Hoe om fisies en geestelik vir bevalling voor te berei?

2024 Outeur: Priscilla Miln | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:21

Die geboorte van 'n kind, ten spyte van sy natuurlikheid, is 'n komplekse en verantwoordelike proses wat die tydperk van swangerskap logies voltooi. Die meeste verwagtende moeders (veral in laat swangerskap) word gekenmerk deur vrees vir bevalling, angs en opgewondenheid - dit is absoluut normaal. Om die proses so veilig en maklik as moontlik vir beide ma en baba te maak, moet jy weet hoe om voor te berei vir bevalling.

Kennis is krag: wat om te verwag?

Hoe om voor te berei vir bevalling sonder pyn? Dikwels kom vrees uit onkunde. Dit is dubbeld moeilik vir 'n vrou wat vir die eerste keer 'n baba verwag om voor te berei vir die komende aanvulling. En dit is goed as daar aandagtige vriende naby is, gekwalifiseerde dokters, sorgsame familielede en bloot meer ervare vroue wat vriendelik is teenoor die verwagtende ma. Andersins kan sy tevrede wees met slegs fragmentariese feite, nie altyd betroubaar nie.

Hoevoorberei? Maklike bevalling is iets wat grootliks afhang van die positiewe sielkundige houding van die verwagtende moeder en haar omgewing. Om voor te berei vir die geboorte van 'n baba, is dit baie belangrik om duidelik te weet en te verstaan wat gebeur en in watter stadium van bevalling, hoe om korrek daarop te reageer, wat die gevolge van onbehoorlike gedrag vir die vrou self en vir haar kind is. Kan wees. Beide ma en baba moet sielkundig voorbereid wees vir die langverwagte ontmoeting.

Net kalm

Veral moeilik vir 'n vrou is, as 'n reël, die eerste swangerskap en bevalling. Byna elke verwagtende ma word gekonfronteer met ongemak, wat manifesteer in emosionele onstabiliteit, herwaardering van waardes, gevoelens van vrees en angs, en onsekerheid. Sulke probleme is grootliks te wyte aan veranderinge in die hormonale agtergrond. Boonop begin 'n vrou haar nuwe status en die komende verantwoordelikheid van moederskap besef, in verband waarmee sy diepgaande sielkundige veranderinge ervaar.

Baie is bang vir die fisiese pyn van bevalling, ander is bang vir die onbevoegdheid van dokters wat nie sal kan help in die geval van 'n kritieke situasie nie. Dikwels ervaar verwagtende moeders onbewustelik angs kort voor bevalling, omdat hulle nie weet hoe om vir die baba te sorg nie. As 'n reël is die meeste van hierdie fobies vergesog, uitgelok deur oormatige agterdog. Om sielkundige balans te handhaaf, moet jy die situasie nugter beoordeel en werklike redes vir kommer van verdagtes kan isoleer. Om dit te doen, is dit belangrik om te weet hoe om voor te berei vir bevalling sonder trane en pyn.

Wat kan help?

Hoesielkundig voorberei vir bevalling? Daar is verskeie maniere om sielkundige ongemak en emosionele onstabiliteit te hanteer. Kommunikasie, kennis, visualisering en outo-opleiding, 'n positiewe houding sal help. Bevallingvoorbereidingskursusse verskaf byvoorbeeld nie net 'n magdom nuttige inligting wat veral nodig is vir 'n vrou wat voorberei om vir die eerste keer 'n ma te word nie, maar ontmasker ook baie mites wat swanger vroue angstig maak. Dit is ook 'n aangename gesprek, 'n geleentheid om tyd met voordeel en plesier deur te bring.

Jy kan spesifieke kursusse kies, byvoorbeeld presies dié waar hulle spesifiek praat oor hoe om voor te berei vir 'n maklike geboorte, oor tuisgeboorte of die geboorte van 'n kind in water. Dit is beter as die klasse ontwerp is vir paarbesoeke en nie net die voorbereiding vir bevalling dek nie, maar ook praktiese vaardighede in die versorging van 'n pasgeborene gee. Dit is goed as die kursus fisiese opleiding, videolesse, praktiese oefeninge insluit. Klasse moet gekies word na gelang van individuele voorkeure en hoe die swangerskap verloop (as daar komplikasies is, kan die dokter spesifieke kursusse aanbeveel).

Hoe om sielkundig voor te berei vir bevalling? 'n Goeie manier om nuttige inligting te kry, is selfopvoeding. Daar is vandag baie boeke oor swangerskap en bevalling. Dit is die moeite werd om aandag te gee aan "Waiting for a Baby" deur William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" deur Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" deur Irina Chesnova, "What to Expect When You 're Expecting' deur Heidi Murkoff. Tydlose klassieke vir ouers- Benjamin Spock se boeke oor swangerskap, bevalling en ouerskap.

