Kinderoefeninge: die basiese reëls van gimnastiek

INHOUDSOPGAWE:

Kinderoefeninge: die basiese reëls van gimnastiek
Kinderoefeninge: die basiese reëls van gimnastiek

Video: Kinderoefeninge: die basiese reëls van gimnastiek

Video: Kinderoefeninge: die basiese reëls van gimnastiek
Video: Hoe wordt een vliegtuig klaargemaakt voor vertrek? | Het Klokhuis - YouTube 2024, Maart
Anonim

Oefening is nodig om die gesondheid van beide volwassenes en kinders te verbeter. Die kind se liggaam het meer genesingsmaatreëls nodig, aangesien die immuunstelsel steeds onvolmaak is, en daarom kan die infeksie die kind vinnig oorkom. Jy moet begin met oggendoefeninge, waardeur positiewe eienskappe by kinders opgevoed word: deursettingsvermoë, verantwoordelikheid, onafhanklikheid.

Gimnastiekreëls vir kinders

Konstante stres, soos kinders se oefeninge in die oggend, bou wilskrag en

baba oefening
baba oefening

ontwikkel die muskuloskeletale stelsel. Vir oggendoefeninge om effektief te wees, moet jy dieselfde reëls volg, wat eenvoudig van aard is, maar gereeldheid vereis.

Die eerste reël is dat kinders se oefeninge daagliks op 'n sekere tyd gedoen moet word, behalwe vir daardie dae wanneer die kind siek is.

Die tweede reël - gimnastiek moet voor ontbyt gedoen word, dit wil sê op 'n leë maag. Voor klas moet jy toilet toe gaan en jou mond met water uitspoel.

Derde reël - kinderoefeninge word uitgevoer in 'n goed geventileerde kamer (in die warm seisoen - buite). Dus sal die kind, benewens fisieke aktiwiteit, ontvang,ook 'n "porsie" van verharding.

Die vierde reël - alle oefeninge moet presies uitgevoer word. Dit moet gemonitor word, aangesien die korrekte uitvoering die normale ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel bepaal.

Die vyfde reël is om nie jou asem op te hou nie. Dit is nodig om die kind te leer om met volle krag deur die neus asem te haal. As jy ongemak ervaar, moet jy 'n pediater raadpleeg vir kontraindikasies.

Sesde - wat kompleksiteit betref, moet kinders se oefeninge ooreenstem met individuele fisiese ontwikkeling.

Sewende - voer 'n stel oggendoefeninge uit, verkieslik met musiek.

Agtste - gimnastiek word met goeie bui en plesier uitgevoer.

Dit is al die hoogtepunte. Volwassenes moenie 'n kind streng "dwing" om oefeninge te doen nie: musikale kinderoefeninge is meer soos 'n prettige dans of speletjie. En terselfdertyd moet kinders verduidelik word dat gimnastiek tot groot voordeel vir die liggaam sal wees.

musikale babalaaier
musikale babalaaier

Oefening

Enige oefening vir kinders begin met die aanneming van die beginposisie – staan, lê, sit. Dit word gevolg deur 'n stel oefeninge:

  • buigings vorentoe;
  • stap;
  • sirkelvormige liggaamsbewegings;
  • lig die bolyf uit 'n bui posisie;
  • squats (ingewikkelde weergawe - hurk met bons wanneer jy opstaan);
  • swaai bene;
  • fleksie en verlenging van die arms by die elmboog vanaf 'n bui posisie;
  • lig hande op, waarna hulle laat sak moet word met 'n gelyktydige kantel vorentoe enhalf hurk;
  • hardloop in plek.

Die kompleks moet eindig met rustige stap met diep asemhaling en ontspannende halwe kantels.

kinders se oefeninge stralende son
kinders se oefeninge stralende son

Prettige oefening

Kinderoefening "Radiant Sun" is geskik vir kinders in die kleuterskool en vir ouer kinders. Dit is gimnastiek met 'n spesiale liedjie wat elke beweging beskryf wanneer 'n spesifieke oefening uitgevoer word, byvoorbeeld:

"Alles in die wêreld spring, selfs hase en bere. En kameelperde en olifante spring reguit na die maan."

Die liedjie is geskep in die vorm van 'n dialoog met kinders en sal beslis diegene wat daar is, opbeur.

Aanbeveel: