Watter vrugte kan sogende moeders: lys

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Met die koms van die baba word die kwessie van voeding vir 'n jong ma veral akuut. Tydens swangerskap moes die dieet so gevarieerd en volledig as moontlik gewees het, maar hierdie reël moet na bevalling voortduur. 'n Nuwe probleem verskyn egter. Nou kom alles wat 'n ma eet op een of ander manier in die melk in en raak die baba. Maar die spysverteringskanaal van die krummels is steeds baie kwesbaar. Daarom moet jy baie mooi dink oor hoe om jou dieet so te beplan dat dit hom nie benadeel nie.

En as alles min of meer duidelik is met die hoofprodukte, dit is graankosse, gekookte vleis, suurmelkprodukte, wat dan van soet vrugte: lemoene, piesangs en ander heerlike vreugdes? Vandag sal ons praat oor watter vrugte moeders wat borsvoed kan eet.

Bron van vitamiene

Jong ma keer terug huis toe, bring haar eerste besoekpediater. As die dokter in die kraamhospitaal nie tyd gehad het om dit te doen nie, dan sal hy in kleure vertel dat sy nie nou kan eet nie. Nadat die dokter vertrek het, is baie ma's raadop. Maar wat is moontlik? Sommige begin hul harte klem om alles van die dieet uit te sluit. Ander, inteendeel, probeer alles en let op die reaksie van die krummels. Maar die meeste van die kontroversie is gewoonlik oor watter soort vrugte sogende moeders kan kry.

Dit is 'n onuitputlike voorraad vitamiene en minerale, antioksidante. Daarbenewens is hulle eenvoudig baie lekker en, nie erger as lekkers nie, dra dit by tot die produksie van die hormoon van vreugde. Maar die feit is dat nie almal van hulle ewe nuttig vir die kind is nie. In elk geval, terwyl hy nog redelik klein is.

Eerste maand

Gewoonlik is dit in hierdie tyd dat die strengste beperkings op die dieet ingestel word. En hoe moeilik is dit vir 'n jong ma om haar gunsteling vrugte prys te gee, veral as die baba in die somer gebore is. Daarom moet jy beslis 'n spesialis raadpleeg en uitvind watter vrugte aan sogende moeders gegee kan word.

Die inligting is baie teenstrydig. Sommige dokters sê dat jy alles kan eet, behalwe miskien sitrusvrugte. Ander gee 'n lang lys van dinge wat 'n baba kan benadeel. Trouens, die risiko is nie so groot om jouself so te pynig nie.

Wat om op te gee

Kom ons maak eers 'n lys wat jy vir jouself in rooi moet merk, en dan gaan ons oor na watter vrugte soogmoeders kan.

• Mandaryne, lemoene en suurlemoene. Hulle moet in elk geval vir die eerste maand vermy word.
• Pruim,appelkose en perskes. Ten spyte van die ooglopende voordele, kan hulle koliek en diarree by ma en baba veroorsaak.
• Druiwe en rosyne, aangesien dit sterk gasvorming uitlok.
• Tropiese vrugte.

Maar hierdie lys is nie absoluut nie. As jou kind kalm, vrolik en gesond is, en jy wil regtig kiwi probeer, neem dan eers 'n klein stukkie en kyk vir 2 dae. As daar geen reaksie is nie, dan kan jy hierdie vrugte eet.

Wat kan na die hospitaal oorgeplaas word

Sjokolade is beter om by die huis te los, die dokters sal steeds nie toelaat om dit vir die vrou in kraam te gee nie. Maar 'n gesprek met hulle kan nuttig wees, aangesien dit jou sal toelaat om beter te verstaan watter vrugte 'n verpleegmoeder van 'n pasgebore baba kan eet. Nou en in die eerste 6 maande sal die lys feitlik nie verander nie. Dit is die beste om uitsluitlik veilige kosse te eet wat nie allergieë sal uitlok nie. Dit is veral groente en vrugte wat 'n liggroen kleur het. En dit is die beste om met groen appels te begin. Geleidelik sal jy nuwe produkte kan byvoeg, maar moet nog nie haastig wees nie.

As jy bang is vir die reaksie van die kind of jy self nie vars vrugte verdra nie, ervaar jy erge swelling en pyn, dan moet jy dit nie weier nie. Appels sal 'n baie ligter effek op die ingewande hê as dit vooraf gebak word. Terselfdertyd sal hulle beslis nie hul nuttige eienskappe verloor nie. Nog 'n manier om die dieet van 'n jong ma te diversifiseer, is om kompote te kook. Hy sal haar of die baba nie seermaak nie.