Staan op vir oefening

Om 'n kind te dra is 'n baie ernstige las op die vroulike liggaam. Hoe om fisies voor te berei vir bevalling? Sulke opleiding sluit verskeie belangrike aspekte in, een daarvan is beweging en spesiale oefeninge. Stap in die vars lug en haalbare fisiese aktiwiteit is baie belangrik. Perfek, byvoorbeeld, joga of gimnastiek vir swanger vroue in groepe, swem of water-aerobics. In die latere stadiums is dit beter om ernstige fisiese inspanning te laat vaar, want dit kan voortydige geboorte uitlok.

Spesiale gimnastiek het 'n voordelige uitwerking op die toestand van 'n vrou in die posisie en die sukses van bevalling. Oefeninge wat onder die streng toesig van professionele persone uitgevoer moet word, sal help om immuniteit te verhoog, die liggaam aan te pas by verhoogde fisiese inspanning, bydra tot die behoorlike ontwikkeling van die kind en die moeder se respiratoriese stelsel, hart en bloedvate te versterk. Daarbenewens sal die implementering van spesiale stelle fisiese oefeninge die risiko van komplikasies tydens bevalling verminder en bydra tot die spoedige herstel daarna.

Die verwagtende moeder het ook verharding nodig, maar natuurlik net binne redelike perke. Niemand praat daarvan om in 'n ysgat te duik vir doop of kaalvoet in die sneeu loop nie, maar dit is nodig om stap en swem by die daaglikse roetine in te sluit (die water in die swembad moet + 22 … 24 grade Celsius wees, sessie - 30-40 minute). Na 'n stort kan jy jouself met 'n klam handdoek afvee(koel). Eerstens is dit genoeg om die voete af te vee, dan (na ongeveer 'n week) kan jy tot in die middel van die bobeen en bo styg.

Wat is op die bord?

Hoe om fisies voor te berei vir bevalling? Eet natuurlik reg. Tydens swangerskap (soos in alle ander tye) is dit uiters belangrik om jou dieet te monitor, genoeg vitamiene, minerale en voedingstowwe in te neem en nie te veel te eet nie. Die verwagtende ma word sterk aangeraai om die verbruik van vetterige of gebraaide, hoë-kalorie kosse, gerookte vleis en geriefskosse uit te skakel of te verminder.

Dit is raadsaam om meer seevis te eet, wat omega-3 sure, vesel, olyfolie (en plantaardige olies in die algemeen) bevat. Jy moet 'n bietjie eet, dikwels, ten minste vier keer per dag. Ongeveer 'n maand voor die geboorte van die baba, is dit raadsaam om kefir en gedroogde vrugte by die dieet in te sluit, meer vars groente en vrugte. Eet vir twee is nie die moeite werd nie - oortollige gewig sal nie net die proses van bevalling nadelig beïnvloed nie, maar ook die duur van die herstelperiode.

Leer om asem te haal

Hoe om op jou eie voor te berei vir bevalling sonder pyn? Behoorlike asemhaling is uiters belangrik tydens bevalling. Daarbenewens, reeds in die tweede trimester van swangerskap en in die later stadiums, kla verwagtende moeders veral oor kortasem, suurstoftekort en kortasem. Dit is as gevolg van sekere fisiese veranderinge in die liggaam van die moeder, wat nou genoeg suurstof moet voorsien nie net aan haar eie liggaam nie, maar ookkind se liggaam. Jy kan ontslae raak van onaangename manifestasies met behulp van asemhalingsoefeninge. Sulke oefeninge:

• ontspan en help om angs te oorkom;
• verminder die manifestasies van toksikose;
• verwyder die verhoogde toon van die baarmoeder;
• verlig asemhalingsprobleme;
• verbeter bloedsirkulasie;
• bevorder die toevoer van suurstof aan die fetus.

Hoe om voor te berei vir bevalling sonder trane en pyn? Jy moet ook aan jou asemhaling werk. Basiese oefeninge sluit in:

1. Diafragmatiese asemhaling. Dit is beter om een hand op die maag te plaas, die ander op die bors. Jy moet diep asemhaal, die diafragma beweeg (dit gaan gepaard met 'n uitsteeksel van die buik), asem uit deur die mond of neus (3-5 sekondes) en maak 'n natuurlike pouse.
2. Ritmiese asemhaling. Jy moet asemhaal volgens die volgende stelsel: inasem vir 4-5 sekondes, hou (2-3 sekondes), asem uit (4-5 sekondes), hou (2-3 sekondes).
3. Borsasemhaling. Hande moet op die ribbes geplaas word. Haal diep asem in deur jou neus en uit deur jou mond of neus.
4. Doggystyle-asemhaling. Jy moet hande-viervoet staan en dikwels deur jou mond asemhaal met jou tong wat uithang. Hierdie asem sal help om pyn tydens kontraksies in die eerste stadium van kraam te verlig.

