Kan swanger vroue dans? Reëls, voordele en nadele, kundige advies

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Kan swanger vroue dans? Hierdie vraag is van belang vir die meeste verwagtende moeders wat voorheen 'n aktiewe leefstyl gelei het. Die regte dansrigting, die afwesigheid van kontraindikasies, die toestemming van die ginekoloog en die nakoming van die voorsorgreëls - dit alles sal jou beskerm wanneer jy so 'n besluit neem.

Voordele van oefening

As gevolg van studies wat deur ginekoloë gedoen is, is gevind dat 78% van vroue wat nie tyd aan fisieke aktiwiteit gewy het tydens bevalling, 'n taamlik moeilike swangerskap gehad het, en daar was ook probleme met kraamaktiwiteit.

Vroue wat in 86% van gevalle vir sport gegaan het, het geen probleme tydens bevalling gehad nie. Gevolglik kan ons tot die gevolgtrekking kom dat dansklasse bydra tot die aktivering van metaboliese prosesse in die liggaam en 'n positiewe uitwerking het op die versterking van die liggaam van 'n swanger vrou.

Voordele van dans tydens swangerskap

Kan 'n swanger vrou dans, besluit die dokter. Dans tydens swangerskap is nie net moontlik nie, maar ook nodig as daar geen kontraindikasies en komplikasies is nie. Dit gaan natuurlik nie oor ritmiese en aktiewe bewegings nie. Hulle moet besonder kalm en vloeiend wees.

Voordele van dans:

1. Versterking van die spiere van die bene, rug en buik.
2. Stryd teen slegte bui, stres en apatie.
3. Die ligtheid wat gepaard gaan met dans laat jou mooi en selfversekerd voel.

Reëls

Ten spyte van die feit dat dans tydens swangerskap nie verbode is nie, moet daarop gelet word dat wanneer jy dit doen, jy aan sekere reëls moet voldoen:

1. Moenie skielike bewegings tydens die klas maak nie.
2. Die vrag moet geleidelik verhoog word.
3. Moenie dat jy oormoeg of moeg word terwyl jy oefen nie.
4. Eet 'n voedsame dieet en drink gereeld.
5. In die lang termyn van swangerskap, hou alle fisiese aktiwiteit tot 'n minimum.
6. Gaan jou dokter na voordat jy dans.

Wat dans om te kies vir 'n toekomstige ma

Kan swanger vroue vroeg dans? Sekerlik. Om dit te doen, kan jy spesiale fiksheidsklasse vir meisies in posisie bywoon, asook video-tutoriale by die huis gebruik. Dit is baie belangrik om 'n nuttige kursus te kies, waar 'n professionele persoon altyd vir jou sal vertel hoe om hierdie of daardie beweging vir 'n meisie in posisie te maak.

Die hulp van die choreograaf is veral goed - vanuit 'n professionele oogpunt sal hy jou kan biedverskeie areas van dans wat in posisie beoefen kan word. En jy sal, gebaseer op jou indrukke, die opsie kies waarvan jy die meeste hou.

Op die vraag of dit moontlik is vir swanger vroue om buikdans te dans, gee kenners nie 'n definitiewe antwoord nie. Hierdie rigting is egter een van die gewildste onder verwagtende moeders. Dansbewegings help om die spiere van die bekken en buik te versterk. En video-tutoriale vir swanger vroue, waarvan daar baie op die internet is, sal jou help om uit te vind hoe om voor te berei, waar om te begin en watter reëls om te volg.

Wat moet verwagtende moeders vermy?

Kan swanger vroue by 'n disco dans? Die vraag is dubbelsinnig, aangesien die meeste meisies dit as 'n normale praktyk beskou, en die res is verskrik by die einste gedagte.

Ondanks die feit dat rustige dans nuttig is vir meisies in posisie, maar slegs in gespesialiseerde sportfasiliteite of by die huis. Die disco betrek 'n groot menigte mense, wat nie baie goed is vir 'n vrou wat 'n kind dra nie. Boonop is dit baie raserig in 'n instansie waar disko's gehou word. En harde musiek bevorder die vrystelling van adrenalien in die bloed, wat die toestand van die fetus negatief kan beïnvloed.

Dieselfde geld vir die vraag of 'n swanger vrou in 'n klub kan dans. Anders as diskoteke, wat vir 'n sekere aantal mense georganiseer kan word, impliseer klubs toegang vir byna enigiemand. Boonop ontspan diegene wat sulke instansies besoek ten volle daar, rook dikwels endrink. En tabakrook het 'n baie negatiewe uitwerking nie net op die gesondheid van die swanger vrou nie, maar ook op die ontwikkeling van die kind.

