Hoe en wat om 'n kind te voed? Eenvoudige en heerlike resepte

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Vir baie ouers is 'n gesonde kind 'n kind met 'n goeie eetlus. En as die baba weier om te eet of min eet gedurende die dag, dan is dit 'n teken: iets is fout met hom, hy is siek. Maar is alles so duidelik? Is swak eetlus altyd 'n teken van swak gesondheid? Kom ons vind dit uit.

Voed 'n baba tot 'n jaar

Die vraag oor hoe om 'n kind tot 'n jaar te voed, kom as 'n reël nie op nie. Tot ses maande is die hoofvoedsel van die baba borsmelk of 'n aangepaste formule. Na ses maande begin die kind nuwe produkte wat die ouer aanbied, probeer. Iemand begin met graan, iemand - met vrugte of groente. Die hoofreël van voeding is versigtigheid. 'N Nuwe produk moet geleidelik bekendgestel word, met inagneming van die reaksie van die baba. Sommige ouers beoefen pedagogiese aanvullende voedsel. Die kern van hierdie rigting kan in die volgende tesisse gestel word:

• Begin nuwe kos probeer ná 5, 5 of 6 maande, wanneer die baba belangstelling in kos toon.
• Gee die baba om al die gesonde kos te probeer wat ouers eet, maar net inmikrodosisse, dit wil sê baie klein stukkies.
• Eendag, een produk. Hierdie taktiek sal jou toelaat om dadelik te verstaan waarvoor die kind allergies is.
• Verhoog van mikrodosis tot 1 teelepel binne 5 dae.
• Kos moet van 'n bord af aangebied word of vir 'n baba in die hand gegee word sodat die kind die norme van eet aan tafel van die wieg af begin leer. Dit word nie aanbeveel om toe te laat dat kos van die tafel af gegryp word nie.
• As die baba nie nuuskierigheid toon en 'n nuwe produk sien nie, hoef jy hom nie te dwing om te eet nie.

Voeding na die jaar

Baie kinders het al op die ouderdom van een basiese kosse probeer. Hoe om 'n kind te voed is 'n vraag wat ouers nie moet verwar nie. Dis nou nie moeilik om met 'n spyskaart vir die krummels vir die dag vorendag te kom nie. Die dieet van die baba moet gevarieerd wees: vleis, vis, graan, pasta, suurmelk en suiwelprodukte, groente en vrugte. Die tyd wat tussen ma altye moet verloop, is 3,5-4 uur. Die daaglikse spyskaart bestaan uit 4-5 ma altye. In hierdie geval, voordat jy gaan slaap, is dit beter om die kind kefir of jogurt, melkformule te gee. Teen die ouderdom van een en 'n half jaar kan die "regte" lekkers by die kind se dieet gevoeg word: heuning, malvalekkers, konfyt. Met lekkers en sjokolade is dit beter om tot drie jaar te wag.

Wie is die kleintjies?

Kinders wat nie 'n goeie eetlus het nie, en gedurende die dag selde by die tafel gaan sit om die volgende porsie te eet, word klein kindertjies genoem. Baie moderne ouers word met hierdie probleem gekonfronteer. Iemand verwys hierna as 'n stadium in die ontwikkeling van die kind, iemand beginmaak alarm en glo dat die kind siek is. Om seker te maak dat die baba regtig nie die stowwe wat nodig is vir ontwikkeling ontvang nie, is 'n spesiale tegniek ontwikkel - 'n kosdagboek. Elke dag vir 'n paar weke skryf die ouer in 'n notaboek neer wat die kind geëet het. Maak seker dat u die aantal gram van die produk wat geëet word, aandui, dit is nodig vir 'n akkurate berekening van kalorieë. Vir elke ouderdom is daar 'n norm vir die hoeveelheid energie wat 'n kind ontvang uit kos wat geëet word:

• Van ses maande tot 'n jaar - 800 kcal.
• Van een tot drie jaar - 1300-1500 kcal.
• Van drie jaar tot ses jaar - 1800-2000 kcal.
• Van ses tot tien jaar - 2000-2400 kcal.
• Van tien tot dertien jaar - 2900 kcal.

Bogenoemde aanwysers is gemiddeldes, jy moet nie streng daarop fokus nie, want elke kind is individueel. Maar as, volgens jou berekeninge, die verskil groot is, dan moet jy daaroor dink en 'n spesialis kontak.

