Voeding vir 'n eenjarige kind: voorbeeldspyskaart en aanbevelings

2025 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2025-01-22 17:55

Behoorlike voeding van die kind gee om vir elke ma. Die baba groei baie vinnig, en hy benodig 'n enorme hoeveelheid vitamiene en minerale, asook ander voedingstowwe. Tot 6 maande is die baba se voeding heeltemal afhanklik van die moeder se dieet, aangesien hy geborsvoed word. Vanaf 6 maande begin die ma geleidelik aanvullende kosse bekendstel, en die maag van die kleintjie gewoond aan volwasse kos. Geleidelik brei die spyskaart uit, en die voeding van 'n eenjarige kind verskil feitlik nie van die algemene tabel nie.

Hoewel nee, daar is verskille. Dit moet volledig wees, nie oortollige vette en leë koolhidrate bevat nie. En elke gereg moet eenvoudig heerlik wees sodat die klein fynproewer instem om dit te proe. Die taak is nie maklik nie. Vandag oorweeg ons die voeding van 'n eenjarige kind.

Dra oor na gemeenskaplike tafel

Jy het jou eerste verjaardag gevier. Dit is 'n belangrike datum in die lewe van die kind en sy ouers. Hy weet reeds baie, en ma is oukeimoeg daarvoor om verskeie geregte gelyktydig te kook. Is dit dalk tyd om die baba saam met al die ander aan tafel te sit? Dit is heel moontlik as jou gesin reg eet. Vooraanstaande pediaters merk op dat die voeding van 'n eenjarige kind effens verskil van waaraan volwasse familielede gewoond is. Dit kan nie baie speserye en sout bevat nie en moet van hoë geh alte en volledig wees. Die eerste ding wat ma moet doen, is om 'n roetine uit te werk.

Voed per uur

Dit is 'n belangrike punt wat dikwels oor die hoof gesien word. Die voeding van 'n eenjarige kind is 'n reserwe vir die toekoms. Soos jy hom nou leer, so sal dit aangaan. Pediaters beveel aan om die baba elke dag streng op 'n sekere tyd te voed. Dit is nodig sodat hy 'n gekondisioneerde refleks ontwikkel, en die kos word heeltemal geabsorbeer. Afwykings moet nie meer as 20 minute wees nie.

In hierdie stadium van die lewe moet die kind 4 keer per dag eet. Jy kan 'n bykomende vyfde ete inskryf indien verlang. Dit is baie goed as jy jou kind dadelik aan die kleuterskool regime gewoond maak. Hulle bedien ontbyt om 8:30, middagete om 13:00, middagtee om 16:00 en aandete om 17:20.

Die 1-jarige se eetskedule kan aangevul word met nog 'n paar versnaperinge, veral as hy min eet tydens die hoofma altyd. Maar geleidelik moet jy na die bogenoemde skema streef. Dit sal dit makliker maak om die tuin binne te gaan en gewoond te raak aan die regime.

Borsmelk

Die spyskaart van 'n eenjarige baba sluit nie die voortsetting van borsvoeding uit nie. Dit is nie net kos nie, maar ook medisyne, asook die geleentheid om alleen saam met ma te weeshele. Moenie haastig wees om sy bors weg te neem nie, want hierdie tydperk in sy lewe sal nooit weer gebeur nie.

Maar jy moet verstaan dat die bors 'n volledige voeding is, so jy moet dit nie tussen ma altye gee nie. Kinderartse sê dat dit op hierdie ouderdom heel moontlik is om die bors saans net voor slaaptyd te verlaat. Sommige babas weier om selfs met middagete te gaan slaap.

Voedingsnorme, of hoe om nie te oorvoed nie

Omdat die baba tande het, sal jy toenemend die obsessiewe begeerte van familielede ondervind om hom vaste kos te voed. Die tyd hiervoor het nog nie aangebreek nie. Alle geregte moet in die vorm van puree of soufflé wees. Ten spyte van die feit dat daar verskeie tande in die mond is, is dit steeds te moeilik vir die baba om te kou. Dit is aanvaarbaar om nie volledig gekookte aartappels te knie nie, dit is redelik sag. Die kind kan eierwit hanteer.

Die spyskaart van 'n eenjarige kind moenie oorlaai word nie. Die spysverteringstelsel het al gewoond geraak aan sy missie, maar dit is maklik om 'n wanfunksie te veroorsaak wat tot allergiese reaksies sal lei. So versprei dit dadelik. 'n Kind moet ongeveer 1100 ml per dag eet. Vir ontbyt en aandete kan jy 250 ml aanbied, vir middagete is die porsie gewoonlik groter. En 'n middaghappie is omtrent 180 ml. Met die eerste oogopslag baie, maar moenie vergeet dat hy in een of twee borsvoedings tot 500 ml melk ontvang nie.

