Hoekom is tieners maer? Voldoening aan lengte, gewig en ouderdom by adolessente. Gesonde leefstyl vir tieners

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Dikwels is sorgsame ouers bekommerd dat hul kinders gewig verloor soos hulle ouer word. Maer tieners laat volwassenes bekommerd wees om te glo dat hulle een of ander gesondheidsprobleem het. Trouens, hierdie stelling is nie altyd waar nie. Daar is baie redes wat tot gewigsverlies kan lei. Dit is nodig om jouself met ten minste sommige van hulle te vergewis om die situasie te beheer en die ontwikkeling van enige komplikasies te voorkom. 'n Baie skraal tiener is natuurlik nie goed nie.

Die kind moet behoorlik ondersoek word om te verstaan wat werklik met hom gebeur. Jy moet tyd spandeer en die situasie verstaan om die veranderinge wat plaasvind korrek te verstaan. Ouers toon gewoonlik 'n mate van belangstelling in hierdie kwessie.

Redes

In die reël, sodat 'n kind skielik gewig kan begin verloor, moet daar goeie redes wees. Niks gebeur immers net nie. Wanneer 'n kind die oorgangstydperk bereik, kan ouers baie probleme ondervind wat hulle voorheen nie eers kon raai nie. Hulle blyk onvoorbereid te wees vir verandering, hulle vind in hulself 'n onvermoë om aktief op te tree. Kom ons kyk noukeuriger na die redes vir die onverwagte veranderinge.

Intensiewe groei

Tydens adolessensie begin 'n kind se liggaam vinnig verander. Daar is 'n intensiewe groei van die skelet, en spiermassa het dikwels nie tyd om op te bou nie. Dit is 'n redelik algemene situasie, wat dikwels in kinderklinieke behandel word. As gevolg hiervan is daar 'n mate van verskil, wat die gewig onmiddellik beïnvloed. Dit blyk dat die tiener maer is, hoewel die ou of meisie in werklikheid nog nie heeltemal gevorm is nie.

As daar geen ander probleme is nie, sal hierdie probleem mettertyd vanself verdwyn. Moenie alarm maak en jou met onrusbarende gedagtes opwind nie. Intensiewe groei laat baie tieners buig, wat die toestand van die ruggraat beïnvloed. Skoliose of osteochondrose kan voorkom.

Eetlusvermindering

As gevolg van persoonlike ervarings of om een of ander rede is 'n kind tussen die ouderdomme van 13 en 16 dikwels ondergewig. Daar is ook niks verbasends in hierdie verskynsel nie. Die kind konsentreer te veel op die veranderinge wat plaasvind: nuwe gevoelens enstel verbasing, laat jou meer intens na jouself luister. In baie gevalle kan gister se kinders nie verstaan wat met hulle gebeur nie. Nie almal waag dit om opreg met hul ouers te praat oor onderwerpe wat hulle aangaan nie. Moenie vergeet dat 'n tiener behoorlike voeding nodig het nie. Vir hom is dit eerstens nodig om in die regte rigting te groei en te ontwikkel. As 'n kind lukraak eet, nie die regime volg nie, sal dit moeilik wees om 'n bevredigende resultaat te behaal. Dit is baie belangrik om jou dag aan te pas, om die regte ingesteldheid vir die mees gewone dinge te hê.

Verhoogde angs

Jy kan verstaan hoekom tieners maer is as jy aandag gee aan die gemoedstoestand van jou kind. As hy hom voortdurend oor sommige gebeure bekommer, is dit nie verbasend dat daar veranderinge in voorkoms is nie. As gevolg van konflikte by die skool of bestaande misverstande met vriende, eet 'n tiener dalk nie lekker nie.

Gevolglik word die gewig verloor, die syfer verander. Gereelde stres dra nie by om in harmonie met jouself te wees nie. Die sielkundige kenmerk van adolessente is dat hulle sterk twyfel aan hul vermoëns. Dit is selde dat 'n jong man of meisie tevrede is met hul voorkoms. Dikwels irriteer sekere kenmerke op sigself net, voeg 'n rede by om skaam te wees oor bestaande tekortkominge. Die meeste tieners is uiters kwesbaar.

Sekere siektes

Maermeisies en seuns dink soms glad nie dat hul gebrek aan gewig op gesondheidsprobleme kan dui nie. Dit gaan oor anoreksie. Die begeerte van baie tieners om as gevolg daarvan gewig te verloor, verander in baie ernstige gevolge. Gewig verloor sal dalk nie vir 'n lang tyd terugkom nie. 'n Gebrek aan liggaamsgewig lei daartoe dat die interne organe verkeerd begin werk. As maer meisies hulself dikwels uitput met onnodige diëte, kan ouens aansienlik gewig verloor en elke dag intense ervarings ondergaan.

Geslag

Baie volwassenes wonder hoekom tienerseuns so maer is terwyl meisies vetter lyk. Dit is nodig om so iets soos geslag in ag te neem. Die vroulike helfte van die mensdom ontwikkel baie vinniger as die manlike helfte. 'n Soortgelyke kenmerk word in enige hoërskoolklas merkbaar. Om hierdie rede is meisies altyd voor seuns in ontwikkeling. Ouens het dikwels 'n kenmerkende maerheid. Fisies word 'n jong persoon uiteindelik eers op die ouderdom van 18-19 gevorm. Ouers moenie bekommerd wees en te veel bekommer nie: die regte gewig sal mettertyd kom. Dit is noodsaaklik om jou seun te inspireer dat alles in orde is met hom, sodat hy ontslae raak van onnodige komplekse, meer selfvertroue word. Jy moet weet dat voorkoms vir 'n volwasse ou van groot belang is. Hy wil trots wees op sy fisieke krag, maar dit is weens sekere omstandighede nie altyd moontlik nie.

