Wat om te doen: gewig optel tydens swangerskap? Weeklikse gewigstoename tydens swangerskap (tabel)

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 22:36

Elke vrou is bly om na haar voorkoms om te sien, veral haar figuur. Tydens swangerskap is dinge egter anders. Die voorkoms van vetafsettings is 'n noodsaaklike voorwaarde vir die normale ontwikkeling van die baba. Sommige vroue kla: "Ek kry baie tydens swangerskap." Hoe om hierdie situasie te hanteer? En in die algemeen, is daar 'n norm vir gewigstoename vir verwagtende moeders?

Hoe om jouself korrek te weeg?

Om veranderinge in die gewig van 'n swanger vrou op te spoor, is dit nodig om gewig behoorlik te organiseer. Kenners beveel dus aan om 'n paar wenke te volg:

• meet liggaamsgewig een keer per week;
• die beste tyd om jouself te weeg is die oggend voor ontbyt;
• blaas en kolon moet leeg wees vir akkurate resultate;
• nodiggebruik dieselfde vloerskale;
• Verwagtende moeders moet hulself in sekere klere weeg of glad nie;
• ontvangde data moet in 'n spesiale notaboek of notaboek aangeteken word.

Hierdie aanbevelings sal net nodig wees vir daardie vroue wat hulself voortdurend by die huis weeg. Maar swanger vroue wat hierdie prosedure by die ginekoloog ondergaan, moet die voorgeboortekliniek eksklusief op dieselfde tyd besoek. 'n Vrou moet haar blaas leegmaak voordat sy geweeg word.

Berekening van liggaamsmassa-indeks

Om te bepaal hoeveel jy tydens swangerskap beter kan word, moet jy die liggaamsmassa-indeks bereken. Hierdie aanwyser sal help om te bepaal of 'n vrou voorheen oorgewig was en hoeveel sy tydens swangerskap moet aansit.

Dit is baie maklik om dit te bereken. Om dit te doen, word liggaamsgewig gedeel deur hoogte (in meter) kwadraat. Byvoorbeeld, met 'n gewig van 60 kg en 'n hoogte van 175 cm (1,75 m), sal hierdie syfer 19,59 wees.

Daar is spesiale sakrekenaars om gewigsveranderinge by swanger vroue te bepaal. Hulle dui die volgende waardes van aanwysers aan:

• gewig voor swangerskap (in kg);
• hoogte (in cm);
• begindatum van die laaste kritieke dae of swangerskap ouderdom in weke;
• gewig uiteindelik inweeg (in kg);
• enkel- of meervoudige swangerskap.

Dus, die toelaatbare tempo van gewigstoename word bepaal en hoe dit na 'n rukkie sal toeneem.

Waaruit bestaan gewigtoekomstige ma?

In die geval van swangerskap bestaan 'n vrou se gewig nie net uit die massa interne organe, liggaamsvloeistowwe en liggaamsvetreserwes nie. Benewens hulle ontwikkel 'n nuwe persoon in die liggaam van die verwagtende moeder. Dit het sy eie massa, wat elke week toeneem.

Die verwagtende ma begin die melkkliere, wat ook 'n sekere gewig het, vul. Wanneer hou die bors op groei tydens swangerskap? Sy groei stop 10 weke na bevrugting. Dit is egter nie 'n finale proses nie. 'n Paar weke voor geboorte begin die borste weer in grootte toeneem. Dit word veroorsaak deur die voorbereiding van die melkkliere vir die voeding van die baba.

Groei by swanger vroue is as gevolg van lengte:

• bloedvolumes (1-2 kg gewigstoename);
• amniotiese vloeistof (1 kg);
• plasenta (0,5-1 kg);
• baarmoeder (0,9-1,5 kg);
• mammêre kliere (0,5-1 kg);
• vloeistof in weefsels (2,5-3 kg);
• vetreserwes (3-4 kg);
• en baba se gewig voor aflewering (3-4 kg).

Dus 'n vrou se stelling "om baie gewig op te tel tydens swangerskap" kan die gevolg wees van veranderinge in die liggaam, en nie swak voeding nie.

Wat beïnvloed gewigstoename?

Baie vroue stel belang in die vraag: "Hoe kan jy nie beter word tydens swangerskap nie?". Kenners antwoord dit op enige manier onomwonde. Die voortdurende prosesse in die liggaam dui op gewigstoename, maar wat dit sal wees, word deur 'n aantal faktore beïnvloed.

• Die gewig van die verwagtende moeder word beïnvloed deur die teenwoordigheid en vlak van toksikose in die eerste trimester. Aangesien vroue 'n groot hoeveelheid vloeistof verloor as gevolg van braking. Daarom kan dehidrasie voorkom en gewigsverlies sal plaasvind.
• Patologieë wat verband hou met die verloop van swangerskap. Soos polihidramnios of die teenwoordigheid van edematiese sindroom. Hulle lei tot gewigstoename.
• Die ouderdom van die vrou. Kenners sê hoe ouer die verwagtende ma, hoe groter is die waarskynlikheid dat sy meer kilogram sal aansit: die liggaam in volwassenheid is geneig om oorgewig te word.
• Om tweeling of drieling te dra lei tot meer aansienlike gewigstoename.
• Baba gewig. Soms hang gewigstoename af van die kind wat gebore word. Dus, wanneer 'n groot kind verwag word, neem die massa van die plasenta toe en die totale gewig van die vrou word groter.

Die dieet en die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word, beïnvloed die vrou se metabolisme direk, sowel as veranderinge in die massa van die plasenta, vrugwater, baarmoeder en die baba self. Vroue wat hul bene tydens swangerskap herstel het, let daarop dat hulle gedurende hierdie tydperk lief was om langer in die bed te lê en lekkers te eet.