As jy voor swangerskap nie sonder raserige partytjies kon klaarkom nie, probeer dan om jou van so 'n versoeking te weerhou terwyl jy 'n baba dra. Die verwagtende moeder het immers nie sulke gebeurtenisse nodig nie. Die belangrikste ding is nou vrede en harmonie.

Uitsondering op reël

Kan swanger vroue by 'n korporatiewe partytjie dans as dit verbied is om na die klub te gaan? Natuurlik is 'n meisie in 'n posisie verplig om haar gesondheid te monitor, en probeer ook om lawaaierige maatskappye en gebeure te vermy. Maar dit beteken glad nie dat jy die vakansie in die kring van kollegas moet laat vaar nie. Ja, en dans sal nie oorbodig wees as jou gesondheid normaal is nie, en die swangerskap verloop sonder komplikasies.

Dieselfde geld vir die vraag of swanger vroue by 'n troue kan dans. Die belangrikste ding in hierdie saak is om die reëls hierbo beskryf te volg, naamlik, moenie skerp swaai met jou hande maak nie en moenie oorwerk nie. Dansbewegings moet glad en stadig wees. Maar baie dikwels toon swanger vroue self nie begeerte nie, aangesien swangerskap soms met moegheid en lomerigheid gepaard gaan.

Maar dit beteken nie dat jy moet weier om na sulke geleenthede te gaan nie. Hulle impliseer immers nie die behoefte om te begin dans nie. Jy kan net met interessante mense gesels en die vakansie-atmosfeer geniet.

deskundige wenke

Vrae oor of dit moontlik is vir swanger vroue om by 'n disco, korporatiewe partytjie en troue te dans, onsoorweeg. Natuurlik is ligte fisiese aktiwiteit baie voordelig vir 'n swanger vrou, en dit bewys die voordele van sulke aktiwiteite. Moet egter nie net op goeie gesondheid staatmaak en begin oefen nie.

Ongeag hoe ver jy is, dit is noodsaaklik dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy dansklasse begin. Onthou dat jy nou nie net vir jouself verantwoordelik is nie, maar ook vir jou kind. Die dokter wat jou swangerskap bestuur, sal die beste oefenopsie vir jou posisie adviseer, gebaseer op die toestand van gesondheid en die verloop van swangerskap.

Voordat jy begin dans, moet jy 'n opwarming doen. Dit sal jou gewrigte en ligamente voorberei vir oefening. Daarbenewens sal 'n soort opwarming spronge in hartklop voorkom, wat 'n swanger vrou nadelig beïnvloed.

As jou ginekoloog geen kontraindikasies vir dans sien nie, beteken dit nie dat jy rock en roll kan dans nie.

Jy moet slegs rustige aanwysings kies.

As jy sport gespeel het en 'n aktiewe leefstyl voor swangerskap gelei het, beteken dit nie dat jy in dieselfde gees kan voortgaan nie. Wanneer 'n kind gedra word, moet alle vragte tot 'n veilige minimum beperk word.

En onthou dat, afhangend van die grootte van jou maag, dit vir jou moeilik sal wees om jou balans te behou, en die meeste van die danspassies sal moeilik word om uit te voer. Dit is baie belangrik om 'n balans te handhaaf ten eindemoenie per ongeluk die ligamente en gewrigte beskadig nie, en voorkom ook uitslag skielike bewegings.

Kan 'n swanger vrou salsa dans

Salsa is 'n redelik eenvoudige dans. Die belangrikste ding is om 'n gemiddelde pas vir jouself te kies. Dit is baie belangrik om jou heupe teen 'n stadiger pas as gewoonlik te laat beweeg.

Boonop is danse soos rumba, flamenco en Indiese-styl danse perfek vir swanger vroue.’n Rustige en aangename musiek sal ideaal die oefensessie aanvul en die proses nog lekkerder maak. Trouens, tydens fisiese inspanning is ons liggaam geneig om gelukkige hormone te produseer, wat 'n positiewe uitwerking op bui het.

Hoe om te dans?

Nuanses van die proses:

1. As jy verkies om saam met swanger vriende te oefen, dan is die beste opsie om sportafdelings te besoek. Maar, soos die praktyk toon, is dit baie moeilik vir swanger vroue om na opleiding te gaan, veral wanneer dit gereeld gedoen moet word. Daarom is die grootste voordeel dat jy by die huis dans kan oefen deur videolesse te gebruik.
2. Laai 'n wye verskeidenheid musieksnitte vir jouself af. Laat hulle nie soortgelyk wees in rigtings nie.



3. Voordat jy begin dans, moet jy seker maak dat daar genoeg spasie hiervoor by die huis is. Skakel dan die musiek met vrymoedigheid aan en geniet dit met die gladde bewegings van jou liggaam.
4. Probeer om alle gedagtes af te skakel en ontspan soveel as moontlik. Gee vrye teuels aan jou liggaam. En geniet dan net die proses.

