Die laaste weke van swangerskap: wat is belangrik om te weet, watter sensasies en veranderinge, dokters se aanbevelings en voorbereiding vir bevalling

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Wanneer die belangrikste tydperk van die geboorte van 'n kind verby is, is dit tyd om voor te berei vir die mees deurslaggewende oomblik - die langverwagte ontmoeting van ma en kind. Natuurlik moet jy goed voorbereid wees vir bevalling. Dit geld vir beide die fisiese komponent en die emosionele kant. Die suksesvolle verloop van bevalling hang grootliks van die vrou self af. Jy sal leer oor wat jy moet weet en hoe om jouself voor te berei vir 'n belangrike oomblik in die lewe van 'n ma en kind deur hierdie artikel te lees.

Drie dele

Baie vroue is vol vertroue dat bevalling natuurlik sal plaasvind en die liggaam weet die beste hoe om dit te hanteer. Maar daar is 'n ander kategorie van verwagtende moeders wat vas oortuig is dat jy beide geestelik en fisies gereed moet wees vir bevalling! En hulle is reg. Wanneer die oomblik van arbeidsaktiwiteit aanbreek, kan verskillende nuanses ontstaan. Dis beterwees bewus daarvan en wees voorbereid daarop.

In die algemeen is dit beter om van die begin af te begin voorberei vir die geboorte van 'n baba, selfs in die eerste trimester van swangerskap. Maar ons sal praat oor hoe om die laaste weke van swangerskap deur te bring en so gereed as moontlik te wees om die baba te ontmoet. Oor die algemeen word twee komponente van opleiding onderskei: emosionele en fisiese kante. Maar daar is nog een - opvoedkundig, waardeur jy jou gees en liggaam behoorlik kan instel.

Fisiese fiksheid

Ons liggaam moet versorg word. As ons dit reg behandel, reageer dit op ons in ruil en goeie gesondheid. 'n Swanger vrou is nie 'n diagnose nie. Sy word nie siek nie, sy dra 'n nuwe lewe in haarself. Dit beteken dat die toekomstige ma verantwoordelik moet wees, veral wanneer die laaste weke van swangerskap aanbreek, want sy het 'n volledig gevormde baba wat krag kry om uit te gaan. 'n Swanger vrou moet 'n aktiewe en gesonde leefstyl lei. Jy hoef nie op die bed te val en bang te wees om weer te beweeg nie, die spiere moet werk.

Matige fisiese aktiwiteit is noodsaaklik vir die versterking van spiere. Dit sal voorkom dat oortollige gewig ophoop en sal help om die geboorteproses te vergemaklik. Natuurlik praat ons nie oor die patologie van swanger vroue wanneer daar 'n bedreiging van voortydige geboorte is nie. Onthou, jy moet altyd jou dokter raadpleeg! Selfs al was die vrou voor swangerskap 'n professionele atleet. Slegs in die afwesigheid van kontraindikasies kan jy fisieke aktiwiteit beoefen, veral die afgelope wekeswangerskap, wanneer daar 'n merkbare druk op die onderste deel van die bekken is.

Wat is goed en wat is nie?

Vir verwagtende moeders is dit nuttig om in die vars lug te stap, elementêre joga-asanas uit te voer, in die swembad te swem. Danksy hierdie eenvoudige aksies kan jy buigsaamheid, uithouvermoë ontwikkel en spanning van jou rug verlig. Wateraerobics, wat spesifiek vir swanger vroue ontwerp is, het 'n baie gunstige uitwerking op alle spiergroepe.

As 'n vrou na die gimnasium gegaan het voor swangerskap, dan kan jy oefensessies bywoon, maar die las aansienlik verminder en die stel oefeninge hersien. Moenie swaar gewigte optel, buikspieroefeninge doen of intensiewe oefening in die algemeen doen nie.

Versterking van die belangrikste deel van die liggaam van verwagtende moeders

Om die bekkenspiere te versterk in die laaste weke van swangerskap, en gedurende die hele tydperk van die geboorte van 'n baba, is dit nuttig om Kegel-oefeninge uit te voer. Dit sal help om bloedsirkulasie te verbeter, breuke tydens kraam en die voorkoms van aambeie te voorkom. As die bekkenbodemspiere sterk is, sal bevalling makliker en vinniger wees.

Die katoefening is baie gewild. Dit verlig regtig pyn in die laaste weke van swangerskap wat in die rug voorkom. Dit is maklik om dit uit te voer: jy moet hande-viervoet staan, jou arms reguit maak, knieë en palms rus op die vloer. Vervolgens moet jy jou rug afwisselend rond en buig, in elke posisie talm en tot agt tel. In totaal moet jy tien benaderings doen.