Hoekom eet die baba nie lekker nie

Nie-gesondheidsoorsake van swak eetlus kan in vyf groepe gegroepeer word:

• Die kind eet net daardie kos waarvan hy die beste hou wat smaak betref. Dikwels kla ouers dat kinders glad nie graan, sop, vleisgeregte eet nie. Maar vrugte, lekkers, of byvoorbeeld wors, hoef hulle nie gedwing te word om te eet nie. In hierdie geval praat ons nie van die kind se swak eetlus nie, maar van die selektiewe een. As die ouers hiermee tevrede is, kan niks verander word nie. Andersins, verduidelikkind wat vir ontbyt - pap, vir middagete - sop, vir aandete - maaskaas kasserol. En daar is geen alternatiewe nie. As die baba die voorgestelde gereg weier, laat hom dan weet dat die volgende ma altyd oor 3-4 uur sal wees. Diegene wat veral bekommerd is dat die kind honger gaan ly, sal ons gerusstel. As jy by die beplande taktiek hou en nie jou kind ander kos aanbied nie, dan sal hy binnekort gelukkig wees om te eet wat jy voorberei het.
• Die tweede rede het 'n bietjie in gemeen met die eerste - dit is peusel. As die baba voortdurend sy eetlus met verskeie versnaperinge onderbreek, sal hy natuurlik nie aan die sop wil raak wat sy ma met liefde voorberei het nie. In hierdie geval word dit ook aanbeveel om die kind in peuselhappies tussen hoofma altye te beperk.
• 'n Kind is 'n individu. Hy het dalk sy eie eienskappe van vertering, sy eie groeitempo, tipe karakter. Byvoorbeeld, een kind hardloop heeldag soos 'n top, spring, sit nie vir 'n sekonde stil nie, en die ander, inteendeel, is lief vir stil speletjies, sit met 'n boek, teken. Die kalorie-inhoud van die daaglikse spyskaart in die eerste geval kan hoër wees, maar die eerste baba is dun, en die tweede is goed gevoed. Daarom is die kind se eetlus direk afhanklik van fisiese aktiwiteit. Ook die stadium van ontwikkeling van die baba beïnvloed die begeerte om te eet. Kinders in die aktiewe groeifase het 'n verhoogde eetlus. Die belangrikste ding waarop jy moet fokus wanneer jy besluit of jy jou kind in die geledere van die kleintjies moet inskryf, is om by die vlak van sy ontwikkeling te pas.
• Die volgende punt volg van die vorige een. Kinders wat aktief by sport betrokke is, ly gewoonlik nie daaronder nieswak eetlus probleem. Die energie wat aan fisieke oefeninge bestee word, moet immers aangevul word. En 'n sportkind sal nooit 'n ma altyd van die hand wys nie.
• /tekenprent". Sulke taktiek van manipulasie en dreigemente lei nie tot 'n aptyt nie. Daarom, as 'n kind weier om te eet, moenie hom dwing om honger te word nie - eet.

Wat om te doen

Gedeeltelik word die onderwerp "hoe om 'n kind te help as hy niks eet nie" hierbo aangeraak. Maar steeds, 'n gedetailleerde ontleding sal nie skade doen nie. Hier is 'n aantal reëls waarvolgens die verhouding tussen die kind en gesonde kos sal verbeter:

• As die baba weier om te eet, dan is dit nie nodig om dit te dwing nie. Hy weet wanneer hy honger is.
• Vermy ongesonde kos in jou dieet, insluitend lekkers, koekies, broodjies, koeke. Hulle laat geen plek vir gesonde kos nie.
• Happies behoort nie hoofma altye te vervang nie en moet dus beperk word.
• Voorsien jou kind van fisieke aktiwiteit volgens ouderdom.
• Spandeer meer tyd in die buitelug.
• Sistematies. As jy besluit om die aantal versnaperinge te beperk, om nie die hoofma altye met jou kind se gunstelingkos te vervang nie, wees dan konsekwent.
• 'n Ouer is 'n voorbeeld vir 'n kind. In die keuse van kos en gunstelingprodukte is ma en pa die hoofriglyne.
• Probeerverander die bediening van kos. Pas versiering toe, kunsmatige sny van groente en vrugte. Dit is immers baie interessanter om pap te eet, waarop 'n snuit uitgebeeld word met behulp van bessies en konfyt, en sop - as "blomme" van wortels daarin dryf.

