Hoe om kraamkontraksies te oorleef?

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Met die naderende dag van geboorte, dink elke swanger vrou al hoe meer aan hoe alles sal verloop. Gedagtes van naderende pyn veroorsaak besondere stres. Dit gebeur dat meisies wat vir die eerste keer geboorte skenk, hulself letterlik tot 'n flou toestand bring. Deur met hul vriende te kommunikeer en 'n voorgeboortekliniek by te woon, absorbeer hulle gretig die stories van ervare mense oor hoe verskriklik en pynlik bevalling is.

Om die waarheid te sê, daar is baie maniere om kontraksies sonder pyn te oorleef. Resensies van spesialiste en vroue wat die situasie suksesvol hanteer het, sal baie nuttig wees vir eersteling jong dames.

Oorsake van pyn

Voordat jy bespreek hoe om bevalling en kontraksies te oorleef, moet jy verstaan wat pyn veroorsaak. Teen die tyd van geboorte word die baarmoeder, sonder oordrywing, die grootste interne orgaan. Boonop groei dit nie, maar strek dit bloot. Dus word sy sensitiewe oppervlak met ongeveer 400 keer vergroot. Paniek en letterlik dierevrees voeg "aangename" sensasies byvroue in kraam.

Verskeie faktore wat pyn veroorsaak:

• maksimum ligamentspanning;
• bekkenspierweerstand;
• maak die serviks oop;
• onvermoë om kontraksies sielkundig te beheer;
• weefsel-iskemie;
• vervorming van die vate wat die baarmoeder voorsien;
• toename in oppervlakte met hoogs sensitiewe reseptore.

Hoe om kontraksies te oorleef? Resensies van ervare vroue in kraam kom daarop neer dat hulle eenvoudig nie hoef te konsentreer nie. Daar is baie maniere en tegnieke om die toestand te help verlig. Maar dit is steeds onmoontlik om heeltemal sonder pyn geboorte te gee. Die belangrikste ding is om te leer hoe om dit te beheer.

As 'n vrou net op pyn konsentreer, vir hulle wag en bang is, is komplikasies tydens bevalling gewaarborg. Hierdie gedrag lei tot ontwrigting van metaboliese prosesse in die plasma en kan die fetus benadeel. Hoe om kontraksies te oorleef? Hulle moet net voorbereid wees.

Begin die proses

Om te verstaan hoe om kontraksies sonder pyn te oorleef, moet jy 'n paar posisies leer wat sal help om die toestand te verlig. In die aanvanklike stadium moet jy probeer om spanning soveel as moontlik uit die bekkenarea te verlig en die hooforgaan wat by die proses betrokke is met maksimum vryheid te verskaf.

Sit op die rand van 'n bed of stoel met jou voete stewig op die vloer. Probeer om jou knieë so veel as moontlik na die kante uit te sprei. In hierdie posisie krom die onderrug ietwat, en die maag ontspan. Vir groter stabiliteit kan jy jou handpalms op jou heupe laat rus.

As jy nie sit niedit blyk, jy kan stop en staan. Sprei byvoorbeeld jou bene 'n bietjie en leun op die rand van die bed. Probeer om jou rug effens te buig en ontspan soveel as moontlik.

Aktiewe fase

Met verloop van tyd begin die aktiewe fase van kontraksies. Hoe om deur hierdie oomblik te kom en jouself te help ontspan?

Gedurende hierdie tydperk is dit nogal moeilik vir 'n vrou wat kraam om regop te bly. Maar om gedurende hierdie tydperk te gaan slaap, word nie aanbeveel nie. Veral wanneer daar geen mediese voorvereistes hiervoor is nie. Die beste opsie gedurende hierdie tydperk is die knielende posisie. Jy kan byvoorbeeld hande-viervoet klim en jou maag 'n bietjie laat sak onder sy eie gewig.

Sommige vroue in kraam pas fitball aan vir ontspanning - 'n groot elastiese bal. Jy kan verskillende houdings daarmee inneem. Die hooftaak van 'n vrou in kraam is maksimum ontspanning. Die enigste ding om nie te doen nie, is om styf op 'n harde stoel of rusbank te sit.