Wanneer jy nie kan niedans?

Is dit moontlik om tydens vroeë swangerskap te dans? Die vraag is interessant en belangrik. In die eerste trimester is dit beter om fisieke aktiwiteit te weerhou. In vroeë swangerskap kan enige onverskillige bewegings baarmoedertoon veroorsaak. Daarom, vir dansklasse, moet jy wag tot die tweede trimester. Vanaf die 14de week kan jy glad in die dans beweeg. Natuurlik moet jy jou welstand monitor, en dit is ook raadsaam om na die mening van die afrigter te luister.

Wat mediese kontraindikasies vir dans betref, dit is streng individueel vir elke vrou. Daarom is dit so belangrik om 'n ginekoloog te raadpleeg. 'n Dokter wat 'n vrou tydens swangerskap waarneem, gebaseer op haar gesondheidstoestand, sal beslis alle vrae beantwoord.

En onthou: as die ginekoloog jou toegelaat het om te dans, beteken dit nie dat jy jouself nie in fisieke aktiwiteit kan beperk nie. Maak seker dat jy jou welstand monitor tydens oefening en moenie dat jou liggaam moeg word nie. As jy 'n bietjie moeg voel - rus gerus! Probeer om die drinkregime tydens klasse te handhaaf. Drink so gereeld as moontlik water in klein slukkies, sodat jy moontlike dehidrasie voorkom.

moontlike skade

Ons het oorweeg of dit moontlik is om tydens die tweede trimester en vroeë swangerskap te dans. Wat die skade van dans betref, is daar feitlik geen skade as jy al die reëls volg en ook rustige dans beoefen nie. Net soos hierbo genoem, is dit baie belangrik om nie oorwerk, vanbaie hang hiervan af. Maar draaie, skerp draaie, swaai arms en bene behoort nie in die opleiding van 'n swanger vrou te wees nie.

Dit is skadelik om te dans vir vroue in 'n posisie wat kontraindikasies vir fisieke aktiwiteit het as gevolg van komplikasies wat verband hou met die geboorte van 'n kind, gepaardgaande siektes.

Dansdrag

Kies modelle wat die gerieflikste en gemaklikste vir jou sal wees. Dit is beter om voorkeur te gee aan elastiese broeke met 'n lae middellyf en 'n T-hemp. So jy sal so gemaklik as moontlik wees, en niks sal op die maag druk nie. Die kleure van die sweetpak kan in 'n wye verskeidenheid gekies word - dit hang alles af van jou smaak en voorkeure.

Sommige danse word tradisioneel kaalvoet uitgevoer, maar jy moet beslis nie hierdie tradisie volg nie. Dit is beter vir swanger vroue om in balletwoonstelle of sokkies te dans.

Mediese aanbevelings vir buikdans

Vroeër het ons die vraag beantwoord of dit moontlik is vir swanger vroue om te dans. Oosterse danse vereis spesiale oorweging, aangesien die gewildheid van hierdie rigting elke dag groei onder meisies in posisie en nie net nie. Veral hulle laat nie onverskillige dokters nie. Boonop ontken sommige dokters die voordele van sulke aktiwiteite tydens kraam.

Aangesien hierdie rigting baie vinnig ontwikkel, is daar twyfel dat die onderwyser in die ateljee, voordat hy by die groep ingeskryf word, noodwendig 'n sertifikaat van die swanger vrou vereis dat sy vir sport kan ingaan.

'n Groot aantal ginekoloë is teen maagdans tydensswangerskap. Boonop is dit verbode om deel te neem aan oosterse danse vir mense met gesondheidsprobleme. Dit geld hoofsaaklik siektes soos cholesistitis, brongitis, maagsere, lewersiekte, breuk, verplasing van die werwels, brongitis, asook toestande wat met platvoete en spatare gepaard gaan.

Wat vroue se probleme betref, moet meisies met ovariale siektes, siste en fibroïede ook maagdans vermy. En die onaangenaamste ding van hierdie oomblik is dat baie swanger vroue wat tydens swangerskap wil dans, dalk nie eers bewus is dat hulle kontraindikasies het nie.

Natuurlik, volgens die vroue self, is daar baie min komplikasies wanneer hulle tydens swangerskap dans, selfs ten spyte van die uitvoering van aktiewe bewegings. Daar is selfs gevalle waar swanger vroue daarin geslaag het om sekere titels in kompetisies te wen, maar dit is eers in die vroeë stadiums.

Daarom, om vrae te vermy oor of dit moontlik is vir swanger vroue om te dans, is dit nodig om 'n ginekoloog te raadpleeg wat die swangerskap lei.