Vitamiene vir tieners 15-16 jaar oud. Watter vitamiene om te drink vir 'n tiener

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Op die ouderdom van 12–16 word geslagsverskille gevorm, hormonale veranderinge vind in die liggaam plaas. Hierdie komplekse prosesse word gereguleer deur 'n groep biologies aktiewe verbindings wat "vitamiene" genoem word. Vir adolessente in die moeilikste tydperk vanuit 'n fisiologiese oogpunt, is dit belangrik om al die nodige stowwe en komponente te ontvang. Jy kan’n brose liggaam help om die swaarkry van puberteit te verduur, wat deur eetversteurings vererger word. Kom ons raak slegs een komponent van hierdie proses aan - aanvulling van die voorraad aktiewe stowwe met behulp van farmaseutiese preparate.

Vitamienvereistes en ouderdomsverskille

Wanneer jy vitamiene vir 'n 16-jarige tiener in 'n apteek koop, moet jy aandag gee aan die volgende. Gedurende hierdie tydperk, vir 'n aantal aktiewe stowwe (A, E, B5, B12), is die behoeftes identies aan dié van 'n volwasse organisme of oorskry dit. Ander vitamiene (K, C, foliensuur) op 16 jaar oud moet soveel geneem word as op 14-15 jaar oud. Adolessente 15-16 jaar oud het veral aktiewe stowwe nodig watverantwoordelik vir:

• aktiwiteit van endokriene en eksokriene kliere;
• immuunreaksies;
• hematopoiesis;
• skeletformasie;
• versterking van die mure van are, are, kapillêre;
• velreiniging;
• beskerm hare en naels.

Oorsake van hipo- en beriberi

Gedurende die tydperk van groei, ontwikkeling en puberteit, met aansienlike geestelike en fisiese stres in die liggaam, neem die behoefte aan vitamiene toe. Dit is moeilik om dit in die dieet te verskaf sonder om farmaseutiese preparate te neem. Vitamienvervaardigers probeer ouderdomsverwante kenmerke in ag neem, moontlike gesondheidsprobleme wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan individuele komponente in voedsel. Die hoeveelheid voedingstowwe daarin word aansienlik verminder tydens die verkryging van grondstowwe, hul berging, tydens hittebehandeling.

Tussen vitamiene is daar 'n groep wat nie in die liggaam gesintetiseer word nie. Sommige word in onvoldoende hoeveelhede gevorm. Sommige van die aktiewe stowwe word vinnig uit die liggaam uitgeskei met metaboliese produkte (wateroplosbaar) of word swak geabsorbeer as gevolg van spysverteringsprobleme.

Gesondheid ABC: A, B, C, D, E

Alle bekende vitamiene (ongeveer 15 items) word in twee klasse gekombineer: vetoplosbaar, soos A, D, E, K, en wateroplosbaar. Laasgenoemde sluit verteenwoordigers van groep B in, sowel as C en 'n aantal ander verbindings (sien tabel hieronder). Onder vitamiene is daar hormone of hul voorlopers, aktiewe sentrums van biologiese katalisators (ensieme, fermentasies). Ons lys die belangrikste vitamiene vir tieners(simbool tussen hakies):

1. Retinol (A). Ondersteun die gesondheid van die integument van die liggaam, oë, bied antioksidantbeskerming, veg teen infeksies en kanker. Met 'n tekort word skemervisie versteur, die vel skilfer af, en vatbaarheid vir aansteeklike siektes neem toe.
2. askorbiensuur (C). Versterk die immuunstelsel, help om infeksies te beveg. Gebrek aan die liggaam lei tot kwesbaarheid van die tandvleis, gereelde verkoues, moegheid.
3. Sianokobalamien (B12). Neem deel aan die vorming van rooibloedselle, het 'n immuno-modulerende effek. Die vel met 'n gebrek aan vitamien is bleek, die spiere is traag.
4. Kalsiferol (D). Bevorder die vorming van beenstof, reguleer die absorpsie van kalsium, verbeter immuniteit. Wanneer 'n tekort, swak, breuk-geneigde bene, kariës.
5. Menadion (K). Reguleer die proses van bloedstolling.
6. Tokoferol (E). Verseker die werking van die bloedsomloopstelsel, bind vrye radikale. Vitamientekort lei tot spysverteringsprobleme.
7. Foliensuur (B9). Neem deel aan die vorming van rooibloedselle, reguleer proteïenmetabolisme. Tekort veroorsaak bloedarmoede, lusteloosheid, prikkelbaarheid, swak eetlus.

