Fisiese oefeninge vir kinders vir korrekte postuur

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Die vorming van postuur by 'n kind word in die kinderjare uitgevoer. Gedurende hierdie tydperk moet volwassenes nie net die korrekte posisie van die ruggraat beheer nie, maar ook al die nodige toestande skep vir die baba om korrek en omvattend te ontwikkel. Dit is baie belangrik om van kleins af fisieke oefeninge vir kinders te doen vir behoorlike postuur. Dit is nie net 'n uitstekende voorkoming nie, maar ook 'n middel om die kind se ruggraat en die hele liggaam te versterk.

Wat is die korrekte postuur by kinders

Elke kind het 'n sekere posisie wanneer hy sit, loop, in 'n horisontale posisie is. Terselfdertyd is dit belangrik dat die kop reguit gehou word, die skouers gedraai word, die rug gelyk is, die maag ingetrek word, die bene nie by die knieë gebuig is nie. Korrekte postuur is nie net 'n pragtige visuele voorkoms nie, maar ook 'n waarborg vir die volle gesonde ontwikkeling van die kind. By kinders met 'n gladde en buigsame ruggraat funksioneer die respiratoriese en bloedsomlooporgane perfek, en spierspiere ontwikkel goed.

Risiko en gevaar van swak postuur

Die ontwikkeling van sy muskuloskeletale stelsel en die organisme as geheel hang af van watter posisie 'n kind inneem tydens bewegings en 'n passiewe toestand. Verkeerde postuur lei tot spinale misvorming en baie probleme van ander organe wat in verband hiermee ontstaan. Daarom is dit nodig om die beginsels van die korrekte posisie van die liggaam van die kinderjare af by die kind te vestig, om te weet watter oefeninge die korrekte postuur ontwikkel. Vir kinders is dit baie belangrik.

Faktore wat die vorming van korrekte postuur by kinders beïnvloed

Op 'n jong ouderdom is die ruggraat baie buigsaam en plasties, dit ontwikkel 'n bietjie vinniger as spierweefsel. Die vorming van postuur in die kinderjare kan deur 'n groot aantal verskillende faktore beïnvloed word, naamlik:

1. Behoorlike gebalanseerde voeding met die byvoeging van vitamiene, minerale, spoorelemente wat nodig is vir die liggaam speel 'n baie belangrike rol. As die kind nie genoeg proteïene, kalsium en noodsaaklike voedingstowwe het nie, dan kan dit lei tot ruggraatmisvorming, selfs al word alle ander reëls gevolg.
2. Oorerflike faktore.
3. Daaglikse roetine. Met volwaardige fisieke aktiwiteit, tydige en voldoende slaap, 'n gebalanseerde dieet, tyd in die vars lug deurbring, ontwikkel nie net die muskuloskeletale stelsel korrek nie, maar die hele liggaam.
4. Oormatige fisieke aktiwiteit, onbehoorlike optel van gewigte kan tot ruggraatmisvorming lei, daarom is dit belangrik om met jou kind hieroor te praat.
5. Oorgewig. van jongs af belangrikkinderjare, monitor die kind se liggaamsgewig, aangesien ekstra ponde met volle ontwikkeling sal inmeng en kan lei tot ruggraatmisvorming en dienooreenkomstig swak postuur.
6. Werkplek, rangskikking van 'n kinderkamer. Dit is nodig om al die optimale toestande vir werk en rus vir die kind te skep. Maak seker dat jy die beligting in sy kamer in ag neem. Kyk hoe die kind sit, slaap. Kies 'n ortopediese matras vir die bed.
7. Oefeninge vir kinders vir korrekte postuur laat die ruggraat die nodige fisiese aktiwiteit ontvang en ten volle ontwikkel.
8. Skoene vir 'n kind speel ook 'n belangrike rol, dit moet spesiaal wees, om nie by te dra tot die ontwikkeling van platvoete nie. Baie beskou hierdie faktor nie as belangrik nie, en die impak daarvan op die ruggraat is groot.

Redes vir die vorming van slegte postuur by 'n kind

Dit is nodig om aandag te skenk aan die feit dat die ruggraat op 'n vroeë ouderdom baie kwesbaar is en maklik vervorm word. Postuur kan beïnvloed word deur 'n konstante verkeerde sithouding, fisieke onaktiwiteit, platvoete, lewensomstandighede, asook kinderjarekomplikasies na 'n siekte. Om ernstige afwykings van die muskuloskeletale stelsel te voorkom, moet volwassenes baie versigtig wees oor hierdie kwessie en hul kind beheer. Dit is baie belangrik om oefeninge te kies wat die korrekte postuur vir kinders ontwikkel.

