Gimnastiek vir 'n kind 5 jaar oud: tipes, voorbeelde van oefeninge

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Gimnastiek speel 'n groot rol in die ontwikkeling van 'n 5-jarige kind. Dit is nie net algemene versterkende fisiese oefeninge nie, maar 'n hele kompleks: respiratoriese, vinger-, artikulatoriese oefeninge. Die artikel praat oor hoe belangrik elke tipe gimnastiek is, sommige oefeninge word voorgestel wat kinders op 4, 5 en 6 jaar oud met plesier sal uitvoer. Kom ons begin die publikasie met 'n oorsig van gereelde gimnastiek, waartydens alle spiergroepe betrokke is.

Hoekom moet ek gimnastiek doen?

Jy moet kinders hanteer vanaf geboorte en die hele tydperk van hul grootwordjare. Gimnastiek vir 'n kind van 5 jaar oud (sowel as jonger en ouer kinders) is nodig vir fisieke aktiwiteit, goeie metaboliese prosesse, en oor die algemeen is dit 'n aanklag van lewenskragtigheid vir die hele dag!

Gereelde klasse het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die kind. Oefening beïnvloed:

• om spiere te versterk;
• toename in eetlus;
• verhoogde lewenskrag;
• aktivering van interne organe (veral respiratoriese organe, kardiovaskulêre stelsel);
• ontwikkel koördinasie;
• korrekte postuurvorming;
• dissipline;
• fortitude;
• bui hupstoot;
• stadige kinders raak meer aktief, te opgewonde kinders raak bietjie kalm.

Basiese reëls

Om vir 'n kind die meeste uit gimnastiek te kry, moet jy 'n paar aanbevelings volg wat gebaseer is op baie jare se ondervinding van fisioloë, onderwysers en pediaters. Die reëls is glad nie ingewikkeld nie, en nie net 'n ervare onderwyser nie, maar elke ouer kan dit nakom.

1. Klasse moet op 'n speelse manier gehou word, jy kan toerusting gebruik (tou toue, balle, linte, gimnastiekstokke).
2. Moet algemene versterkende gimnastiek wees vir kinders 5 jaar oud. Stel oefeninge saam sodat wanneer dit uitgevoer word, alle spiergroepe afwisselend betrokke is.
3. Duur van klasse - nie meer as 15 minute nie. Gedurende hierdie tyd moet die kind 8 tot 10 oefeninge voltooi.
4. Verander van tyd tot tyd oefeninge, anders raak die kind oninteressant en verveeld.
5. Een oefening moet 10-15 keer herhaal word, maak dan seker dat jy 'n pouse vir 30 sekondes neem.

Voorbeeldoefeninge

Om dit vir jou kind interessanter te maak om te studeer, maak seker dat jy die musiek in die agtergrond aanskakel. Klere moet gemaklik wees vir oefening, gemaak van natuurlike materiale. Die kamer moet goed wees.geventileer, maar sonder trekke. Gimnastiek vir kinders 5-6 jaar oud bestaan uit blokke. Dit begin alles met 'n opwarming, gaan voort met die hoofkompleks, dan die laaste fase. Ons stel voor dat u die volgende oefeninge gebruik.

Eerste blok:

1. Stap in 'n sirkel, terwyl jy die arms na die kante swaai (die voëls het gevlieg).
2. Staan op. Die hande moet op die skouers geplaas word, draai die skouers eers verskeie kere vorentoe, dan terug.
3. Kop kantel: vorentoe, agtertoe, regs, links.
4. Sirkelvormige kopbewegings.
5. Kansels van die liggaam.
6. Squats.

Tweede blok:

1. Sit jou hande op die gordel, draai die liggaam met maksimum terugtrekking.
2. Buig vorentoe met 'n reguit rug en 'n opgehewe kop (jy kry 'n 90 grade buiging van die liggaam): een, twee, drie, regop, herhaal 10-12 keer.
3. Hande op, laer skerp.
4. Maak beurte om op een been te spring.
5. Op sy beurt, sit een been vorentoe, buig die knie, neem die ander so ver as moontlik terug.
6. Sit op die vloer, sprei jou bene wyd, kantel jou bolyf en trek die handvatsels na die toon van een been, dan na die ander.