Nog 'n bekende en wel’n Bewese oefening wat rugpyn in die laaste weke van swangerskap verlig, is die “vlinder”. Dit help om die bekken oop te maak, spanning te verlig en die gewrigte vir bevalling voor te berei. Om die oefening uit te voer, moet jy op die vloer sit, jou rug reguit maak, jou knieë sprei en jou voete aanmekaar verbind. Voel die spanning van die binnekant van die dy, druk die heupe op plekke aan die binnekant langs die knieë. Die bene moet afgaan en 'n bietjie in hierdie posisie talm. Jy kan die oefening verder bemoeilik as jy vorentoe met jou hande reik. Soms word die "vlinder" in die rugliggende posisie uitgevoer.

Kos

Die vraag ontstaan dikwels, wat om te doen as 'n vrou in die laaste weke van swangerskap swelling het? Die eerste is om die dieet te verander. Voor die bevalling moet die liggaam afgelaai word. Swaar, vetterige, gebraaide, blikkieskos sal niks baat nie. Dit geld ook vir meelprodukte. Dit is beter om sulke produkte uit die dieet uit te sluit. Ma en baba het voedingstowwe, vitamiene nodig, maar geen swaarkry nie! Die vleis moet maer, gekook of gebak wees. Dieselfde geld vir vis. In beginsel moet vleisprodukte en eiers nie misbruik word nie. 2-3 keer per week is genoeg. Dit is beter om meer gebakte groente en vrugte te eet. Suurmelkprodukte sal ook baat, maar jy moet altyd hul varsheid monitor!

Om hardlywigheid te voorkom en weefselelastisiteit te verhoog, word dit aanbeveel om 'n bietjie groente-olie by kos te voeg, verkieslik olyfolie. Verstaan wat om te doen in die laaste weke van swangerskap en fokus op die regtevoeding, sal 'n vrou goed kan voorberei vir die mees deurslaggewende oomblik in haar lewe. Dan sal die geboorte so pynloos as moontlik wees, sonder negatiewe gevolge vir die gesondheid van die moeder en baba. Ligte en heilsame kos sal 'n vrou help om normale gewig in die laaste weke van swangerskap te handhaaf, die liggaam van gifstowwe skoon te maak en na bevalling te gaan sonder onnodige swaarkry.

Sielkunde

Om emosioneel gereed te wees, moet jy eerstens genoeg rus kry. 'n Swanger vrou moet gesond slaap! Daarbenewens verbind sy geestelik met haar baba, praat met hom, streel sy maag en verbeel sy hoe sy hom in haar arms sal koester. Die toekomstige ma moet haar posisie verstaan en aanvaar, 'n verbintenis met die ongebore baba vestig, 'n gemaklike regime vir haarself organiseer.

Moenie bang wees vir die komende gebeurtenis nie, die geboorte sal verbygaan en vergeet word. Die liggaam van 'n vrou is so gerangskik dat sy, terwyl sy 'n pasgebore baba in haar arms hou, van al die onaangename sensasies vergeet.

Om vrese te hanteer, kan jy 'n sielkundige besoek. Die belangrikste ding is bewustheid, kyk films, vind uit hoe alles gebeur, lees literatuur. Om te verstaan in watter stadiums wat gedoen moet word en hoe om op te tree, is die vrou nie meer bang nie, maar doen alles om haarself, die baba en die dokters wat aflewering neem, te help.

Leer om te ontspan

Jou baba in die laaste weke van swangerskap berei ook voor vir die vergadering. Sy koplaer val, word die bekkenbene voorberei en effens uitmekaar geskuif. Die kind voel alles – beide vrees en selfvertroue. Die band met ma is so sterk dat letterlik alles wat 'n swanger vrou voel, die baba ook voel.

Verwagtende ma moet die tegniek van ontspanning aanleer. Die feit is dat die pyndrempel tydens bevalling direk verband hou met die sielkundige toestand van die vrou in kraam. Hoe groter die vrees vir pyn, hoe intenser is dit.

Die teken vir die begin van kraam is die afvoer van water. Op hierdie oomblik kan jy nie huiwer nie - jy moet hospitaal toe gaan! Die belangrikste voorbode van bevalling is die afskeiding van die slymprop. Sy kan dadelik voor die bevalling en twee weke voor dit wegtrek. Daarom, nadat die kurkprop uitgekom het, moet jy noukeurig monitor wanneer die water vertrek.

Baie ma's verkies om vooraf hospitaal toe te gaan en gemonitor te word sodat alles sonder enige verrassings verloop. Die afgelope weke het die melkkliere geswel, en kolostrum kan daaruit verskyn.