Groot fisieke aktiwiteit

Tieners is ook maer omdatspandeer elke dag baie energie. Intense motoriese aktiwiteit dra soms by tot die feit dat 'n jong man baie begin gewig verloor. Modieuse klere vir tieners vereis dikwels dat die liggaam goed versorg en in goeie fisiese vorm is. Vir hierdie doel begin jong ouens doelbewus meer beweeg om aantrekliker te word en meisies te kan behaag. As tiener wil jy die teenoorgestelde geslag beïndruk. Teen hierdie agtergrond is daar soms 'n skerp gewigsverlies, wat lei tot 'n aansienlike gebrek aan gewig.

Average

Baie ouers is bekommerd oor wat die verhouding van belangrike aanwysers moet wees van die normale ontwikkeling van 'n kind wat puberteit bereik het. Op hierdie tydstip vind 'n beduidende sprong plaas: hormone begin geproduseer word, die stem verander, nuwe gevoelens verskyn. Daar moet kennis geneem word dat die ooreenstemming van lengte, gewig en ouderdom by adolessente verskil na gelang van geslag. Dus, as seuns van 14-15 jaar oud met 'n hoogte van 168-172 cm 50-55 kg weeg, dan wissel hierdie syfers vir die regverdige geslag van onderskeidelik 160-162 cm en 52-55 kg. Teen die ouderdom van 16-17 tel ouens gemiddeld gewig op vanaf 65 kg met 'n hoogte van 175 cm, en meisies vanaf 56 kg en 165 cm. Sulke verskille moet in ag geneem word, veral wanneer 'n tiener self kommer uitspreek oor sy verander voortdurend aanwysers.

Ouers moet daarna streef om hul kinders te ondersteun in enigesituasies. Selfs al lyk sulke ervarings dom en onbeduidend vir volwassenes, moet hulle nie opsy geskuif word nie.

Hoe om gewig op te tel

As jy dink oor hoe om gewig op te tel vir 'n tiener, moet jy 'n gesonde leefstyl begin lei. Jy moet dit geleidelik doen sodat die liggaam glad in die regte rigting begin herbou. Spesifieke aandag moet gegee word aan sulke belangrike komponente soos behoorlike voeding en die behoefte aan oefening. Jy kan nie sonder hulle klaarkom nie.

Proteïeninname

Jy moet probeer om gesond te eet, eet meer vars groente en vrugte. Dit is absoluut noodsaaklik vir 'n groeiende gesonde organisme. Om genoeg proteïene te eet, sal jou help om die regte hoeveelheid liggaamsgewig op te tel. Suiwelprodukte (jogurt, kefir, maaskaas, kaas), pluimvee, vis, eiers is baie nuttig.

Geleidelik sal selfvertroue in jouself kom en dat die kind geskik lyk vir sy ouderdom. Dit is baie belangrik vir seuns en meisies om nie erger as ander te voel nie, hul selfbeeld hang direk af van die vlak van individuele selfbewustheid.

Bou spiere

Vir hierdie doel begin baie tieners gereeld sekere fisiese oefeninge uitvoer. 'n Baie nuttige aktiwiteit wat help om van onnodige vet ontslae te raak en spiermassa op te bou. Spierbou help om die bene van die skelet te versterk, die ontbrekende liggaamsgewig op te tel. Soms is dit belangrik vir 'n volwasse kind om betyds iets voor te stel, om raad te gee. Dit moet so fyn as moontlik gedoen word.

Fisiese aktiwiteit

Gesonde leefstyl vir tieners kan nie sonder hierdie item klaarkom nie. Dit verwys na gereelde fisiese aktiwiteit, wat die nodige las op die liggaam sal skep. Geskik vir fietsry, spesiale oefeninge, dans of figuurskaats. Enige sport sal nuttig wees. Die belangrikste ding is dat die kind hou van wat hy doen, en daar is 'n begeerte om voort te gaan met die werk wat begin is.

Fraksionele ma altye

As jy dink oor hoe om beter te word as 'n tiener, moet jy beslis hierdie punt in ag neem. Dit is beter om gereeld, maar bietjie vir bietjie, te eet as om stelselmatig te ooreet. So kos word beter geabsorbeer, die maag en ingewande begin reg werk, sonder mislukkings.

Ouers moet verseker dat die volwasse kind nie te veel eet met lekkers, gerookte vleis of allerhande marinades nie. Dit is goed wanneer die hele gesin die geleentheid het om terselfdertyd middagete en aandete te eet. In hierdie geval het kinders iemand om 'n voorbeeld van te neem, jy kan net opreg bly wees vir hulle.

Geen kitskos

Sulke produkte is nie net skadelik vir die spysverteringskanaal nie, maar het ook 'n negatiewe impak op gesondheid in die algemeen. Gereelde verbruik van kitskos vertraag die proses van vertering van voedsel, dra by tot die ophoping van gifstowwe en gifstowwe. Ongesonde kos neem ekstra energie uit die liggaam, benadeel die opname van voedingstowwe. As jy gemorskos heeltemal uit jou dieet uitskakel, sal jou gesondheid begin verbeter.

Dus, om die gewig van 'n tiener aan te pas, moet jy sekere kennis hê. Dit is nodig om hom te leer om aan homself en sy veranderinge te werk, om nie bang te wees vir sekere probleme nie. Dikwels moet modieuse klere vir tieners net die kind motiveer om skraal en aantreklik te word. Ideale gewig bou selfvertroue, wat beteken dat enige prestasies op die skouer word.