Hoe vitamiene help om skoolstres te hanteer

Vitamiene vir 'n 15-jarige tiener moet stowwe insluit wat help met aansienlike fisiese en geestelike stres, eetversteurings. Gewoonlik voltooi hulle op hierdie ouderdom die hoofkursus van sekondêre skool, wat ongeveer twee dosyn akademiese dissiplines insluit. Baietieners woon steeds kringe en afdelings by, gaan sport in en neem deel aan kompetisies.’n Brose liggaam kan nie fisies sulke stres hanteer nie. Voeg hierby wanvoeding, swak omgewingstoestande, 'n oorvloed van GMO's, preserveermiddels, kleurstowwe in kos.

In hierdie gevalle kan adolessente van 15 jaar multivitamienkomplekse vir voorkomende of terapeutiese doeleindes neem, 1-2 tablette of 1-2 tablette 3 keer per dag. Die kursus duur 3-4 weke.

Vitamiene vir 'n tiener: verbetering van geheue, aandag, streshantering

Aktiewe stowwe in die samestelling van multivitamiene is nodig vir verhoogde geestelike stres, senuwee-uitputting. Hulle verbeter metaboliese prosesse (insluitend in breinweefsel), fasiliteer konsentrasie en memorisering. In sulke gevalle is vitamiene vir geheue geskik vir tieners. Dit is Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (tablette).

Die hoofdoel van sulke komplekse is die voorkoming en behandeling van hipo- en beriberi. Hulle word gebruik as deel van die gekombineerde behandeling van baie siektes, om weerstand teen infeksies, stres en 'n ongunstige omgewing te verhoog. Vitamiene vir tieners vervang nie 'n volledige dieet nie. Hulle vul dit net aan met aktiewe stowwe, waarvan die tekort die toestand van die liggaam nadelig kan beïnvloed.

Voorkoms en gesondheidsprobleme

Wanneer jy besluit watter vitamiene om vir 'n tiener te drink, is dit belangrik om nie 'n fout met die keuse te maak niedwelms. Dit is 'n probleem met verskeie onbekendes. Daar is toetse wat die behoefte aan individuele verbindings bepaal.

Baie dikwels dui eksterne tekens op 'n interne probleem. Byvoorbeeld, veranderinge in die kleur en tekstuur van naels (verminderde sterkte, wit kolle, lae). Vel- en haarprobleme kan 'n tekort aan sekere vitamiene in die liggaam beteken. In apteke sonder 'n dokter se voorskrif is stroop, dragees, tablette wat aktiewe stowwe bevat beskikbaar wat 'n tiener se liggaam nodig het om sulke simptome uit te skakel.

Beste vitamiene vir tieners - multikomplekse

Aktiewe bestanddele wat deur die liggaam benodig word, komplementeer of versterk mekaar se optrede wedersyds. Dit is baie belangrik vir die korrekte assimilasie van alle elemente. Daarbenewens word 'n tiener onthef van die behoefte om verskeie tablette te neem as hy 'n daaglikse komplekse vitamienpreparaat uit die volgende lys neem:

• "Vitrum-tiener";
• Vitrum Junior;
• "Complivit-bate";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Tiener";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Voordat multivitamiene gebruik word, word dit aanbeveel om 'n spesialis te raadpleeg vir advies. Adolessente kan individuele onverdraagsaamheid teenoor sommige komponente hê.

Die beste manier om gesond te bly

Daaglikse vitamien-inname vir tieners is nie net vinnig en'n gerieflike metode om die reserwes van aktiewe stowwe in die liggaam aan te vul. Dit is ook die beste opsie vir die verkryging van bykomende verbindings wat welstand verbeter, siektes voorkom en kwale hanteer.

'n Handboekvoorbeeld is askorbiensuur (vitamien C). Het die eienskappe van materie bestudeer Linus Pauling, die beroemde Amerikaanse chemikus, wenner van twee Alfred Nobelpryse. Dit was hy wat deur sy eie voorbeeld vasgestel en bewys het dat vitamien C in groot dosisse help met aansteeklike (verkoues) siektes. Die nadeel van hierdie metode is die lakseermiddel-effek van verhoogde dosisse askorbiensuur.

Gevolgtrekking

In optimale hoeveelhede kan vitamiene alle liggaamsfunksies normaliseer, wat veral tydens puberteit belangrik is. Die liggaam van 'n tiener het veral beskerming nodig teen die moeilikheid wat verband hou met 'n gebrek aan aktiewe stowwe.