Stel 'n dieet

Nadat jy terug is huis toe, is dit tyd omdink aan watter vrugte 'n verpleegmoeder van 'n pasgebore baba kan eet. Vandag beveel dokters aan om nie 'n kategoriese lys van verbode kosse te maak, soos voorheen gebruik is nie, maar om twee hoofrisikofaktore vir hulself te identifiseer. Alle beperkings hou verband met twee probleme: 'n allergiese reaksie en probleme met die kind se spysverteringskanaal (regurgitasie, koliek, diarree of hardlywigheid). Wie onthou hoe dit is om vir 'n hele paar dae in 'n ry nie te slaap met 'n skreeuende kind in haar arms nie, hy verstaan goed dat mamma alles sal prysgee, as dit net nie weer gebeur nie. Maar kom ons kyk of elk van hierdie probleme voedingsverwant is.

Allergie

Natuurlik wil ek vooraf weet watter vrugte 'n sogende ma in die eerste maand van haar baba se lewe kan hê. Ongelukkig is dit amper onmoontlik om presies te sê wat die reaksie sal wees en wat nie. Die ensiematiese stelsel van die krummels is steeds so onvolmaak dat 'n allergiese reaksie op enige produk kan wees. Daarom bly dit net om die mees allergene vrugte uit te sluit. Die volgende reëls sal jou help:

• Moenie rooi en oranje vrugte by jou dieet insluit nie. Die kleurpigment veroorsaak baie dikwels uitslag op die wange en onderkant van die baba.
• Om dieselfde rede moet jy versigtig wees om frambose, kersies, kersies en aarbeie by jou dieet in te sluit.
• Wat van waatlemoen? Dit is rooi, maar sy pulp veroorsaak nie allergieë nie. Nog iets is die vroeë vrugte, wat dikwels met nitrate gevul is.
• Sitrus. Slegs 'n klein skyfie suurlemoen word in tee toegelaat.

Praat oor watter vrugte en groente 'n sogende ma kan, is dit opmerklikdat alle allergene kosse dosisafhanklik is. Dit wil sê, 'n halwe appel is in orde, maar 3-4 sal in 'n slapelose nag en ander onaangename gevolge verander. Dit geld ook vir die eet van verskeie vrugte en bessies gelyktydig.

Maagprobleme of koliek

Dit is die tweede belangrike punt, waarom die vraag ontstaan oor watter soort vrugte na die bevalling aan 'n verpleegmoeder gegee kan word. As die baba meestal kalm op appels reageer, sal jy waarskynlik 'n groot hoeveelheid gas in die ingewande van die kind veroorsaak deur perskes te ooreet. Dit gaan natuurlik gepaard met pyn en spasmas. Alle probleme met die maag is die mees relevant in die eerste drie maande van 'n kind se lewe. Dit is in hierdie tyd dat jy die verbruik van vrugte moet beperk. En jy hoef nie almal te weier nie, neem net die volgende inligting in ag:

• Alle vrugte en groente is hoog in suiker. Sodra hulle in die ingewande is, veroorsaak hulle fermentasie. Daarom word dit nie aanbeveel om soet druiwe te eet nie.
• Sommige vrugte bevat baie organiese sure. Hulle is nuttig, maar lok die voorkoms van koliek uit. Daarom moet jy ook versigtig wees met suur vrugte en bessies.

As ons vrugte en bessies in dalende volgorde van suiker oorweeg, dan sal pruim, perske, framboos en kiwi bo uitkom. Dit sal gevolg word deur bloubessies, korente, aarbeie. Maak die lys spanspek en swartbessie toe. Gevolglik is dit beter om lekkernye te kies wat nader aan die einde van die lys is.

Waar die vrugte gegroei het

Ontleed watter vrugte om te eetverpleegmoeder, ons voldoen aan die aanbeveling om voorkeur te gee aan plaaslike vrugte. Dit wil sê, geen eksotiese nie, maar net wat in jou streek groei. Selfs beter as hierdie vrugte in hul eie landhuis gekweek word. Maar mango, papaja en ander lekkernye kan 'n bietjie wag.

Tweede punt - vervoer van sagte vrugte is moeilik. Daarom versamel die meeste draers groen vrugte, en by aankoms word hulle behandel met spesiale preparate wat vinnige rypwording veroorsaak en preserveermiddels is. Dink aan 'n soetrissie wat vir weke lê en nie eers begin kreukel nie. En in die somer, probeer om 'n landrissie op die tafel te sit vir vergelyking.