Wat om die kinders vir aandete te voer

Hierdie vraag is na 'n aparte onderwerp geskuif, want eet voor slaaptyd is baie belangrik. Na alles, as 'n kind die verkeerde kos vir aandete geëet het, kan 'n kind snags wakker word van honger, of andersom - swak slaap as gevolg van swaar in die maag. Wat om 'n kind vir aandete te voed:

• Kaasgeregte - kasserol, kaaskoeke, mengsels met gedroogde vrugte en bessies.
• Eiergeregte - roereiers, gekookte eiers, roereiers.
• Pap.
• Geregte van gekookte, gebakte, gestoofde groente - bredies, kasserol, ens.
• Groente- en vrugteslaaie.
• Kefir, jogurt, gefermenteerde gebakte melk.

Ouertruuks

Om die probleem op te los van hoe om 'n kind te voed as hy weier om te eet, kan ouers klein truuks gebruik, of, soos dit nou mode is om te sê, life hacks:

• Bied aan om vloeibare kos te eet - sous, kissels, kompote, groentebouillons - deur 'n strooitjie.
• Bedien jou volgende ma altyd met helder lekkergoedagtige verpakking.
• Nooi jou kind om deel te neem aan die proses om middagete, aandete, ontbyt te kook, kinders weier as 'n reël nie kos wat deur hom voorberei is nie.
• Gebruik helder skottelgoed, vurke, lepels.
• Gebruik die oorspronklike name van gewone disse: perdepap, Winnie the Pooh-sop, kotelette van Cat instewels.
• Segwoorde, snaakse rympies sal die eetproses interessant maak.

Resepte: hoe om 'n baba te voed

Daar is baie opsies vir geregte wat baie kinders sal waardeer. Vandag deel baie ouers hul ervaring met die voorbereiding van kos vir hul krummels. Hieronder is 'n paar resepte wat ma's sal toelaat om die probleem op te los van hoe om 'n kind te voed as hy niks eet nie.

Resep 1: Piesang Maaskaaskasserol

Wat om 'n kind in 'n jaar te voed? Die antwoord is maaskaas-kasserol. Daar is baie variasies van hierdie gereg. Een gewilde manier is om maaskaas en piesang te kombineer.

Vir kook benodig jy:

• lae-vet maaskaas - 200 gram;
• 1 medium piesang;
• 1 eier;
• 1 eetlepel suiker;
• 1 eetlepel semolina.

Die kookproses begin deur al die bestanddele te meng. Die volgorde waarin die bestanddele bygevoeg word, is nie belangrik nie. Om dit te vereenvoudig, gebruik 'n blender. Nadat die produkte in 'n homogene massa verander het, laat dit vir 'n paar minute sodat die semolina swel. Smeer dan die massa in vorms en bak in die oond vir 20-30 minute.

Resep 2: Blomhoenderkoelette

Ter hoenderkoelette kan 'n goeie opsie wees om 'n kind op 2 jaar oud te voed.

Vir kook benodig jy:

• Hoenderfilet - 900 gram.
• 2-3 snye witbrood.
• Crakers vir panering (opsioneel).
• Botter.
• Melk, sout na smaak.

Week eers die brood in melk. Kap intussen die filet in 'n vleismeul, vir 'n meer delikate tekstuur, herhaal die proses 'n paar keer. Nadat jy die brood uitgedraai het en by die gevolglike maalvleis, sout, voeg botter by. Merk die vleis goed en vorm klein patties. Rangskik dit in blomvormige bakskottels en plaas in die oond vir 30-40 minute.

Resep 3: Hoendersop Sonder Aartappels

Hierdie resep sal by die spaarvarkie van vinnige gaarmaakmetodes ingesluit word. As 'n reël is hoendersop een van die gunstelinge van kinders. Maar dit gebeur dat kinders nie aartappels eet nie. 'n Oplossing vir die probleem van hoe om 'n kind te voed as hy nie aartappels eet nie, sou hoendersop met pasta wees.

Vir kook benodig jy:

• 2 hoenderboudjies, ontvel.
• 1 klein ui.
• 1 wortel, wat voor die tyd blomvormig gesny kan word.
• Krullerige pasta.

Sit die hoenderboudjies aan die kook. Na die eerste kook, dreineer die sous. Gebruik sekondêre sous om babakos voor te berei. Sodra die hoender gaar is, haal dit uit en laat dit afkoel. Aangesien baie kinders nie van gekookte uie hou nie, gooi die hele ui in die sous. Voeg gerasperde wortels by. Laat kook die sous vir sowat 15 minute Sny intussen die hoender in klein stukkies en gooi dit in die sop. Die heel laaste bestanddeel sal pasta wees. Alternatiewelik, kook hulle apart en voeg bysop.