Derde blok:

1. Gooi die bal rond.
2. Gooi die bal op die vloer.
3. Marsjeer in sirkels of stap met gimnastieklinte (swaai oorhoofs).

Asemhalingsoefeninge vir kinders 5 jaar oud

Die doel van die oefeninge is om die gesondheid van voorskoolse kinders te verbeter. Die waarde van asemhalingsoefeninge vir 'n 5-jarige kind is baie hoog, aangesien oefeninge beïnvloed:

• om elke sel van die liggaam met suurstof te versadig, wat onmoontlik is met normale asemhaling;
• die vermoë van voorskoolse kinders om asemhaling te beheer;
• versterking van algehele gesondheid (oefening het 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel, die kardiovaskulêre stelsel, die spysverteringskanaal);
• verbetering van breinfunksie as gevolg van diep versadiging van die liggaam met suurstof.

Behalwe dit alles, is asemhalingsoefeninge 'n goeie manier om respiratoriese siektes te voorkom.

Gimnastiekreëls

Daar is kinders vir wie oefening teenaangedui is, so jy moet 'n dokter raadpleeg. Gimnastiek moet twee keer per dag gedoen word, een les is van 10 tot 30 minute. Aanvanklik kan oefeninge vir voorskoolse kinders moeilik lyk, maar die doel van die onderwyser is om kinders te leer hoe om dit korrek uit te voer, om hul longe soveel as moontlik met lug te vul. Dit is noodsaaklik om die vaardigheid te bemeester om die longe ten volle vry te stel, want kinders wat nie heeltemal uitasem nie, laat uitgeputte, skadelike lug in hulself.

Basiese reëls van asemhalingsoefeninge vir kinders 4-5 jaar oud:

1. Klasse word nie later as 'n uur voor etes gehou nie.
2. Om vir kinders belangstelling in oefeninge te toon, moet hulle interessant genoem word (ons sal later voorbeelde gee).
3. Gebruik speelgoed tydens oefening.
4. Dit is meer produktief om asemhalingsoefeninge op straat te doen, maar net in warm weer. In die tydperk van koue weer is hulle slegs besig met warm,vooraf geventileerde area. Kleredrag vir klasse moet gemaklik wees, en die aanvaarbare lugtemperatuur moet van +17 tot +22 grade wees.
5. Slegs gereelde oefening sal 'n positiewe resultaat gee.
6. Die eerste vragte moet lig wees, dan word die oefeninge moeiliker.
7. Eerste sessies nie meer as 10 minute nie, verhoog elke week met 5 minute totdat jy 30 minute bereik.

Uitvoertegniek

Die basis van die oefeninge is 'n verlengde uitaseming, wat gekombineer word met fisiese oefening. Dit word bereik deur verskillende klanke uit te spreek wanneer oefeninge uitgevoer word: op 'n skerp uitaseming: ah, oh, uh, fu, ha, ensovoorts.

Voorbeeld van oefeninge

Asemhalingsoefeninge vir 'n kind van 5 jaar oud (sowel as 4 en 6 jaar oud) kan die volgende oefeninge bevat:

1. "Ballon". Die kind moet hom verbeel dat hy nie 'n maag het nie, maar 'n ballon wat opgeblaas moet word. Laat hom op 'n plat oppervlak lê, plaas 'n speelding op sy maag (so dit sal interessanter wees vir die baba om die proses waar te neem, om dit te verstaan). Dit is nodig om die maag stadig deur die neus op te blaas totdat dit vol word. Die asem word vir 2-3 sekondes opgehou, dan word die "bal" stadig heeltemal deur die mond weggewaai. Om seker te maak dat daar geen lug in die longe oor is nie, moet die kind die laaste skerp uitstoot, miskien verskeie kere, met die klanke "hu", "ha" ensovoorts.
2. "Duiker". Die kind moet hom verbeel dat hy in die see duik, en hiervoor moet hyneem meer lug in (een keer deur die mond), hou dit so lank as moontlik, wanneer "surfacing" laat al die lug deur die mond vry.
3. "Geel paardebloem, wit paardebloem." Laat die baba hom verbeel dat hy 'n geel paardebloem in sy hand het, en begin die "aroma" diep deur sy neus inasem. Skielik het die paardebloem wit geword, nou moet jy dit afblaas en die opgehoopte lug deur jou mond vrylaat.
4. Hande langs die liggaam, 'n reeks skerp asemhalings word vinnig geneem, wat die longe met lug vul, die hande word met elkeen in vuiste gebal. Met een lang uitaseming, lig jou arms op en skud jou hande.

