Gravity (inversie) stewels: beskrywing, resensies

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Hoekom koop mense inversiestewels en hang aan die horisontale staaf met hake onderstebo? Daar is baie redes wat hulle na hierdie oefeninge dryf. Sommige wil hul lengte verhoog, ander wil genees word, ander ontspan net. En vir diegene wat lief is vir liggaamsbou, is so 'n "hang" een van die elemente van opleiding om spierspanning te verlig. Help dit regtig, en wat dink dokters daarvan om aan die horisontale staaf te hang?

Sporttoerusting en terapeutiese afrigter

Vandag is dit moeilik om 'n persoon te vind wat nie aan ruggraatprobleme ly of soms aan rugpyn ly nie. Boonop neem mense jare lank pynstillers, wat nie vir ewig kan herstel nie, vergeet van die pyniging wat hulle verhoed om ten volle te werk en te ontspan. Probleme met postuur en siektes van die ruggraat ontstaan om verskeie redes, maar dit word boonop uitgelok deur baie ure se sit by die rekenaar en bestuur. "Maan" skoene, soos hulle soms noemswaartekrag stewels, help om aansienlik te verlig, en met konstante gebruik selfs ontslae te raak van baie siektes.

Omgekeerde horisontale staafstewels het hegstukke wat die onderbeen saamdruk en spesiale betroubare hake waarmee atlete aan die dwarslat hang. Die "onderstebo" houding laat jou toe om die spiere van die liggaam heeltemal te ontspan. Dit is gebaseer op die feit dat swaartekrag in 'n normale posisie die interne organe van 'n persoon na die grond trek en die ruggraat saamdruk. Studies toon dat mense bo die ouderdom van sestig in die oorgrote meerderheid 5 cm korter word as op 'n jong ouderdom. Deur die ruggraat te rek en terugdruk op die organe terwyl jy die liggaam omkeer, kan jy langer jonk bly.

Gravity-skoene help met probleme

Inversion-stewels is ontwerp vir gemaklike oefensessies op die horisontale staaf, wat 'n voordelige uitwerking op alle interne menslike organe het. Dokters sê dat oefening help om stilstaande bloed in die ledemate te dreineer, asook om die brein aktief te stimuleer in die proses om gewone bloedsirkulasie te verander.

1. Verminder rugpyn: inversie-oefeninge verleng die ruggraat.
2. Stresverligting: Strespyn is die gevolg van beperkte bloedvloei en suurstoftoevoer. As jy vir 'n paar minute oefen, sal jy ontspan en natuurlike prosesse herstel.
3. Korreksie van postuur: om in die inversieposisie te wees, help die ruggraat om 'n natuurlikeposisie.
4. Bewaring van jeug en aktiwiteit van die liggaam.

Bykomende voordele van onderstebo-oefeninge

Dokters in baie lande beveel hierdie sporttoerusting aan vir siektevoorkoming en vir behandeling in rehabilitasiesentrums. Kan inversiestewels egter nuttig wees vir jong mense wat heeltemal gesond voel? Ja, en hier is hoekom:

• hoogte neem toe: gereelde oefening help om die krimp-effek van die liggaam te oorkom, wat gewoonlik deur swaartekrag veroorsaak word;
• verbeter bloedsirkulasie, reinig die limfatiese stelsel, verlig pyn en ontspan stywe spiere;
• verhoog geestelike aktiwiteit as gevolg van die toevoer van suurstof na die brein;
• verhoog buigsaamheid van die gewrigte - hulle word gesonder, wat help om hoë aktiwiteit in volwassenheid en ouderdom te stimuleer.

Hoe om swaartekragstewels te kies

Wanneer jy inversieskoene koop, word dit aanbeveel om op die gewig, grootte, elastisiteit en gerief van die inversiestewel te fokus. Enige model het voor- en nadele, dit moet beslis in ag geneem word en die keuse noukeurig oorweeg. Stewels met 'n metaalbasis verloor nie daarna hul voorkoms nie, maar het baie gewig, wat dit moeilik maak om die bene op die dwarsbalk te gooi. Nie baie hoë kwaliteit leer eweknieë is vervorm en begin in die vel grawe, verloor hul vorm, hou nie metaalelemente goed vas nie.