Normale gewigstoename by swanger vroue

Hoeveel pond tel vroue op tydens swangerskap? As die verwagtende moeder 'n normale liggaamsbou en die korrekte bou gehad het, moet gewigstoename, volgens die gemiddelde liggaamsmassa-indeks, nie 10-15 kg oorskry nie. As die liggaamsgewig verminder is, word 'n toename van 12-18 kg as normaal beskou. Wanneer'n oorgewig vrou moet nie meer as 4-9 kg byvoeg nie. Vir beter duidelikheid, laat ons die tempo van gewigstoename tydens swangerskap per week in die tabel aanbied.

Swangerskapweek	Verhoog per week	Totale toename
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Hoeveel kan jy kry tydens swangerskap? As daar van 'n vrou verwag word om 'n tweeling of selfs drieling te hê, vind gewigstoename in ander verhoudings plaas. Vir verwagtende moeders met normale liggaamsgewig is 'n toename van 15-25 kg tipies. As hulle vetsugtig was, kan liggaamsgewig tot 10-21 kg toeneem.

As 'n vrou belangstel in die vraag: "Hoe vinnig groei die bors tydens swangerskap?", Dan kan die antwoord nie ondubbelsinnig wees nie. By meisies van normale bouvorm word borste vinniger vol en kry meer gewig as dié wat ekstra ponde het.

Maer vroue voor swangerskap kan dus meer ponde aansit as oorgewig vroue.

Gewigstoename gedurende swangerskap per week: tabel

Om die resultate te evalueer en die toename in liggaamsgewig van 'n swanger vrou te ontleed, het kundiges aanwysers van die tempo van gewigstoename ontwikkel.

Swangerskapweek	BMI<19, 8 (kg toename)	BMI=19, 8-26, 0 (kg toename)	BMI>26 (kg toename)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Elkeen van hierdie aanwysers hang steeds af van die liggaamskonstitusie van die verwagtende moeder en haar liggaamsmassa-indeks. Die tariewe weerspieël gewigstoename vir alle weke van swangerskap. So 'n tabel help nie net die ginekoloog nie, maar laat die vrou ook verstaan wat om te verwag tydens die kraam.

Die belangrikste veranderinge in die liggaamsgewig van 'n swanger vrou hang direk af van die metabolisme, voedingsgewoontes en die behoeftes van die kind. Dit bevestig net die individuele aard van hierdie aanwyser.

Eet tydens swangerskap

Om vir 'n vrou haarself nie aan almal te regverdig nie: "Ek het vet geword tydens swangerskap", is dit nodig om voorkeur te gee aan 'n gebalanseerde dieet.

Verwagtende ma moet mooi dink oor haar dieet en 'n spyskaart vir elke dag maak. In hierdie geval moet die kalorie-inhoud van geregte in ag geneem word. Om dit te doen, beveel kenners aan om spesiale tabelle te gebruik wat die aantal kalorieë in 'n spesifieke produk aandui. Wanneer inkopies in 'n supermark gedoen word, word 'n swanger vrou aangeraai om die samestelling en kalorie-inhoud van die produk te bestudeer.

Kos met hoë voedingswaarde sluit sonneblomolie, botter, soetgoed en gebak in. Gedurende die tydperkswangerskap, is dit nie nodig om hulle van die dieet uit te sluit nie. Die beste opsie sal wees om hierdie produkte in kleiner hoeveelhede te verbruik.

Maar koolzuurhoudende drankies, kitskos, skyfies en beskuitjies moet heeltemal van die daaglikse spyskaart uitgesluit word. Hulle beïnvloed nie net die figuur van die verwagtende moeder negatief nie, maar benadeel ook die gesondheid van die kind.

Terwyl hulle op 'n baba wag, word 'n vrou aangeraai om soveel moontlik vrugte en groente te eet. Aangesien hulle ryk is aan vesel, verbeter hulle metabolisme en verwyder gifstowwe uit die liggaam.

As 'n vrou nie 'n frase soos "Ek kry baie by tydens swangerskap" wil sê nie, dan moet sy 'n paar keer per dag eet, in klein porsies. In geen geval moet jy ooreet nie, dit kan spysvertering veroorsaak.

Gevaar van oorgewig

Baie vroue tydens swangerskap vind dit nogal moeilik om hulself te oorkom en op te hou om lekkers en ander skadelike produkte te eet. Dikwels wil hulle nie die reëls volg nie: doen daagliks fisiese oefeninge, pas hul daaglikse roetine en voeding aan. Om jouself saam te trek, het jy 'n goeie aansporing nodig. Vir baie van hulle is hierdie motief om oorgewig te wees.

Oorgewig lei tot wanfunksies in die liggaam van 'n swanger vrou:

• metabolisme vererger;
• kortasem verskyn;
• spatare ontwikkel;
• pyn in die rug;
• bloeddruk styg;
• aambeie ontwikkel.

Om oorgewig te wees kan komplikasies tydens bevalling veroorsaak. Aangesien die spiere hul elastisiteit verloor, word hulle gevul met 'n groot hoeveelheid vet en water. Daarbenewens tel die baba ook buitensporig gewig op en kan baie groot wees, wat dit moeilik maak om deur die geboortekanaal te beweeg.

Gevolgtrekking

Sodat die jong ma later nie beweer: "Ek word beter tydens swangerskap nie," moet sy haar dieet van 'n vroeë datum af monitor. Sy moet verstaan dat haar gesonde liggaam die sleutel tot die welstand van haar ongebore baba is. En om al jou begeertes in gemorskos te bevredig, sal nie tot die gewenste resultate lei nie, maar sal net bydra tot die ervaring na bevalling.