Beplan 'n dieet

Praat oor wat om 'n eenjarige kind te voed, kan ons gerus sê - almal. Hy benodig proteïene, vette en koolhidrate, vitamiene en minerale. En graan bly die nommer 1 produk. Dit is 'n bron van stadigekoolhidrate, groentevesels, energie en proteïene, asook vitamiene. As tot nou toe die keuse van ouers bokwiet, rys, hawermeel was, kan jy nou mielies en koringgrys by die spyskaart voeg. Hulle is net so nuttig.

Op hierdie ouderdom kan jy reeds die blender weier. Goedgekookte pap het nie bykomende maal nodig nie. Kook pap in melk. Dit is die beste om nie heel te neem nie, maar met die helfte verdun met water. As melkproteïen onverdraagsaam is, word dit aanbeveel om dit met water of groentebouillon te vervang.

Gewoonlik raai 'n pediater ouers aan watter soort graan om vir 'n eenjarige kind te kook. In beginsel is alles moontlik. Die enigste uitsondering is semolina, aangesien dit gluten bevat en 'n allergiese reaksie kan veroorsaak. Gars en giers word nie aanbeveel nie - dit is moeilik vir vertering en kan verskeie afwykings veroorsaak.

Melk en suiwelprodukte

Wanneer daar gepraat word oor wat om 'n eenjarige kind te voed, onthou baie mense dadelik maaskaas en kefir. En dit is reg. Melk en sy gefermenteerde melk afgeleides is nou die basis van 'n kind se dieet. Benewens vette en proteïene, is hierdie kosse 'n bron van kalsium en natrium, fosfor en baie ander spoorelemente. Kom ons kyk na die dieet van 'n eenjarige kind in verhouding tot verskillende groepe suiwelprodukte:

• 'n Baba moet 'n glas kefir of 300 ml jogurt per dag ontvang. Vergeet van winkeljogurts met 'n raklewe van 6 maande of meer. Jy benodig 'n eendaagse regstreekse produk. Dit is die beste om dit by 'n melkkombuis te koop of dit self te kook.
• Maaskaas. baie belangrik ennuttige produk. Maar dit is moeiliker om te verteer, daarom word dit aanbeveel om nie meer as 70 g per dag te gee nie. Gewoonlik is dit kaaskoeke, kasserol of poedings. Jy kan rosyne, 'n appel of 'n piesang byvoeg om soet by te voeg.
• Kaas. Jy kan hierdie twee produkte afwissel. Op een dag ontvang die baba 140 g maaskaas, op die tweede - 60-80 g kaas. Dit kan gerasper en oor vleis- of groenteskottels gestrooi word.
• Botter is 'n noodsaaklike komponent van babakos. Ongeveer 12 g olie van hoë geh alte word per dag vir 'n kind veronderstel.

Brood en pasta

Gewoonlik hou alle kinders van brood. Dit kan 'n brood of ander witbrood wees. Maar rog veroorsaak dikwels fermentasie in die maag, daarom is dit beter om die kennismaking daarmee vir nog 'n paar maande uit te stel. Dit is die beste om die dag met brood te begin en dit vir ontbyt aan te bied. Smeer 'n sny of bied 'n kaastoebroodjie aan. As die baba vol pap is, kan brood dien as 'n toevoeging tot die sop vir middagete. 'n Kind word toegelaat tot 100 g per dag

Pasta. Gewoonlik sien kinders dit baie goed as 'n tweede gang en in sop. Maar dikwels moet jy nie jou kind met pasta voer nie, dit is genoeg om twee keer per week 30 g te gee.

Leer om sop te eet

Dit is baie belangrik om dit dadelik te begin doen, dan sal daar geen onnodige trane in die kleuterskool wees nie. Oor die algemeen hang die behoorlike voeding van 'n eenjarige kind direk af of al die nodige produkte daarin ingesluit is. Terselfdertyd moet hulle aangebied word in die vorm wat die gunstigste is vir assimilasie deur kinders.organisme. In hierdie verband is sop 'n universele gereg. Dit het groente en vleis, dit is vloeibaar en redelik lig, voedsaam en baie smaaklik. En wat belangrik is, dit word baie vinnig voorberei.

Watter sop kan 'n eenjarige kind hê? Dit is belangrik dat hulle lig en nie te versadig is nie. Borsjt met komplekse braai, in 'n ryk sous, laat vir later. Sop word op 'n swak of verdunde sous gekook en met groente of graan gegeur. Moenie die eerste gereg te dik maak nie.

Groentebouillon is die ideale basis. Jy kan groentepuree-sop maak of frikkadelle, 'n paar aartappels en wortels byvoeg. Binne net 30 minute sal jy 'n klaargemaakte middagete of aandete hê.

Groentepuree

Dit bly een van die belangrikste komponente van 'n kind se dieet. Dit is maklik om 'n baba aan soet vrugte gewoond te maak, maar as jy hom nie nou leer om groente te eet nie, sal dit meer problematies wees. Daar is niks moeilik hierin nie. Kook beet of wortels, pampoen of broccoli, groenbone. Voeg daarna 'n druppel olyfolie by en maal in 'n blender. Gooi in 'n klein bakkie en garneer met 'n takkie dille. 'n Uitstekende basis sal groen ertjies of tamaties wees.