Tydens die asemhalingsoefeninge moet jy aandag gee aan jou welstand. As naarheid, erge duiseligheid, ander onaangename simptome voorkom, is dit beter om die oefeninge te stop. In die toekoms is dit die moeite werd om die doeltreffendheid van asemhalingsoefeninge te verminder, en nog beter, raadpleeg 'n dokter oor spesifieke oefeninge.

Skep 'n cheat sheet

Hoe om voor te berei vir bevalling? Dikwels verloor die verwagtende moeder alle kennis oor die geboorteproses en nuttige inligting op die regte tyd. Dit is as gevolg van erge stres, angs en opgewondenheid, fisiese pyn of ongemak. Daarom sal dit nie oorbodig wees om vir jouself 'n spesiale cheat sheet neer te skryf nie, wat jou sal help om die regte ding te doen in 'n gegewe situasie, wanneer dit moeilik sal wees om te dink.

Dit is beter om 'n cheat sheet in verskeie kopieë te maak. Jy moet die blare op verskillende plekke plaas, byvoorbeeld, sit een in jou beursie, hang die ander een aan die yskas en laat die man die derde hê. Inligting vir die aksieplan kan geneem word uit die kursus vir verwagtende moeders, spesiale literatuur, uit die aanbevelings van 'n ginekoloog wat swangerskap waarneem. Ten einde die inligting volledig te wees, is dit die moeite werd om al die vrae wat tydens swangerskap opduik in 'n aparte notaboek neer te skryf om die antwoorde per geleentheid uit te vind.

Aksieplan

Die cheat sheet moet bondig, verstaanbaar wees en uiters belangrike inligting bevat. Die volgende is 'n voorbeeld van 'n plan van aksie vir 'n toekomstige ma in verskeie situasies.

As jou maag baie seer is, vlekke verskyn, jy voel duiselig, jy voel onwel:

1. Bel 'n ambulans.
2. Vat goed hospitaal toe.

As water lek:

1. Gebruik 'n steriele pad, bel 'n dokter, lê tot die ambulans opdaag.
2. Bel jou man of ma.

As kontraksies begin het:

1. Vind intervalle. regte sametrekkingsgereeld, kom ten minste elke 10 minute voor.
2. As die kontraksies nie gereeld en minder gereeld is as werklike nie, en die algemene gesondheidstoestand is normaal, dan kan jy by die huis bly en jou toestand monitor.
3. Gaan dinge in die hospitaal na, dokumente wat nodig is vir hospitalisasie.

As kontraksies begin (gaping is 10 minute of minder):

1. Bel 'n ambulans.
2. Bel jou man of ma.
3. Vat dokumente en dinge.
4. Haal rustig asem tydens kontraksies.
5. Lê en loop as dit die pyn verlig. Jy kan net op die bal sit, nie op harde oppervlaktes nie.
6. Moenie baie eet of drink nie.

Erge pyn het tydens sametrekkings verskyn:

1. Tydens die sametrekking, probeer ontspan, neem 'n gemaklike posisie in, doen selfmassering, pas pynverligtingsmetodes toe.
2. Rus soveel as moontlik tussen kontraksies. Praat met jou dokter of vroedvrou oor die toepaslikheid en beskikbaarheid van pynmedikasie.

As pogings begin het:

1. Bel 'n dokter en moenie druk sonder toestemming nie. Haal asem soos 'n hond tydens 'n geveg.
2. Luister aandagtig na die instruksies van die verloskundige en doen wat hy sê.
3. Wanneer die dokter dit toelaat, druk drie keer. Voor elke poging, haal diep asem, druk "af" en nie "in die kop nie."
4. Tussen kontraksies, rus en haal rustig asem.

Dit sal nuttig wees om natuurlike pynverligtingstegnieke, ontspanningsmasseringsopsies, asemhalingstegnieke vir verskillende stadiums van kraam neer te skryf.

Voorbereiding vir 'n reis nakraamhospitaal

Hoe om voor te berei vir natuurlike bevalling? Jy moet baie voorsien en vooraf dinge koop wat tydens bevalling nodig sal wees, sowel as in die postpartum periode. Dit sal 'n duisend klein dingetjies verg - en dit is letterlik. As die kraamhospitaal reeds gekies is, die kontrak is gesluit, dan moet u 'n lys uitvind van wat toegelaat word vir gebruik in 'n mediese instelling. Hierdie lys kan aansienlik verskil in verskillende kraamhospitale.