Hoe om jouself te help voor geboorte

Die laaste voorgeboortelike fase word gekenmerk deur die opening van die baarmoeder. Hoe om kontraksies gedurende hierdie tydperk te oorleef? Dit is belangrik om spanning nie uit die maag te verlig nie, maar van die bene. Om dit te doen, kan jy dieselfde fitball gebruik. Jy kan met jou lae rug daarop leun en jou knieë uitmekaar druk. Dit is beter om die voete vorentoe te strek. In plaas van die bal, kan jy die hulp van 'n maat gebruik.

Gedurende hierdie tydperk van kontraksies raai dokters ook aan om op jou voete te bly. Dit sal jou toelaat om kraamaktiwiteit op 'n natuurlike manier te aktiveer. Fasiliteer die situasie en behoorlike asemhaling.

Administrasie van narkose

Medisyne het ver vorentoe getree. Daarom verkies baie vroue in kraam om met narkose ontslae te raak van lyding. Daar is verskeie middels wat 'n vrou toelaat om nie pyn te voel nie, maar terselfdertyd alles te voel. Sommige medikasie, inteendeel, kan dit so maak dat 'n vrou glad niks voel nie. Dit hang alles af van die dosis en die professionaliteit van die narkotiseur.

Om narkose toe te pas of nie – die dokter besluit. Die liggaam van 'n vrou, gekwel deur pyn en vrees, kan optree soos sy wil. Arbeidsaktiwiteit kan byvoorbeeld verswak of selfs stop. Na 'n bietjie rus gaan die vrou weer werk toe.

Terselfdertyd kan 'n verkeerd geselekteerde middel drukstoot, allergieë, lomerigheid of ander newe-effekte veroorsaak. Dit alles kan die gesondheid van die moeder en kind nadelig beïnvloed. Daarom word narkose die beste as 'n laaste uitweg gebruik.

In sommige lande word akupunktuur gebruik om pyn tydens kontraksies te verlig. Dit laat jou toe om spesiale punte te stimuleer en pyn te verminder. In ons land word akupunktuur min gebruik. Dit is nie maklik om 'n goeie spesialis te vind wat vertroud is met Oosterse tegnieke nie.

Massering en aromaterapie

Een van die opsies om makliker deur kontraksies te kom, is spesiale masseertegnieke. Hierdie metode help baie van die heel eerste baarmoedersametrekkings tot die begin van pogings. Vir bykomende pynverligting kan jy spesiale ys, olies of gels gebruik. Bydit is belangrik om bewus te wees van moontlike allergiese reaksies. Tegnieke kan anders wees:

1. Punt. Om pyn te verlig, moet jy gelyktydig van binne op die enkelbeen en die depressie tussen die wysvinger en duim druk. Die duur van blootstelling is ongeveer 40 sekondes.
2. Lendelig. Gebruik 'n vibrerende masseerder of met die bene van jou vingers, masseer die sakrum en lumbale area vir 40 sekondes. Voer kragtige sirkelbewegings uit. Druk tussendeur jou vingers liggies op die sakrum en boonste boude.
3. Vryf. In die rugliggende posisie, bring jou bene bymekaar en buig effens by die knieë. Vryf met 'n gemaklike hand die binneste oppervlak van die dy in die rigting van die knie na die liessone. Jy moet 30-40 herhalings per been doen.
4. Streel. Plaas jou regterhand op jou onderbuik. Plaas die linker een bo-op. Streel liggies oor die maag met vingerpunte van die middel na die kante. In die finale fase van die sametrekking kan die druk effens verhoog word.

Jy kan ook 'n maat by 'n massering betrek. Met die bene en die agterkant van die phalanges van die vingers kan die maat die sakrale area van die vrou in kraam masseer. Jy moet vryf-sirkulêre bewegings uitvoer en van die koksiks tot by die onderrug beweeg. Sommige word gehelp deur sagte vryf van die laterale dele van die buik, massering van die nek. Dit is belangrik om nie te hard te druk om nie die baba seer te maak nie.

Benewens massering, kan jy aromaterapie gebruik. Natuurlik sal die lamp self vooraf moet aanvul. Ook, selfs tydens swangerskap, moet jy die reaksie op verskeie toetsreuke, maak seker dat daar geen allergiese manifestasies of ander negatiewe reaksies is nie. In baie gevalle help geure van laventel, bergamot of suurlemoen baie. As hulle hulle inasem, sal die vrou wat kraam, kan kalmeer en 'n bietjie ontspan. Die reuk van jasmyn, inteendeel, stimuleer kraam.