Wat gebeur met die liggaam en hoekom is dit veral moeilik vir vroue in die laaste weke van swangerskap?

Van die 37ste tot die 40ste week neem die las op verwagtende moeders baie toe. Die vrou se hart lê amper horisontaal, die polsslag versnel. Dit is te wyte aan die feit dat die bloed deur 'n bykomende (plasentale) sirkel van bloedsirkulasie gedryf word. Die kardiovaskulêre stelsel werk in 'n verbeterde modus. Die metabolisme is besig om te verander, die skildklier is ook baie aktief.

Die plasenta het sy amper uitgeputhulpbron. Sy is nie meer in staat om die baba ten volle van al die voedingstowwe en suurstof te voorsien nie. Dan begin die baba voorberei om na buite te gaan om as 'n onafhanklike organisme te begin funksioneer.

Rugpyn word veroorsaak deur veranderinge in die bekkenring. Dit is nodig sodat die kind normaal kan groei en dan deur die geboortekanaal gaan. Die ligamente van die swanger vrou, saam met die gewrigskapsules, ontspan geleidelik, en die spiere ervaar bykomende spanning, die swaartepunt verskuif ook.

Waarom verander die gang?

Die swanger baarmoeder word vorentoe getrek. Die vrou word gedwing om balans te handhaaf terwyl sy loop en meer terug te leun.

Sy loop versigtiger en haar bewegings is glad en ongejaagd. Al hierdie veranderinge gebeur instinktief. In totaal moet sy ten minste 6,5 kg ekstra gewig dra: 3-4 kg baba, 1,5 liter vrugwater, 2 kg plasenta met baarmoeder.

Daar is minder kalsium in die bene van 'n swanger vrou. Dit veroorsaak pyn in die kuitspiere. Die maag groei veral vinnig in die laaste weke van swangerskap, dit kan werklik groot word, want die kind tel intensief gewig op. Daarom is dit die moeite werd om die dieet tydens swangerskap te volg. Nie die kind of die ma het ekstra gewig nodig nie. Verder, met 'n skerp toename in die gewig van 'n swanger vrou en intensiewe groei van die buik, kan sy rekmerke ontwikkel.

Dit gebeur dat 'n swanger vrou se naeltjie uitdraai. Moenie bang wees nie. Dit gebeur gewoonlik met 'n groot baba. Vir jou gemakraadpleeg 'n dokter, hy sal die situasie opklaar.

Borsvulling

Bors moet deur 'n stywe katoen-bra ondersteun word. Sy word baie swaarder, en jy moet haar help om nie vorm te verloor nie. Melk in die bors van 'n vrou verskyn reeds 3-4 dae na die bevalling. Voor dit word biesmelk in die bors geproduseer. Die oorvloed van melk hang van baie faktore af. Genetika speel hier 'n belangrike rol. Alhoewel as jy die pasgebore kind behoorlik aan die bors vasmaak, die nodige voeding waarneem en bowenal nie senuweeagtig wees nie, dan is die waarskynlikheid dat alles goed sal wees met melk baie groot.

'n paar baie belangrike punte

• As 'n swanger vrou in die laaste weke van swangerskap swelling het, is dit nodig om die dokter daaroor in te lig. Hy sal die rede uitvind en toepaslike aanbevelings gee.
• Arbeid kan enige tyd vanaf 37 weke begin. Op hierdie tydstip moet jy veral oplettend wees en gereed wees om enige tyd hospitaal toe te gaan.
• In die laaste stadiums van die geboorte van 'n kind, moet jy nie op besonder moeilike en lang reise gaan nie. Veral een. Dit is nodig dat een van die familielede altyd binne bereik en in 'n toestand van gereedheid is om die vrou in kraam te help.

Intieme verhouding

Wat seks in die laaste weke van swangerskap betref, is daar verskillende resensies. Daar is aanhangers van die feit dat seks oor die algemeen onaanvaarbaar is gedurende die hele tydperk van swangerskap en borsvoeding. 'n Swanger vrou is heilig.

Daar is 'n ander mening wanneer hulle dink dat seksueelplesier is aanvaarbaar en selfs nuttig vir moeders voor bevalling, na bewering beveel selfs dokters aan. Maar steeds gaan vroue self, meestal, na sulke verhoudings tydens swangerskap uitsluitlik ter wille van hul man. Dit wil sê, sy self het nie seks nodig nie, sy is almal gekonsentreer op baar, geboorte gee en die baba voed. Daarom verbied baie godsdienste om aan 'n swanger en sogende moeder te raak. Sy moet haarself rein hou.