Eenvoudige en gesonde oefeninge op die bal vir babas

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 12:45

Tans is moderne ouers en baie mediese professionele persone van mening dat die kind van 'n vroeë ouderdom af ontwikkel moet word. Vandag word baie tegnieke en oefeninge op die gimnastiekbal vir babas gebruik.

Wat is 'n gymbal?

Gimnastiekbal, of fiksbal, wat soms 'n Switserse bal of fiksheidsbal genoem word - is 'n bol gemaak van elastiese rubber, kan óf glad wees óf een of ander struktuur hê (masseertipe), gewoonlik aangebied in verskeie groottes van klein (vir kinders) tot groot (vir volwassenes). Op 'n groot fiksbal kan jy saam met 'n kind oefen, maar vergesel deur 'n volwassene, want dit is nodig om vas te hou en vas te hou.

As gevolg van elastisiteit en vibrasie het die fitball 'n sagte en sagte effek op die menslike been- en spierstelsels. Terselfdertyd is die resultaat van die werk met hom baie indrukwekkend en belangrik. Die gimnastiekbal word vandag nie net in rehabilitasiesentrums, hospitale of sanatoriums gebruik nie, maar ookdit word wyd in gimnasiums en selfs afleweringskamers gebruik.

Gimnastiekbal vir babas: kontraindikasies

Oefening op die bal vir babas is 'n wonderlike geleentheid om alle spiergroepe uit te oefen. Dit is baie maklik om te gebruik, veilig en het 'n anti-ontploffingstelsel. Ten spyte van so 'n maklike en sagte gebruik van die bal, het dit 'n aantal kontraindikasies waarin jy nie met die gebruik daarvan moet oefen nie. Kom ons kyk van naderby:

• Die baba se naelstring wond is nog nie heeltemal genees nie.
• Vir enige kwale van die baba (siekte, koors, onwel voel).
• Kind wil om een of ander rede nie gimnastiek doen nie.

Beslis, die baba moet geleidelik aan gimnastiek gewoond word, ten spyte van die feit dat die meeste kinders baloefeninge geniet. Vir babas kan dit 'n mate van spanning wees, daarom is dit belangrik om die tyd wat aan die fitball spandeer word, die gladheid van bewegings en ander faktore te monitor.

Die positiewe aspekte van oefen op 'n fitball

Oefening op die bal vir babas is natuurlik tot groot voordeel. Met die regte benadering tot oefening kom die baba nie net in 'n goeie bui nie, maar kry ook 'n groot ontwikkeling van die hele spierstelsel as 'n geheel.

Hoekom is oefening op 'n fiksheidsbal so goed vir babas:

• Gee die geleentheid om spierhipertonisiteit in die baba te verminder.
• Dra byversterk alle spiergroepe.
• Help om motoriese koördinasie te ontwikkel.
• Bevorder korrekte postuur.
• Lei die vestibulêre apparaat op.
• Dra by tot die ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel.
• Normaliseer die werk van die kardiovaskulêre stelsel.
• Versterk immuniteit.
• Aktiveer metabolisme.
• Verhoog die uithouvermoë van die liggaam.
• Help om vertering te verbeter deur die buikspiere te ontspan.

Oefening op 'n gimnastiekbal is natuurlik baie interessanter en lekkerder as eenvoudige oefeninge of om die baba op die maag uit te lê. Gimnastiek met 'n fiksbal is meer divers en dinamies, wat veral nuttig is vir 'n groeiende organisme en die nodige pas vir die ontwikkeling daarvan gee.

Hoe om 'n fitball vir 'n pasgebore baba te kies?

Wanneer jy 'n bal kies, word eerstens gelei deur die grootte. As jy 'n klein een neem, sal dit nie vir jou baie gerieflik wees om al die oefeninge op 'n gimnastiekbal vir babas te doen nie, kies dus die maksimum grootte, sy deursnee is ongeveer 75-80 cm. Selfs volwassenes en ouer kinders kan maklik oefen op so 'n bal.

Behalwe die grootte, is dit belangrik om na ander parameters te kyk:

• Materiaal. Dit moet dig, eenvormig wees, sonder merkbare nate en reuk. Gewoonlik moet 'n groot bal weerstaangewig tot 150 kg, gaan hierdie punt na voordat jy koop.
• Die sogenaamde anti-plofbare stelsel of, met ander woorde, ABS-Anti-Burst System. 'n Belangrike aanwyser vir die veilige gebruik van die bal.
• Tepel - moet binne-in die bal gesoldeer word.
• Vervaardiger. Dit is die beste om bewese vervaardigers te gebruik wat kwaliteit waarborg, aangesien hierdie sporttoerusting vir die ontwikkeling van die baba gebruik sal word.