Kies volgens seisoen

Dit is die laaste punt waaraan ek aandag wil gee, om te praat oor watter vrugte 'n verpleegmoeder nie in die eerste maand verbied is om te eet nie. Die meeste vrugte en bessies word op 'n sekere tyd ryp, dit is wanneer hulle die nuttigste is. As jy aarbeie in die winter neem, is dit moeilik om eers te dink hoeveel chemie dit kan bevat. Dus, van Mei tot Augustus word kersies ryp. Dit is die beste om geel te probeer. In Augustus kom die beurt van perskes, en in Oktober persimmons. Moenie vergeet dat amper al hierdie (met die uitsondering van kersies) die beste geëet word vanaf die derde maand van 'n baba se lewe.

Begin vanaf die tweede maand

Dus, die eerste 30 dae van 'n kind se lewe word gekenmerk deur taboes. Gebakte groen appels is dikwels die enigste keuse van 'n omgee ouer. En watter vrugte kan 'n verpleegmoeder in die tweede maand van die lewebaba? Nou het albei van hulle al met koliek vertroud geraak en bietjie daaraan gewoond geraak. Tyd om jou dieet 'n bietjie uit te brei:

• Appels is groen of geel.
• Pere, maar begin klein, want dit is hoog in vesel en suiker. Maar meestal word pere vanaf die eerste dag goed deur die baba verdra.
• Appelkoos en pruim. Kan diarree veroorsaak en is dus 'n uitstekende keuse vir hardlywigheid.
• Piesang. Een van die min eksotiese vrugte wat aan alle nuwe moeders aanbeveel word. Dit bevat baie kalium en ander nuttige stowwe. Hulle is baie energiek en maak 'n wonderlike nageregbasis.
• Kiwi is 'n uitstekende antioksidant, maar jy moet nie meer as een vrug per dag eet nie.

Groente-spyskaart

Jy kan hulle ook nie weier nie, want dit is die belangrikste bron van vesel en vitamiene. Die kind se liggaam moet met hulle vertroud wees, want tydens swangerskap het die ma byna alle groente geëet. Vir eers is dit die beste om dié wat jy in jou agterplaas gekweek het, te gebruik.

• Aartappels - gekook of gebak. 'n Uitstekende bron van stysel en vitamiene, voedsaam en baie smaaklik. Dit kan gekook en gebak word.
• Blomkool en broccoli. Hulle kan sonder vrees geëet word, verkieslik gestoom.
• Wortels. In die eerste maand van 'n kind se lewe moet dit in klein stukkies geproe word. As daar geen allergiese reaksie is nie, kan jy dit veilig by sop voeg.
• Beet is dieselfde. As die kind nie uitslag het nie, dan veiligverryk jou dieet daarmee. Dit bevat nie net baie vitamiene nie, dit los ook stoelprobleme op.
• Kool moet heeltemal laat vaar word. Dit veroorsaak erge opgeblasenheid.
• Komkommers, zucchini en uie is nie verbode nie.
• Tamaties, eiervrugte en soetrissies probeer geleidelik, kyk na die reaksie.

As jy eksoties wil hê

As die eerste monsters van appels en piesangs goed gegaan het, kan jy verder gaan en die dieet op 2 maande uitbrei. Watter vrugte kan 'n verpleegmoeder nou? As jy regtig wil, kan jy 'n bietjie persimmon probeer. Ten spyte van die feit dat dit 'n eksotiese vrug is, het dit alreeds vir ons bekend geword, baie mense het persimmon tydens swangerskap geëet. In hierdie geval kan jy dit sonder veel kommer probeer, en kyk na die reaksie van die baba.

Daarna kan jy granaatpitte probeer. Ten spyte van die helder kleur, is dit baie selde die oorsaak van allergieë. Boonop is dit die rykste bron van yster. Begin jou oggend met 'n klein porsie granaatpitte. Maar pynappel, mango, kiwi en feijoa, ten spyte van die ooglopende gesondheidsvoordele, is die beste om vir later te laat. Wanneer jou baba 6 maande oud is, kan jy hulle sonder veel vrees by jou dieet inbring.

In plaas van 'n gevolgtrekking

Swangerskap en borsvoeding is nie 'n rede om groente en vrugte op te gee nie. Inteendeel, hoe meer van hulle in die dieet, hoe groter is die kans dat jou kind gesond en sterk sal grootword. Natuurlik, in die eerste maand na die bevalling, moet jy versigtig wees, probeer hulle in klein porsies, kyk na die reaksie.kind. As hy nie 'n allergie het nie, dan kan jy veilig vrugte verder eet. Kenners sê dat hulle ten minste 300 g per dag benodig.