Hoe om tot 100 jaar te leef: metodes, toestande, bronne van gesondheid, wenke en truuks

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Mense soek sedert antieke tye na 'n resep vir ewige lewe en jeug. Maar tot dusver was hierdie pogings nie suksesvol nie. Maar baie het daarin geslaag om 'n resep vir lang lewe te vind. In oostelike lande, sowel as in die bergagtige streke van Rusland, kan jy baie honderdjariges ontmoet. Hoe om te lewe tot 100 jaar oud? Kry wenke hieronder.

Leer om elke dag te geniet

'n Persoon wat baie bekommerd is, kry nie tyd vir eenvoudige plesiertjies nie. Iets goeds kan gevind word in die lewe van enige persoon. Maar nie almal soek die positiewe nie. Stel jy belang in die antwoord op die vraag hoe om tot 100 jaar te lewe? Hersien jou lewenspolis. Hoe meer jy die klein dingetjies geniet, hoe meer vervullend sal jou dae word. Wat kan vreugdevol wees? Het jy al by die venster uitgekyk en 'n pragtige sonsondergang of sonsopkoms gesien? Glimlag by die gedagte dat hierdie skoonheid jou oog gevang het, en jy het 'n oomblik geneem om die pragtige uitsig te bewonder. Op pad werk toe vind jy dalk’n seringbos wat voortydig geblom het. Wees bly oor hierdie wonderwerk, want gister is die blomme nie oopgemaak nie. Jy kan ook aangename verrassings by die werk vind. Byvoorbeeld, 'n koppie koffie wat 'n kollega vir jou gebring het met 'n goeie môre-wens, sal jou bui aansienlik verbeter. Leer om die klein dingetjies raak te sien en aandag daaraan te gee. Dit is uit sulke klein maar aangename oomblikke dat ons lewe opgemaak word.

Kry 'n werk waarvan jy hou

Die mens spandeer die grootste deel van sy lewe by die werk. Daarom is dit redelik logies dat die werk van 'n leeftyd plesier vir 'n mens moet bring. As dit nie gebeur nie, verloor die persoon die lewensvreugde en vervaag dit baie vinnig.’n Persoon wat sy tyd vir geld verruil en nie die proses geniet nie, sal ongelukkig wees. Hoe om te lewe tot 100 jaar oud? Kyk na afgetredenes. Solank mense werk, is hulle vrolik en vrolik. Maar sodra hulle na 'n welverdiende rus gaan, begin hul liggaam afgeleef word, en die gees verlaat geleidelik sy eienaar. Dit is nie geïsoleerde gevalle nie. Dit gebeur nie net in ons land nie, maar oor die hele wêreld. Iemand wat by die huis sit, nêrens heen gaan nie en niks doen nie, verloor belangstelling in die lewe. Sy lyk vir hom vervelig en oninteressant. Maar die sielkundige houding in langlewendheid speel 'n belangrike rol. Werk dus en moenie haastig wees om af te tree nie. Wel, wanneer jy moet padgee vir jong werknemers, vind vir jou 'n stokperdjie en doen dit. Moenie stilsit nie. Ledigheid verdoof en maak 'n mens ellendig en hulpeloos. Om hierdie rede begin mense siek word, verswak en sterf.

Moenie jouself opdroog nie

Verpletterde senuwees kan nie herstel word nie. Onthou omtrentdat die probleem makliker is om te voorkom as om op te los. Hoe om te lewe tot 100 jaar oud? Jy moet jou senuweestelsel red sodat dit nie net op 30 nie, maar ook op 90 normaal kan funksioneer. Hoe om dit te doen? Hou op om jou oor kleinighede te bekommer. Leer om probleme te laat gaan wat jy nie kan oplos nie. Daar is mense wat so opgewonde is oor die proses van besoedeling van die aarde dat hulle nie kan slaap nie en probeer om 'n probleem van 'n globale skaal op te los. Ontspan en probeer om jou gedagtes te laat gaan. Enige persoon moet altyd deur die reël gelei word: as jy iets kan verander, verander dit dan, as jy dit nie kan verander nie, laat gaan dan die probleem. Hoe minder jy jou oor iets bekommer, hoe meer tyd sal jy hê om dringende probleme op te los. Hou op om oor jou kinders en familie te bekommer. As jy nie 'n persoon fisies kan help nie, dan sielkundig, deur jouself te likwideer, sal jy nie 'n mens beter maak nie. Jy moet jou nie hieroor bekommer nie. Leer om die situasie te aanvaar soos dit is.