Daar is baie oefeninge, gebruik regte ballonne, wasbakke met water en papierbote, "resies" van potlode op die tafel (twee potlode op die tafel, kinders blaas daarop dat hulle begin rol, die een wat vinniger is, is die een wat gewen is).

Vingergimnastiek

Pediaters, sielkundiges, opvoeders, antropoloë en neurochirurge moedig ouers aan om vingeroefeninge saam met hul kinders te doen. Hoekom is dit nodig? Dit is reeds bewys dat beide fisiese en geestelike ontwikkeling afhang van hoe ontwikkel die fyn motoriese vaardighede van die hande is, die vingerpunte van kinders is betrokke by die werk. Sulke gimnastiek is nodig vir voorskoolse kinders, aangesien dit die generering van aktiwiteit is:

• gespierd;
• ouditief;
• fisies;
• kreatief;
• kognitief;
• imitatief;
• visueel-ruimtelik;
• verbaal en verstandelik;
• ouditief.

Ontwikkelingsoefeninge

Daar is baie oefeninge vir vingergimnastiek vir kinders 4-5 jaar oud. Jy kan net elke dag 'n skadu-teater reël, waar die helde penne en vingers sal wees (jy moet dit so stel dat die skaduwees soos verskillende diere of figure lyk). En jy kan ander oefeninge uitvoer, maar alles is net in die vorm van 'n speletjie:

1. "Tsap-skrape". Kinders het hulself as katte en katte voorgestel, hande by die elmboë vasgeklem, hande op kopvlak. Vier vingers moet met kussings na die bokant van die palm gedruk word, en die grote moet teen die gebuigde wysvinger gedruk word - dit is katpote. Ons probeer ons vingers sterk druk, en dan maak ons ons handpalms skerp oop, die vingers is gespanne in 'n posisie, asof die kat sy kloue los. Herhaal die oefening verskeie kere.
2. "Die barbelkewer". Borsels in vuiste, ons laat die wysvinger en pinkie ("Bokkie") aan die kante los, jy kan rondhardloop, jou vingers beweeg en terselfdertyd "zhzhzhzhzh" gons. Dan maak ons ons handpalms oop en vlieg!

Jy kan jou vingers druk en oopmaak, laat die kind met sy vingers op jou handpalm "loop", met hulle "teken".

Artikulasiegimnastiek vir kinders 5-6 jaar oud

Sommige ouers vind dit dalk snaaks dat hul kinders sekere woorde verkeerd uitspreek. Maar dit is 'n probleem met die artikulatoriese apparaat, en jy moet begin gimnastiek doen om dit te verbeter. Die oefeninge is daarop gemik om die tong, lippe, kake, larinks ensovoorts te ontwikkel.

Verkeerde uitspraak van woorde kan 'n rede weesgrappies oor 'n kind in die kleuterskool, en dit beseer die psige. Artikulasiegimnastiek vir kinders 4-5 jaar oud, sowel as 6- en 7-jariges, kan nie net deur professionele spraakterapeute uitgevoer word nie, maar ook deur eenvoudige onderwysers, ouers.

Oefeninge vir artikulasiegimnastiek

Herhaal elk van die voorgestelde oefeninge 10-15 keer.

1. "Snabel". Kinders moet genooi word om olifante te speel, hul lippe met 'n proboscis te vou, 'n sekonde te gons, hul lippe terug te keer na hul normale posisie.
2. "Naald". Kinders word genooi om met 'n tong in 'n naald te speel: maak hul monde wyd oop, en maak bewegings met hul tonge, soos 'n naald wanneer hulle naaldwerk. Maak dan die mond toe, maar maak die kake so veel as moontlik oop, daar moet baie spasie in die mond wees (slegs die lippe word saamgepers). Met jou tong moet jy om die beurt een wang "steek", dan die ander.
3. "Hamster". Om hamster te speel is maklik, jy moet jou wange soveel as moontlik opblaas, hulle so vir 5 sekondes vashou, dan jou hande skerp op jou wange klap, hulle wegwaai.

Enige gimnastiek vir 'n kind van 5 jaar oud is belangrik. Moenie lui wees om met die baba betrokke te raak nie, want met behulp van oefeninge word hy gesonder, vinniger en ontwikkel beter.