Voorkoming van postuurafwykings

Om nie later aansoek te doen niebaie pogings vir behandeling, dit is die beste om skending van postuur te voorkom, betrokke te raak in die voorkoming daarvan, kan dit toegeskryf word aan:

1. Verslapping van die spiere van die muskuloskeletale stelsel. Dit is belangrik om 'n horisontale posisie vir ten minste 'n uur per dag in te neem om die spiere te ontspan.
2. Skep 'n optimale werkplek met goeie beligting, veral vir skoolkinders.
3. Maak seker om oefeninge vir kinders te kies vir die korrekte postuur vir elke kind individueel, met inagneming van die eienskappe van sy liggaam en fisiese ontwikkeling.
4. Swem is die beste en doeltreffendste manier om slegte postuur by kinders te voorkom.

Sielkundige aspek van korrekte postuur by kinders

'n Kind moet persoonlik ontwikkel, hy moet geprys, ondersteun word. Na alles, dikwels buig, verlaagde skouers - dit is 'n aanduiding van die interne styfheid van kinders. Dit is nodig om die mees vriendelike vreugdevolle atmosfeer in die huis en op die plek waar hy baie tyd spandeer (kleuterskool, skool) te skep, sodat die kind vreugdevol, gelukkig en 'n volwaardige lid van die span voel. Korrekte postuur dra immers ook 'n sielkundige faktor in: alle selfversekerde suksesvolle mense loop reg, met hul koppe omhoog, so as ouers hul kinders gelukkig en suksesvol wil sien, moet hierdie nuanse in ag geneem word.

Oefeninge vir die vorming van korrekte postuur by kinders

Baie belangrik van kleins afom die kind aan fisieke aktiwiteit gewoond te maak, wat jou nie net toelaat om die ruggraat te versterk nie, maar ook die gewoonte skep om dit korrek vas te hou, nie te buig of te swaai nie. Oefeninge vir kinders vir korrekte postuur ontwikkel die gewoonte van die gewenste liggaamsposisie, maak die korrekte posisie vas. Dit is die beste om te begin met bewegings wat stap, klim, kruip insluit. Stap het 'n positiewe uitwerking op die ontwikkeling van voete, is die voorkoming van plat voete. Volgende, hardloop en oefeninge met 'n bal, word 'n rekkie bekendgestel.

'n Stel oefeninge vir korrekte postuur vir kinders

Sistematiese fisieke aktiwiteit en sport is die beste voorkoming van afwykings van die muskuloskeletale stelsel. Gegewe die ouderdom, fisiese ontwikkeling, eienskappe van die liggaam, kan jy individuele oefeninge vir kinders kies vir korrekte postuur, byvoorbeeld:

1. In 'n staande posisie, hande op die gordel. Dit is nodig om die elmboë terug te versprei, terwyl die skouerblaaie verskuif word. Haal asem. Keer terug na beginposisie. Herhaal vyf keer.
2. Sprei jou arms na die kante en maak sirkelvormige swaaie met jou arms terug. Herhaal tien keer.
3. Sprei jou bene, sit jou elmboë op jou skouers. Leun vorentoe - inasem. Keer terug na beginposisie, asem uit. Herhaal vyf keer.
4. In 'n staande posisie, lê jou hande agter jou rug, leun na regs, na links. Doen vyf keer.
5. Tel 'n stok op. Strek jou arms met 'n stok vorentoe, terwyl jy vooroor buig. Asem in. Kom terug. Uitaseming. Herhaal vyf keer.
6. Stick hurkherhaal vyf keer.
7. Neem 'n horisontale posisie. Lig bene om die beurt vyf keer op.
8. Lê op jou maag, hande op jou gordel. Maak die lyf los, herhaal vyf keer.
9. Staan op, hande op middellyf, spring vir dertig sekondes, afgewissel met stap (een minuut).
10. Sit jou hande voor jou bors, versprei en verminder. Herhaal vyf keer.

Dit is belangrik om te onthou dat dit beter is om van kleins af betyds voorkomende maatreëls te begin neem as om die ruggraat later in volwassenheid te behandel.