Oefening vir skoolkinders op 'n speelse manier

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Oefening vir skoolkinders is 'n verpligte geleentheid, want in die primêre grade is kinders nog nie gewoond daaraan om baie tyd by hul lessenaars deur te bring nie. Hul ruggraat en gewrigte is óf stagnant óf verkeerd in lyn, wat verskeie gesondheidsprobleme tot gevolg het. En laai sal help om hierdie plaag beter te hanteer as alle ander metodes.

Versterking van die rugspiere is die sleutel tot behoorlike postuur

Soos die praktyk toon, begin studente na 2-3 lesse hul koppe met hul hande opsteek, en in hierdie geval word die posisie van die ruggraat natuurlik versteur. Daarbenewens sal hulle in seldsame gevalle monitor hoe die bene geposisioneer is. Daarom moet oefeninge vir skoolkinders hoofsaaklik daarop gefokus wees om die rugspiere te versterk. As verskeie oefeninge voortdurend uitgevoer word, sal selfs 'n gebukkende posisie by die lessenaar vir verskeie lesse nie postuur nadelig beïnvloed nie.

Hoe om jou baba te laat belangstel om oefeninge te doen?

Dit is die moeite werd om te sê dat die regstelling van 'n geboë ruggraat nie net moeilik sal wees nie, maar ook 'n lang en duur proses. Maar as 'n reël is dit onmoontlik om dit aan 'n kind te verduidelik. Daarom moet ouers na verskeie truuks gaan om hul kinders te leer oefen. Dikwels, wanneer oefeninge vir skoolkinders uitgevoer word, is dit beter vir mammas en pappas om alle klasse op 'n speelse manier aan te bied. Dan sal die kind gelukkig wees om al die oefeninge uit te voer, en jy hoef nie bekommerd te wees oor sy postuur nie.

Kompleks van oggendoefeninge vir skoolkinders

Oefeningnaam	Uitvoertegniek
Gee my die bal	Jy moet met die kind na mekaar staan, dan terselfdertyd buk en die bal aangee. In hierdie geval moet die bene en rug eweredig wees. Die oefening word in twee stelle van 10 keer uitgevoer, eers teen 'n stadige pas, dan teen 'n vinnige pas.
Boot	Die kind lê op sy maag en begin sy arms en bene oplig. Die ouer help hom. Die oefening eindig deur die arms en bene op te lig en hulle vir nie meer as 15 sekondes in hierdie posisie te hou nie.
Klein mandjie	Die kind lê op sy maag, buig sy lyf en probeer sy voete met sy hande bereik. Aangesien kinders op 'n jong ouderdom redelik buigsaam is, moet ouers verseker dat die oefening stadig en glad uitgevoer word.
Ring	Die kind lê op die maag en buig dan die liggaam op dieselfde manier as in die vorigeoefen. Maar nou moet hy sy kop tot by die voete bereik, terwyl die sokkies uitgerek word. Ouers moet die baba behoorlik koördineer tydens die opvoering.
Slang	Die kind lê op sy maag, buig dan sy rug en laat sy uitgestrekte arms op die vloer rus. Terselfdertyd moet die bekken stewig op die vloer gedruk word, wat deur die ouers gevolg word.
Butterfly	Die kind gaan sit en druk die bene sodat hulle met die voete raak. Tydens teregstelling druk ouers sagkens en saggies op hul knieë sodat hulle aan die vloer raak. Dit word gedoen asof 'n veer in jou hande is.
Swing	Die kind lê op sy rug, maak sy arms agter sy kop toe en buig sy knieë. Die taak van die oefening is om die kop en bene gelyktydig na mekaar toe te trek. Terselfdertyd ondersteun ouers die baba sodat hy nie op sy sy rol nie.

Bykomende voorwaardes vir 'n reguit ruggraat

Om te verseker dat die oefeninge vir skoolkinders meer voordele inhou, moet ouers aandag gee aan die posisie waarin die kind betrokke is. Dit is wenslik dat sy rug langs die rug van die stoel is, dan sal die las op die ruggraat verminder word. Daarbenewens word dit aanbeveel om die baba te verbied om sy bene te kruis wanneer hy by sy lessenaar sit. As jy al hierdie reëls volg, dan bedreig die kromming van die ruggraat nie die kind nie.

Resultaat

Daarom is die ideale oggendoefening vir skoolkinders 'n stel oefeninge wat uitgevoer moet wordspelvorm. Vir die volle effek sal ouers die posisie moet monitor waarin die kind huiswerk doen.