Wat die dokumente betref, sal jy beslis 'n paspoort, 'n versekeringspolis, 'n ruilkaart vir 'n swanger vrou, 'n geboortesertifikaat nodig hê. Jy moet ook geld saamneem. Van die dinge wat jy nodig het 'n foon en 'n laaier of 'n kragbank, verbande of drukkouse, wat veral belangrik is vir vroue wat aan spatare ly, leiklip of rubber pantoffels vir die stort, pantoffels of sagte tekkies vir die kamer, 'n verpleeg-bra, onderklere en sokkies, 'n badjas (dit is beter om 'n badstof by die huis te los), 'n kam en 'n rekkie vir hare, 'n kosmetiese sak met die nodigste dinge, higiëneprodukte (seep, tandepasta en kwas), 'n handdoek, drinkwater sonder gas.

Higiëneprodukte moet afsonderlik bespreek word. Jy moet weggooibare doeke, voorgeboortelike en postnatale lappies, weggooibare broeke, weggooibare bra-omlyners, nat doeke vir hande, gesig en intieme higiëne, enige anti-kraak room koop.

Nuwe familielid moet doeke voorberei (grootte 0 is dikwels klein, daarom is dit beter om die volgende een te neem), weggooidoeke, klere, dun en flenniedoeke, handdoek, talkpoeier, babadoeke, bababottelstepels, klere vir ontslag. Van klere moet jy sokkies, 'n hoed of pet, onderhemde en lyfpakke, oorpakke neem. Dit is belangrik om die geskatte gewig van die kind in ag te neem wanneer jy koop om die toepaslike grootte te kies.

Alle goed moet vooraf in 'n sak of sak afgehaal word. Dit sal die voorbereidings vir die hospitaal op die mees deurslaggewende oomblik vergemaklik.

Higiëneprosedures

Hoe om voor te berei vir bevalling? Sommige higiëneprosedures word onmiddellik voor bevalling uitgevoer. Dit is om die intieme area te skeer en die ingewande met 'n enema leeg te maak. Haarverwydering is vandag nie verpligtend vir alle vroue wat kraam nie, maar dit is 'n belangrike higiëneprosedure. Skeer laat jou toe om 'n potensieel gemaklike omgewing vir die groei van patogene bakterieë uit te skakel. Boonop verhoed die hare die verloskundige om die toestand van die vel tydens bevalling te assesseer en, indien skeure ontstaan het, sal dit inmeng met hegting.

Hoe om voor te berei vir bevalling? Is dit beter om dit tuis te doen of reeds in die hospitaal? Dit is geriefliker om ontharing tuis te doen, op die vooraand van bevalling. Jy kan hulp vra van iemand na aan jou, as 'n volwasse maag die prosedure op jou eie inmeng, of jy kan 'n ontharingsmeester in 'n skoonheidsalon kontak. En 'n enema is nodig want 'n vol derm kan kraam moeilik maak en verhoed dat die baba se kop sak, daarbenewens kan dit 'n paar onaangename oomblikke vir die vrou in kraam bring.

Vir geboorte met grimering

Hoe om voor te berei vir bevalling? Baie vroue gaan na bevalling "in volle drag", dit wil sê met manikure, grimering en selfs stilering. As die verwagtende ma gewoond is om aansoek te doenskoonheidsmiddels, dan is daarsonder 'n vrou dalk reeds nie baie gemaklik nie. In hierdie geval moet jy nie die ritueel weier nie. Jy hoef egter nie 'n volledige grimering te doen nie, dit is genoeg om die toon van die gesig gelyk te maak en die wenkbroue 'n bietjie te verkleur. Dit is beter om waterdigte skoonheidsmiddels te gebruik. Maar wat beslis handig te pas sal kom, is higiëniese lipstiffie, want lippe droog baie tydens kraam. Menings verskil oor manikuur. Dokters sê dat jy nie 'n ondeursigtige deklaag op die naels moet aanbring nie, aangesien dit in hierdie geval onmoontlik sal wees om die toestand van die vrou wat kraam deur die natuurlike kleur van die naels te beheer (dieselfde geld vir die vel).

Wag vir die tweede een

Hoe om voor te berei vir die tweede geboorte?’n Vrou wat gereed maak om vir die tweede keer ma te word, weet reeds wat om te verwag, hoe om te reageer en wat gaan gebeur. Dit vergemaklik die taak aansienlik. Die vraag oor hoe om voor te berei vir die tweede geboorte is dus nie meer so brandend vir ervare moeders nie. Boonop is die tweede geboorte gewoonlik makliker en vinniger as die eerste.