld gemmer, wasabi of sojasous. Vroue in posisie wil soms veral baie graag hierdie of daardie produk eet. Vandag sal ons uitvind of swanger vroue sojasous kan hê?
Modieuse swanger vroue. Rokke vir swanger vroue. Mode vir swanger vroue
Swangerskap is die mooiste, ongelooflikste toestand van 'n vrou. Gedurende hierdie tydperk is sy veral aantreklik, stralend, pragtig en teer. Elke verwagtende ma wil asemrowend lyk. Kom ons praat oor wat nuwerwets is en meer
Maag op 12 weke swanger: afmetings, norme, gevoelens van 'n swanger vrou en aanbevelings van ginekoloë
Wat die maag op 12 weke van swangerskap sal wees, hang grootliks af van die ligging van die plasenta in die baarmoeder. As dit aan die agtermuur vasgemaak is, sal die maag nie gou sigbaar wees nie. As daar 'n plek vir die kind by die voorste muur is, sal die maag vinniger begin rond. Ma's met so 'n rangskikking van die plasenta moet hul klerekas aan die einde van die eerste trimester verander
Wie kies vir wie: 'n man 'n vrou of 'n vrou 'n man? Hoe kies 'n man sy vrou?
Vroue is vandag meer aktief en vryer as wat hulle 'n paar dekades gelede was. Suffragisme, feminisme, geslagsgelykheid - dit alles het die samelewing gedryf tot 'n paar veranderinge in die opvoeding en bewussyn van vandag se jeug. Daarom kan dit as natuurlik beskou word dat die vraag ontstaan het: "Op die oomblik, wie kies vir wie: 'n man 'n vrou of omgekeerd?" Kom ons probeer om hierdie probleem uit te vind
Voeding en higiëne van 'n swanger vrou: kenmerke en aanbevelings
Gedurende swangerskap is die fetus onder die betroubare beskerming van die plasenta. Dit dien as 'n versperring teen virusse en kieme. Dit is nietemin baie makliker om hierdie beskerming te verbreek as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk. In hierdie verband is die higiëne van 'n swanger vrou uiters belangrik
