Appels tydens swangerskap: voordele en nadele

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Tydens swangerskap ondergaan 'n vrou se lewe 'n wêreldwye herstrukturering: die alledaagse lewenswyse, roetine en, natuurlik, smaakvoorkeure verander. Omdat die verwagtende moeder in 'n interessante posisie is, is dit dikwels lus om suur of sout kos te eet. Een van die gewildste en terselfdertyd ongelooflik gesonde vrugte waarna swanger vroue 'n onverklaarbare lus ervaar, is appels.

Voordele van appels tydens swangerskap

Appels is lank reeds beskou as 'n uiters waardevolle bron van allerhande nuttige stowwe. Hul samestellende komponente is organiese sowel as vrugtesure, wat die wande van bloedvate versterk, baie verskillende groepe vitamiene, tanniene. Ook in die samestelling van appels word sulke mikro-elemente wat nodig is vir die volle funksionering van die liggaam soos kalium, fosfor, kalsium, magnesium, mangaan, yster en swael opgemerk.

As gevolg van die veselinhoud van appels, verbeter die verbruik van hierdie vrug metabolisme. Pektiene, wat ook 'n integrale komponent van appels is, neem aktief deel aan die skoonmaak van die liggaam vandie gifstowwe en slakke wat dit bevat.

Interessant genoeg word swanger vroue aangeraai om hul dieet met appelpitte te verryk, aangesien hulle baie ryk aan jodium is. Dus, net sewe appelpitte bevat 'n hele daaglikse inname van jodium.

Vir verwagtende moeders is appels tydens swangerskap 'n wonderlike produk wat die liggaam van baie voedingstowwe voorsien en help om verswakking van die immuunstelsel te voorkom. Appels is laag in kalorieë, aangesien dit amper 90% water is, en daarom, deur vrugte te eet, sal 'n vrou nie hoef te bekommer oor bykomende gewigstoename nie.

Kenmerke van die eet van appels

Ondanks die feit dat appels tydens swangerskap tot groot voordeel vir die liggaam is, moet dit nie oormatig by jou dieet insluit nie. Ervare ginekoloë sê dat die mees optimale hoeveelheid 4 klein appels per dag is.

Dit is baie belangrik vir swanger vroue om te weet dat appelskil (veral herfs- en wintervariëteite van appels) koliek en opgeblasenheid kan veroorsaak, en daarom word dit sterk aanbeveel om dit af te skil.

Eet appels tydens swangerskap moet ongeveer 30 minute voor die komende ma altyd wees, aangesien dit op 'n vol maag meer skade as goed sal doen (kan in die maag talm, wat opgeblasenheid en pyn veroorsaak). Boonop ontneem die lang vertering van appels, wat plaasvind as 'n vrou dit aan die einde van 'n ma altyd geëet het, die vrugte van sy voordelige eienskappe.

Nie net vars appels tydens swangerskap nie, maar ook gebakte appels is tot groot voordeel. Die gebruik daarvan beïnvloed die werk van die ingewande gunstig, wat jou toelaat om ontslae te raak van so 'n dringende probleem wanneer jy 'n baba dra as hardlywigheid. Gebakte appels behou die groot hoeveelheid vitamiene, minerale en vrugtesure wat in vars appels voorkom. Die enigste uitsondering hier is vitamien C.

Reëls vir die keuse van appels

Daar is 'n groot aantal verskillende soorte appels. Maar as jy nie in tuinbou subtiliteite gaan nie, kan jy die appels eenvoudig in rooi, geel en groen verdeel. Volgens kenners is dit groen appels wat die nuttigste is tydens swangerskap, aangesien dit die meeste spoorelemente, vitamiene en ander belangrike stowwe bevat. Groen appels, in vergelyking met geel of rooies, is buitengewoon ryk aan yster.

Voorsorgmaatreëls

Vroue wat geneig is tot allergieë wat in 'n interessante posisie is, moet nie rooi appels misbruik nie, aangesien dit allergiese reaksies kan veroorsaak. Swanger vroue wat aan siektes van die kardiovaskulêre stelsel ly, moet weier om soet variëteite appels by hul dieet in te sluit. As die verwagtende moeder aan gastritis of duodenale ulkus ly, is alle appels tydens swangerskap, ten spyte van hul groot voordele, onder die strengste verbod, en dit is streng verbode om dit te gebruik.

Suiker, sowel as vrugtesure kan 'n negatiewe uitwerking op tandemalje hê. Om die waarskynlikheid van sulke gevolge te verminder, word dit aanbeveel om jou mond elke keer te spoel nadat jy appels geëet het.

Appelsap in die dieet van 'n swanger vrou

Vars uitgedrukte appelsap is ook tot groot voordeel vir 'n swanger vrou. Dit is baie belangrik om self so 'n drankie te maak, aangesien industriële sappe verskeie preserveermiddels en kunsmatige bymiddels bevat.

Jy kan twee keer per dag 'n appeldrankie drink, 200 ml elk. Dit sal genoeg wees om die liggaam te verryk met die massa nuttige stowwe wat in 'n vars appel vervat is. Sap wat uit appelvrugte onttrek word, verbeter die motoriese aktiwiteit van die ongebore baba, wat op sy beurt sy spier- en kardiovaskulêre stelsels ontwikkel.

Dit is interessant

Dit is wetenskaplik bewys dat die babas van daardie moeders wat dikwels appels in hul dieet ingesluit het tydens swangerskap, baie minder geneig is om aan kwale soos allergieë of brongiale asma te ly. Hierdie voordelige effek van appels word toegeskryf aan die antioksidante waaraan hierdie vrugte so ryk is.

Dus, die antwoord op die vraag of dit moontlik is om appels te eet tydens swangerskap,voor die hand liggend. Hierdie vrugte is uiters belangrik vir beide die vrou self en vir die klein persoon in haar baarmoeder. En dit is hoekom baie verwagtende moeders sê: "Tydens swangerskap eet ek elke dag appels, want dit is baie lekker, gesond en ook laag in kalorieë."