Hoe om intieme spiere op te lei: metodes, tegnieke en oefeninge

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Imbilding, of wumbilding, is 'n redelik nuwe en onbekende rigting vir vroue. Maar eintlik is dit al baie lank bekend. Imbuilding is 'n sisteem wat daarop gemik is om die intieme sone, of eerder sy spiere, te ontwikkel.

Daar is baie mense wie se spiere in die intieme area onderontwikkel is. Om hierdie rede is daar baie verskillende probleme van 'n seksuele, en soms mediese aard. Miskien selfs die vorming van gewasse en die onvermoë om die fetus te dra. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om intieme spiere te oefen.

Daar moet kennis geneem word dat jy maklik self by die huis kan bou, sonder enige finansiële en tydskoste. Boonop is intieme oefeninge aangenaam en nuttig, soos hulle sê, in een bottel.

Uit die artikel sal jy leer hoe om intieme spiere op te lei, wie dit nodig het en hoekom, wat nuttig is en nog baie meer.

Voordele van inbou vir vroue

Die kuns van besiteie intieme spiere is in die Antieke Ooste gebore. Dit was toe dat hy vir meisies vanaf 'n jonger ouderdom geleer is. Hulle het reeds geweet hoe om intieme spiere te oefen. Dit was ook verpligtend in die voorbereiding van geishas en byvroue in harems, omdat daar van hulle verwag is om hul eie liggame volkome te beheer sodat hulle die heerser kon behaag. As die seksuele sfeer destyds egter op die voorgrond was, het kenners vandag reeds op die gebied van medisyne die onmiskenbare voordele van inbou erken. Ten spyte hiervan is alle moderne oefeninge in hierdie stelsel steeds gebaseer op antieke Taoïstiese praktyke wat daarop gemik is om met die sogenaamde orgasmiese energie te werk.

Voordat die vraag beantwoord word oor hoe om intieme spiere te oefen, moet daarop gelet word dat hierdie intieme gimnastiek nuttig is vir beide dames en mans. Na alles, beide dié en ander kan onvoldoende ontwikkeling van die spiere van die intieme sone hê. Of, soos hulle algemeen genoem word, die bekkenbodem. Die feit dat dit die seksuele sfeer negatief beïnvloed, kan miskien minder skade genoem word, wat veroorsaak sal word deur onvoldoende spierontwikkeling in die intieme area. Vir die verteenwoordigers van die swakker geslag beïnvloed hul onderontwikkeling die seksuele sfeer negatief. Dit is moontlik om inflammasie te ontwikkel, en soms selfs gewasse, prolaps van die baarmoeder, urinêre inkontinensie (meestal met ouderdom). Dit alles kan selfs tot onvrugbaarheid lei. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om die spiere van intieme areas te oefen.

As die probleem nog nie tot sulke gevolge gebring het nie, en die vrou kon verduur engeboorte gee aan 'n kind, dan, as 'n reël, na die bevalling, is hierdie situasie altyd nog meer vererger. Hoe beter die intieme spiere ontwikkel is, hoe makliker is dit om geboorte te gee aan 'n kind en 'n fetus te baar.

Voordat 'n vrou intieme spiere oefen, moet jy aandag gee aan die feit dat hierdie soort gimnastiek twee rigtings het: die ontwikkeling van spiere in die intieme area en die fasilitering van bevalling.

Wat is die voordele van intieme gimnastiek in verskeie areas van enige vrou se lewe? Kom ons kyk van naderby.

Gesondheid

Sulke oefeninge voorkom verskeie ginekologiese kwale (inflammasie, swelling, prolaps van die baarmoeder, ens.), genees sommige siektes (inflammatoriese proses in die geslagsdele), help nie net om suksesvol te verduur en geboorte te gee aan 'n baba nie, maar ook om volgens plan swanger te raak.