Gimnastiekreëls oor 'n fiksheidsbal vir pasgeborenes

Benewens die bogenoemde parameters wat belangrik is om aandag aan te gee, wil ek graag nog 'n paar reëls opmerk wat belangrik is om te volg voordat u met die praktiese deel van die gebruik van die gimnastiekbal voortgaan:

• Jy kan op die ouderdom van 2-3 weke met 'n kind op die bal begin oefen, maar eers nadat jy 'n pediater geraadpleeg het en dienooreenkomstig sy toestemming.
• Tot 3-4 maande is dit nodig om 'n doek op die fitball te lê, waarop die baba in die toekoms gaan lê.
• Moet 'n pouse neem nadat jy geëet het, ten minste 'n uur en 'n half rus, geen gimnastiek nie.
• Dit is die moeite werd om klasse met 'n paar minute (ongeveer 4-6) te begin, en verhoog die duur van die oefeninge volgende keer geleidelik.
• Baba moet voor gimnastiek uitgetrek word.
• Oggendure is die beste tyd om te oefen wanneer die baba gelukkig en kalm is.
• Dit is goed as die klasse 'n rustige musiekbegeleiding sal hê.
• Weevermy tydens die oefeninge die geleentheid om die kind vas te hou of selfs meer om die kind aan die voete of hande te trek, dit is 'n te swaar las vir hom op hierdie ouderdom.
• As die kind nie in die bui is vir oefening nie, stel dit vir 'n ander keer uit.

Onthou: die gymbal het die belangrike voordeel dat dit maklik is om te gebruik, moenie bang wees dat iets verkeerd kan loop nie. Maar as jy twyfel, kan jy die instrukteur kontak vir die eerste les.

Oefening

Klasse oor 'n fiksheidsbal vir babas kan as algemene ontwikkelings- en herstellend beskou word. Dit is belangrik om te weet dat oefeninge op 'n gimnastiekbal nuttig is vir elke kind, die belangrikste ding is dat daar geen kontraindikasies is nie.

Gimnastiese baloefeninge met pasgeborenes begin met die eenvoudigste elemente. Verder, reeds wanneer ervaring opgedoen word en in die proses om 'n kind groot te maak, kan gimnastiek aangevul, ingewikkeld en meer divers gemaak word. En die opleiding self sal onderskeidelik langer en meer produktief word op hierdie stadium van die kind se ontwikkeling.

Kinders van 2 weke tot ses maande

Vir kinders van hierdie ouderdomsgroep is dit die moeite werd om die eenvoudigste oefeninge te gebruik:

• Swaai op die maag. Dit is 'n oefening op die bal vir babas van 2 maande of meer, waar die baba met sy maag na onder op die gimnastiekbal geleë is, wat hom in staat stel om die bal met sy bene en arms vas te gryp. Ouers se hande moetsit op sy rug en bied sodoende ondersteuning. Met gladde bewegings van die baba, skud eers heen en weer, dan van kant tot kant, en dan in 'n sirkel. Die belangrikste ding is om bewegings sagkens en glad te maak om nie die baba bang te maak nie. Hierdie oefening is veral nuttig vir intestinale koliek, want dit laat die spiere van die peritoneum ontspan.
• Swaai op die rug. Hierdie oefening is soortgelyk aan die vorige een, net dit word reeds uitgevoer deur die kind wat op sy rug lê, die ouers bied onderskeidelik ondersteuning vir die maag en bors. Hierdie oefening op die bal vir babas 4 maande en laat jou nie net die spiere van die rug ontspan nie en laat terselfdertyd die buikspiere werk.
• "Voetbal". Die baba is op die rug, op die rusbank, bed of op die vloer geleë. Rol die gymbal liggies na sy bene. Die kind sal dit instinktief wegstoot. Hierdie baloefening vir babas van 3 maande help om die spiere van die bene en abs te ontwikkel en te versterk.

Oefening vir kinders van ses maande en ouer

Vir kinders van hierdie ouderdom kan jy oefeninge op die fiksheidsbal kies wat meer gevarieerd, kompleks en aktief is.

Bababaloefening 6 maande:

• Spring op 'n gimnastiekbal. Dit is nodig om die bal naby die muur met jou voete vas te maak, die baba daarop te sit, die lyf met jou hande vas te hou, te wys hoe die fitball kan spring en dat die kind die geleentheid het om daarop te spring. Hierdie oefening verander maklik in 'n prettige speletjie.
• "Handvatsels-bene". Hierdie oefening vereis twee volwassenes. Plaas die baba op die rug, een persoon vat die kind sagkens aan die skene, die ander aan die voorarms. Met gladde bewegings, rol die baba op die bal heen en weer. Hierdie oefening laat jou toe om die ruggraat te versterk.
• Vang die speelding. 'n Uitstekende oefening vir kinders wat al geleer het om verskillende voorwerpe met hul hande te gryp en vas te hou. Voor die bal is dit nodig om die baba se gunsteling speelgoed te strooi, dit op die fitball op die maag te plaas. Terwyl jy die kind aan die heupe vashou, rol die bal liggies vorentoe sodat die kind 'n speelding kan gryp.

Hierdie is die mees algemene oefenbaloefeninge vir babas. Onthou dat sulke gimnastiek die beste as 'n speletjie behandel word. Omdat die baba al hierdie aktiwiteite op hierdie manier waarneem. Oefen in 'n goeie bui.