Alle modelle is toegerus met eksterne metaal, neopreen en plastiek fiksasie dele. Binne isporeuse voering. Sommige modelle is toegerus met verwyderbare bande wat die voet en knie verbind vir groter gemak. Hierdie opsie is geskik vir mense met baie gewig, aangesien dit die proses vergemaklik om terug te trek na die dwarslat na die einde van klasse. Sommige modelle het 'n enkele sluiting, terwyl ander, soos die Jet Sport inversiestewels, met dubbele hegstukke versterk is.

Kontraindikasies

Voordat jy aktief op die horisontale staaf in inversieskoene begin oefen, moet jy mediese advies van 'n spesialis kry. Dit is veral belangrik as die persoon 'n mediese toestand het wat die voordele van die dra van inversiestewels swaarder sal weeg. Kontraindikasies vir oefening is:

• aansienlik oorgewig;
• swangerskap;
• gloukom, retinale loslating en ander ernstige oogsiektes;
• hoë bloeddruk;
• ernstige siektes van die kardiovaskulêre, bloedsomloopstelsel;
• Ruggraatbesering en ongegeneesde frakture;
• akute gewrigsontsteking;
• hartsiekte;
• osteoporose en ander ernstige probleme.

Resensies aanlyn

Gebruikers evalueer inversiestewels positief, waarvan resensies, indien verkies, in gespesialiseerde publikasies gevind kan word. Baie beweer dat hulle tevrede was met die aankoop en die resultate van die opleiding. Meestal is daar prysende antwoorde oor Jet Sport-inversieskoene. Die volgende voordele van die model word veral uitgelig:

• gesondheidsbevordering;
• bekostigbare prys;
• gerief;
• gebruik deur alle familielede;
• moontlikheid om tuis sowel as buite te gebruik, sporttoerusting word maklik vervoer;
• maklik om aan en uit te trek;
• laat geen spore van verf agter nie.

Deur mense se opinies oor swaartekragstewels te lees, kan 'n mens argumente teëkom dat inversietabelle verkieslik is wanneer dit by siektes van die ruggraat kom. Teenstanders maak beswaar: die tafels neem immers baie spasie in beslag, is nie so mobiel as wat ons wil hê nie, en gee nie so 'n uitgesproke effek nie.

Resensies van dokters bevestig die voordele daarvan om onderstebo te hang in die afwesigheid van kontraindikasies. Benewens mediese advies, word dit aanbeveel om ook na jou gevoelens te luister en nie deur geweld aan die dwarslat te hang nie.

Praktiese wenke

Selfs al is daar selfvertroue, en sulke oefeninge lyk na kinderspeletjies, moet jy dit nie alleen begin nie – soms is ons liggaam in staat tot verrassings. Wat om te doen vir jou eie veiligheid?

1. Raadpleeg jou dokter.
2. Oefen met skoene.
3. Bind die inversiestewels styf om jou voete. Vaardigheid word vereis om te leer hoe om skoene behoorlik reg te maak met verloop van tyd.
4. Ontspan die spiere van die bene, vermy moegheid op die horisontale staaf.
5. Beginners moet nie lank hang nie, eers is twee of drie minute se oefening genoeg.
6. Begin met 'n paar minute en oefen daagliks.
7. As die doel is om die ruggraat te strek, moet jy heeltemal ontspan en jou arms na onder strek om die effek te versterk.
8. Wanneer die doel is om die maag te versterk, dan word kragoefeninge uitgevoer sodat die bolyf nie te hard swaai nie, anders kan die hake van die horisontale staaf afkom.
9. Dit kan moeilik wees om op te staan nadat jy klaar is. In hierdie geval sal 'n band wat aan die skoen vasgemaak is tot die redding kom. As dit afwesig is, lig die bolyf op, moet jy jou bene met jou hande gryp en jouself optrek na die dwarslat.

Uitvoer:

Wil jy die jeug verleng, sonder rugpyn lewe, van pille vergeet, spatare totsiens sê en 'n goeie postuur kry? Inversie-opleiding sal jou help om vinnig te transformeer. Probeer swaartekragstewels in aksie, want dit is een van die goedkoopste en mees kompakte oefenskoene.