Seksuele sfeer

Gimnastiek van intieme spiere maak jou sekslewe die kleurvolste en mees gevarieerde, wat help om die algemene probleem van frigiditeit en impotensie op te los. As beide vennote boonop sulke gimnastiek saam doen, verbeter hul intieme kultuur wonderbaarlik, asof hulle weer leer om mekaar (en iemand vir die eerste keer) te voel. Terselfdertyd, nie net op 'n intieme manier nie, maar ook op 'n sielkundige vlak.

Sielkundige sfeer

Watter ander voordele hou intieme gimnastiek in? Vumbilding laat vroue toe om te verbeter, om hulself baie beter te openbaar en te verstaan, om seksualiteit te ontwikkel, om verhoudings met 'n maat te vestig. Dit alles kan 'n meisie meer selfversekerd, sexy, vroulik en meer maakbevry.

Dit sal ook nuttig wees vir vroue om te leer hoe om die spiere van intieme areas na bevalling te oefen. Gedurende hierdie tydperk ervaar baie immers 'n sterk senuwee-spanning.

Oefeningstelsel

Hoe om intieme spiere behoorlik te oefen?

Die effektiewe oefeninge wat die hele stelsel van inbouing gevorm het, is in die 1940's geskep deur Arnold Kegel, 'n bekende uroloog en ginekoloog. Hulle was voorheen gemik op die ontwikkeling van spiere in die perineum. Beide vroue en mans het sulke gimnastiek uitgevoer. Met verloop van tyd het pasiënte opgemerk dat hulle die mees aanskoulike orgasmes begin ervaar het, en hul sekslewe het baie meer plesier begin bring. Daarna het gimnastiek selfs meer gewild geword, begin word aangevul met verskeie nuwe oefeninge. Vandag word bouwerk steeds gewild.

Die skoonheid daarvan lê in die feit dat dit nie nodig is om die gimnasium te besoek nie - jy kan dit op 'n individuele basis doen - jy word voorsien van geoefende intieme spiere by die huis. Hiervoor word spesiale simulators gebruik: Kegel-simulator, vaginale eier, lasersimulator.

En hoe om intieme spiere met balle te oefen? Sulke gimnastiek is soos volg: 'n dame wat die balle in haar vagina plaas, ontwikkel spiere. Na die simulator word 'n kamera gebruik wat die mure van die vagina masseer. Nou weet jy hoe om die spiere van intieme areas met balle te oefen.

Dit is egter moontlik om sonder die aankoop van spesiale simulators klaar te kom. Jy kan 'n paar eenvoudige oefeninge leer en dit dan gereeld doen. Twee weke se opleiding is genoeg om tasbare resultate te kry. Maar jy moet natuurlik nie stop by die behaalde resultaat nie, want daar is geen beperking op perfeksie nie.

Waar om te begin?

So, waar begin beginners oefen? As jy byvoorbeeld die Kegel-simulator gebruik, is dit nie moeilik om die spiere van intieme areas op te lei nie. Dit word in die vagina geplaas, waarna hulle die spiere begin span en ontspan. Maar eers moet jy bepaal waar hulle is. Probeer om dit op hierdie manier te doen: terwyl jy urineer, hou, en laat dan die straal los. Dit is die intieme spiere wat vir hierdie aksie verantwoordelik is, wat geoefen moet word.

Wanneer jy hulle bepaal, moet jy 'n plek kies om te oefen. Sommige oefeninge word in 'n rugliggende posisie uitgevoer. Maar die meeste van hulle vereis sit. Daarom benodig jy 'n stoel vir klasse. Sit reguit.

Oefening

Die stelsel sluit 'n stel van 5 oefeninge en massering in. U moet dit korrek en altyd gereeld uitvoer - in hierdie geval sal die resultaat u nie lank laat wag nie. As dit lyk asof niks vir jou uitwerk nie, moet jy steeds aanhou oefen - die spiere in die intieme area word op presies dieselfde manier opgepomp as ander op die liggaam, maar dit kan tyd neem.