Slaap meer

'n Persoon moet van jongs af na sy gesondheid omsien as hy besluit dat hy 100 jaar sal lewe. Langlewendheid hang deels af van genetika en deels van jou leefstyl. Hoe meer 'n persoon moeg word, hoe meer tyd het hy nodig om sy liggaam te herstel. Herstel van fisiese en morele krag vind plaas tydens slaap. Jy kan nie daarop spaar nie. Probeer verstaan dat die lewenstempo waarin jy 5 dae per week vir 5 uur slaap en oor naweke vir 10 uur vir jou niks goed sal bring nie. Jy kan jouself vinnig ondermyngesondheid. Geen bedrag geld kan jou senuweestelsel herstel nie. En sy is veral ontsteld deur diegene wat allerhande eksperimente met slaap doen. En as 'n jong man nog steeds kan bekostig om van tyd tot tyd vir 'n paar dae in 'n ry nie te slaap nie, moet 'n persoon van ouderdom nie oor sulke prestasies besluit nie. Hoe ouer jy word, hoe meer tyd het jy nodig om krag en energie te herstel. As jy slaap afskeep, sal jou liggaam en senuwees baie vinnig verslyt.

Raak ontslae van slegte gewoontes

Alle mense weet hoe om reg te lewe. Maar min mense gebruik hierdie wenke. Rook of drink jy? Mense wat enige soort gehegtheid het aan ongesonde maniere om te ontspan, spanning of moegheid te verlig, benadeel hul liggame. Hoe om 100 jaar te leef sonder om siek te word? Jy moet slegte gewoontes prysgee. Die liggaam van 'n sterk en gesonde persoon het goeie immuniteit. En mense wat sigarette of alkohol misbruik, is geneig tot verskeie aansteeklike siektes. Boonop ondermyn die afhanklikheid wat 'n persoon ervaar die sielkundige en emosionele toestand ernstig.’n Roker wat nie die geleentheid het om te rook nie, begin onttrekking ervaar. Hy wil 'n trek trek, anders sal die hele wêreld hom nie behaag nie. Sulke gewoontes het 'n nadelige uitwerking op die menslike psige. Hoe minder passie jy het, hoe gelukkiger en rustiger is die lewe.

Kyk jou dieet

Die voorkoms van 'n persoon is heeltemal 'n weerspieëling van sy innerlike toestand. Van die blou skerms van die TVjy kan advertensies hoor wat magiese sjampoe, ys en pasta beloof om die toestand van jou hare, vel en tande te verbeter. Trouens, dit is glad nie die geval nie. Hoe om 100 jaar gesond te leef? 'n Mens moet reg eet. Die toestand van die buitenste dop word deur die innerlike inhoud daarvan beïnvloed. Jy moet op 'n gebalanseerde en korrekte manier eet. Die menslike dieet moet bestaan uit groente, vrugte, vleis en graan. Maar met die moderne lewensritme is dit moeilik om reg te eet. Baie mense is gewoond aan kitskos, straatkos en allerhande lekkers. Smaaklike gevare maak die grootste deel van die menslike dieet uit. Jy moet dink oor wat jy eet. Die kwaliteit van voedsel, sowel as die hoeveelheid daarvan, speel 'n belangrike rol. Wil jy lank lewe? Gee op van suiker, kitskos, gebraaide en pittige kosse. Probeer om jou porsies te verminder. Op 'n slag moet 'n persoon presies soveel eet as wat dit in sy handpalm pas. Jy moet 4-5 keer per dag eet en probeer om soveel vrugte en groente as moontlik te eet.

