Ontbyt vir kinders. Wat om vir 'n kind vir ontbyt te kook?

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Die menslike natuur is so dat hy onmiddellik nadat hy wakker geword het, nie wil eet nie. Terloops, dit geld nie net vir mense nie, maar ook vir diere. 'n Stukkie kos moet eers verkry word, en dan eet. Daar is dus niks verbasend in die feit dat jou kind weier om soggens te eet nie. In hierdie artikel sal ons nie net oorweeg wat om vir 'n kind vir ontbyt te kook nie, maar hoe om hom te help om dit met plesier en voordeel vir die liggaam te eet.

Hoekom is ontbyt so belangrik vir kinders?

Dit maak nie saak hoe oud jou nageslag is nie. Ontbyt vir kinders moet in elk geval gebalanseerd, gesond, ryk aan koolhidrate en vitamiene wees. Dit sal vrolikheid, goeie bui en 'n groot hupstoot van energie verskaf. Daarbenewens is dit die oggendmaal wat bydra tot die korrekte "instelling" van die liggaam vir die hele dag - metabolisme verbeter, goed geabsorbeervitamiene, voedingstowwe, spoorelemente. As jy vooruit dink en 'n gesonde ontbyt vir kinders voorberei, sal dit hul volle ontwikkeling geestelik, verstandelik en fisies verseker.

Pap is 'n wonderlike opsie

Eerstens moet jy onthou hoe belangrik suiwelprodukte vir 'n groeiende liggaam is. Hulle het kalsium en volledige proteïene, wat nodig is vir gesonde spiere, bene en die senuweestelsel. Soos gastroënteroloë sê, as almal pap met melk vir ontbyt eet, sou hulle nie werk gehad het nie. Maar dis waar. Dit is moeilik om die voordele van pap, veral volgraan, te oorskat. Dit gaan goed met maaskaas, vrugte, wat ontbyt vir kinders nie net baie gesond sal maak nie, maar ook smaaklik en aptytlik. Ons stel voor om die volgende resep te gebruik. Kom ons kook gierspap met vrugte en maaskaas. Om dit te doen, benodig ons die mees bekostigbare bestanddele, naamlik: gierst (1 koppie), maaskaas (200 gram), melk (voeg by na gelang van die verlangde konsekwentheid), suiker en botter na smaak en begeerte. Dieselfde geld vir vrugte en bessies – sit die waarvan jou kind hou. Ontbytresepte vir kinders is gewoonlik nie tydrowend nie. Soos jy kan sien, is alles hier ook elementêr en eenvoudig om te doen - kook die graankos en voeg al die bestanddele by na smaak en begeerte.

As jy jou kind in die oggend wil behaag, maak gereed in die aand

As jy byvoorbeeld in die oggend beperk is in tyd en nie kan nieberei 'n heerlike ontbyt vir die kinders voor, maak dan alles wat jy nodig het die vorige aand. Die volgende resep wat ons voorstel sal ook op suiwelprodukte gebaseer wees. Koop dus vooraf melk (1 koppie), muesli (1/2 koppie), jogurt (150 gram), bessies (200-300 gram). Ons neem die toepaslike houer, gooi melk daarin en sit dit aan die brand. Bring dit tot kookpunt, voeg muesli by en haal die houer van die stoof af. Bedek dit dan met 'n deksel en laat dit eenkant vir 5 minute. Dan neem ons die vereiste aantal glase of koppies en gooi die inhoud van ons pan daaroor. Sit die bessies bo-op en gooi alles met jogurt. Ons sit die glase oornag in die yskas. Sulke ontbyte vir kinders 2 jaar en ouer sal selfs nuttiger wees as jy heuning by hulle voeg, moet dit net nie in 'n warm massa sit nie, wag dat dit afkoel.

Kook 'n omelet

Eiers hoef ook nie uitgesluit te word van die oggenddieet van kinders nie. Daar is baie variasies van hul voorbereiding. As die tradisionele gebakte eiers reeds moeg is, maak byvoorbeeld 'n omelet met groente. Ontbyt vir kinders sal pragtig, helder en baie nuttig wees. So, jy moet 2 klein aartappels, 1 rooi soetrissie, 1 ui, 50 ml suurroom of vars melk, 4 hoendereiers, sout, peper en groente-olie byderhand hê. Sulke ontbytresepte vir kinders kan gediversifiseer word deur spinasie, broccoli, courgette by te voeg, wat die gereg selfs meer ryk en smaaklik sal maak. Om mee te begin, sny ons al die groente en prut oor medium hitte in 'n braaipan. Wat aartappels betref, kan dit vooraf gekook word ofbraai. Klits die eiers met 'n menger of blender, voeg die geselekteerde suiwelproduk, speserye daarby en meng 'n bietjie meer. Gooi dan die groente in die pan met hierdie massa en los alles op die stoof tot gaar.

Meer ontbytopsies

Oggendkos moet nie swaar, baie vetterig wees nie, maar terselfdertyd moet dit die kind van die nodigste elemente, aminosure, vitamiene voorsien. Om die nageslag soggens van broodnodige koolhidrate te voorsien, kan jy toebroodjies maak. Slegs hiervoor moet jy óf volgraanbrood óf gemaak van ongesuurde deeg gebruik. Wat die vulsel betref, dan, soos hulle sê, is al die kaarte in jou hande. Kies uit nuttig waarvan die kind hou. Dit is kaas, en ham, en groente, en eiers, en maaskaas.

Wat om vir 'n kind te kook vir 'n warm ontbyt?

As jy besluit om die oggendspyskaart te diversifiseer en jou kind te bederf met 'n warm een, dan verhinder niks jou om byvoorbeeld pannekoek of pannekoek te kook nie. Hulle word eenvoudig en vinnig gemaak. En as jy nie regtig soggens met die deeg wil mors nie of nie tyd het nie, kan jy dit oornag kook, in 'n houer gooi, toemaak en in die yskas sit. Soggens sal nie net kinders nie, maar ook alle huishoudings heerlike pannekoek of pannekoek met plesier geniet. Hulle kan bedien word met heuning, konfyt, suurroom.

Moenie ook van die nodige vog vir die liggaam vergeet nie. Enige ontbyt moet afgespoel word met tee, kakao, sap, jellie. Maak net seker die drankie is nie te soet nie.

Hoe om 'n kind te kry om te eetin die oggend?

Die antwoord is baie eenvoudig – begin by jouself. As 'n kind elke oggend sien hoe pa koue toebroodjies eet terwyl hy op pad is, en ma is beperk tot 'n koppie koffie, dan, natuurlik, waar kry die baba die begeerte om te gaan sit en 'n volledige ontbyt te eet. Onthou, kinders boots volwassenes in alles na, veral hul ouers. En in so 'n situasie sal dit vir jou amper onmoontlik wees om ten minste 'n lepel ontbyt in jou kind se mond te druk, maak nie saak hoe lekker en aptytlik dit mag wees nie. Die kind dink dis onregverdig. Gewoon jouself eers soggens aan 'n normale dieet, en eis dit dan van die kind. Maak dit 'n familietradisie om soggens in die kombuis bymekaar te kom, planne vir die dag te bespreek en jou liggaam energie te gee.

Stel 'n verskeidenheid graankosse, gedroogde vrugte, suiwelprodukte, piesangs, sappe, eiers in by die oggenddieet van kinders. Vra jou kind in die aand wat hy wil hê, en asseblief hierdie gereg in die oggend.