Kompressie

Sprek jou spiere soveel as moontlik. Hou hulle in hierdie toestand vir 5-20 sekondes, ontspan dan soveel as moontlik. Dit is beter om dit in fases te doen, nie dadelik met nieklem die spiere met krag vas: span hulle effens, hou hulle in hierdie posisie vir 5 sekondes, klem dan harder vas, hou weer vas, ens. - totdat jy die spiere met alle moontlike krag vasklem. Dieselfde geld vir ontspanning. Probeer om die spiere nie dadelik heeltemal te ontspan nie, maar in fases, hou vir 3 sekondes. Hierdie oefening moet 10 keer uitgevoer word.

Afkorting

Ontspan en span jou spiere so vinnig as wat jy kan. Plus die oefeninge - jy kan dit enige plek doen. Boonop, hoe meer gereeld dit gedoen word, hoe vinniger kan u die gewenste resultaat bereik. Hierdie oefening moet 10 keer uitgevoer word.

Push

Die prosedure en betekenis van hierdie oefening kan verstaan word deur vroue wat geboorte gegee het, aangesien dit soos pogings lyk. As jy nog nie geboorte gegee het nie, is die essensie daarvan soos volg: probeer om stootbewegings te maak, asof tydens 'n dermbeweging, maar met die spiere van die vagina. Hierdie oefening moet 10 keer uitgevoer word.

Bulbospongiomus

Jy sal dalk aanvanklik nie hierdie oefening kan doen nie. Maar as jy nie ophou nie, sal alles in die nabye toekoms uitwerk. Jy moet op jou rug lê, fokus op jou klitoris. Begin intrek en uitstoot. Hierdie oefening moet vir 5-10 minute gedoen word. Deur die oefening te doen, kan jy aangeskakel word en selfs 'n orgasme kry.

Flitsend

Lê op jou rug met jou knieë effens gebuig. Begin om jou anus in te trek. In hierdie posisie, hou dit vir vyf sekondes. Begin dan stadig los terwyl jy die klitoris intrek. Nodig10 stelle op 'n slag. Hierdie oefening sal die diep en oppervlakkige spiere perfek verbeter en versterk.

Massage

Natuurlik is dit nie 'n oefening nie. Maar as jy dit by die kompleks van daaglikse aktiwiteite voeg, sal die resultate jou en jou maat eenvoudig verstom. Vra jou geliefde om die labia, sowel as die klitoris en die area daarbo, elke dag vir 10-15 minute te masseer. In hierdie geval, moenie vergeet van die groot hoeveelheid olie vir massering nie. So 'n massering verbeter bloedsirkulasie in die intieme area, waardeur die spiere ook versterk word. Ontspan tydens die massering, laat los jou inhibisies en vertrou jou maat heeltemal.

Kontraindikasies

Neem asseblief kennis dat dit nie saak maak hoe nuttig die tegniek om spiere in die intieme area te oefen vir 'n vrou se gesondheid is nie, sy het 'n aantal kontraindikasies. Oorweeg hulle.

1. Swangerskap. As jy besig was met inbouing voordat jy swanger geraak het, sal hierdie kontraindikasie nie vir jou wees nie. Tydens swangerskap, sowel as na bevalling, kan u nie hierdie klasse stop nie. As jy nie intieme gimnastiek voor swangerskap gedoen het nie, is dit streng verbode om dit tydens swangerskap te begin. Daarbenewens moet jy vir 'n paar maande na die geboorte van die baba van opleiding weerhou.
2. Ginekologiese siektes. Ten spyte van die feit dat wumbling vir die meeste siektes by vroue aangedui word, is daar ook siektes van die geslagsorgane, waartydens gimnastiek verbied word. Aan hulleverskeie soorte bloeding, 'n akute inflammatoriese proses, wat gepaard gaan met koors, vaskulêre versteuring, septiese toestand insluit.

In elk geval, voor die opbou van klasse begin, sal dit die beste wees om 'n ginekoloog te raadpleeg. Die spesialis sal jou help om individueel die program van hierdie klasse te kies. Miskien moet sommige oefeninge uitgesluit word, en sommige, inteendeel, moet meer gereeld en vir langer gedoen word. Elke organisme het immers sy eie eienskappe.