Gaan in vir sport

'n Persoon wat lank wil lewe, moet meer aandag aan hul gesondheid gee. Eerstens moet jy die liggaam in orde bring. Sport kan in hierdie poging help. Dink jy dit is moontlik om 100 jaar te lewe? Op die voorbeeld van baie honderdjariges, kan jy seker wees dat 'n lang lewe werklik is. En om jou liggaam in goeie vorm te hou, moet jy ten minste 3 keer per week oefen. Vind jou sport. Dit kan joga, hardloop, swem of tennis wees. Enige oefening sal jou goed doen. Moet nooit ophou sport nie. Selfs ná aftrede kan jy gimnasium toe gaan. Mense wat sport beoefen het 'n goeie figuur, gevolglik het hulle minder gesondheidsprobleme. Na 50 jaar begin baie gewig optel. En na oorgewig kom diabetes en hoë bloeddruk. Wil jy hê hierdie metgeselle moet hand aan hand saam met jou loop? Jy sal nie ver met hulle kom nie. Jy moet dus kies: óf jy bestee jou tyd aan sport, óf jy bestee tyd, moeite, senuwees en geld aan die behandeling van siektes.

Gaan meer gereeld buite

Om in 'n stad te woon wat jou met uitlaatgasse vergiftig, is nie 'n goeie idee nie. Waarom bly bergbewoners lank? Omdat die berglug nie deur uitlaatgasse vergiftig word nie en nie giftige onsuiwerhede bevat nie. Wanneer jy die frase hoor "Ek wil 100 jaar leef", wat dink jy? Is die persoon mal? Verander jou gedagtegang. Mense kan lank leef as hulle meer gereeld in die natuur uitgaan en tyd alleen daarmee deurbring. In die bos kan jy jou liggaam en siel ontspan. Gaan meer gereeld saam met jou gesin piekniek hou. Reël 'n gesamentlike vakansie saam met vriende in tente. Gaan stap en verken die ongerepte skoonheid van die natuur. Hoe minder jy in kontak met tegnologie sal wees, hoe beter sal jou lewe wees. Probeer om nie jou gesondheid te verwoes en meer gereeld tussen die blare en gras te rus nie.

Vind liefde

Mense wat meer as 100 jaar oud geleef het, raai hul nageslag aan om in pare te lewe. Die waarskynlikheid dat 'n persoon wat alleen woon sal sterf voor 'n persoon wat in 'n gesin woon, is baie groot. Wil jy langlewend wees? Begin 'n gesin. Lewe net onder dieselfde dak saam met jou sielsgenoot,as 'n mens die gelag van kinders hoor, en dan in die arms van kleinkinders verpleeg, verstaan 'n persoon dat hy nie verniet in hierdie wêreld gekom het nie. Dit is moeilik om te dink wat 'n persoon voel wat nie die geleentheid gehad het om gesinsgeluk te ervaar nie. Vandag behandel mense die instelling van die huwelik baie neerhalend. Baie glo dat egskeiding 'n heeltemal natuurlike stap is wanneer 'n paartjie nie normale verhoudings kan aanknoop nie. Min mense besef dat liefde nie net romanse en passie is nie, dit is ook daaglikse werk aan jouself, die onderwerping van 'n mens se trots en die vermoë om kompromieë te soek.

Bly in kontak met vriende

Hoe om meer as 100 jaar te lewe? Jy moet leer hoe om gelukkig te wees in die lewe. Onthou dat die mens 'n sosiale wese is. Dit is moeilik om heeltyd alleen te wees. 'n Persoon wil kommunikeer, mense ontmoet en in die geselskap van sy eendersdenkende mense wees. Om goed te voel, moet jy vriende maak wat die grys alledaagse lewe kan opvrolik, en ook in enige moeilike situasie tot die redding kan kom. Om tot 100 jaar saam met sulke mense te leef, sal nie moeilik wees nie. As dit nodig is, kan jy immers altyd raad by 'n geliefde vra, by hom kla oor probleme of net in 'n frokkie huil.

Kry jou eksamens betyds

Gesondheid is die belangrikste rykdom van 'n persoon. Om dit nie te verloor nie, moet u die eksamen betyds slaag. Hoe om 100 jaar te leef? Alle geheime is onmoontlik om te weet. Maar as jy vir jouself, jou liggaam sorg en, indien nodig, probleme wat opduik uitskakel, jyjou lewe aansienlik verleng. Baie siektes verskyn in 'n persoon op 'n jong ouderdom, maar hy borsel hulle opsy en probeer om nie hul bestaan op te let nie. Met verloop van tyd word die probleme erger, en jy moet hospitaal toe gaan en 'n operasie ondergaan. Maar baie siektes kan voorkom word as jy 'n dokter betyds sien.