Groente moet baie goed gekap word. Aangesien hulle 'n bron van 'n groot hoeveelheid vesel is, kan hulle dermkoliek uitlok. Moenie vergeet dat nuwe produkte soggens in klein porsies aan die kind gegee word, met inagneming van sy toestand nie.

Vrugte en bessies

Moet elke dag in die dieet wees. Dit is natuurlike bronne van vitamiene en minerale, spoorelemente. Watter vrugte kan 'n eenjarige kind? Gewoonlik is hy teen hierdie tyd reeds vertroud met 'n appel en 'n peer, met 'n piesang. Mens kan sonder vrees aanhou om hulle te gee. Brei die lys geleidelik uit. Die baba kan al die vrugte gegee word. Terselfdertyd kan delikate perskes, kiwi's en appelkose in stukke gesny word, en as ons praat van vrugte met 'n digte skil, dan is dit beter om dit tot 'n puree te maal.

Bessies word aanbeveel om volgens die seisoen gegee te word. Is die aarbeie ryp? Bied 1-2 bessies aan. As daar geen allergiese reaksie is nie, kan jy dit veilig by die dieet insluit. Jy kan kersies, korente, kersies gee. Maar dit is die beste om lekkernye uit jou tuin te hê, nie uit die supermark nie.

Vars vrugte en bessies word aan 'n kind gegee in die hoeveelheid van 200 g per dag. Jy moet met 'n minimum hoeveelheid begin sodat jy die reaksie van die kind kan evalueer. Dit is veral belangrik vir kinders met 'n neiging tot allergiese reaksies. Vars sappe, kissels en kompote is 'n goeie toevoeging tot die spyskaart. Nie meer as 100 g per dag word aanbeveel nie.

Proteïenbronne

• Vir 'n groeiende organisme is 'n voldoende hoeveelheid dierlike proteïen baie belangrik. Stoomkoelette, kasserol of frikkadelle moet elke dag op die spyskaart wees. Genoeg 80 g per dag om die behoeftes van die liggaam te dek. Dit is die beste om kalfsvleis, kalkoen en konyn te gebruik. As 'n verskeidenheid kan jy die kind en die lewer aanbied.
• Vis is ook 'n waardevolle produk, maar dit word aanbeveel om dit 1-2 keer per week te gebruik. Van haarjy kan sop, sagte frikkadelle of frikkadelle kook. 40 g is genoeg per dag vir 'n baba.
• Hoender-eiers - genoeg drie stukke per week in die vorm van stoomomelette.

Probeer om so min as moontlik sout te gebruik.

Voorbeeldspyskaart vir die dag

• Ontbyt. Op hierdie tydstip het die baba pas wakker geword, as 'n reël is daar nog geen eetlus nie. Maar 'n stewige ontbyt is 'n energie-hupstoot vir die hele dag. Daarom sal 150 g melkpap, 50 g vrugte en tee 'n uitstekende opsie wees. Jy kan die ete met brood aanvul.
• Middagete. Dit is wenslik dat die baba in hierdie tyd 'n vars sop kry, byvoorbeeld met frikkadelle. Jy kan dit aanvul met groente, brood en kompote.
• Snack. Die lekkerste en langverwagte onder die kinders. Dit kan 'n soet maaskaas-kasserol met vrugte, kefir of jogurt wees.
• Aandete. Die beste opsie sal groente met vleis of vis wees. Elke ma altyd kan aangevul word met 'n stukkie brood en tee, kompote of jellie.

Soos jy kan sien, kan 'n kind se daaglikse dieet redelik uiteenlopend wees. In hierdie geval hoef ma nie baie tyd in die kombuis deur te bring nie. Pap kan vir ontbyt vir die hele gesin gekook word, asook middagete sop. Dit bly net om 'n paar groente te kook en vrugte voor te berei. 'n Gevarieerde dieet sal verseker dat jy 'n gesonde baba het.

Wat om nie vir 'n kind te gee nie

Die dieet moet slegs vars produkte van hoë geh alte bevat. Geen halffabrikate en blikkieskos nie. En haal natuurlik die wors uit die yskas sodat die baba dit nie eers sien nie. 100 g gekookte wors bevat nie meer as 7 g vleis nie, maar daar is baie skadelike bymiddels.

Dit is onaanvaarbaar om soetkoeldrank en sitrusvrugte, sampioene en neute, sowel as sjokolade by die kind se dieet in te sluit. Hy sal 'n bietjie later tyd hê om met hierdie produkte kennis te maak. As 'n kind aan allergiese afwykings ly, is vis en koring, melk en 'n hoendereier in die lys van verbode kosse ingesluit. Gewoonlik, nader aan drie jaar, ontgroei die liggaam die ouderdomverwante allergie, en in die kleuterskool sal die baba saam met almal kan eet.