Asemhalingsoefeninge

Wat om te doen as jou kontraksies in volle swang is? Hoe om hierdie toestand te oorleef en pyn so veel as moontlik te verlig?

Die eerste ding wat jy in voorgeboortelike kursusse kan leer, is behoorlike asemhaling. Dit kan eintlik die pyn van kontraksies verlig. Maar die belangrikste ding is dat 'n vrou alles self kan doen. Sy het niemand hiervoor nodig nie, en sy sal niemand om hulp hoef te vra nie. Om 'n asemhalingsoefening behoorlik uit te voer, word 'n vrou afgelei van pyn en gespanne spiere. Boonop word die bloed op hierdie oomblik ook met suurstof verryk, wat baie nuttig is vir die baba.

Daar is verskeie asemhalingstegnieke wat kan help om die pyn van kontraksies te verlig:

1. Intermitterend. Hierdie metode kan die proses versnel. Dit is nodig om asem te haal deur die mond, vinnig afwisselend inaseming en uitaseming. Dit is hoe 'n groot hond op 'n warm somersdag asemhaal. Dit mag dalk belaglik lyk. In hierdie geval is daar egter geen plek vir beperking nie. Glo my, niemand in die kraamhospitaal stel belang in hoe 'n vrou in kraam lyk nie. Hulle het alles daar gesien.
2. Snik. Jy moet deur die neus inasem en deur die mond uitasem. In hierdie geval moet daar een lang uitaseming wees vir 2 asemhalings. Dit is hoe 'n mens asemhaal wanneer hy begin kalmeer na bitter snikke en hybietjie uitasem.
3. Pyp. Asem diep in deur die neus en asem uit deur die mond. In hierdie geval moet die lippe in 'n buis gevou word, asof jy die kerse op die koek probeer uitblaas of die pyp probeer speel. Met hierdie metode van asemhaling word die diafragma gespanne, en die maag word soveel as moontlik afgerond. Dit sal dit makliker maak vir die baba om te beweeg, en ma kan 'n bietjie ontspan.

Gemaklike posisies

As die dokter nie daarop aandring dat die vrou in kraam gaan lê nie, sal beweging die beste pynstiller tydens kontraksies wees. In hierdie geval kan jy nie in 'n bal krul of op jou rug lê nie. Dit sal dus moeilik wees vir die kind om gebore te word. Die beste oplossing is 'n posisie wat jou toelaat om soveel as moontlik te ontspan.

Hier is 'n paar posture en bewegings om die pyn te verlig:

• op 'n fitball - jy kan van kant tot kant rol, liggies spring;
• squat - hurk, vashou aan 'n steun;
• op jou knieë - sprei jou bene effens en leun op die stoel of bed voor, buig jou lae rug;
• lotus - sit op die vloer, trek jou bene gebuig by die knieë en maak jou voete toe;
• hand-viervoet - buig die lae rug in verskillende posisies, naboots die bewegings van 'n kat;
• staan, leun vorentoe - rus jou hande op die voorwerp wat voor staan en teken 'n syfer agt met jou bekken;
• in dieselfde posisie - swaai jou heupe in verskillende rigtings;
• rol van hakke tot tone;
• "saal" 'n stoel op en buig die liggaam ten tye van die geveg na die kante;
• wag 'n bietjievas aan die bokant van die ondersteuning of skouers van die maat.

Water- en termiese behandelings

Dit is 'n wonderlike manier om kraamkontraksies te oorleef. Warm water is wonderlik om spierspanning te verlig. Dit moet egter presies warm wees (nie hoër as 37,8 C), maar glad nie warm nie. Indien moontlik, neem 'n bad of stort. Bly so lank as wat nodig is in die water.

As dit nie moontlik is nie, is dit goed om 'n warm verwarmingsblok aan die onderrug vas te maak. Dit kan met water gevul word. Of jy kan 'n klein linnesak neem, dit vul met hawermout, koring of sout en dit in die mikrogolf verhit tot 'n aangename temperatuur.

Soos jy kan sien, is daar baie maniere om pyn tydens kontraksies te verlig. Jy hoef net na jou liggaam te luister, die nodige metodes en tegnieke aan te leer. 'n Uitstekende hulp in hierdie saak sal kursusse vir swanger vroue wees, wat nie afgeskeep moet word nie.